Teplé a vydatné pití je základem laktace, protože tekutina má příznivý vliv na odtok mateřského mléka. Při kojení doporučují pediatři vypít 2-3 litry tekutin denně, polovinu objemu by měla tvořit běžná pitná voda. Jinak může kojící matka pít ovocnou šťávu a kompot, slabý černý a zelený čaj a přírodní šťávy z nealergenního ovoce, zeleniny a bobulovin. Kávu je ale lepší nahradit čekankou.
Černý, bylinkový a zelený čaj jsou velmi prospěšné při kojení. Pro zvýšení laktace existují speciální bylinné přípravky. Složení takových přípravků zahrnuje kopr nebo fenykl, anýz a meduňku, kopřivu a další složky. Při výběru a konzumaci takového nápoje však buďte opatrní, protože některé bylinky mohou u kojenců vyvolat alergii. Jaký čaj vybrat pro kojící maminku si přečtěte zde.
Jsme zvyklí pít čaj s nějakou sladkostí, do nápoje přidávat mléko, citron, med nebo džem. Ne každé z těchto potravin však lze jíst během kojení bez rizika poškození dítěte nebo laktace. V tomto článku se podíváme na to, s čím může kojící matka pít čaj.
Obsah
- Čaj s mlékem
- Čaj s cukrem
- Čaj s citronem
- Čaj s medem
- Čaj s marmeládou
- Sladkosti k čaji
- Co může kojící matka jíst?
- Obecná pravidla výživy po porodu
- Co by kojící matka neměla jíst?
- Režim napájení
- Jaké vitamíny maminka potřebuje?
- Kolika u dítěte
- Alergické reakce u kojenců
- Základy stravy kojící matky při alergiích u dítěte
Čaj s mlékem
Kravské mléko obsahuje silný alergen, proto pediatři nedoporučují tento nápoj pít v prvních 3-4 měsících kojení. Známý televizní pediatr Komarovskij obecně radí zavádět mléko do jídelníčku až šest měsíců po narození miminka.
Kromě alergií může mléko zhoršit koliku nebo způsobit střevní poruchy u kojenců. Děti mají často zelenou, zpěněnou stolici. Někteří lidé se mylně domnívají, že takový nápoj zvyšuje laktaci, ale není tomu tak. Kravské mléko nijak neovlivňuje objem prsou, ale čerstvé mléko zcela potlačuje laktaci díky obsahu hormonu estrogenu.
Některé ženy přecházejí během laktace na kozí mléko. Jedná se o bezpečnější nápoj, který zřídka způsobuje alergie a neovlivňuje laktaci. Je zcela stravitelné, takže miminko nebude mít koliku ani zažívací potíže. Nápoj obsahuje přibližně stejné množství zdravého beta-kaseinového proteinu jako kravské mléko, přitom je méně tučný. Ne každému ale kozí mléko vyhovuje pro jeho slanou chuť a specifickou vůni. A takový nápoj nelze přidat do čaje nebo kávy!
Čaj s kravským mlékem můžete pít, pokud jste mléko již zavedli do jídelníčku a miminko nemá negativní reakci. Můžete vypít nejvýše jeden šálek denně v poměru nejvýše jeden díl mléka na dva díly čaje. Tento nápoj se doporučuje vypít půl hodiny před kojením. Ale použití smetany do čaje nebo kávy je přísně zakázáno!
Čaj s cukrem
Konzumace cukru ve velkém množství je pro člověka škodlivá. To narušuje fungování nervových buněk a endokrinního systému, destabilizuje látkovou výměnu a trávení, vede ke zhoršení stavu zubů a kůže, vzniku diatézy a kazu. Cukr zvyšuje hmotnost a zvyšuje riziko cukrovky.
V malých dávkách je však cukr dokonce prospěšný. Jedná se o hodnotný a výživný produkt, který tonizuje tělo, odstraňuje stres a napětí, zlepšuje náladu a pomáhá bojovat proti depresi. Cukr uvolňuje křeče a bolesti, zabraňuje negativnímu působení toxinů na játra a normalizuje spánek.
