Klíčem k produktivnímu dni je správná a zdravá snídaně. Kompletní a výživné první jídlo je základem správné výživy. Naše stravovací možnosti dodají tělu energii a nastartují metabolismus. Začněte den zdravými recepty!
Rýžová mléčná kaše je ideální variantou pro velmi chutnou a neuvěřitelně zdravou snídani. Moje varianta vaření se bude líbit i těm dětem, které nemají rády mléko a nechtějí jíst kaši.
V tomto receptu si budeme povídat o zdravých palačinkách bez cukru na celozrnné mouce. Kalorický obsah takového dezertu je pouze 184 kcal na 100 g. Podívejte se, jak vyrobit „Zdravé čokoládové palačinky“!
Navrhuji připravit rychlou a velmi zdravou snídani pro každého člena rodiny podle jeho přání a chuti. Myslíte si, že je to těžké? Nic takového! Přečtěte si recept a rychle uvařte skvělé chutné jídlo.
V postní dny by se kaše měla vařit ve vodě, nikoli v masovém vývaru nebo tuku. A je to velmi jednoduché. Podívejte se, jak vařit kukuřičnou kaši v pomalém hrnci na vodě. Podívejte se, jak snadné to je!
Tvarohový kastrol je pochoutka, kterou milují dospělí i děti. Věděli jste, že takový kastrol se dá snadno uvařit ve dvojitém kotli? Pokud ne, rád vám řeknu, jak na to.
Pokud držíte dietu nebo si dietu jen hlídáte, pak je tento recept právě pro vás. Připravit PP snídani z tvarohu není vůbec složité, ale výsledek určitě potěší.
Snadná a rychlá snídaně, dietní a pouze 4 ingredience: ovesná kaše (fast food), vejce, banán a docela dost mléka. Všimněte si receptu!
Recept na dušené squashové palačinky. Téměř bez oleje a smažení, minimum mouky, maximální užitek! Miska se ukáže jako dietní, nezpůsobuje pocit těžkosti. Vzít na vědomí!
Dnes připravujeme placky z PP rýžové mouky – velmi chutné, tenké, chutné a krásné. Palačinky lze podávat k snídani, obědu nebo jako svačinu. Tyto palačinky lze přelít jogurtem.
Pokud si chcete k snídani uvařit něco z nabídky PP, omeleta by byla skvělý nápad. Rychlý, chutný a zdravý recept je přímo před vámi. Pamatujte a určitě si to zopakujte doma.
Chci nabídnout recept na zajímavé a zdravé chlebíčky, které pomohou zpestřit jídelníček. Všimněte si receptu!
Moje snídaně nebudou stejné, protože jsem dnes vyzkoušela ovesnou kaši s tvarohem. Musím uznat, že je to perfektní ranní jídlo, které vás nabije energií na celý den. Doporučuji alespoň jednou vyzkoušet!
Snídaně je důležitou součástí ranního jídelníčku. I pro dietáře by mělo být uspokojující, ale nízkokalorické. Vyzkoušejte moje jídlo! Bude se ti to líbit!
Připravte pro sebe a svou rodinu lahodné a zdravé snídaňové cereálie. Domácí cereální vločky jsou mnohem chutnější než ty z obchodu.
Ti, kteří dodržují správnou výživu, mohou udělat lahodnou a voňavou pohanku s houbami za pouhých 20 minut. Nebude v něm ani kapka tuku, ale zároveň bude šťavnaté a chutné.
Zkuste udělat omeletu v hrnci. Pokrm je lehký, ale zároveň uspokojivý. Vhodné pro celou rodinu!
Kapusta je listová kapusta, která je bohatá na bílkoviny, vápník, hořčík a vitamín K. Proto sdílím jednoduchý recept, jak si z kapusty udělat smoothie.
Těm, kteří dodržují správnou výživu, lze nabídnout vaření ovesné kaše s tvarohem na snídani. Miska bude vydatná a chutná. Pokud chcete, můžete do něj vložit náplň: paštiku, dip.
