Výhody lněného oleje je těžké přeceňovat: je nepostradatelný pro imunitní systém, trávicí a nervový systém, srdce a cévy, metabolismus a hormonální hladinu. Pomáhá také zlepšovat stav pokožky, vlasů, nehtů a dělá vaši postavu štíhlou a krásnou. Ale aby se dosáhlo požadovaného výsledku, musí být správně použit. Pokusme se přijít na to, jak a kdy je lepší použít lněný olej – v noci nebo ráno na lačný žaludek – aby se terapeutický účinek projevil v plné síle.
Hlavní výhody lněného oleje
Pro ty, kteří nemají rádi chuť a vůni lněného oleje, je k dispozici také v kapslích pro snadné použití.
Jaké jsou výhody lněného oleje pro lidské tělo? Ve svém bohatém složení není horší než rybí tuk, doplňuje nedostatek vitamínů A, skupiny B, E a K, hořčíku, vápníku, železa, zinku a fosforu, stejně jako mastných kyselin, bílkovin a tokoferolů. Pravidelné používání produktu umožňuje:
- Aktivujte imunitní systém, obnovte ochranné funkce těla po dlouhodobých onemocněních a chirurgických zákrocích.
- Posílit nervový systém, stabilizovat emoční stav a zvýšit odolnost vůči stresu.
- Obnovte normální fungování trávicího systému. Lněný olej zmírňuje pálení žáhy, odstraňuje zácpu a průjem, léčí játra a zmírňuje stavy při exacerbaci gastritidy.
- Podpora kardiovaskulárního zdraví. Přípravek z lněných semínek zlepšuje krevní oběh, zvyšuje elasticitu cév a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
- Zrychlete metabolismus, zbavte se tukových usazenin a špatného cholesterolu.
- Zlepšit fungování urogenitálního systému, vyrovnat se s onemocněním ledvin, upravit menstruační cyklus u žen a zvýšit potenci u mužů.
Kromě toho produkt vyrobený z lněných semínek během těhotenství poskytuje tělu nastávající matky potřebné množství cholinu, látky, která se podílí na tvorbě nervového systému nenarozeného dítěte. A lignany obsažené v jeho složení snižují riziko vzniku rakoviny, především v mléčných žlázách.
K pití lněného oleje nemusíte mít žádné zdravotní problémy – je to dobrý pomocník v období nachlazení a nedostatku vitamínů, přírodní prostředek pro zachování krásy a mládí těla
Další významnou výhodou tohoto produktu je jeho bezpečnost. Lněný olej mohou pít po konzultaci s dětským lékařem i děti starší 3 let, ale i ženy v těhotenství a kojení, aniž by hrozilo, že ublíží sobě nebo miminku.
Způsoby aplikace
Aby bylo možné plně využít výhod užívání lněného oleje, je důležité během léčby dodržovat následující pravidla:
Lněný olej mohou užívat děti od 3 let.
- Denní norma produktu by neměla přesáhnout 2 polévkové lžíce. lžíce pro dospělého a 1-2 čajové lžičky pro dítě starší 3 let.
- Při konzumaci lněného oleje je lepší ze stravy dočasně vyloučit tučná a smažená jídla, sladkosti a uzená jídla a také se vzdát alkoholických nápojů.
- Jídlo během dne by mělo být přijímáno v malých porcích, vyvarovat se přejídání a pocitu extrémního hladu. Je také nutné sledovat udržování vodní rovnováhy v těle, konzumovat nejméně 1,5-2 litrů tekutiny denně.
- Chcete-li se vyrovnat se specifickou chutí a vůní produktu, můžete přidat malé množství medu (ne více než 1/3 čajové lžičky), přidat několik kapek citronové šťávy nebo jej užít v želatinových kapslích.
- Průměrný průběh léčby by měl být alespoň 1,5-2 měsíce.
Jakákoli tepelná úprava škodí prospěšným látkám obsaženým ve lněném oleji, proto by se neměl přidávat do teplých pokrmů, používat ke smažení či pečení a zapíjet horkými nápoji.
Pokud ho chcete používat při vaření, možností je každý den kořenit zeleninové nebo ovocné saláty, přidat do tvarohu nebo jakékoli jiné studené mísy. K tomu lze 1 čajovou lžičku produktu smíchat s olivovým olejem, hořčicí nebo octem.
Lněný olej je užitečné přidávat do tvarohu, salátů a dalších studených pokrmů.
Jak správně pít lněný olej během dne? Denní norma musí být rozdělena do několika částí, například při užívání první polévkové lžíce. lžičku 20-30 minut před snídaní a druhou půl hodiny po večeři nebo těsně před spaním. V druhém případě se léčebný účinek bude týkat především fungování střev – noční konzumací lněného oleje můžete vyřešit problém se zácpou a nastolit pravidelnou ranní stolici. Existuje názor, že je také lepší užívat jej před spaním pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Zatímco člověk odpočívá, prospěšné látky obsažené v oleji lisovaném za studena zajišťují aktivní odbourávání tuků, pomáhají zeštíhlit a zbavit se celulitidy.
Když nemůžeš
Jako každý jiný léčivý přípravek není lněný olej všelékem na všechny nemoci, což znamená, že některým lidem nejen neprospěje, ale může i uškodit. Doporučuje se, aby pacienti s:
Lněný olej by se neměl zapíjet horkými nápoji, pouze studenou vodou.
- onemocnění žlučníku;
- syndrom dráždivého tračníku;
- poruchy jater a slinivky břišní;
- pankreatitida;
- enterokolitida;
- problémy se srážlivostí krve;
- různé formy hepatitidy;
- ateroskleróza;
- cysty a nádory dělohy.
V některých případech, například u hypertenze, je použití produktu ze lněných semen možné, ale vyžaduje lékařský dohled. Při léčbě pacientů s cholecystitidou jsou zapotřebí zvláštní podmínky – doporučuje se pít olej ne na prázdný žaludek a v čisté formě, ale smíchat ho s jídlem. Důležité je i užívání dalších léků, zejména antikoncepce a hormonálních léků, antibiotik a antidepresiv. Je lepší je nekombinovat s lněným olejem, ale nejprve počkat až do konce hlavní kúry.
