Jak rychle zvýšit chuť k jídlu?

Neochota dospělého jíst nebo se na jídlo dokonce dívat není v žádném případě dětským rozmarem, je to signál těla a stojí za to ho poslouchat. Možná takto žádá o pomoc. Chcete vědět, proč nechcete jíst a jak můžete zvýšit chuť k jídlu? Číst dál.

Proč nemáš chuť k jídlu?

Ztráta chuti k jídlu by měla být považována za symptom. Hledání jeho příčiny může odhalit různé problémy.

Banální stres

Když jste nervózní nebo unavení, vaše tělo šetří energii dočasným vypnutím určitých funkcí, jako je snížení zájmu o jídlo.

Infekce

Často po nachlazení se chuť k jídlu obnovuje pomalu. Dospělý člověk odmítá jíst, hodně spí a málo se pohybuje. To je zcela normální, když se tělo zotavuje.

Cukrovka

Pokud hladina cukru v krvi není pod kontrolou, rozvine se stav známý jako gastroparéza. Jídlo při ní zůstává v žaludku déle, než je nutné a pomalu jej opouští. Pocit, že jste sytí nebo přejedení, tedy trvá několik hodin.

dysbacteriosis

Vaše střeva vědí, jak zvýšit chuť k jídlu. Dělá to prostřednictvím látek uvolňovaných střevními bakteriemi. S dysbiózou je rovnováha mezi „dobrými“ a „špatnými“ mikroby narušena ve prospěch druhých. Některé bakterie, které jsou k nám nepřátelské, nás mohou od pojídání potravy odradit a usnadnit jim tak jejich rozmnožování.

Hypotyreóza

Při hypotyreóze neboli nedostatku hormonů štítné žlázy se všechny procesy v těle zpomalují. Živiny se více ukládají a méně se spalují, takže nemusíte pociťovat hlad.

Anémie

K chudokrevnosti dochází, když tělu chybí určité vitamíny, železo nebo bílkoviny potřebné k přenosu kyslíku krví. Obvykle za tímto problémem stojí mnoho dalších, které narušují vstřebávání živin.

Někdy je snadné zvýšit chuť k jídlu, stačí počkat, až bude ukončena medikamentózní terapie. Člověk tak většinou ztrácí zájem o jídlo, když bere prášky na spaní, léky na krevní tlak, diuretika, anabolické steroidy, antibiotika a dokonce i léky proti bolesti.

Důležité! Než zvýšíte chuť k jídlu u člověka, který si stěžuje na hubnutí, ujistěte se, že nemá žádné vážné zdravotní potíže. Buďte ostražití a poraďte se se svým lékařem.

Jaké potraviny zvyšují vaši chuť k jídlu?

Všimli jste si, že po malé svačině něčeho sladkého máte chuť k jídlu ještě silnější? Glukóza ze sladkých jídel se rychle vstřebává do krevního oběhu a současně způsobuje prudký nárůst hladiny inzulínu a pocit plnosti. Ale inzulín rychle snižuje hladinu glukózy v krvi a to je okamžitě následováno hladem. Mimochodem, právě pro tento účel je na stolech v restauracích vždy košík rohlíků a křupavých tyčinek. Zatímco je zkoušíte, vaše chuť k jídlu se zvyšuje a chcete si objednat ještě více jídla.

Skutečnost! Trochu čokolády, zmrzliny, přírodního medu, sladké šťávy zvyšují pocit hladu.

Pokud chcete zvýšit chuť k jídlu, je nejlepší jíst méně potravin bohatých na vlákninu, jako je hnědá rýže, těstoviny a celozrnné výrobky. Nedoporučuje se je úplně omezovat, protože vláknina je velmi důležitá pro dobré trávení.

Jaké další potraviny zvyšují chuť k jídlu u dospělých?

• listová zelenina;
• kyselé ovoce;
• brambory;
• okurky;
• zelí.

Přidejte do pokrmů více koření – téměř všechna povzbudí chuť k jídlu. Zvláštní pozornost věnujte skořici, zázvoru, bazalce, fenyklu, mátě peprné, černému pepři, koriandru.

Jaké vitamíny zvyšují chuť k jídlu?

