Zjistěte, které potraviny pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšovat činnost kardiovaskulárního systému. Článek uvádí 10 zdravých potravin, které mohou pomoci snížit krevní tlak a udržet zdraví. Mezi tyto potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy a zelenina, které obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají normalizovat krevní tlak a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších problémů lidí na celém světě. Zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a může způsobit vážné komplikace. Kromě léků však existují i přírodní způsoby, jak krevní tlak snížit, včetně správné výživy. V tomto článku se podíváme na seznam potravin, které vám pomohou snížit krevní tlak, a poskytneme doporučení pro jejich konzumaci.
První potravinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku, je červená paprika. Je bohatý na vitamín C a kapsaicin, který pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak. Kromě toho se doporučuje konzumovat zeleninu bohatou na draslík, jako jsou brambory a brokolice. Draslík rozšiřuje krevní cévy a pomáhá snižovat tlak na stěny tepen.
Druhým produktem, který pomůže snížit krevní tlak, je česnek. Má silný antihypertenzní účinek, snižuje vaskulární rezistenci. Česnek navíc pomáhá ředit krev a zlepšuje její oběh, což je užitečné i při snižování krevního tlaku. Doporučuje se jíst čerstvé nebo přidávat do jídla.
Třetím produktem, který zařadíte do svého jídelníčku, je olivový olej. Obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují činnost srdce a cév. Olivový olej je také bohatý na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětům a snižují riziko srdečních onemocnění.
V následujících částech článku se blíže podíváme na další produkty, které pomohou snížit krevní tlak a dáme vám doporučení pro jejich použití v běžném životě. Pamatujte, že správná výživa je jedním z klíčových faktorů pro udržení zdraví a snížení krevního tlaku. Pečujte o sebe a své srdce!
Ovesné vločky a cereálie
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Nízká hladina cholesterolu je spojena s nižším rizikem vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Ovesné vločky navíc obsahují vitamín B, který pomáhá regulovat nervový systém a snižuje stres, který může způsobit vysoký krevní tlak.
Užitečné je také zařadit do jídelníčku obiloviny, jako je pohanka, kroupy a ječmen. Jsou bohaté na prospěšné látky včetně hořčíku a draslíku, které pomáhají snižovat krevní tlak a udržovat normální činnost srdce a cév. Obiloviny obsahují také vlákninu, která pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu.
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje konzumovat ovesné vločky a cereálie čerstvé, bez přidání másla nebo cukru. Nejlepší je zvolit nesmažené cereálie a vařit je v páře nebo vařit ve vodě. To pomáhá zachovat všechny prospěšné vlastnosti produktu a vyhnout se přidávání dalších kalorií a soli.
Ovesné vločky a obiloviny mohou být vynikajícím doplňkem zdravé stravy pro snížení krevního tlaku a podporu zdraví srdce a cév. Zařaďte je do svého každodenního jídelníčku a vychutnejte si lahodná a zdravá jídla!
Řepa a mrkev
Červená řepa obsahuje dusičnany, které pomáhají rozšiřovat cévy. To může zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak. Červená řepa je navíc bohatá na vitamíny a antioxidanty, které podporují zdraví srdce.
Mrkev obsahuje draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Vitamin A obsažený v mrkvi navíc podporuje zdraví oběhového systému a posiluje stěny cév.
Doporučuje se konzumovat řepu a mrkev čerstvou, protože při vaření zeleniny může dojít ke ztrátě jejich prospěšných vlastností. Červenou řepu a mrkev můžete přidat do salátů, šťáv, nebo připravit nízkokalorické svačiny.
Před provedením změn ve vašem jídelníčku se však doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Budou vám schopni říci o možných kontraindikacích a správném použití červené řepy a mrkve ke snížení krevního tlaku.
Fazole a hrášek
Fazole a hrách jsou zdrojem hořčíku a draslíku, které jsou důležitými minerály pro udržení zdravého krevního tlaku. Obsahují také arginin, aminokyselinu, která pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak.
Fazole a hrách jsou navíc bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty v těle a zlepšují zdraví cév. Obsahují také vitamíny skupiny B, které hrají důležitou roli při udržování zdraví srdce.