Ovesné vločky jsou hitem mezi lidmi, kteří dodržují správnou výživu. Je to kříženec mezi palačinkou a omeletou. Co když ale vajíčka nejíte, ale chcete se přidat k užitečnému?
Pamlsky mohou být nejen chutné, ale i zdravé. Jednou z těchto možností jsou dietní ovesné palačinky doma. Je to skvělý nízkokalorický dezert pro dospělé i děti.
Představuji Vám recept na zdravé palačinky z cizrnové mouky. Připravují se velmi jednoduše, ingrediencí je minimum, složení je bez lepku, vajec a mléčných výrobků.
Sdílím velmi jednoduchý recept, jak udělat granolu s jogurtem. Toto je jedna z mých oblíbených možností snídaně. Křupavá granola a hladký smetanový jogurt – kombinace win-win!
Tyto sendviče jsou založeny na žitném chlebu. Má poměrně nízký glykemický index. A pokud vás hlad přemůže i pozdě večer, pár takových chlebíčků neuškodí.
Podle tohoto receptu můžete uvařit ovesné vafle bez mouky. Jsou něžné, uspokojivé a docela chutné. Můžete si je uvařit k snídani.
V poslední době si správná výživa získala srdce svých přívrženců. Ovesné palačinky se staly jedním z nejoblíbenějších jídel se sladkou i slanou náplní.
Banánové mléko je nejjednodušší a cenově nejvýhodnější rostlinné mléko. Je rychle připraven z dostupných surovin, je sladký, voňavý a velmi chutný!
Jáhlová kaše má bohatou chuť a příjemnou texturu. Pojďme zjistit, jak uvařit jáhlovou mléčnou kaši, aby byla křehká a voňavá. Skvělá zdravá snídaně.
Sdílím recept na granolu, kterou si můžete uvařit doma. Ukazuje se to sladké, křupavé a neuvěřitelně chutné! Vzít na vědomí!
Ahoj všichni! Pokud chcete znát recept na vydatnou a zdravou snídani, pak zůstaňte s námi, protože dnes se naučíte uvařit tvaroh k snídani. Všestranný pokrm pro děti i dospělé.
Nejběžnější variantou snídaně jsou omelety. Dnes vám řeknu, jak vařit dietní omeletu. Chutné, zdravé a jednoduché na přípravu! Všimněte si receptu!
Někdy si při dietě chcete dopřát něco lahodného a Dukanova dieta je dobrá, protože můžete vymýšlet a udělat něco sladkého, aniž byste si ublížili na postavě. Prozradím vám, jak uvařit otrubové palačinky podle Dukana!
Lístky v klasické verzi vaření jsou poměrně těžké. Navrhuji vařit dietní banánové palačinky z pohanky a pšeničné mouky. Přirozené potěšení!
Výborná omeleta se sýrem a bylinkami k snídani. Klasický anglický recept.
Tvarohové kastrolky lze nazvat nejužitečnějšími, a pokud do tvarohové hmoty přidáte hrst bobulí, získáte také lahodný dezert. Proto vám řeknu, jak vařit vzdušný PP kastrol s bobulemi.
Chcete být silní jako hrdina oblíbeného animovaného filmu? Jezte špenát. Míchaná vejce se špenátem – jistý a zdravý začátek dne. Vaření takových míchaných vajec je extrémně jednoduché a vždy vezměte více špenátu.
Chcete nakrmit svou rodinu chutnou a zdravou snídaní? Pak věnujte pozornost jednoduchému receptu na dietní omeletu v troubě. Ukazuje se to vzdušné, neuvěřitelně jemné a velmi chutné.
Pro mě osobně je zdravá snídaně ovesná kaše. Miluju obyčejné ovesné vločky s medem. Ale všechno, a dokonce i vaše oblíbená kaše, se časem stane nudným, chcete něco nového. Doporučuji udělat granolu.