Často k nechuti k jídlu dochází kvůli nedostatku některých vitamínů a mikroelementů, protože bez nich je metabolismus špatný a nová porce jídla přetěžuje metabolismus.

Poraďte se se svým lékařem. Možná vám doporučí doplňky stravy s vitamíny:

Vezměte prosím na vědomí, že vitamíny nejsou léky, které zvyšují chuť k jídlu, neléčí. Ale užívání vitamínů napravuje stavy nedostatku, které způsobují, že se zdráháte jíst.

Léky, které zvyšují chuť k jídlu u dospělých

Mohou lidové prostředky zvýšit chuť k jídlu? Ano, pro tento účel můžete použít odvar z pelyňku, nálev z centaury, provázku nebo kořene pampelišky. Kromě receptur tradiční medicíny existují hotové bylinné přípravky – adaptogeny, které tonizují, zlepšují metabolismus a pomáhají tělu dobře fungovat v nejrůznějších situacích.

Tonikum k jídlu často obsahuje extrakt z kořene Eleutherococcus. Tento adaptogen:

• udržuje zdraví a zabraňuje mnoha nemocem;
• neutralizuje vliv různých škodlivých faktorů životního prostředí;
• pomáhá obnovit sílu při fyzické a emocionální únavě;
• je schopen snížit hladinu glukózy v krvi a při současném užívání s inzulínem snížit jeho požadovanou dávku;
• urychluje rekonvalescenci po nachlazení a chřipce – díky svým imunostimulačním a antivirovým účinkům.

Eleutherococcus “Biocor” kromě oddenku Eleutherococcus senticosus obsahuje vitamíny C a E a také listy kopřivy.

A na závěr pár life hacků, které zvýší vaši chuť k jídlu

Stravovací chování řídí dva hormony – ghrelin, který způsobuje hlad, a leptin, který je zodpovědný za pocit plnosti. Rovnováha těchto neurohormonů v mozku je z různých důvodů narušena. Naštěstí je můžete ovlivnit, abyste zvýšili chuť k jídlu:

• Vždy se nasnídejte, můžete si dát lehkou svačinku – i to bude stačit k nastartování metabolismu a brzy budete mít hlad.
• Jezte malá jídla každé 4 hodiny, abyste udrželi hladinu ghrelinu.

Reference:

1. Baranovský A.Yu. Dietetika. 5. vyd. – Petrohrad: Petr, 2017. – 1104 s.: ill. — (Seriál „Doktorův společník“).
2. Litvitsky P. F. Patofyziologie: učebnice / P. F. Litvitsky. — 7. vyd. , zpracováno a doplňkové – Moskva: GEOTAR-Media, 2023. – 864 s.
3. Drozdov V.N. Racionální kompenzace nedostatku vitamínů a mikroelementů. Lékařské podnikání. 2009; 3: 34-41.
4. Karomatov I.D., Nabieva Z.T. Adaptogen – Eleuterokok, ostrina (přehled literatury). Biologie a integrativní medicína. 2017; 11: 147-160.
5. Shklyaev A.E., Shutova A.A., Kazarin D.D., Grigorieva O.A., Maksimov K.V. Charakteristika stravovacího chování u funkční dyspepsie. Problémy s výživou. 2022; 91; 4 (542): 74-82.

Stojí za přečtení

Jaké jsou výhody otrub a co je zvláštního na vláknině?

Vysoké hladiny „špatného“ cholesterolu: nebezpečí, příčiny, způsoby, jak jej snížit

Existují různé faktory, které mohou způsobit špatnou chuť k jídlu, včetně duševních a fyzických poruch. Pokud váš nedostatek chuti k jídlu trvá déle než několik dní, může to vést ke ztrátě hmotnosti nebo nedostatečnému příjmu živin. Slabá chuť k jídlu může být problémem a důvodem k návštěvě lékaře, zejména u lidí s podváhou a snažících se přibrat. Tento článek uvádí 16 jednoduchých způsobů, jak přirozeně zvýšit chuť k jídlu u dospělých.

1. Jezte častěji malá jídla

Jíst tři výživná jídla denně se může zdát jako skličující úkol, když nemáte zdravou chuť k jídlu. Více motivující způsob stravování je rozdělit si tři hlavní chody do pěti nebo šesti malých porcí.