Pro udržení normálního krevního tlaku se doporučuje zařadit do jídelníčku fazole a hrách. Mohou být použity v různých pokrmech, jako jsou polévky, saláty, přílohy a předkrmy. Před provedením změn ve vaší stravě je však důležité poradit se s lékařem.
Banány a jablka
Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Draslík je nezbytný minerál pro regulaci krevního tlaku v těle. Banány navíc obsahují vitamín B6, který také pomáhá normalizovat krevní tlak.
Jablka obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol a stabilizovat krevní tlak. Jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají zlepšovat zdraví cév a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Pro udržení normálního krevního tlaku se doporučuje jíst 1-2 banány nebo jablka denně. Tyto plody lze přidávat do ovocných salátů, cereálií, jogurtů nebo je jednoduše konzumovat čerstvé.
Ovoce
Draslík, mg
Vitamín B6, mg
Pektin, g
| Banán | 400 | 0,5 | 1,5 |
| Jablko | 150 | 0,1 | 1,2 |
Kromě banánů a jablek jsou dalšími potravinami, které pomáhají snižovat krevní tlak, okurky, zelí, granátová jablka, grapefruity a mořské řasy. Pravidelná konzumace těchto potravin pomůže udržet normální krevní tlak a zlepší celkové zdraví organismu.
Hořká čokoláda a ořechy
Hořká čokoláda obsahuje velké množství prospěšných látek jako jsou flavonoidy a antioxidanty. Pomáhají rozšiřovat cévy a zlepšují krevní oběh. Hořká čokoláda navíc pomáhá snižovat hladinu stresu a zlepšuje náladu, což může mít také pozitivní vliv na krevní tlak.
Ořechy jsou také bohaté na prospěšné látky, jako jsou vitamíny a minerály, a také polynenasycené mastné kyseliny. Tyto látky pomáhají snižovat cholesterol a posilují stěny cév. Kromě toho mají ořechy protizánětlivé vlastnosti a podporují svalovou relaxaci, což může také pomoci snížit krevní tlak.
Základní doporučení pro konzumaci hořké čokolády a ořechů:
- Vybírejte hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa (více než 70 %).
- Čokoládu a ořechy konzumujte s mírou, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu kalorií.
- Nezapomínejte na střídmost – příliš mnoho čokolády a ořechů může vést k nadváze a zvýšenému krevnímu tlaku.
- Zařaďte do svého každodenního jídelníčku hořkou čokoládu a ořechy, abyste získali maximální přínos pro zdraví.
Hořká čokoláda a ořechy jsou nejen chutné, ale také zdravé potraviny, které můžete zařadit do svého jídelníčku pro udržení zdravého krevního tlaku. Pamatujte však na umírněnost a tyto produkty nadměrně nepoužívejte.
Grapefruity a pomeranče
Grapefruit obsahuje hodně vitamínu C, draslíku a kyseliny listové, která pomáhá snižovat hladinu krevního tlaku. Je také bohatý na antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a zánětem.
Pomeranče obsahují také hodně vitamínu C a draslíku, který pomáhá zlepšovat činnost srdce a cév. Jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Pro udržení normálního krevního tlaku a celkového zdraví se doporučuje zařadit do jídelníčku grapefruity a pomeranče. Než však zvýšíte spotřebu těchto plodů, měli byste se poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte chronická onemocnění nebo užíváte léky.
produkt
vitamín C (mg)
Draslík (mg)
Kyselina listová (mcg)
| Grapefruit | 38 | 135 | 10 |
| oranžový | 53 | 181 | 30 |
Video na téma:
Recenze
nick2
Velmi zajímavý článek! Rád jsem si přečetl seznam potravin, které mohou pomoci snížit váš krevní tlak. Sám jsem se s problémem vysokého krevního tlaku setkal, proto jsou pro mě tyto informace velmi užitečné. Ze seznamu jsem již vyzkoušel mnoho produktů, jako je grapefruit, olivový olej, špenát a česnek. Všiml jsem si, že po jejich použití se můj krevní tlak skutečně snižuje. Nyní přesně vím, co musím přidat do svého jídelníčku, abych mohl bojovat s vysokým krevním tlakem. Jsem velmi rád, že existují takové užitečné a cenově dostupné produkty, které mi mohou pomoci vyřešit tento problém bez použití léků. Moc děkuji za podrobné informace a doporučení! Určitě vyzkouším všechny ostatní produkty ze seznamu a budu si hlídat krevní tlak.
