Jak kořen zázvoru ovlivňuje spánek?

Studie na zvířatech také ukázaly, že zázvor může ovlivnit hladiny serotoninu a může léčit a snižovat úzkost stejně úspěšně jako benzodiazepinové léky.

Zvyšuje zázvor krevní tlak? Zázvor může snižovat krevní tlak. Užívání zázvoru spolu s léky na snížení krevního tlaku může způsobit, že se váš krevní tlak příliš sníží.

Kdy mám tedy užívat zázvor a med? Vezměte zázvor a med společně ve šťávách, studených nálevech nebo jiných receptech. Do horkého zázvorového čaje můžete přidat také 1 polévkovou lžíci (5 ml) medu. Zázvor a med jsou účinnější společně než samotný zázvor. Med také zlepšuje chuť zázvoru.

Také je zázvor dobrý na kašel?

Množství důkazů prokázalo, že zázvor má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. To může pomoci zklidnit podráždění krku a dýchacích cest způsobené kašlem. Dalším důvodem, proč může být zázvor užitečný při kašli, je to, že obsahuje složky, které mohou způsobit uvolnění svalů v dýchacích cestách.

Ovlivňuje zázvor spánek?

Zázvor je přírodní produkt bez kofeinu, takže by neměl narušovat váš spánek ve srovnání s čaji z rostliny Camellia sinensis, jako je černý nebo zelený čaj, které kofein obsahují.

Je zázvor antidepresivum?

Naše výsledky naznačují, že tyto biochemické změny se podílejí na anxiolytických účincích zázvoru a možná také na jeho potenciální antidepresivní aktivitě, což může být způsobeno synergickými účinky fenolických a flavonoidních sloučenin na metabolismus a dispozice tryptofanu.

Pomáhá zázvor proti stresu?

Zrzavý. Nedávný výzkum ukázal, že zázvor může pomoci zmírnit bolest, včetně stresových bolestí hlavy. Zázvor obsahuje antioxidant gingerol, který bojuje se škodlivými chemikáliemi v našem těle, které vedou k psychickému a fyzickému stresu.

Usíná vás zázvor?

Zázvor je přírodní produkt bez kofeinu, takže by neměl narušovat váš spánek ve srovnání s čaji z rostliny Camellia sinensis, jako je černý nebo zelený čaj, které kofein obsahují.

Je zázvor dobrý na ledviny?

Zázvor je považován za vynikající rostlinu, která zlepšuje funkční vlastnosti ledvin. Jsou užitečné pro trávení potravy, zlepšují čištění krve a zvyšují průtok okysličené krve do ledvin.

Jsou pro vás zázvor a med dobrý?

Trávení: Zázvorový med je bohatý na antioxidanty, které zlepšují trávení. To podporuje vylučování žluči a střevní flóry, což napomáhá rozpouštění tuku a tím urychluje proces trávení. Rakovina: Kombinace zázvoru a medu pomáhá zmírnit vedlejší účinky chemoterapie, jako je nevolnost a zvracení.

Je možné smíchat zázvor a med?

Směs zázvoru a medu se snadno používá a má mnoho výhod. Tato kombinace medu a zázvoru se již dlouho používá k léčbě respiračních onemocnění, jako je nachlazení a kašel, jak doporučuje ájurvéda.

Mohou zázvor a med vyléčit kašel?

02/8 Zázvor + medový nápoj

Je užitečný jak při bolestech v krku, tak při kašli. Zázvor zmírňuje zánět v krku, když bolí, a med ho pomáhá uklidňovat a také zkrotit drsný kašel.

Jak se zázvor zbaví hlenu?

Jezte kořeněná jídla. Potraviny ochucené kajenským nebo chilli papričkami mohou vyčistit ucpané dutiny a průdušky. Zrzavý. Snězte malý kousek syrového zázvoru nebo ho přidejte do horké vody a pijte jako čaj, abyste zmírnili překrvení hrudníku.

READ

Kde rozmarýn nejraději roste?

Jak se mohu zbavit Flema v krku?