Kojící matce stačí vypít dva šálky čaje s jednou nebo dvěma lžičkami cukru denně. Za předpokladu, že nejsou žádné jiné sladkosti. Cukr lze nahradit ovocem a zeleninou s vysokým obsahem fruktózy a laktózy, třtinovým cukrem nebo přírodním cukrem (fruktóza). Kojící matka by neměla konzumovat aspartam, sacharin, sorbitol a další chemická sladidla!
Čaj s citronem
Citrusové plody jsou na seznamu potravin, které se nedoporučují kojícím matkám. Citron v malém množství je však nejen možné, ale také nutné konzumovat. Jedná se o uznávaný zdroj kyseliny askorbové (vitamín C), která posiluje imunitní systém a chrání tělo před nachlazením. Účinně si poradí s virovými onemocněními, pokud jste již nemocní.
Citron vám zvedne náladu, obnoví sílu a naplní tělo energií. Toto ovoce navíc posiluje svaly a cévy, pomáhá při křečových žilách, zlepšuje stav zubů a nehtů. Je však známo, že citrusové plody často způsobují alergie u dětí, takže kojící matka by měla tento produkt vyzkoušet a konzumovat velmi opatrně.
Nejprve zadejte do nabídky citron. Upozorňujeme, že negativní reakce dítěte na čaj s citronem může být způsobena samotným čajem, nikoli ovocem. Lékaři proto radí zařazovat potraviny do jídelníčku odděleně, aby přesně věděli, na co je dítě alergické. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, můžete občas vypít čaj s citronem. Přidejte si do nápoje malý plátek citronu a pijte tento čaj maximálně třikrát týdně.
Čaj s medem
Med je poměrně agresivní produkt, který může u dítěte způsobit alergie nebo dokonce otravu. K takové reakci na čistý produkt však dochází extrémně zřídka. Negativní důsledky se objevují kvůli sirupům, barvivům, příchutím a dalším chemikáliím, které moderní výrobci přidávají do produktu. Proto je důležité vybírat kvalitní přírodní med. Jak to udělat, viz odkaz https://vskormi.ru/mama/med-pri-grudnom-vskarmlivanii/.
Přírodní med přináší mnoho výhod pro zdraví a pohodu žen i dětí. Nahrazuje cukr, protože obsahuje 76 % fruktózy a glukózy. Takové prvky se vstřebávají snadněji než obvyklý rafinovaný cukr. Med zlepšuje laktaci a zlepšuje náladu, posiluje imunitní systém a pomáhá při stresu.
Pokud dítě není alergické na přírodní med, může výrobek jíst kojící matka. Pochoutku je vhodné konzumovat s mlékem, vodou nebo čajem. Čaj s medem je účinným prostředkem v boji proti virózám a nachlazení. Nápoj příznivě ovlivňuje tvorbu a tok mateřského mléka, zklidňuje a zlepšuje spánek, zmírňuje bolesti hlavy a pomáhá při migréně.
Med může být zaveden do stravy druhý nebo třetí den a konzumovat jednu čajovou lžičku nejvýše jednou za dva dny. Po šesti měsících můžete jíst lžičku medu každý den.
Čaj s marmeládou
Domácí džem nebo džem bude dobrou pochoutkou pro kojící matku. Tento produkt obsahuje mnoho vitamínů a živin. Účinně pomáhá při nachlazení a zlepšuje náladu. Někdy však taková pochoutka způsobuje alergie nebo jiné poruchy u kojenců, což vede k diatéze, zvýšené hmotnosti a vzniku kazu. Proto je nutné zavádět a konzumovat džem během laktace podle pravidel.
Ne každý džem je vhodný pro kojící matku. Nejprve vyzkoušejte jablečnou dobrotu, protože jablka jsou pro miminka nejbezpečnějším ovocem. Někdy můžete použít džem z černého rybízu, hrušek a švestek, meruněk a malin. Neměli byste jíst džem z jahod, červeného rybízu, angreštu a borůvek.