Ovesné vločky se doporučuje používat v dětské a dietní výživě. Tato mléčná kaše se vyrábí z celého ovsa. Pro chuť přidávám rozinky. Kaši doporučuji uvařit na snídani nebo odpolední svačinku.
Ráda snídám kysané mléčné výrobky, které se kombinují s různým ovocem a semínky. Podívejte se, jak udělat lehkou snídani. Bude to řecký jogurt s různými náplněmi.
Zdravá snídaně může být chutná. Vaření ovesné kaše s banánem v mléce je velmi jednoduché. Tuto sladkou kaši mají rády i děti, které k ní rády snídají.
Foto: Dash, AdobeStock
Snídaně je prvním a hlavním jídlem dne, proto musí být zdravá a chutná. Někdy ale nápady končí už na míchaných vejcích, ovesných vločkách nebo balení tvarohu. V tomto případě vám náš výběr receptů jistě pomůže!
1. Omeleta s avokádem
Nejen zdravá, ale také velmi uspokojivá snídaně.
Budete potřebovat: 3 vejce, 50 ml kefíru, 0,5 avokáda, 1 rajče.
Příprava: Vejce rozšlehejte s kefírem a na středním plameni smažte velkolepou omeletu. Avokádo a rajče nakrájíme na kostičky, dáme na polovinu omelety a přeložíme napůl.
2. Tvarohové palačinky
Pokud chcete, přidejte trochu medu nebo sladidla podle chuti.
Budete potřebovat: 180 g tvarohu, 250 ml mléka, 110 g rýžové mouky, 2 vejce, 1 polévková lžíce. olivový olej.
Příprava: Tvaroh vyšleháme s vejci do hladka, přidáme mléko s moukou a promícháme. Ke konci přidáme olivový olej, znovu promícháme a smažíme na pánvi jako běžné palačinky.
3. Dietní omeleta
Nejužitečnější a nízkokalorická omeleta se vaří ne na pánvi, ale v troubě.
Budete potřebovat: 3 vejce, 50 ml mléka, koření.
Příprava: Jemně promíchejte vejce s mlékem a kořením, ale nešlehejte. Nalijte do formy a pečte omeletu v troubě 20-25 minut na 180 stupňů.
4. Shakshuka
Toto tradiční židovské jídlo je dokonalou zdravou snídaní pro celou rodinu.
Budete potřebovat: 2 vejce, 0,5 cibule, 250 g rajčat, 0,5 papriky, 0,5 lilku, 40 g fety, 15 g koriandru, koření.
Příprava: Rajčata oloupeme od slupky a všechnu zeleninu nakrájíme na kostičky. Osmahneme cibuli a přidáme lilek s paprikou. Po několika minutách přidejte rajčata a vařte všech 6 minut na mírném ohni. V omáčce udělejte důlky, rozklepněte vejce a vařte další 2–3 minuty. Hotový pokrm posypeme bylinkami, kořením a fetou.
20 skvělých receptů na snídani Lavash
5. Cuketové muffiny
Mimochodem, tyto zeleninové muffiny lze péct i v mikrovlnné troubě. 7-8 minut na maximální výkon.
Budete potřebovat: 1 cuketa, 2 stroužky česneku, 1 polévková lžíce. škrob, 1 vejce, koření.
Příprava: Cuketu nastrouháme na hrubém struhadle, lehce vymačkáme a smícháme se zbytkem ingrediencí. Hmotu dejte do formiček a pečte v troubě na 200 stupňů asi 20 minut.
6. Dýňové tvarohové koláče
Dýně se musí nejprve uvařit – upéct, uvařit nebo smažit do měkka.
Budete potřebovat: 200 g dýně, 200 g tvarohu, 1 žloutek, 50 g mouky, koření.
Příprava: Dýni rozmixujte a všechny ingredience rozmixujte v mixéru do hladka. Vytvarujte kulaté tvarohové koláče a smažte na pánvi 3–5 minut z každé strany.