Kroky péče o sebe

Kloktejte teplou slanou vodou. Tento domácí lék vám pomůže vyčistit hlen ze zadní části krku a zabít choroboplodné zárodky.
Zvlhčujte vzduch.
Zůstaňte dehydratovaní.
Zvedněte hlavu.
Vyhněte se užívání dekongestantů.
Vyvarujte se dráždivých látek, vůní, chemikálií a kontaminantů.
Pokud kouříte, zkuste přestat.

Léčí zázvor infekci?

Některé chemické sloučeniny v čerstvém zázvoru pomáhají tělu bojovat s choroboplodnými zárodky. Jsou zvláště dobré při zastavování růstu bakterií, jako jsou E. coli a Shigella, a mohou také obsahovat viry, jako je RSV.

Pomáhá zázvor kakat?

Zrzavý. Přezkum výzkumu z roku 2018 zjistil, že zázvor má dlouhou historii používání jako trávicí pomůcka. Zázvor snižuje tlak na dolní střeva, což může pomoci s pohybem střev při zácpě.

Zvyšuje zázvor krevní tlak?

Zázvor snižuje krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů a rozšiřuje krevní cévy.

Je zdravé pít zázvorový čaj každý den?

Většina lidí považuje zázvorový čaj za bezpečný pro každodenní konzumaci. Pokud však máte v úmyslu konzumovat velké množství každý den, měli byste se poradit se svým lékařem, zvláště pokud užíváte nějaké léky. Šálek zázvorového čaje každý den může pomoci vašemu trávicímu systému a zabránit špatnému trávení, nevolnosti a pálení žáhy.

Posiluje zázvor váš mozek?

Zlepšení funkce mozku: Existuje mnoho protizánětlivých vlastností zázvoru, které mohou pomoci vašemu mozku. Například zázvor zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu.

Jaký je nejlepší nápoj na úzkost?

10 nejlepších nápojů na zmírnění stresu

Přehled.
Voda.
Mátový čaj.
Heřmánkový čaj.
Teplé mléko.
Koláč s třešňovou šťávou.
Kava čaj.
Zelený čaj.

Jaký nápoj tiší úzkost?

Zde je náš seznam některých našich oblíbených uklidňujících nápojů:

Kava čaj. Čaj Kava je známý pro své vlastnosti jako jeden z nejlepších uklidňujících nápojů.
Teplé mléko.
Mátový čaj.
Čaj z kořene kozlíku lékařského.

Pomáhá med při úzkosti?

Pro snížení úzkosti a nervozity: Ano, pokud chcete snížit nebo snížit hladinu stresu, nemusíte se spoléhat na lékařské předpisy. Do kaše přidejte trochu čistého medu. Živiny v medu mají uklidňující účinek, zvláště ve velkém množství.

Nutí vás ze zázvoru hodně čůrat?

Faktory životního stylu, které mohou vést k častému močení: Pití příliš velkého množství vody/tekutin. Diuretika jsou potraviny/nápoje, které snižují zadržování vody, např. alkohol, čaj, káva, sycené nápoje, petržel, zázvor atd. Kořeněná, slaná nebo kyselá jídla, která dráždí močový měchýř.

Jaké jsou výhody citronu a zázvoru dohromady?

Bylo prokázáno, že zázvor snižuje hlad, což pomáhá lidem zhubnout. Citron je bohatým zdrojem vitamínu C a antioxidantů, které mají vlastnosti posilující imunitu. Zázvor také posiluje imunitu a chrání před některými bakteriemi. Předpokládá se, že zázvor snižuje riziko některých typů rakoviny.

READ

Co lze dát na police v předsíni?

7 výhod pití čaje s citronem a zázvorem před spaním

Je citronový zázvorový čaj dobrý pro vaše zdraví? I když vás nemusí uspávat, může vám pomoci uklidnit se a relaxovat a také poskytnout další výhody.

Evidence Based Tento článek je založen na vědeckých důkazech napsaných odborníky a zkontrolovaných odborníky. Díváme se na obě strany sporu a snažíme se být objektivní, nestranní a čestní. Naposledy aktualizováno 8. dubna 2023, naposledy zkontrolováno odborníkem dne 26. září 2022.