Sladký sen
Článek je velmi užitečný a informativní. Dlouho jsem hledala způsoby, jak přirozeně snížit krevní tlak a tento seznam produktů mi přišel vhod. Někdy se totiž stává, že léky ne vždy poskytnou rychlou a dlouhodobou úlevu. Teď mám alternativu – to je výživa. Dozvěděl jsem se, že hořká čokoláda a bobule jsou bohaté na antioxidanty, které mohou snížit krevní tlak. Kapusta a špenát obsahují hodně draslíku, který je také užitečný pro normalizaci krevního tlaku. Tyto potraviny určitě zařadím do svého jídelníčku. Je skvělé, že mnohé z nich lze snadno najít a připravit doma. Je to nejen zdravé, ale i chutné. Chci zkoušet nové recepty a zpestřit si jídelníček. Děkuji autorovi článku za tak užitečné informace!
Иван Иванов
Článek je velmi užitečný! Vždy se snažím hlídat svůj zdravotní stav a hlavně krevní tlak. Ze seznamu potravin snižujících krevní tlak jsem do jídelníčku již zařadila zeleninu jako špenát, brokolici a brambory. Pomáhají mi cítit se lépe a kontrolovat můj krevní tlak. Kromě toho často jím ryby, zejména lososa, protože je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Rád také do svého jídelníčku přidávám koření, zejména česnek a kurkumu, protože pomáhají snižovat krevní tlak a podporují celkové zdraví. Díky tomuto článku jsem mohl rozšířit svůj seznam potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak. Teď budu jíst více vlašských ořechů, granátového jablka a brusinek, protože jsou dobré i na srdce a cévy. Děkuji autorovi za užitečná doporučení!
nick1
Článek je velmi užitečný a informativní! Jako muž se vždy bojím o svůj krevní tlak a snažím se ho udržovat na správné úrovni. Je velmi zajímavé dozvědět se o produktech, které mohou v této věci pomoci. Jak se říká: „Jsme to, co jíme“ a já se vždy snažím hlídat svůj jídelníček. Díky tomuto článku jsem se dozvěděl o mnoha užitečných produktech, které mohou snížit krevní tlak. Například olivový olej a cibule jsou tak jednoduché a dostupné suroviny, ale mohou mít tak velký dopad na naše zdraví. V článku jsou navíc uvedeny podrobné rady, jak tyto potraviny správně konzumovat a vyvážit jídelníček. Určitě je zařadím do každodenního jídelníčku a budu si hlídat krevní tlak. Děkujeme za užitečné informace!
Dmitrij Smirnov
Skvělý článek! Vždy mě zajímají způsoby, jak kontrolovat krevní tlak, a tak jsem si rád přečetl tento seznam produktů. Všechny jsou opravdu velmi zdravé a chutné! Zvláště mě potěšilo, že na seznamu byla čokoláda. Miluji čokoládu a teď mám další důvod, proč ji jíst. Samozřejmě, musíte to dělat s mírou, ale je povzbuzující, když se dozvíte, že konzumace čokolády s mírou může pomoci kontrolovat váš krevní tlak. Také jsem si všiml, že v článku jsou zmíněny ořechy. Víte, dlouho jsem o jejich výhodách slyšel, ale nemohl jsem se rozhodnout je začít používat. Teď už s jistotou vím, že ořechy mohou pomoci snížit krevní tlak a ráda je zařadím do svého jídelníčku. Děkuji za užitečné informace, budou se mi a mému zdraví moc hodit!
Faktická kontrola – kontrola faktických údajů v textu za účelem zjištění jejich spolehlivosti a správnosti, izolování a oprava nebo odstranění pochybných informací z materiálu.
Faktická kontrola – kontrola faktických údajů v textu za účelem zjištění jejich spolehlivosti a správnosti, izolování a oprava nebo odstranění pochybných informací z materiálu.
Podle legendy v dávných dobách manželky rybářů prosily bohy, aby jim dali zeleninu, která chutná jako ryba, ale roste na zemi. Jako dárek dostali cuketu – mnohými milovaný produkt, který v létě najdete snad na všech regálech a zahrádkách. Snadno se udržuje, je cenově dostupný a může sloužit jako základ mnoha nízkokalorických pokrmů.