Jakmile se vaše chuť k jídlu zlepší, můžete začít zvyšovat množství těchto jídel nebo přidávat více přísad, abyste během dne spotřebovali více kalorií. Například, pokud jíte sendvič s masem, zahrňte také zeleninu a sýr, abyste přidali více kalorií a živin.

Shrneme-li trochu:

Jezte pět nebo šest menších jídel denně místo tří velkých. Jakmile se vaše chuť k jídlu zlepší, můžete začít zvyšovat porce a přidávat další přísady.

2. Jezte potraviny bohaté na živiny

Lidé, kteří mají špatnou chuť k jídlu, mají tendenci konzumovat prázdné kalorie, jako jsou bonbóny, bramborové lupínky, zmrzlina a pečivo, aby přibrali na váze. Ačkoli se tyto druhy potravin mohou zdát chutnější a mají vyšší obsah kalorií, jsou to špatný nápad, protože tělu poskytují velmi málo výživy.

Místo konzumace těchto druhů potravin se zaměřte na potraviny, které vám dodají kalorie a širokou škálu živin, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky. Například místo zmrzliny jako dezert si můžete dát 1 šálek čistého řeckého jogurtu se sladkostí lesních plodů a skořice. Stejně tak, pokud máte chuť na pizzu, můžete si ji udělat doma a přidat více zeleniny a bílkovin pro extra živiny.

Shrneme-li trochu:

Snižte příjem prázdných kalorií. Místo toho se zaměřte na konzumaci výživnějších potravin, které obsahují bílkoviny, zdravé tuky a celozrnné výrobky.

3. Přidejte do jídla více kalorií

Pokud vás zajímá, jak zvýšit chuť k jídlu, existuje další způsob, který vám pomůže zvýšit chuť k jídlu a poskytne tělu dostatek živin po celý den. Stačí přidat více kalorií do vaší stravy.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je připravovat jídla z vysoce kalorických surovin, jako je máslo, ořechové oleje, olivový olej nebo plnotučné mléko.

• Přidejte 45 kalorií: Uvařte vejce s máslem.
• Přidejte 80 kalorií: Ovesné vločky uvařte s plnotučným mlékem místo vody.
• Přidejte 80 kalorií: Přidejte olivový olej a avokádo do salátů.
• Přidejte 100 kalorií: Potřete plátky jablek trochou arašídového másla a použijte jako svačinu.

Jednoduché doplňky, jako jsou tyto, mohou dále poskytnout vašemu tělu zdravější kalorie a zvýšit váš celkový příjem kalorií.

Shrneme-li trochu:

Při přípravě různých jídel přidávejte vysoce kalorické přísady, které vám pomohou spotřebovat více kalorií během dne.

4. Udělejte z jídla příjemný zážitek.

Jak snadno a příjemně zvýšit chuť k jídlu? Vaření a stolování s ostatními může pomoci stimulovat vaši chuť k jídlu více než jíst o samotě. Aby bylo vaše jídlo chutnější, můžete pozvat přátele a rodinu na oběd/večeři. Pokud nemohou přijít a dělat vám společnost, zkuste jíst při sledování televize.

Tyto strategie mohou pomoci odvést vaši pozornost od jídla. Studie zjistila, že jídlo s přáteli může zvýšit spotřebu jídla o 18% a jídlo při sledování televize může zvýšit spotřebu jídla o 14%. Společné obědy a jídla v kombinaci se zábavou vám mohou pomoci více si vychutnat jídlo a zlepšit špatnou chuť k jídlu.

Shrneme-li trochu:

Pokud jíte s přáteli a rodinou nebo jíte u televize, můžete se od jídla, které jíte, odvrátit, což vás povzbudí, abyste toho snědli více.

5. Oklamejte svůj mozek různými velikostmi talířů

Jak zlepšit chuť k jídlu oklamáním mozku? Pokud máte špatnou chuť k jídlu, pohled na velké porce ve vás může vyvolat přetížení a nechuť. Způsob, jak se těmto negativním pocitům vyhnout, je oklamat váš mozek, aby si myslel, že stále jíte malou porci. Můžete to udělat tak, že budete jídlo podávat na velkém talíři místo na malém.