Začněte jíst džem po 2-3 měsících od začátku laktace. Pokud dítě netrpí alergií, může kojící matka sníst nebo dát až pět lžic pamlsku do čaje. V žádném případě nejezte produkty z obchodu! Džem nebo marmeládu je lepší připravovat doma, protože moderní výrobci do výrobku často přidávají konzervanty a další nebezpečné prvky.
Sladkosti k čaji
Kojící matka by neměla přehánět sladkosti, protože to negativně ovlivňuje metabolismus a trávení dítěte. Sladkosti často způsobují potravinové alergie a diatézu, což vede k poruchám stolice a zvýšené tvorbě plynů, kazu a nadměrné hmotnosti. Přemíra sladkostí zhoršuje stav zubů a dásní a je návyková. Ale neměli byste se úplně omezovat ve sladkostech. Podívejme se na to, jaké pamlsky kojící matka může a nemůže jíst.
Orientální lahůdky na vrcholu seznamu sladkostí, které jsou povoleny pro kojící matku. Jsou to kozinaki, lokum, pastila a halva. Kozinaki obsahuje ořechy a semínka, které zlepšují stav vlasů, nehtů a pokožky. Tato pochoutka posiluje cévy a normalizuje krevní oběh, uvolňuje nervové napětí. A chalva a turecký med díky obsahu nenasycených kyselin posilují a rychle obnovují tělo. Ale takové produkty lze jíst pouze v případě, že dítě není alergické na semena nebo ořechy!
sušené ovoce – skvělá alternativa sladkostí při kojení. Mnoho kojících matek volí takové pamlsky, protože jsou pro miminko bezpečné, mají sladkou chuť a dobře doplňují čaj. Sušené plody jsou užitečné pro laktaci, zlepšují trávení a pomáhají při zácpě u matky. Takové sladkosti jsou po tepelné úpravě snadno stravitelné a vstřebatelné. Zároveň si zachovávají blahodárné vlastnosti čerstvého ovoce.
Během laktace můžete jíst datle, rozinky, sušené meruňky a sušené švestky a fíky. Sušené ovoce se přidává do salátů, kompotů a hlavních jídel a konzumuje se samostatně, včetně čaje.
Sušenky – nejbezpečnější pochoutka během laktace. Ale i zde je potřeba pečlivě vybírat odrůdy a druhy. Kojící matka by v žádném případě neměla jíst moučné výrobky s přídavkem příchutí, jako je skořice, džem atd. Takové jídlo způsobuje zácpu u dítěte a vzhled vyrážky na kůži.
Na kojení se hodí nekynuté cukroví, na které se těsto dělá ve vodě bez vajec, mléka a másla. Velmi zdravé a chutné budou ovesné sušenky, které obsahují spoustu vitamínů. Navíc se takové sladkosti snadno připravují doma. Pokud to nechcete péct sami, vezměte si sušenky „Maria“ a „Yubileinoe“.
Čokoláda by se mělo jíst nejdříve dva až tři měsíce po narození. V tomto případě by to měl být malý kousek hořké přírodní čokolády. Začněte s 25 gramy a postupně zvyšujte porci na 50-60 gramů. Pamatujte, že čokoláda a čokoládové bonbóny jsou silné alergeny! A velké množství kakaa v takových výrobcích vzrušuje nervové buňky dítěte a narušuje spánek.
Kojící matka by neměla konzumovat bílou a porézní čokoládu. Tato pochoutka způsobuje u dítěte koliku a silnou plynatost kvůli vysokému obsahu sacharidů. Vysoký obsah kalorií v bílé čokoládě vede k problémům s hladinou cukru v krvi a nadváhou.
Dorty Nedoporučuje se používat během laktace, s výjimkou jednosložkového domácího pečiva. Z jídelníčku je nutné vyloučit cukrářské výrobky, které obsahují barviva, aromata a zahušťovadla. Při výrobě dortu používejte pouze těsto na vodní bázi.