Obsah kalorií a nutriční hodnota cukety
Cuketa je nízkokalorický produkt. 100 g této zeleniny obsahuje 24 kcal. Obsah živin:
Malá dýně dlouhá 20-25 cm (tzv. mléčná dýně) váží asi 300 g, dýně dlouhá 40 cm váží asi 1 kg.
Výhody cukety
Konzumace cuket má pozitivní vliv na zdraví (i když hodně záleží na způsobu vaření).
Nevyvolávat alergie
Cuketa je často zahrnuta do terapeutických diet při zažívacích potížích, jako je syndrom dráždivého tračníku. Cuketové pyré lze navíc použít k prvnímu krmení miminek.
V cuketě nejsou žádné alergeny, které by mohly narušit vnitřní rovnováhu křehkého dětského organismu, ani hrubá vláknina.
Obsahuje různé vitamíny
Cuketa obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro téměř všechny tělesné systémy. Mezi nimi:
- vitamíny skupiny B: B1, B2, B9;
- kyselina askorbová (vitamin C);
- kyselina nikotinová;
- vitamíny A a E;
- železo;
- magnesium;
- zinek;
- karotenoidy lutein a zeaxanthin;
- draslík, měď, fosfor.
Vitamín C, který je potřebný pro posílení stěn cév, pružnost a mládí tkání a boj s chudokrevností, najdeme pouze v syrové cuketě. Při tepelné úpravě nad 60 stupňů se vitamín C téměř úplně zničí, takže ho nelze získat ze smažené cukety.
Zlepšit fungování kardiovaskulárního systému
Působivé množství hořčíku (33 mg na 100 g cukety) a draslíku (460 mg na 100 g) dělá z cukety vynikající produkt pro prevenci mnoha srdečních onemocnění: ischemická choroba srdeční, arytmie, arteriální hypertenze a další.
Draslík je důležitý pro srdce, aby stabilizoval krevní tlak. Zvyšuje vytrvalost při aktivní fyzické aktivitě a stimuluje vylučování přebytečné tekutiny ledvinami. A vitamin B4 zabraňuje usazování cholesterolových plaků v cévách.
Pektinové látky obsažené v cuketě odstraňují z těla cholesterol, čistí cévy, pomáhají předcházet ateroskleróze.
Zároveň cuketa prakticky neobsahuje sodík, a proto je užitečná i pro lidi s narušenou funkcí kardiovaskulárního systému.
Zlepšit trávení
Cuketa, zejména její slupka, obsahuje velké množství vlákniny.
Vláknina zlepšuje trávení a pomáhá udržovat zdravou střevní mikroflóru, podporuje hubnutí a udržení hmotnosti díky nízkému obsahu kalorií.
Vláknina bobtná, vytváří pocit plnosti a slouží také jako potrava pro prospěšné bakterie, které žijí ve střevech. To vše dohromady vede ke zlepšení peristaltiky. Lidem trpícím zácpou se doporučuje jíst alespoň jednu porci cuketových pokrmů denně.
Zmírňuje otoky
Díky vysokému obsahu draslíku a vody pomáhá cuketa odstraňovat přebytečné tekutiny z těla.
Zelenina působí mírně močopudně, přičemž nedochází k vyplavování důležitých mikroprvků z těla. Proto pro lidi, kteří trpí edémem, při absenci kontraindikací, bude užitečné zahrnout cuketu do denního menu.
Posiluje kosti a zuby
Cuketa obsahuje vitamín K, který podporuje zdravé kosti a srážlivost krve. Zelenina obsahuje také fosfor a vápník – mikroelementy, které fungují ve dvojicích a jsou zodpovědné za pevnost kostní tkáně.
Chraňte imunitní systém
Cuketa je zdrojem vitamínů skupiny B, vitamínů C a A, což jsou antioxidanty.
Antioxidanty chrání tělo před škodlivými vlivy vnějších faktorů, zpomalují proces stárnutí, posilují imunitní systém a zvyšují jeho odolnost vůči infekcím.
Zlepšuje stav nervového systému
Vitamin B4 zabraňuje stárnutí mozku a pomáhá udržovat zdraví mozku a nervového systému jako celku.