Některé studie prokázaly, že zvětšení talíře může způsobit, že budete jíst větší porce jídla. To se stává, i když vám jídlo opravdu nechutná. Jinými slovy, můžete sníst více jídla, pokud ho naservírujete na větším talíři. To může zvýšit váš denní příjem kalorií, zvláště pokud jíte vysoce kalorická jídla.

Shrneme-li trochu:

Jedení větších talířů vám pomůže sníst více.

6. Jezte včas

Zkuste si naplánovat svůj denní jídelníček a nastavit si u každého jídla připomenutí, abyste začali jíst pravidelně. Pravidelný jídelníček je důležitý pro povzbuzení chuti k jídlu – to vám pomůže přijímat dostatek kalorií a živin každý den.

Shrneme-li trochu:

Plánování a nastavení připomenutí jídla vám může pomoci zvýšit chuť k jídlu a sledovat příjem jídla.

7. Nevynechávejte snídani

Snídat každý den je důležité, když chcete zvýšit chuť k jídlu a přibrat na váze.

Revizní studie zjistila, že vynechání snídaně může způsobit, že budete jíst méně po celý den, což má opačný účinek. Snídaně navíc pomáhá zvýšit účinek termogeneze těla, což způsobuje, že během dne spálíte více kalorií. Je to dobré pro vaši chuť k jídlu.

Pokud se snažíte jíst více, snídat každý den je stejně důležité jako jíst pravidelně po celý den.

Shrneme-li trochu:

Denní snídaně může zvýšit vaši chuť k jídlu a zvýšit termogenezi, což vás může povzbudit k tomu, abyste jedli více.

8. Jezte méně vlákniny

Strava s vysokým obsahem vlákniny prokazatelně podporuje pocit plnosti a snižuje příjem kalorií – to je výhodné zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale chtějí si jen zlepšit chuť k jídlu a případně přibrat.

Přestože se ve vyvážené stravě doporučují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, mohou zpomalit trávení a déle se cítit sytější. Proto možná budete chtít upravit příjem vlákniny, pokud vás zajímá, jak zlepšit špatnou chuť k jídlu.

Chcete-li zlepšit svou chuť k jídlu, zvyšte příjem potravin s nízkým obsahem vlákniny a mírně snižte příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny – to pomůže zmírnit pocit plnosti a může vám pomoci jíst více během dne.

Shrneme-li trochu:

Snížení množství vlákniny ve vaší stravě může snížit pocit plnosti v žaludku a povzbudit vás, abyste jedli více jídla během dne.

9. Pijte své kalorie

Chudnutí kalorií může být více motivujícím způsobem, jak zvýšit příjem kalorií, než žvýkání jídla, když nemáte příliš hlad. Praktickým způsobem, jak vypít kalorie, je nahradit některá jídla výživnými, vysoce kalorickými nápoji.

Smoothies, mléčné koktejly a džusy mohou být dobrou náhradou jídla. Zkuste je připravit s výživnými přísadami, jako je ovoce a zelenina. Můžete také přidat dobré zdroje bílkovin, jako je plnotučné mléko, jogurt nebo proteinový prášek pro extra kalorie a živiny.

Shrneme-li trochu:

Pití kaloricky bohatých a výživných nápojů místo svačin po celý den vám může pomoci motivovat ke konzumaci jídla.

10. Zahrňte zdravé svačiny

Jíst velká jídla může být zastrašující, zatímco malé, snadno konzumovatelné svačiny mohou být pohodlnější, takže zvýšení příjmu potravy bude méně náročné. Občerstvení může být také užitečné, když jste na cestách.

Předkrmy však nemají nahrazovat hlavní chody, ale spíše je doplňovat. Vyhněte se proto konzumaci svačin před jídlem, protože mohou zhoršit vaši chuť k jídlu.

Zde je několik příkladů zdravých svačin:

• Ovoce, jako jsou banány, jablka a pomeranče.
• Proteinové tyčinky nebo granolové tyčinky. nebo tvaroh a ovoce.
• Olivový olej a sušenky.
• Slané pochutiny, jako je popcorn nebo míchané sušené ovoce a ořechy.

Shrneme-li trochu:

Jíst malé, zdravé svačiny po celý den může pomoci zvýšit příjem kalorií a zvýšit chuť k jídlu.

