Kojení (BF) – zejména v prvním měsíci po narození dítěte – je obdobím, které vyžaduje od ženy mnohá dietní omezení. To platí i pro sladkosti. Proto je tak důležité vědět, jaké sladkosti můžete jíst během kojení a proč je velká potřeba sladkostí, sušenek a dalšího pečiva.
Obsah
- Jaké sladkosti můžete jíst při kojení?
- Seznam zakázaných sladkostí
- Proč vlastně chceš sladké?
Jaké sladkosti můžete jíst při kojení?
Seznam sladkostí, které smí kojící matky jíst, je poměrně rozsáhlý. Každý si proto může vybrat vhodnou pochoutku.
V prvním měsíci po narození dítěte byste měli věnovat pozornost marshmallows. Tento produkt obsahuje převážně přírodní suroviny a minimum umělých přísad, a proto jej lze považovat za zdravý dezert. Při nákupu však musíte pečlivě prostudovat složení produktu. Stojí za to vzdát se marshmallow s přísadami barviv a potažených čokoládou. Nejužitečnější bude bílá pochoutka.
Dalším typem dezertu, který je přijatelný během kojení, je marshmallow. Zároveň to bude užitečné pro kojící matku, protože podporuje:
- zvýšit imunitu;
- odstranění anemických stavů.
Ale je lepší ho zařadit do jídelníčku ve druhém měsíci života dítěte. Sladkost musíte zavádět velmi opatrně – v malých objemech – sledovat reakci dítěte. Pokud nejsou žádné diatézy nebo jiné problémy, pak lze marshmallow jíst dvakrát týdně. Ale ne více než 100 g denně.
Cookies a sušenky jsou povoleny. Dobře uspokojují hlad. Kojící žena smí jíst ovesné vločky, tvarohové sušenky a sušenky. Nejlepší je upéct si je sami – receptů je spousta. V tomto případě nebudou obsahovat škodlivé složky.
Sušené ovoce bude užitečnými pamlsky pro kojení. Sušené ovoce se lépe vstřebává než čerstvé. Používají se k přípravě nápojů, sladkých salátů, různých dezertů. Můžete jíst datle a švestky. Později můžete do jídelníčku přidat rozinky a sušené meruňky.
Jediným požadavkem je, že během dne nemůžete sníst více než 5 kusů. A je velmi důležité sledovat reakci dítěte. Pokud dítě vykazuje známky diatézy nebo jakékoli poruchy příjmu potravy, sušené ovoce by mělo být opuštěno.
Rozinky jsou ve srovnání s jinými druhy sušeného ovoce obtížně stravitelné. Proto jej, stejně jako sušené meruňky, lze zařadit do stravy až od druhého měsíce života dítěte.
Během dne můžete jíst ne více než 100 g sušeného ovoce.
Někdy je dovoleno dopřát si chalvu. Obsahuje pouze semena a ořechy, takže produkt je nejen chutný, ale také velmi výživný díky vysokému obsahu kalorií. Kromě toho, že chalva uspokojuje potřebu sladkého, podporuje také laktaci. Povolený denní příjem není vyšší než 100 g, protože chalva je obtížně stravitelný produkt.
Kojící matky mohou a dokonce potřebují pít sladký čaj s mlékem. Tento nápoj zlepšuje tvorbu mateřského mléka.
Seznam zakázaných sladkostí
Kromě podmíněně povolených dezertů existují i potraviny, které vyžadují opatrnost při konzumaci. U dítěte mohou způsobit závažné alergické reakce a zažívací potíže.
Seznam je malý. Ale zahrnuje sladkosti, které ženy nejvíce milují. Zde jsou:
- Sladkosti, zejména čokoláda. Jsou to oni, kdo nejčastěji vyvolává vývoj diatézy u dítěte. Pokud opravdu chcete jíst cukroví, tak si ho nechte grilovat naměkko.
- Jakákoli čokoláda s výjimkou tmavých odrůd s vysokým obsahem kakaových bobů. Čokoláda je jedním z nejsilnějších alergenů. U kojenců může vyvolat různé alergické reakce a poruchy trávení.
- Dorty. Tučné krémy, které obsahují, mohou velmi poškodit dětská střeva.
- Jakékoli sycené nápoje. Obsahují škodlivé konzervační látky, barviva a další přísady. Proto vášeň kojící matky pro limonádu také vede k rozvoji alergií u dítěte.
Uvedené produkty lze zařadit do nabídky až po úplném ukončení kojení.
Proč vlastně chceš sladké?
Po narození miminka mají ženy často silnou touhu rozmazlovat se různými sladkostmi. Kojící matky se ale snaží dodržovat zásady správné výživy, do kterých se nadměrná konzumace rychlých sacharidů prostě nehodí.
Ale potřeba sladkostí není jen rozmar, ale signál, který tělo dává. Odborníci uvádějí následující možné důvody:
- Nedostatek hořčíku. Během krmení se denní příjem prvku zvyšuje o 20 % ve srovnání s prenatálním obdobím. Při snížení denního kalorického příjmu pod 2100 kcal musí jídelníček obsahovat špenát, a pokud dítě nemá reakci, ořechy. Potřeba sladkostí se výrazně sníží při doplnění nedostatku hořčíku.
- Nedostatek vitamínů C a B. Hodně kyseliny askorbové obsahují jablka, bobulovité ovoce a citrusové plody – pomeranče, mandarinky, citrony a grapefruity. Vitamíny skupiny B jsou přítomny v rybách, červeném mase a játrech.
- Nízký obsah vlákniny. Vláknina je nezbytná pro normální trávicí proces. V dostatečném množství je obsahuje ovoce, brokolice a květák, luštěniny, okurky.
Mírnou úpravou svého obvyklého jídelníčku můžete výrazně snížit potřebu sladkostí a nemusíte se bát o zdraví svého dítěte.
Při zařazování sladkostí do jídelníčku by kojící matka měla pochopit, že zákaz nebo povolení nějakého dezertu je velmi relativní. Tělo každého dítěte je individuální. Pokud marshmallow nebo kousek marshmallow nezpůsobí žádnou škodu jednomu novorozenci, pak u jiného dítěte mohou vyvolat například těžkou diatézu. Proto je tak důležité – při zavádění jakéhokoli produktu, nejen sladkých dezertů – sledovat reakci dětského organismu.
