Kůže je největším orgánem našeho těla a slouží jako životní prostor pro širokou škálu bakterií. Existují důkazy, že počet bakterií žijících na lidské kůži výrazně převyšuje počet buněk v jeho těle. Odborníci značky Clean Line budou podrobně hovořit o kožním mikrobiomu, jeho roli pro krásu a pěstěný vzhled obličeje.
Obsah
- Význam a výhody
- Je možné narušit rovnováhu mikroflóry?
- Jak obnovit mikrobiom?
- Péče o výrobky
- Tipy pro odborníky
- Co je kožní mikrobiom a jak je spojen se střevem?
- Funkce kožního mikrobiomu a příčiny dysbiózy
- 9 tipů pro udržení zdravého kožního mikrobiomu
- Vyhněte se negativním spouštěčům
- Jezte dobře a zůstaňte hydratovaní
- Zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě
- Berte prebiotika a probiotika
- Pečujte dobře o svou pokožku
- Vyhněte se syntetickým materiálům
- Pečlivě vybírejte své kosmetické produkty
- Vyvarujte se koupání v horké vodě
- Chraňte se před UV zářením
Význam a výhody
Mikrobiom je celá řada mikroorganismů, které žijí na povrchu kůže. U jednoho „majitele“ se mikroflóra na různých částech těla liší a čím je její složení vyváženější, tím je pokožka odolnější vůči vlivu různých vnějších faktorů. Mikrobiom lze považovat za součást ochranné bariéry kůže. Typicky se mikrobiom tvoří při narození a v dospělosti se stává stabilnější, ale jeho vlastnosti se mohou v průběhu života měnit pod vlivem různých faktorů [1].
Zajímavý! Složení kožního mikrobiomu se bude lišit nejen na různých částech těla, ale také mezi zástupci různých profesí.
Bakterie neviditelné bez mikroskopu jsou velkou výhodou:
- Syntetizují složky přirozeného hydratačního faktoru na povrchu epidermis, chrání před vysušením a odlupováním.
- Produkují látky, které pomáhají udržovat pH na fyziologické úrovni pro pokožku.
- Udržují ochrannou bariéru a obsazují ekologické niky na povrchu pokožky, čímž ji chrání před kolonizací patogenními mikroorganismy.
Je možné narušit rovnováhu mikroflóry?
Naše kůže je domovem mnoha mikroorganismů: bakterií, hub a archeí. Ale pro udržení zdraví epidermis a dobře upraveného vzhledu obličeje je v této komunitě nezbytná rovnováha 1.
Mezi hlavní nepřátele zdravé mikroflóry odborníci nazývají:
- agresivní povětrnostní faktory (znečištěný vzduch, kolísání teploty a vlhkosti, vítr, ultrafialové záření);
- špatné návyky;
- nevyvážená strava (například velké množství cukru v denní nabídce);
- stresující situace;
- nesprávná domácí péče (například nadměrné čištění nebo exfoliace pokožky, příliš časté používání antibakteriálních gelů a mýdel);
- užívání antibiotik.
Nerovnováha v mikrobiální komunitě může vést k prasklinám a nadměrné suchosti. Poruchy mikrobiomu jsou často doprovázeny malými oblastmi zarudnutí a podráždění kůže a zvýšenou citlivostí.
Jak obnovit mikrobiom?
K obnovení rovnováhy a udržení zdravého mikrobiomu pokožky obličeje je nutná komplexní péče. Speciální kosmetické receptury umožňují obnovit a udržet normální rovnováhu mikroflóry a posílit ochranné schopnosti epidermis. Další plus: pomáhají bojovat proti suchosti a zvýšené citlivosti a dodávají pleti rovnoměrný a zářivý tón.
Péče o výrobky
Specialisté značky Clean Line vydali novou řadu pro péči o obličej a udržení rovnováhy kožního mikrobiomu.
Gel-fluid čisticí prostředek Pure Line Beauty Protection s hypoalergenním složením jemně čistí pokožku, aniž by ji vysušoval. Podporuje přirozenou ochranu epidermis a rovnováhu mikroflóry. Vitamin C a arginin ve složení pomáhají odstranit matnou pleť a pomáhají hydratovat pokožku.
Exfoliant-gommage Pure Line Beauty Protection poskytuje novou* úroveň pohodlí a hloubkové čištění** pleti. Hypoalergenní receptura s ovocnými kyselinami (5%) je navržena pro jemnou obnovu, zářivost a hladkost. Rýžový prášek a speciální granule ve složení jemně čistí a leští povrch obličeje, pomáhají vyrovnat mikroreliéf a odstranit odumřelé kožní buňky.