Pokud patříte mezi 10–30 % dospělých, kteří mají problémy s usínáním nebo udržením spánku, možná hledáte způsoby, jak si více odpočinout.

Bylinné tonikum, jako je citronový a zázvorový čaj, může být uklidňujícím rituálem před spaním, který vám pomůže hodit den za hlavu.

Citronovo-zázvorový čaj je přesně to, co zní: jemná bylinná infuze čerstvého citronu a zázvoru – s trochou sladidla, jako je med nebo agávový nektar, chcete-li.

Možná se ptáte, zda má čaj s citronem a zázvorem nějaké jedinečné zdravotní přínosy. I když vás nemusí uspávat, může vám pomoci uklidnit se, uvolnit se a poskytnout další výhody.

Tento článek se zabývá 7 výhodami citronového zázvorového čaje před spaním a vysvětluje, jak jej připravit.

1. Čaj s citronem a zázvorem uklidňuje podrážděný žaludek

Pokud vás chronické zažívací potíže nebo velká večeře zdržují později, než byste si přáli, šálek citronovo-zázvorového čaje může být skvělým povzbuzením před spaním.

Zázvor lékařský (Zingiber officinale) je kořen dlouho používaný v alternativní a lidové medicíně pro svou schopnost zmírňovat opožděné vyprazdňování žaludku.

A co víc, citron (Citrus limon) obsahuje rostlinnou sloučeninu zvanou limonen, která napomáhá trávení tím, že napomáhá pohybu potravy trávicím traktem, čímž potenciálně snižuje nepříjemné pocity plnosti.

Zatímco množství limonenu v jednom šálku citronového zázvorového čaje se může lišit, možná zjistíte, že kombinace citronu, zázvoru a vody v citrónovém zázvorovém čaji uklidňuje podrážděný žaludek.

Shrnutí: Citron i zázvor obsahují rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci uklidnit menší bolesti žaludku způsobené zažívacími potížemi.

2. Čaj s citronem a zázvorem může zmírnit nevolnost

Zázvor byl dlouho propagován pro svou schopnost zmírnit nevolnost, kterou mnoho lidí pociťuje během těhotenství nebo chemoterapie, stejně jako v mnoha dalších situacích. Podle výzkumu může konzumace 1-1,5 gramu zázvoru denně stačit k tomu, aby poskytla výhody proti nevolnosti.

Jeden přehledový článek zjistil, že zázvor v polovině studií předcházel a redukoval nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

Ačkoli vědci nezjistili, jak zázvor snižuje nevolnost, věří, že gingerol je jednou z hlavních rostlinných sloučenin odpovědných za tento účinek.

Výsledky však byly smíšené. V dalším přehledu sedmi studií tři zjistily, že zázvor má pozitivní vliv na nevolnost, dvě většinou prokázaly pozitivní účinek a další dvě nezjistily žádný účinek zázvoru na nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií.

READ

Co je lepší položit pod střechu?

Zdá se, že zázvor je nejúčinnější v prevenci těhotenských nevolností. Je však méně účinný při prevenci zvracení.

Nálev z citronu a zázvoru je obecně považován za bezpečný během těhotenství.

Pro jistotu se však poraďte se svým lékařem, pokud máte zájem to vyzkoušet a pokud se blíží porod nebo máte v anamnéze krvácivé poruchy nebo potrat.

Shrnutí: Teplý nálev z citronu a zázvoru může zabránit nevolnosti, zvláště pokud máte ranní nevolnosti.

3. Čaj z citronu a zázvoru může zmírnit ucpaný nos.

Pára produkovaná horkým citronovým zázvorovým nálevem může pomoci otevřít nosní dutiny a pomoci vyčistit ucpaný nos. Pití něčeho teplého může také uklidnit bolest v krku z nahromadění hlenu.

I když jsou tyto účinky většinou neoficiální a podporované tradiční medicínou, mohou být užitečné mít na paměti během sezóny nachlazení a chřipek nebo pokud trpíte sezónními alergiemi.