Pro recept se dobře hodí jablka a hrušky, banány a tmavé bobule (borůvky, rybíz), sušené ovoce a ořechy. Nepoužívejte pestrobarevné bobule nebo citrusové plody, smetanu nebo čokoládový krém! Jezte koláče 3-4 měsíce po začátku laktace.
Marmeláda a vafle lze zařadit do jídelníčku po 5-6 měsících kojení. Vafle by měly být bílé nebo mléčné, čerstvé a křupavé bez kofeinu. Neberte barevné věci! Vídeňské a anglické vafle jsou dobré pro laktaci. Obsahují, stejně jako klasické vafle, alergen. Zároveň jsou však lépe stravitelné, neovlivňují nervový systém dítěte a neruší spánek.
Pokud jde o marmeládu, musíte si vybrat přírodní produkt z ovoce a bobulí, který je připraven v souladu s GOST. Barva by měla být přirozená. Postačí červená, zelená nebo žlutá. Vyhněte se jasným karmínovým, oranžovým a fialovým odstínům.
Zephyr Vhodné pro kojence a kojící matky, protože neobsahuje mléko. Pochoutka se připravuje z proteinové hmoty, ovocného pyré, cukru a želé. Takové složky v malých množstvích nejsou schopny způsobit alergie nebo poruchy příjmu potravy. Mějte ale na paměti, že do marshmallow z obchodu se přidávají barviva a příchutě, což negativně ovlivní vaši pohodu! Vyberte si pouze vanilkové marshmallows nebo bílé creme brulee marshmallows. Nemůžete si vzít žluté nebo růžové sladkosti!
Nejbezpečnějším produktem bude druh marshmallow – meringue. Jedná se o koláč, který obsahuje pouze bílkoviny a cukr. Je lepší, když si marshmallow a pusinky připravíte doma. Recepty na vaření najdete zde.
Kojení je pro zdraví miminka důležité. Světová zdravotnická organizace doporučuje pokračovat v krmení dítěte mateřským mlékem po dobu nejméně 2 let a postupně ho přecházet na stravu pro dospělé. První příkrmy se zavádějí v 6 měsících a do té doby se strava dítěte skládá výhradně z mléka a zůstává základem výživy po dobu až jednoho roku.
Mateřské mléko obsahuje všechny živiny, vitamíny a mikroelementy, které miminko potřebuje. Jeho složení se nedá opakovat, navíc jak dítě roste, neustále se mění, přizpůsobuje se potřebám miminka.V prvních dnech kojení dostává dítě velmi výživné, husté žluté kolostrum, které napomáhá tvorbě mikroflóry gastrointestinální trakt dítěte. Poté dítě jí sladké mléko s vysokým množstvím tuku, které poskytuje dítěti vše potřebné pro vývoj.
Kojenecká výživa může být použita ke krmení dítěte v případech, kdy matka nemůže kojit dítě sama, ale nejsou úplnou náhradou přirozeného mateřského mléka. Kravské nebo kozí mléko pro novorozence rozhodně není vhodné, protože má jiné složení než mléko lidské, takže se miminkem nebude správně vstřebávat.
Kromě toho kojení pomáhá dítě uklidnit a vytvořit situaci psychického pohodlí. Kojené dítě se dotýká pokožky a cítí tlukot srdce matky a cítí se chráněné. Taková péče dává dítěti ten nejdůležitější signál – tento svět ho potřebuje, je milováno matkou, musí růst.
V prvních měsících kojení tělo matky aktivně produkuje mléko přesně v takovém množství, jaké miminko potřebuje. Můžeme říci, že zde, stejně jako v ekonomice, poptávka vytváří nabídku: krmením dítěte na vyžádání dává matka tělu signály o frekvenci a objemu výživy. Postupně, zaváděním doplňkových potravin, matka začíná krmit dítě méně často a dítě jí méně mléka – je nahrazeno zeleninou, mléčnými výrobky a masovými pyré. Potřebné objemy mléka se tak samy sníží a samostatné kojení končí.