11. Jezte více svých oblíbených jídel

Jak zvýšit chuť k jídlu – jakými potravinami? Když máte před sebou pokrm, který znáte a milujete, pravděpodobně ho sníte mnohem více než pokrm, který se vám nelíbí. Výzkumy ukazují, že pokud si budete moci vybrat, co jíte, budete moci jíst více a jíst častěji, než když nebudete mít možnost si jídla vybírat.

Abychom vám pomohli zkonzumovat více těchto potravin, je důležité věnovat nějaký čas jejich plánování a přípravě předem, abyste je mohli vždy použít. Pokud jsou však vaše oblíbená jídla nezdravá (například z restaurací rychlého občerstvení), můžete je zkusit vyrobit sami nebo je podávat se zdravějšími přísadami, aby byly výživnější.

Shrneme-li trochu:

Jezte více potravin, které máte rádi. To vám pomůže jíst normálně a povzbudí vaši chuť k jídlu.

12. Používejte bylinky a koření

Dalším prostředkem, který zlepšuje chuť k jídlu, jsou bylinky a koření. Některé potraviny mohou zpomalit trávení a produkovat plynatost, což může vést k pocitu těžkosti, nadýmání a snížené chuti k jídlu.

Typ koření nazývaný karminativní byliny a koření může pomoci snížit nadýmání a plynatost a zlepšit chuť k jídlu. Mohou také stimulovat produkci žluči pro usnadnění trávení tuků.

Zde je několik příkladů karminativních bylin a koření, které jsou klasifikovány jako potraviny zvyšující chuť k jídlu:

Kromě toho, že pomáhají snížit pocit tíhy v žaludku, mohou tyto bylinky a koření pomoci učinit vaše pokrmy chutnějšími a atraktivnějšími. Když vaše jídlo voní a chutná dobře, může vytvořit dobrou chuť k jídlu.

Hořká tonika jsou dalším typem bylinného přípravku, který může pomoci zvýšit chuť k jídlu stimulací produkce trávicích enzymů. Zde je bylina zlepšující chuť k jídlu, která je klasifikována jako hořké tonikum:

• hořcový
• Blahoslavený Knikus
• století

Některé z těchto bylinek, koření nebo hořkých toniků můžete začít doplňovat tím, že je přidáte do jídla nebo je budete konzumovat jako čaje nebo tinktury.

Shrneme-li trochu:

Některé bylinky, koření a hořká tonika jsou dobré pro zvýšení chuti k jídlu, napomáhají trávení, snižují nadýmání a činí jídlo chutnějším.

13. Zvyšte fyzickou aktivitu

Jak zvýšit chuť k jídlu přirozeně, aniž byste se uchýlili k užívání různých bylin? Během fyzické aktivity vaše tělo spaluje kalorie, aby si udrželo hladinu energie. Fyzická aktivita může zvýšit vaši chuť k jídlu, protože vaše tělo potřebuje doplnit kalorie, které spálí.

Jedna studie zahrnovala 12 lidí, kteří podstoupili fyzickou aktivitu po dobu 16 dnů. Během tohoto období spálili v průměru o 835 kalorií navíc denně. Vědci navíc u sledovaných osob pozorovali zvýšenou chuť na jídlo, ze které dokázali doplnit 30 % spálených kalorií při cvičení.

Neměli byste očekávat, že si po prvním tréninku zlepšíte chuť k jídlu, ale pokud budete důslední a budete se držet týdenního tréninkového plánu, vaše chuť k jídlu se pravděpodobně zlepší během několika dní.

Kromě toho může fyzická aktivita ovlivnit několik procesů ve vašem těle, které prokazatelně stimulují hlad. Patří mezi ně zvýšení rychlosti metabolismu a svalové hmoty, stejně jako změny v produkci hormonů.

Shrneme-li trochu:

Fyzická aktivita může způsobit, že spálíte více kalorií a stimulujete chuť k jídlu, zvýšíte rychlost metabolismu a produkci hormonů.

14. Omezte pití během jídla

Pití tekutin před jídlem nebo během jídla může negativně ovlivnit vaši chuť k jídlu a způsobit, že budete jíst méně. Výzkum ukázal, že pití vody před jídlem může snížit příjem kalorií a pomoci při hubnutí. Zdá se, že se to týká starších lidí více než mladších lidí.