Pleťová voda Pure Line Beauty Protection s bohatým složením okamžitě tonizuje pleť a připravuje obličej na aplikaci séra a krému. Produkt dodává zdravý lesk a aktivně hydratuje, podporuje přirozený mikrobiom. Vitamin C a kyselina hyaluronová usnadňují odstranění matného tónu, odstraňují známky suchosti a dodávají hladkost.
Noční maska Pure Line Beauty Protection aktivuje přirozené obranné mechanismy a poskytuje pleti „restart“ během nočního spánku. Speciální regenerační receptura s ceramidy pomáhá doplňovat lipidy, podporuje změkčení a má uklidňující účinek. Zapouzdřený BIO-kolagen proniká hluboko** do pokožky a pomáhá obnovit elasticitu. 7 CITY CARE komplex s centellou a rostlinnými prebiotiky pomáhá vyživovat a vyrovnávat mikrobiom pokožky, obnovuje její bariérové funkce.
Tipy pro odborníky
Několik jednoduchých doporučení pomůže udržet rovnováhu vašeho kožního mikrobiomu.
- Zaměřte se na zdravou stravu s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů.
- Kontrolujte příjem cukru v jídle a nápojích.
- Vzdát se špatných návyků, které mohou negativně ovlivnit vaše tělo a stav pokožky.
- Dodržujte rutinu a snažte se dostat dostatek spánku.
- Naučte se zvládat stres a psychické napětí v každodenním životě.
Nyní víte o důležitosti kožního mikrobiomu pro člověka. Nejmenší bakterie hrají důležitou roli pro krásu a zdravý vzhled obličeje v každém věku. Posilují ochranné schopnosti epidermis, udržují přirozenou rovnováhu hydratace, zabraňují zarudnutí a podráždění.
* V sortimentu Unilever Rus LLC.
** V rámci stratum corneum (exfoliant-gommage); v epidermis (noční maska).
BIO/BIO ve vztahu ke komponentám znamená jejich přirozenost. Noční maska obsahuje přírodní aktivátor syntézy kolagenu.
1 Nelyubova O. I., Talnikova E. E., Morrison A. V., Kožní mikrobiom a jeho role v normálních a patologických stavech. Ruský žurnál kožních a pohlavních nemocí. 2016. S. 97.
https://cyberleninka.ru/article/n/mikrobiom-kozhi-i-ego-rol-v-norme-i-patologii Откроется в новом окне
Příčiny a příznaky dehydratace pokožky obličeje. Péče o suchou a dehydrovanou pokožku obličeje. Jak obnovit pleť? Odborná rada Čistá linie.
Správná péče o pleť na podzim a v zimě. Vlastnosti ranní a večerní péče o obličej v chladu.
Co je to exfoliant v kosmetologii a proč je potřeba? Jak používat exfolianty na obličej? Rady odborníků značky Clean Line.
Kupodivu to, co nevidíme v zrcadle, může mít obrovský dopad na naši pleť. Doslova na sobě neustále nosíme asi 1 různých druhů bakterií, plísní a virů, které tvoří jakési skutečné obří mraveniště. Všechny jsou známé jako „kožní mikrobiom“ a hrají velmi důležitou roli při udržování zdraví a pohody pokožky.
Co je kožní mikrobiom a jak je spojen se střevem?
Miliardy mikroorganismů, které žijí na povrchu kůže, se nazývají její mikrobiom. Každý centimetr čtvereční lidské kůže je obýván mnoha mikroby, které vytvářejí jemnou a harmonickou rovnováhu. Normálně se flóra nachází na úrovni epidermis a v menším množství na úrovni dermis. A přitom velmi úzce souvisí se střevními bakteriemi.
Kůže a střeva se vzájemně ovlivňují na zdraví. Tento úzký obousměrný vztah tvoří osu střevo-kůže, jejímž hlavním regulátorem je střevní mikrobiota. Spojení mezi střevem a kožním mikrobiomem je tak těsné, že kůži lze nazvat „zrcadlem střeva“ – ukazuje, jak jsme uvnitř zdraví. Výzkum ukázal, že nerovnováha střevních bakterií může vést ke kožním problémům, jako jsou zánětlivé stavy, jako je dermatitida a akné.
Jako součást osy střevo-kůže spolupracují střevní a kožní mikrobiomy a vzájemně se ovlivňují. Navíc přímo souvisí s imunitním systémem. Střevní bakterie posílají zprávy prostřednictvím imunitního systému do mozku, který může tyto informace využít k ovlivnění nejen nálady a pohody člověka, ale také textury a vzhledu pokožky.