Zvyšuje hladinu testosteronu
Velké množství železa v cuketě podporuje tvorbu hormonu testosteronu. Navíc pravidelné zařazování cukety do jídelníčku po dlouhou dobu může zvýšit pohyblivost spermií. Produkt je také považován za mužské afrodiziakum, takže dieta s velkým množstvím cuket se často doporučuje těm, kteří mají problémy s potencí.
Zlepšit stav pokožky
Pravidelná konzumace cuket pomáhá zbavit se celulitidy a povislé kůže. Je to všechno o silném antioxidantu tokoferolu. Tato látka urychluje obnovu buněk a zpomaluje proces stárnutí, tonizuje tkáně a chrání je před škodlivými účinky slunečního záření. Kromě toho existuje mnoho receptů na cuketové masky, které pomáhají vyrovnat tón pleti.
Škodlivost cukety
Kontraindikací k jídlu cukety není mnoho, ale stále existují.
Individuální nesnášenlivost
Takové případy se vyskytují poměrně zřídka. Tato zelenina však může u některých vyvolat alergické reakce.
Gastrointestinální poruchy
Vzhledem k nízké kyselosti cukety jsou možné následky, jako je nadýmání, pálení žáhy a tak dále.
Lidé s vysokou kyselostí žaludku by měli cuketu konzumovat opatrně a v malém množství.
Riziko hyperkalémie při onemocnění ledvin
Cuketa má vysokou koncentraci draslíku. Normálně je přebytek draslíku vylučován z těla ledvinami. Pokud ale ledviny nejsou zdravé a nezvládají úkol zbavit se draslíku, jeho hladina v krvi se zvyšuje.
Lidé s ledvinovými kameny a ti, kteří mají vysoké hladiny oxalátů (solí), by se měli vyhýbat pokrmům z cukety.
Cuketa v kosmetologii
Z cukety se dají připravit různé masky.
Maska na vlasy s laminačním efektem
Pro takovou masku je třeba uvařit cuketové pyré, smíchat ho se škrobem a kokosovým olejem. Výslednou hmotu naneste na délku vlasů a vlasové pokožky, nechte několik hodin pod teplou kapucí a poté opláchněte šamponem.
Po prvním použití této masky budou vaše vlasy hladké, hedvábné a lesklé.
Pleťová maska s liftingovým efektem
Z cukety si můžete vyrobit masky nejen na obličej, ale i na dekolt. Učiní pokožku elastickou a dodají jí správnou úroveň vlhkosti.
Cuketu nastrouháme na jemném struhadle a přidáme jeden žloutek a jednu lžíci jemně mletých ovesných vloček. Ingredience dobře promíchejte a naneste na pokožku po dobu 10 minut. Opláchněte teplou vodou.
Lahodné cuketové pokrmy
S pomocí cuket mohou ti, kteří hubnou, výrazně zpestřit svůj jídelníček, protože rozmanitost pokrmů, které se z nich připravují, je působivá. Mohou to být polévky, kastrol, kaviár, džem, saláty a dokonce i smoothies. Je lepší dát přednost posledně uvedeným možnostem, protože během tepelného zpracování se mnoho vitamínů a antioxidantů obsažených v cuketě zničí. A samozřejmě, abychom nepřidali kalorie navíc, je lepší se při vaření vyvarovat používání oleje a mastných omáček.
Salát z čerstvé cukety
Syrová cuketa si zachová maximum vitamínů.
Složení:
mléčná cuketa (o hmotnosti 150-200 g) – 1 ks;
rostlinný olej – 1 st. l;
čerstvě vymačkaná citronová šťáva – 1 polévková lžíce. l.;
česnek – hřebíček 1;
koření (například oregano, petržel, bazalka, pepř) – podle chuti.
Příprava:
Cuketu dobře opláchněte.
Cuketu nakrájíme na tenké podélné proužky. Neodlupujte kůži.
Vložte cuketové nudličky do salátové mísy.
Připravte dresink: smíchejte olej, citronovou šťávu, koření a česnek.
Na nudličky cukety rovnoměrně pokapeme zálivkou.
Salát dejte na půl hodiny do lednice, aby proužky stihly nasáknout olejem.