Naopak vyhýbání se pití vody nebo nápojů před jídlem může zvýšit příjem kalorií o 8,7 %. Zkuste tedy pít vodu alespoň 30 minut před jídlem a uvidíte, zda se vaše chuť k jídlu zlepší.

Shrneme-li trochu:

Pití vody nebo jiných tekutin konzumovaných před jídlem nebo s jídlem může ovlivnit vaši chuť k jídlu a způsobit, že budete jíst méně.

15. Pomoci mohou také některé doplňky

Nedostatek některých vitamínů a minerálů může snížit vaši chuť k jídlu. Pokud přemýšlíte, jak zvýšit chuť k jídlu, zvažte zařazení některých z těchto doplňků do svého jídelníčku, které při nedostatku slouží jako posilovače chuti k jídlu:

• Zinek: Nedostatek zinku ve stravě může vést ke ztrátě chuti k jídlu a poruchám chuti, což může přispět ke snížení chuti k jídlu (viz Nedostatek zinku: příznaky u žen a mužů).
• Thiamin: Nedostatek thiaminu může vést ke snížení chuti k jídlu a zvýšenému výdeji energie během odpočinku, což vede ke ztrátě hmotnosti.
• Rybí olej: Některé studie ukázaly, že tento přírodní produkt ve formě čirých želatinových kapslí může pomoci zvýšit chuť k jídlu a snížit pocity plnosti u žen po jídle.
• Эхинацея: Jedná se o rostlinu používanou ke stimulaci imunitního systému a boji proti nemocem. Výzkum ukázal, že echinacea také obsahuje sloučeniny zvané alkylaminy, které mohou povzbudit vaši chuť k jídlu. Více o prospěšných vlastnostech a využití Echinacey se dozvíte zde – Echinacea: léčivé vlastnosti a kontraindikace, použití Echinacey.

Shrneme-li trochu:

Nedostatek některých vitamínů a minerálů může způsobit špatnou chuť k jídlu. Užívání určitých doplňků může pomoci zvýšit vaši chuť k jídlu.

16. Veďte si deník jídla

Vedení deníku jídla vám pomůže sledovat, co jíte, a ujistit se, že během dne konzumujete dostatek kalorií. Zapisování každého jídla a úrovně hladu vám také může pomoci pochopit, jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje. Snažte se zapsat každou potravinu, jídlo a svačinu, kterou jíte, bez ohledu na to, jak malé. Když máte špatnou chuť k jídlu, počítání každé kalorie vám dá představu o tom, jak dobře dosahujete svého denního cíle.

Shrneme-li trochu:

Vedení potravinového deníku vám pomůže sledovat příjem potravy a zlepšit vaše stravovací návyky a chuť k jídlu.

Abychom to shrnuli

Mnoho faktorů může ovlivnit vaši chuť k jídlu, včetně fyzických onemocnění, duševních stavů, léků a nedostatků vitamínů nebo minerálů. Malé změny však mohou znamenat velký rozdíl. Můžete se pokusit zvýšit svou chuť k jídlu tím, že budete pozvat lidi na jídlo a vařit nové recepty a používat koření, bylinky a vysoce kalorické přísady, aby bylo jídlo přitažlivější a výživnější.

Pokuste se omezit příjem vody a nápojů před jídlem a během jídla a snižte příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny, protože to může zhoršit vaši chuť k jídlu. Pokud považujete velká jídla za náročná, motivace k častějšímu jedení menších jídel může pomoci zvýšit vaši chuť k jídlu.

Dalším trikem je sníst svou největší porci, když máte hlad. Ve zbytku času můžete do svého jídelníčku zařadit smoothies a kalorické nápoje, které se snáze konzumují. Pokud máte problémy s jídlem, je vždy dobré se poradit se svým lékařem, který vám může poradit, jak zvýšit hlad a nabrat zdravá kila.

Materiál je založen na vědeckých údajích. Čísla v závorkách (1, 2, 3) jsou interaktivní odkazy na recenzované vědecké články. Připraveno odborníky pouze pro informační účely. Neměl by být používán jako vodítko pro léčbu onemocnění a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. V případě onemocnění nebo jakýchkoli příznaků byste se neměli léčit sami a měli byste se vždy poradit s lékařem.