Výzkum také naznačuje, že střevní bakterie mohou mít přímý dopad na kůži. Při narušení střevní bariéry se střevní bakterie a jejich metabolity mohou dostat do krevního oběhu, hromadit se v kůži a tím narušit kožní mikrobiom. To nevyhnutelně vede k kožním problémům.
Kožní mikroflóra přežívá díky solím, vodě a tuku (mazu), které pokožka vylučuje, aby zůstala svěží a hydratovaná. Je to individuální marker, jako jsou otisky prstů, protože se kvantitativně a kvalitativně liší od jedné osoby k druhé. Kromě stavu střevní mikroflóry ovlivňují její složení v menší míře:
počet záhybů a jejich velikosti;
úroveň pH pokožky;
hustota vlasových folikulů a žláz.
Navíc ani u jednoho člověka nebude kožní mikrobiom na různých částech těla stejný. Takže na obličeji se bude kvalitativně lišit například od mikrobioty podpaží. Oblasti s vyšší hustotou mazových žláz, jako je obličej, záda, podpaží a třísla, budou více kolonizovány mikroorganismy preferujícími vlhčí prostředí, zatímco jiné, sušší a chladnější oblasti, jako jsou ruce a nohy, nebudou mít takové kolonie.bude to mnohem méně.
Dohromady se v těle zdravého dospělého a na povrchu jeho kůže nacházejí téměř dva kilogramy mikrobů.
Počet a rozmanitost mikrobů ve vaší kožní flóře se může zdát skličující, ale ve skutečnosti je prospěšná a důležitá pro vaše zdraví. Hojný a vyvážený mikrobiom hraje důležitou roli při udržování celkového zdraví a vzhledu pokožky. Mikroorganismy umístěné na povrchu kůže ovlivňují mnoho životních procesů, od její vnější přitažlivosti až po imunitní systém. Navíc každý typ má svou vlastní roli.
Podporujte přirozenou rovnováhu mikrobiomu. Až dosud je málo známo o jejich přesné funkci v interakci s kožní flórou, ale existují důkazy, že viry tvoří fyzickou bariéru proti dráždivým látkám a alergenům a interagují s imunitním systémem kůže, aby snížily zánět a další nadměrné reakce.
Jsou normální a nedílnou součástí zdravého mikrobiomu. Podíl plísní v mikrobiomu je velmi malý (asi 0,1 %) a jejich role při udržování zdraví pokožky zůstává do značné míry nejasná. Předpokládá se, že interagují s imunitními buňkami, čímž pomáhají regulovat zánětlivé reakce
Tvoří živou ochrannou vrstvu pokožky, podporují přirozený kyselý ochranný obal pokožky a zlepšují tak její funkci a odolnost kožní bariéry. Tlumí růst patogenních mikroorganismů a napomáhají tvorbě látek prospěšných pro epidermis – zejména lipidů, které naopak pozitivně ovlivňují regenerační procesy.
Funkce kožního mikrobiomu a příčiny dysbiózy
Většina lidí ví, že kůže je první přirozenou ochrannou bariérou proti poranění a možným patogenům. Ale ve skutečnosti první obrannou linií nejsou epidermální buňky, ale kožní mikrobiom.
Jednou z hlavních funkcí kožního mikrobiomu je ochrana proti patogenním mikroorganismům. Normální, zdravý mikrobiom se skládá z různých prospěšných bakterií, které soutěží o zdroje a prostor na kůži s patogenními mikroorganismy. To pomáhá předcházet kolonizaci a rozvoji infekcí na povrchu kůže.
Kromě toho hraje mikrobiom pokožky důležitou roli při udržování optimální rovnováhy vlhkosti. Některé mikroorganismy produkují látky, které pomáhají zadržovat vlhkost v horních vrstvách pokožky. To je zvláště důležité pro lidi se suchou pokožkou, protože změny v jejich mikrobiomu mohou vést ke zvýšené ztrátě vlhkosti a dehydrataci.
Kožní mikrobiom také hraje roli při udržování imunitních funkcí. Některé mikroorganismy produkují látky, které pomáhají kontrolovat záněty na povrchu kůže a posilují její celkovou imunitní obranu. To může být užitečné zejména pro lidi s akné nebo ekzémem.
Nakonec mikrobiom udržuje acidobazickou rovnováhu. Některé mikroorganismy, které obývají kůži, produkují kyseliny, které pomáhají udržovat nízké pH na povrchu kůže. To vytváří nepříznivé podmínky pro rozvoj patogenních mikroorganismů a pomáhá udržovat zdravou mikroflóru.