Zapečená cuketa se sýrem
Syrová cuketa není vhodná pro každého. Pečení je nejlepší způsob přípravy této zeleniny.
Složení:
mléčná cuketa (asi 400 g) – 2 ks;
česnek – hřebíček 1;
koření (sůl, pepř, oregano) – podle chuti.
rostlinný olej – 1 st. l;
zelenina (kopr, petržel, koriandr) – 1 svazek.
Příprava:
Cuketu omyjeme, odřízneme stonky.
Cuketu nakrájíme na podélné proužky silné 0,5-0,7 cm.
Sýr smícháme s česnekem a kořením.
Cuketu vložíme do zapékací mísy a potřeme vršek olejem.
Sýr rovnoměrně rozprostřeme na cuketu.
Cuketu vložíme do trouby vyhřáté na 180-200 stupňů.
Pečte 20-25 minut (podle výkonu trouby).
Jak vybrat cuketu
Při výběru je potřeba vycházet z typu pokrmu, který připravujete. Na velikosti v této věci záleží. Zralá cuketa může dosáhnout délky 40-50 cm i více a vážit až 3 kg. Tento druh cukety má silnou slupku a plně tvarovaná semena (mimochodem jedlá), takže její vnitřní dužina připomíná meloun nebo dýni. Z takové cukety tedy nelze připravit všechna jídla. Zralé plody jsou vhodné jak do nádivky, tak i na přípravu kaviáru, palačinek a dalších pochutin, které vyžadují dužinu nakrájenou na kousky.
Mladá cuketa má délku 20-25 cm, tenkou slupku a měkká nebo neformovaná semena. Tuto cuketu lze péct nebo smažit, nakrájet na kolečka nebo proužky.
Při zkoumání velikosti je důležité nezaměnit cuketu a cuketu: mladá cuketa se velikostí téměř neliší od zralých. Jednu zeleninu od druhé rozlišíte podle barvy: cuketa je světle zelená.
Před nákupem musíte cuketu prohlédnout ze všech stran. Na řezaném stonku by neměla být hniloba ani plíseň. Kůra musí být neporušená, jinak zelenina rychle zmizí.
Jak skladovat cuketu
Cuketa potřebuje chladné a suché místo mimo přímé sluneční světlo. Dobře funguje zásuvka na zeleninu. Cukety je lepší skladovat v takové krabici bez igelitových sáčků.
Pokud je to možné, lze zeleninu zmrazit.
Cuketu je potřeba oloupat a nakrájet na kousky a poté zabalit do papírových nebo plastových sáčků. V této podobě lze cuketu skladovat v mrazáku až šest měsíců.
Populární dotazy
Na vrcholu sezóny letní obyvatelé a jejich přátelé nevědí, jak se zbavit cukety. Nabízí se proto otázka, zda cuketa ve velkém množství škodí.
Je možné jíst cuketu každý den?
Pokud neexistují žádné kontraindikace, jako jsou onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu, lze cuketu jíst každý den.
Jaký je nejlepší způsob, jak jíst cuketu?
Snad nejoblíbenějšími pokrmy z cukety jsou palačinky a smažená kolečka, které nejsou příliš zdravé. Správnější je dusit nebo péct. A pokud neexistují žádné kontraindikace, jezte je syrové. Syrová dýně má neutrální chuť, ale může být obtížné rozhodnout se ji vyzkoušet. Případně můžete začít seznamování se syrovou cuketou s gazpachem.
Co je zdravější: cuketa nebo lilek?
Neexistují žádná univerzální kritéria, podle kterých by bylo možné tyto produkty porovnávat, takže výběr závisí čistě na osobních preferencích.
Obsahem vitamínů lilky mírně předčí cuketu, ale co do množství pro tělo důležitých minerálních prvků je cuketa napřed. Obě druhy zeleniny prakticky neobsahují alergeny, ale lilek na rozdíl od cukety dětem do tří let nejlépe nepodávat.
Lilek může způsobit otravu, pokud se sní nezpracovaný, ale cuketu lze konzumovat syrovou a je zcela bezpečná.
Nyní máme komunitu na VKontakte, kde říkáme vše o zdravém životním stylu, sdílíme tipy a životní hacky. Přihlaste se, abyste zůstali ve formě!