Pro udržení těla je nesmírně důležité, aby maminka pila dostatek vody. V prvních měsících, aby nedošlo k dehydrataci, by měl být obvyklý objem zvýšen asi 1,5krát nebo i více.Neméně důležitá je výživa kojící matky.
Co může kojící matka jíst?
Moderní lékaři, vedeni zásadami medicíny založené na důkazech, vyvracejí potřebu dodržovat „dietu kojících matek“. Pokud sovětští lékaři změnili mladé matky na pohanku, kuřecí maso a teplý čaj s mlékem, moderní pediatři jsou přesvědčeni, že kojící matky mohou jíst nejběžnější jídlo.
Obecná pravidla výživy po porodu
Výživa kojící matky by měla být založena na „Harvardském talíři“: přibližně polovinu stravy by měly tvořit rostlinné potraviny a je lepší se zaměřit na zeleninu a zeleninu a nechat ovoce jako malý dezert.
Čtvrtinu „talíře“ by měly zabírat brambory, obiloviny, celozrnné pečivo a další čtvrtinu bílkovinné produkty: maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy.
Denní příjem kalorií by se měl zvýšit o 300–600 kilokalorií, aby se pokryly energetické potřeby těla pro tvorbu mléka.
Navzdory skutečnosti, že moderní omezení jsou méně přísná, existuje seznam stop produktů, které se nedoporučují kojícím matkám.
Co by kojící matka neměla jíst?
- Nejdůležitější je přestat pít alkohol. Pokud se dostane do krve matky, bude také v mléce. Alkohol má škodlivý vliv na vývoj a duševní schopnosti dítěte a ve zvlášť těžkých případech může u dítěte vyvolat závislost. Vyhněte se pití alkoholu nebo si vytvořte zásoby mléka odsáváním. Nepřisávejte se ke svému dítěti, dokud alkohol zcela nevymizí z vašeho těla – je lepší nabízet mléko z láhve.
- Otrava matky jídlem představuje potenciální nebezpečí pro dítě. Vyvarujte se sádla, lesních hub, uzeného masa a ryb.
- Při výběru ryb buďte opatrní. Neměli byste jíst odrůdy s vysokým obsahem rtuti – to jsou tuňák, štika, žralok, marlín, makrela a mečoun.
Zbytek jídelníčku kojících matek je omezen zdravým rozumem: nikdo vám nezakazuje dopřát si čokoládu nebo pizzu, ale ve většině případů byste měli jíst výživnou stravu, která obsahuje dostatečné množství bílkovin, „zdravých“ tuků, komplexních sacharidů, a vlákninu. To přispěje k vytvoření zdravé mikroflóry u matky.
Režim napájení
S příchodem miminka na svět se matčin životní režim velmi mění – někdy není čas ani na ranní sprchu. I v takové situaci je však důležité pamatovat na základní potřeby mladé maminky, protože blaho miminka do značné míry závisí na jeho pohodě.
Mějte poblíž láhev naplněnou vodou, abyste mohli vždy uhasit žízeň – často přichází právě během krmení.
Snažte se jíst pravidelně – výživa je důležitá pro podporu těla – jezte 4–6krát denně, bez příliš dlouhých přestávek mezi jídly. V první polovině dne si dejte pozor na bílkoviny a komplexní sacharidy, to vám pomůže naplnit se silou!
Jaké vitamíny maminka potřebuje?
Pro kojící matku je důležité sledovat její zdraví a vyhýbat se anémii. Pro sledování byste měli darovat krev na železo a feritin, a pokud se hladiny sníží, poraďte se s lékařem, aby vám předepsal vhodné léky.
Pro obyvatele severních oblastí Ruska se doporučuje užívat vitamín D denně v preventivní dávce a je předepsán nejen matkám, ale také kojencům od prvních dnů života.
V oblastech s nedostatkem jódu je kojícím matkám během kojení předepsán jodid draselný.