Čaj s citronem a zázvorem vás nevyléčí z žádného z nich, ale může pomoci zmírnit ucpaný nos tím, že umožní, aby vzduch procházel vaším nosem o něco snadněji.

Shrnutí: I když v této oblasti není mnoho výzkumů, horká pára z šálku čaje s citronem a zázvorem může pomoci zmírnit ucpání dutin a trochu usnadnit dýchání.

4. Čaj s citronem a zázvorem může zmírnit zácpu

Zácpa může být způsobena několika faktory, včetně dehydratace a stravy s nízkým obsahem vlákniny.

Když je zácpa způsobena dehydratací, může vám pomoci relaxační večer s teplým šálkem citronového zázvorového čaje, protože voda pomáhá stolici snadněji se pohybovat trávicím traktem.

Pokud pociťujete chronickou zácpu, dbejte na dostatečný příjem tekutin po celý den.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte problémy s vyprazdňováním nebo pokud se vyskytují méně než třikrát týdně.

Shrnutí: Vzhledem k tomu, že citronový zázvorový čaj je hydratační, může pomoci stolici snadněji procházet trávicím traktem. Důležité je také dbát na dostatečný přísun tekutin během dne.

5. Zázvor může pomoci v boji proti zánětu

Gingerol, jedna z rostlinných sloučenin nacházející se v zázvoru, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Chronický zánět je spojován s metabolickým syndromem, rakovinou, Alzheimerovou chorobou a srdečními chorobami.

Studie však ukazují smíšené výsledky o tom, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky.

Také stojí za to mít na paměti, že neexistuje dostatek výzkumu, který by věděl, kolik gingerolu je potřeba k dosažení těchto účinků – nebo kolik získáte pitím běžného šálku citronovo-zázvorového čaje.

Shrnutí: Není dostatek výzkumu, který by věděl, zda má zázvor u lidí protizánětlivé účinky. Vědci zjistili, že gingerol, rostlinná sloučenina v zázvoru, má protizánětlivé vlastnosti.

6. Udržuje vodní rovnováhu

Když pijete citronový zázvorový čaj, aromatický zázvor a citronovou esenci, pijete vodu, což znamená, že hydratujete své tělo.

To je důležité, protože hydratace podporuje správné fungování životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny, střeva a srdce.

Kolik vody denně potřebujete, závisí na mnoha faktorech, jako jsou vaše léky, aktivity a zdravotní problémy.

READ

Jak skladovat bobkové listy doma?

Většina žen potřebuje alespoň 78 uncí (2,3 litru), zatímco většina mužů potřebuje 112 uncí (3,3 litru) denně. To, kolik budete potřebovat, bude pro vás jedinečné a může se denně měnit.

Shrnutí: čaj s citronem a zázvorem hydratuje tělo a pomáhá mu plnit jeho základní funkce.

7. Poskytuje okamžik uvědomění.

Uklidňující rituály, jako je pití nočního šálku citronového zázvorového čaje, vám mohou poskytnout chvíli klidného zamyšlení. Berte to jako příležitost k procvičování všímavosti.

Cvičení všímavosti není jen o relaxaci; může být také posilovačem zdraví.

Jedna revizní studie zjistila, že všímavost vám může pomoci vyrovnat se s negativními emocemi a prožít den s větším záměrem.

A co víc, když necháte citronovou kůru odpařit pod nosem v teplém šálku citronového zázvorového čaje, rozptýlíte citronové esenciální oleje. Tyto výpary citronového oleje mohou být prospěšné, i když je zapotřebí více výzkumu.

Jedna studie na myších zjistila, že vdechování výparů citronového oleje pomáhá relaxovat.

Shrnutí: Zaměření na pití zázvorového citronového čaje vám pomůže uvolnit se. To může být také skvělý způsob, jak cvičit všímavost.

Možné problémy

Pokud pravidelně pijete citronový a zázvorový čaj, mějte na paměti následující obavy.