Když je mikrobiom vyvážený, pokožka vypadá zdravě a je příjemná na dotek. Pokud se ale přirozená rovnováha mikrobiomu naruší a převezmou některé bakterie, struktura se stane nevyváženou. Může se objevit svědění, suchost a různá kožní onemocnění. Příčinou nerovnováhy může být kterákoli z následujících věcí:
narušení střevní mikroflóry;
nadměrné používání mýdla;
nesprávné nebo nekontrolované používání mastí s hormony a antibiotiky;
používání drsných kožních produktů;
negativní vliv na životní prostředí.
Kůže citlivá a náchylná k různým patologiím má nejčastěji dysfunkci kožní bariéry. Je například prokázáno, že člověk s alergickými kožními reakcemi má nevyrovnaný mikrobiom a kůže lidí s atopickou dermatitidou má mikrobiom pozměněný. V důsledku narušení přirozené rovnováhy mikroorganismy dostatečně nechrání epidermis před škodlivými vlivy prostředí a nemohou plnit svou roli první obrany proti vnějšímu světu přispívající ke vzniku kožních onemocnění.
Diverzita kožního mikrobiomu moderního člověka je bohužel dvakrát chudší než před 100 nebo 150 lety. Na vině jsou časté hygienické rutiny, jako je každodenní sprchování nebo koupele, nadměrné používání mýdel a pracích prostředků a méně zdravá strava. Méně ovlivněn nedostatkem interakce s rostlinnou flórou, půdou a mikrobiomy hospodářských zvířat a jiných volně žijících zvířat.
Z individuálního pohledu může být rozmanitost kožní flóry ovlivněna mnoha faktory. Vlastnosti profesionální činnosti, věk, životní styl, oblečení, osobní hygiena a dokonce i čas strávený na slunci – všechny tyto faktory mohou ovlivnit typy a počet mikroorganismů, které žijí na povrchu kůže.
Důsledky nedostatku rozmanitosti mohou být zřejmé i pouhým okem. Může způsobit suchost, nadprodukci kožního mazu, akné, zarudnutí atd. Udržování rovnováhy mikroflóry a vyvážené hladiny pH tak může pomoci chránit pokožku a mikroflóru před nežádoucími patologiemi.
9 tipů pro udržení zdravého kožního mikrobiomu
Podle nedávné studie má 1 ze 4 Západoevropanů špatný kožní mikrobiom a 62 % lidí má dnes citlivou pokožku.
Proto je velmi důležité posílit svůj mikrobiom, abyste zůstali zdraví a udrželi si krásnou a zdravou pokožku.
Mnoho faktorů, které řídí systém kožního mikrobiomu, je mimo naši kontrolu. Existuje však několik věcí, které můžete nyní udělat pro ochranu jemné mikroflóry.
Vyhněte se negativním spouštěčům
Vzhledem k tomu, že zdraví kůže má hodně společného se zdravím střev, je důležité vyloučit vše, co může způsobit gastrointestinální problémy: nadměrný stres a špatná strava s nadbytkem cukru, výrobky z kravského mléka a nezdravé tuky. Tyto faktory mohou narušit rovnováhu střevního mikrobiomu a vést tak ke kožním problémům přes osu střevo-kůže. Vyhněte se také lékům, jako jsou antibiotika, pokud nejsou předepsány odborníkem.
Jezte dobře a zůstaňte hydratovaní
Stejně jako u většiny aspektů udržování zdraví hraje strava zásadní roli při udržování pohody pokožky. Dodržování stravy bohaté na zdravé tuky, zeleninu, bílkoviny, antioxidanty, vitamíny a minerály, pomáhá střevním bakteriím a tím podporuje kožní mikrobiom.
Nezapomeňte také vypít alespoň 2 litry vody denně. Chronická dehydratace může mít negativní dopad na mikrobiom. Suchá pokožka vede k přemnožení problematických bakterií, což vede k zánětům a dysfunkci. Pokožka zvlhčená zevnitř zároveň vytváří příznivé podmínky pro utváření zdravé rovnováhy.
Zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě
Strava s dostatkem vlákniny je nezbytná pro zdraví střev a kůže. Dietní vláknina prochází v gastrointestinálním traktu bakteriální fermentací, která produkuje mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které podporují zdraví tlustého střeva a kůže. Výzkum ukázal, že vyšší příjem vlákniny je spojen s větší diverzitou „dobrých“ střevních mikrobů. A to je důležité při kožních problémech.