Matka by měla užívat všechny vitamíny výhradně podle pokynů lékaře, po provedení příslušných testů, které prokážou nedostatek určitých látek v těle.
Kolika u dítěte
V prvních měsících života se u miminka stále tvoří mikroflóra, která může způsobovat zažívací potíže – nadýmání, plynatost, bolesti. Kolická miminka často pláčou, zvláště večer. Pro snížení napětí můžete miminko položit na bříško nebo masírovat hypoalergenním masážním olejem My Sun® s přírodními oleji.
Také před dalším krmením můžete svému dítěti dát speciální produkty na bázi simethikonu nebo koprové vody. Více informací o kolikách najdete v našem článku.
Alergické reakce u kojenců
Alergické reakce jsou u kojenců poměrně častým problémem. Obvykle, pokud jeden nebo oba rodiče trpí alergiemi, zvyšuje se pravděpodobnost, že je bude mít i dítě. Kromě toho se alergeny zpravidla liší pro každého člena rodiny.
Někdy na internetu najdete kategorické články, které zakazují mladé matce pít mléko, jíst ovoce a čokoládu. Ve skutečnosti, pokud dítě nevykazuje žádné potíže nebo známky potravinové alergie, může maminka pít mléko, čaj, kávu a jíst svá oblíbená jídla.
K identifikaci potravinové alergické reakce u dítěte je nutné poradit se s kompetentním lékařem – pediatrem, alergologem-imunologem a v některých případech gastroenterologem nebo dermatologem. Následující může naznačovat přítomnost potravinové alergie:
- atopická dermatitida – zarudnutí, olupování kůže;
- kopřivka – vyrážka náchylná k migraci – během několika hodin zarudnutí zmizí a objeví se na nových místech;
- gastrointestinální reakce – zvracení, častá řídká stolice, plynatost, hlen, krev ve stolici. Zpravidla se objeví v prvním měsíci života dítěte nebo během několika dnů po prvním kontaktu s alergenem.
Pokud se alergie projevuje výhradně na kůži, lékař vám pomůže vybrat speciální krémy – změkčovadla – které stav zmírní. Závažnější reakce mohou vyžadovat, aby matka držela dietu s vyloučením potravin, u kterých je podezření, že u dítěte vyvolávají alergie.
Pokud je vaše dítě náchylné k alergiím, je lepší používat speciální měkké produkty pro hygienu. Pro miminko s citlivou a odlupující se pokožkou je vhodná hypoalergenní řada My Sun® s panthenolem:
Základy stravy kojící matky při alergiích u dítěte
A zde nejsou vhodné „hypoalergenní“ diety pro kojící matky s vyloučením konzervantů, příchutí a „všeho červeného“. Zpravidla byste měli vyloučit nejčastější potravinové alergeny – mléčné a kysané mléčné výrobky (včetně másla a sušeného mléka v pečivu), hovězí maso, kuřecí maso, vejce, ryby, mořské plody, čokoládu, ořechy, luštěniny, med. Méně často mohou být alergie způsobeny obilím, ovocem a zeleninou.
- zlepšení stavu kůže lze očekávat po 2 týdnech;
- gastrologické příznaky odezní za 4–6 týdnů;
- Kopřivka by měla zmizet do 24 hodin.
Produkty se vracejí do stravy po jednom každé 2 týdny. To vám umožní nejpřesněji identifikovat „viníka“ alergické reakce.
Pamatujte, že do tří let věku nepomohou testy identifikovat alergeny u miminka – prostě nebudou dostatečně přesné. Jediným způsobem, jak potvrdit alergii na konkrétní produkt, je hledat souvislost mezi jeho použitím a reakcí dětského organismu.
Kromě potravinových alergií mají děti celiakii (nesnášenlivost lepku) a nedostatek laktázy (nedostatek enzymu, který zpracovává mléčný cukr laktózu). Pokud je u celiakie nutné převést dítě na specializovanou formuli a v budoucnu dodržovat přísnou dietu, pak při nedostatku laktázy mohou pomoci léky s laktózou – berou se před krmením dítěte.