7. Kuřecí a brokolicová omeleta
I obyčejná omeleta může být poražena zajímavěji a udělat ji ještě užitečnější.
Budete potřebovat: 4 vejce, 150 g brokolice, 100 g kuřecího řízku, 150 ml mléka, koření.
Příprava: Vejce smícháme s mlékem a kořením. Kuřecí maso nakrájíme nadrobno a opečeme na pánvi. Růžičky brokolice povařte pár minut ve vroucí vodě. To vše pošlete do vaječné směsi a dejte do zapékací mísy. Vložte do trouby na 20-25 minut na 180 stupňů.
8. Ovesné palačinky
Palačinky s ovesnými vločkami se velmi liší od běžných s moukou. A jsou mnohem užitečnější!
Budete potřebovat: 1 sklenice kefíru, 150 g ovesných vloček, 2 vejce, 0,5 lžičky. soda, 1 polévková lžíce. Sahara.
Příprava: Vločky rozemelte v mixéru a smíchejte s teplým kefírem a vejci. Přidejte cukr a sodu, těsto nechte 5 minut a lžící pokládejte palačinky na pánev.
20 receptů na zdravou večeři na každý den
9. Jáhlová kaše s kokosovým mlékem
Zdravé, bezlaktózové, libové a vegetariánské vše v jednom. Podávejte s ovocem a ořechy.
Budete potřebovat: 100 g jáhel, 120 ml kokosového mléka, 160 ml sójového mléka, med, 200 ml vody.
Příprava: Omyté jáhly povaříme ve vroucí vodě 10 minut a vodu slijeme. Přidáme med a oba druhy rostlinného mléka a kaši vaříme dalších 10-15 minut.
10 banánových palačinek
A v banánovém těstě není potřeba žádný cukr ani sladidla. Vynikající snídaně!
Budete potřebovat: 2 banány, 1 vejce, 0,5 šálku rýžové mouky, 0,5 šálku kefíru, 0,5 lžičky. soda.
Příprava: Banány rozmačkáme vidličkou, smícháme s vejcem a kefírem a přidáme sodu. Postupně přidáváme rýžovou mouku a hněteme těsto. Lžící vložíme palačinky do pánve a smažíme z obou stran.
11. Rychlý tvarohový kastrol
Nejpohodlnější je dělat takový zdravý kastrol po částech, ihned do malých formiček.
Budete potřebovat: 250 g tvarohu, 1 vejce, 2 polévkové lžíce. rýžová mouka, 0,5 lžičky prášek do pečiva, 2 polévkové lžíce. jogurt, náhražka cukru.
Příprava: Smíchejte tvaroh, vejce, jogurt a náhražku cukru. Přidáme rýžovou mouku s práškem do pečiva, hmotu dáme do formiček a pečeme na 180 stupňů 25-30 minut.
12. Kokosovo-banánové tvarohové koláče
Další originální variace obvyklé domácí snídaně.
Budete potřebovat: 350 g tvarohu, 2 banány, 2 polévkové lžíce. kokosové vločky, 1 vejce, 2 polévkové lžíce. hnědý cukr, kokosový olej.
Příprava: Všechny ingredience kromě kokosových vloček rozmixujte ponorným mixérem a poté vmíchejte také. Vytvarujte malé kulaté tvarohové koláčky a smažte na kokosovém oleji z obou stran.
20 receptů na zdravou a rychlou svačinu
13. Nejzdravější kaše k snídani
Tajemství je v tom, že do něj jdou hned tři obiloviny – rýže, proso a kroupy.
Budete potřebovat: 1/3 šálku rýže, 1/3 šálku ječmene, 1/3 šálku prosa, 2 polévkové lžíce. cukr, 1 hrnek mléka, 2 hrnky vody, 1 lžička. kůra, 20 g másla.
Příprava: Opláchněte všechny cereálie a přidejte k nim kůru a cukr. Zalijte vodou a mlékem a na mírném ohni vařte 35 minut. Necháme pod pokličkou ještě trochu vylouhovat a do hotové kaše přidáme máslo.