Doporučený denní příjem vlákniny je 30 g denně. V průměru však Rusové konzumují ne více než 15 gramů denně, což je dvakrát méně, než je norma. Proto je velmi důležité zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě. Dobrými zdroji vlákniny jsou:
fazole a luštěniny;
Berte prebiotika a probiotika
Může být užíván perorálně k obnovení rovnováhy a ochraně prospěšné flóry prebiotika a probiotika. První stimulují růst zdravých bakterií, zatímco druhé zvyšují přirozenou ochranu kožního mikrobiomu. Bylo také zjištěno, že kombinované použití probiotických a prebiotických produktů je účinné u některých kožních onemocnění, včetně akné, ekzémů a lupénky.
Pokud je střevní flóra výrazně narušena a dochází k vážným problémům s kůží a trávením, stojí za to probrat s odborníkem vhodnost užívání symbiotik, která kombinují probiotika a prebiotika a účinně obnovují střevní flóru.
Pečujte dobře o svou pokožku
Existuje jemná rovnováha mezi optimální hygienou a nadměrnou hygienou. Vyvarujte se příliš horlivého a důkladného čištění a používání agresivních kosmetických přípravků a také buďte velmi opatrní s peelingy. Tření příliš velkého množství abrazivních částic o pokožku ji může zbavit prospěšných mikrobů a zároveň způsobit mikrotrhliny, které se za určitých podmínek mohou stát živnou půdou pro nezdravé patogeny. Chcete-li se tomu vyhnout, postupujte podle následujících tipů:
Používejte pečující přípravky přizpůsobené pH pokožky (kolem 5,5).
Antiseptika používejte v malých množstvích a co nejméně.
Nemyjte si obličej více než jednou denně.
Hydratujte pokožku vhodnými přípravky (aplikace změkčovadel podporuje rozmanitost kožní flóry).
Po koupání pozorně poslouchejte oblasti se záhyby, které mohou zachytit vlhkost.
Při osušení pokožky použijte savý pohyb místo intenzivního tření ručníkem.
Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo delší suchost, určitě navštivte lékaře.
Vyhněte se syntetickým materiálům
Kdykoli je to možné, vybírejte oblečení a povlečení z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo len, namísto syntetických. Umělé tkaniny, zejména ty, které těsně přiléhají ke kůži, mohou vést k nerovnováze mikrobiomu. Pamatujte, že mikrobiota prospívá různě na různých částech těla díky svému jedinečnému prostředí. Pokud často nosíte oblečení, které způsobuje teplotní nerovnováhu, narušuje tvorbu mazu nebo potu nebo narušuje normální zdraví vaší pokožky, možná vytváříte nepříznivé prostředí pro růst prospěšné kožní flóry.
Pečlivě vybírejte své kosmetické produkty
Vyhněte se antibakteriálním mýdlům a držte se dál od dezinfekčních prostředků na ruce. Tyto přípravky ve většině případů ničí nejen špatné bakterie, ale i dobré bakterie. Kromě toho, že je mýdlo antibakteriální, je obecně alkalický produkt, a proto může narušit rovnováhu kyselosti pokožky a učinit ji zranitelnější vůči možným patogenům, které preferují zásadité prostředí. Ujistěte se, že vaše každodenní hygienické postupy nepoškozují vaši mikrobiotu.
Abyste nenarušili rovnováhu kožního mikrobiomu a zajistili si tak zachování prospěšných bakterií, měli byste dát přednost jemným hygienickým přípravkům, které nenaruší pH pokožky. Mohou to být pečující přípravky s obsahem rostlinných olejů, rostlinných extraktů nebo včelích produktů.
Vyvarujte se koupání v horké vodě
Horká sprcha nebo koupel je samozřejmě velmi příjemná, zvláště když venkovní teplota klesne pod nulu. Ale stojí za to připomenout, že horká voda má tendenci narušovat kožní flóru a tím i kožní mikrobiom. Abyste se vyhnuli případným kožním problémům, dejte proto přednost teplé nebo i mírně studené vodě.
Chraňte se před UV zářením
Vlivem UV záření může kožní mikrobiom docházet ke změnám. Za prvé, UV záření může přímo poškodit mikroorganismy tím, že je zabije nebo poškodí jejich genetický materiál. To může narušit rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými mikroorganismy na kůži a zvýšit riziko vzniku různých kožních problémů, jako je akné, ekzém a dermatitida.
Za druhé, UV záření může ovlivnit kožní funkce, což vede ke změnám životních podmínek mikroorganismů. Může změnit úroveň vlhkosti pokožky, teplotu, kyselost atd. Všechny tyto změny mohou mít dopad na složení a rozmanitost kožního mikrobiomu.
Zacházejte se svým kožním mikrobiomem opatrně, buďte vděční za péči, kterou poskytují, a udělejte vše pro to, abyste je chránili stejně jako oni vás.