Obsah uhlohydrátů

Slazení citronového zázvorového čaje medem nebo jiným sladidlem na bázi cukru může být problém, pokud:

pijte denně několik šálků sladkého citronovo-zázvorového čaje
cukrovka
máte potíže s regulací hladiny cukru v krvi
sledujte sacharidy z jiných důvodů, jako je keto dieta

Pokud vám sacharidy vadí, vynechte cukr. Mějte na paměti, že cukr má mnoho jmen, včetně:

zlato
agávový sirup
organické cukry, jako je organický třtinový cukr
javorový sirup
sirup z hnědé rýže

Pokud se vám čaj zdá příliš pikantní, vynechejte zázvor nebo zvažte nesacharidové přírodní sladidlo, jako je stévie místo medu nebo jiného cukru.

Poruchy spánku

Pití tekutin před spaním může způsobit, že se uprostřed noci pomočíte, což může narušit váš spánek.

Pokud vás to trápí nebo máte problémy s usínáním uprostřed noci, zvažte pití čaje s citronem a zázvorem 1 nebo 2 hodiny před spaním, spíše než těsně před spaním.

Léky na ředění krve

Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je Coumadin (warfarin), pamatujte, že zázvor obsahuje salicylát, rostlinnou sloučeninu, která přirozeně ředí krev. Pozor by si měli dát i lidé s poruchami krvácení.

Pokud máte jeden z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem, než budete pravidelně pít citronový a zázvorový čaj.

Zažívací potíže

Konzumace velkých denních dávek zázvoru nebo více než 2 gramy může způsobit žaludeční nevolnost.

Pokud vás po vypití citronového zázvorového čaje bolí, pálí nebo máte křeče, snižte množství zázvoru, které do nálevu zařazujete, nebo do nálevu použijte větší kousky zázvoru, abyste snížili jeho intenzitu.

Shrnutí: Pravidelné pití citronového zázvorového čaje může mít některé nežádoucí účinky. Mohlo by to potenciálně interagovat s léky na ředění krve, narušit váš spánek nebo způsobit žaludeční nevolnost. Pokud máte nějaké obavy, promluvte si se zdravotníkem.

Jak si vyrobit citronový zázvorový čaj doma

Příprava citronového zázvorového čaje doma je snadná. Do vody přeci jen přidáte čerstvý zázvor a citron.

READ

Co je lepší suché těsnění nebo vodní těsnění?

Recept na citronovo-zázvorový čaj

Tento recept je na jednu porci:

Složení

1 palec (2,5 cm) kousek čerstvého kořene zázvoru, oloupaný
1/2 citronu nakrájeného na čtvrtky plus 1 čerstvý měsíček na ozdobu
1 šálek (237 ml) vody
med nebo agávový nektar podle chuti

instrukce

V malém hrnci smíchejte zázvor a citron s vodou a nechte na sporáku. Nechte sedět alespoň 10–15 minut.
Pokud je tonikum příliš slabé, nastrouhejte zázvor nebo nasekejte na menší kousky. Můžete také přidat trochu citronové kůry, pokud chcete více citronových tónů.
Podle chuti přidejte med nebo agávový nektar. Ozdobte plátkem čerstvého citronu.

Můžete také udělat velkou dávku a uložit ji v lednici, dokud nebudete připraveni ji ohřát. Chcete-li to provést, vynásobte tento recept několika dny.

Shrnutí: Příprava citronového zázvorového čaje je snadná. Smíchejte čerstvý zázvor, citron a vodu v malém hrnci a přiveďte k varu. Pokud chcete, přidejte sladidlo dle vlastního výběru, jako je med nebo agávový nektar.

Shrnutí

Nálev z citronu a zázvoru dokáže zklidnit menší bolesti žaludku, zmírnit ucpaný nos a potlačit nevolnost nebo ji dokonce předcházet.

Pití citronového a zázvorového čaje navíc může podpořit pocit relaxace a může být skvělým nástrojem pro procvičování všímavosti.

Zkuste to dnes

Procvičte si všímavost šálkem čaje s citronem a zázvorem.

Před spaním, nebo když si můžete vyhradit 5-10 minut, zkuste si dřepnout s horkým šálkem. Nyní se zaměřte na všech pět smyslů: co vidíte, slyšíte, čicháte, chutnáte a dotýkáte se? Dovolte si zpomalit a spojit se s přítomností.