14. Líné tofu knedlíky
No, kdo nikdy neuvařil k snídani líné knedlíky? Tentokrát nabízíme variantu tofu.
Budete potřebovat: 350 g tofu, 1 banán, 150 g rýžové mouky, 0,5 citronu, cukr.
Příprava: Tofu umelte v mixéru na banány a přidejte citronovou šťávu, kůru, cukr a mouku. Uhněteme těsto, zarolujeme s klobásou a krájíme líné knedlíky. Namočte je do mouky a po vykynutí je vařte 3–5 minut ve vroucí vodě.
15. Jablečná kaše
Velmi neobvyklá kaše k snídani, která osloví především děti.
Budete potřebovat: 700 g jablek, 1 hrnek kokosového mléka, 0,5 hrnku vody, 2/3 hrnku mandlí, 3 polévkové lžíce. lněná semínka, 0,5 hrnku brusinek, skořice.
Příprava: Oloupaná jablka nakrájíme nadrobno, zalijeme vodou a kokosovým mlékem a na mírném ohni provaříme asi 15 minut a vše rozmačkáme vidličkou. Mandle a lněná semínka umelte v mixéru a přidejte do kaše. Přidejte tam brusinky a skořici a promíchejte.
16. Banánové dýňové smoothie
Vydatné sladké banány jsou perfektním základem pro snídaně všeho druhu.
Budete potřebovat: 150 g dýně, 1 banán, 250 ml rostlinného mléka, 100 ml pomerančové šťávy, 2 polévkové lžíce. med, skořice.
Příprava: Nakrájený banán pošlete předem na několik hodin do mrazáku. Dýni nakrájíme na kostičky a rychle uvaříme nebo orestujeme do měkka. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
20 nejlepších receptů na snídani s avokádem
17. Cuketové palačinky
Doporučujeme je smažit na nepřilnavé pánvi, abyste se obešli téměř bez oleje.
Budete potřebovat: 1 cuketa, 1 vejce, 2 polévkové lžíce. rýžová mouka, bylinky, koření.
Příprava: Cuketu nastrouháme a vymačkáme přebytečnou šťávu. Přidejte nakrájenou zeleninu a ostatní přísady, promíchejte a na pánvi smažte cuketové lívance.
18. Líná ovesná kaše s chia semínky
Stejné ovesné vločky, které lze nechat přes noc v lednici a právě včas na snídani, budou hotové.
Budete potřebovat: 1 šálek jogurtu, 1 šálek ovesných vloček, 2 polévkové lžíce. chia semínka, 2 lžíce. med, 2 polévkové lžíce. burákové máslo.
Příprava: Smíchejte jogurt, med, ovesné vločky a chia semínka a nechte půl hodiny působit. Tuto směs dejte ve vrstvách do sklenic, arašídové máslo a znovu promíchejte. Vše nechte přes noc v lednici.
19. Tvarohové banánové muffiny
Bez tohoto receptu by byl výběr zdravých snídaní rozhodně neúplný!
Budete potřebovat: 300 g tvarohu, 1 banán, 2 jablka, 2 vejce.
Příprava: Tvaroh s vejci a banánem rozšlehejte mixérem. Přidejte nastrouhané jablko, promíchejte hmotu, vložte do formiček a pečte v troubě 35 minut na 190 stupňů.
20. Omeleta s tvarohem a špenátem
Podle potřeby přidejte hrst nakrájených hub nebo zelených fazolek.
Budete potřebovat: 3 vejce, 80 g špenátu, 35 g tvarohu, 1 polévková lžíce. ovesné vločky, špetka prášku do pečiva, koření.
Příprava: Vejce rozšleháme s práškem do pečiva a kořením. Nakrájejte nadrobno a do vaječné směsi přidejte špenát, tvaroh a ovesné vločky, promíchejte a nechte pár minut odležet. Vše opečeme na pánvi z obou stran pod pokličkou.
