Co mají rádi kolenní klouby?

Bolest, bolesti a bolestivé pocity v kloubech jsou považovány za stálé společníky stárnutí. V posledních letech však ortopedičtí lékaři, terapeuti a neurologové stále častěji slyší podobné stížnosti od docela mladých pacientů. Takové příznaky mohou být známkou různých patologických stavů, mezi nimiž přední místo zaujímá osteoartróza, nazývaná také deformující artróza.

Toto onemocnění se projevuje degenerativně-dystrofickými změnami v kloubních tkáních, přičemž jako první trpí chrupavka. Artróza je hlavní příčinou dočasné nebo trvalé invalidity. Prevalence onemocnění se navíc zvyšuje s věkem a mezi staršími lidmi podle některých údajů přesahuje 70 %.

Jednou z „oblíbených“ lokalizací artrózy je kolenní kloub. Zajišťuje spojení tří kostí najednou (tibie, femur a čéška) a má složitou strukturu, má takové specifické prvky, jako jsou menisky, vnitřní a vnější vazy atd. Intraartikulární povrchy kloubních kostí jsou pokryty vrstvou chrupavkové tkáně, což usnadňuje pohyb. S rozvojem artrózy kolenního kloubu (gonartróza) dochází k postupnému zhoršování funkčních vlastností a destrukci chrupavky a následně se degenerativní-dystrofické změny šíří dále – do dalších kloubních struktur a periartikulárních tkání.

Vzhledem k tomu, že onemocnění je charakterizováno vysokou prevalencí a vede k vážným následkům a invaliditě, mnoho lidí se zajímá o otázku, co nedělat s artrózou kolenního kloubu.

Obsah

1. Příčiny a příznaky
2. Co nedělat s artrózou kyčelního kloubu: doporučení
3. Léčba
4. Proč bolí klouby
5. Zásady správné výživy při kloubních onemocněních
6. Vlastnosti výživy pro bolavé klouby
7. Výkon

Příčiny a příznaky

Chcete-li zjistit, co nedělat s artrózou kolenního kloubu, musíte nejprve zjistit důvody, které vedly k jejímu rozvoji.

Obecně se uznává, že změny související s věkem jsou základem degenerativně-dystrofických procesů v kloubech. Tento faktor však není jediný. Existuje mnoho různých stavů a ​​patologií, které přispívají k časnějšímu nástupu onemocnění a jeho rychlé progresi:

• dědičná predispozice k rozvoji takových onemocnění muskuloskeletálního systému;
• abnormality ve struktuře samotného kloubu nebo jiných struktur muskuloskeletálního systému;
• časté přetížení nebo iracionální zatížení při hraní určitých sportů nebo těžké fyzické námaze;
• utrpěl traumatická poranění kloubů;
• metabolické poruchy v těle, infekčně-zánětlivé, celosystémové a další onemocnění;
• vystavení negativním faktorům životního prostředí;
• iracionální diety vedoucí k nedostatku živin, vitamínů a/nebo mikroelementů;
• vysoký index tělesné hmotnosti (BMI);
• sedavý životní styl;
• stres, atd.

Mezi příznaky onemocnění patří bolesti různé závažnosti, dysfunkce kloubu, potíže s chůzí apod. V počátečních stádiích může být onemocnění asymptomatické nebo s mírnou bolestí kloubu po zátěži. Velmi typické jsou „startovací“ bolesti, které se objevují při pokusu o pohyb po dlouhé době odpočinku (například ráno po probuzení) a mizí při chůzi.

Postupně progreduje onemocnění, které je doprovázeno zvýšenou bolestí, křupáním při pohybu, svalovou slabostí, zakřivením a zkrácením nohy. Destrukce chrupavky může vést k tvorbě „kloubních myší“ – fragmentů chrupavkové tkáně v kloubní dutině. Následně nárůst patologických změn v kloubu vede k úplné ztrátě funkčnosti končetiny.

V časných stadiích lze gonartrózu léčit nechirurgickými metodami, v pozdějších stadiích se bez chirurgického zákroku (včetně parciální či totální endoprotetiky) neobejde.

Včasná diagnostika, adekvátní léčba a dodržování lékařských doporučení pacientem (co by se nemělo dělat s artrózou kolenního kloubu) umožňuje rychlý návrat do aktivního života.

Co nedělat s artrózou kyčelního kloubu: doporučení

Dnes je gonartróza, stejně jako jiné formy osteoartrózy, považována za nevyléčitelnou. Existují však účinné metody, jak patologické procesy zpomalit.

Vývoj onemocnění probíhá v několika fázích a čím dříve je léčba zahájena, tím je účinnější. Pokud se tedy objeví minimální příznaky artrózy kolenního kloubu, neměli byste je ignorovat, ale vyhledat pomoc od specialistů.

Pokud proběhla návštěva lékaře, byla stanovena diagnóza a předepsána léčba, pak v případě artrózy kolenního kloubu není možné nedbale dodržovat lékařská doporučení – svévolně změnit režim a dávkování léků, odmítnout léčba atd.

Důležitým faktorem úspěšné léčby onemocnění je korekce obvyklého životního stylu. Již při první návštěvě lékaře se pacient může dozvědět, že pokud máte artrózu kolenního kloubu, neměli byste se vystavovat nadměrné nefyziologické zátěži – například zvedání a nošení těžkých předmětů nebo dlouhé procházky bez přestávky pokud máte nadváhu, odmítněte opatření na snížení hmotnosti.

Pokud máte artrózu kolenního kloubu, nemůžete se zcela vzdát fyzické aktivity. Lékaři GlavMedCenter vyvíjejí optimální individuální komplex cvičební terapie pro každého pacienta. Pro zpevnění těla, zlepšení celkové pohody a udržení pohyblivosti kloubů se doporučuje ranní cvičení. Užitečné je také lyžování v klidném tempu, plavání, jóga atd. Při provádění různých cvičení je důležité předcházet nepohodlí, protože bolest způsobuje svalové křeče a tím stav dále zhoršuje.

Co jiného by se nemělo dělat s artrózou kolenního kloubu:

• ignorovat změny v pohodě (zvýšená bolest, změny jejich povahy, snížený rozsah pohybu v kloubu atd.);
• věnovat se některým sportům (alpské lyžování, vzpírání, skákání atd.);
• pracovat v kleče;
• často chodit po schodech nahoru a dolů (pacientům se doporučuje častěji používat výtah);
• používat nepohodlný a neergonomický nábytek;
• držet se přísných diet, jíst nevyváženou stravu;
• nevěnujte náležitou pozornost jiným existujícím chronickým patologiím, zejména pokud jsou spojeny s pohybovým aparátem (ploché nohy, zakřivení páteře, špatné držení těla atd.);
• pokračovat v kouření a zneužívání alkoholu;
• přepracování.

Léčba

V GlavMedCenter je léčba artrózy kolenního kloubu úspěšně prováděna tradičními i inovativními nechirurgickými metodami:

• medikamentózní léčba analgetiky, protizánětlivými léky, chondroprotektory, svalovými relaxancii atd. (včetně ve formě intraartikulárních injekcí – lokální injekční terapie); ; ;
• lékové blokády;
• plazmová terapie bohatá na krevní destičky;
• injekce „tekutého implantátu“ (na bázi kyseliny hyaluronové); ; atd.

Potřebné množství terapeutické pomoci může určit pouze odborník po diagnostických postupech. Pokud máte příznaky artrózy kolena, můžete vyhledat pomoc zavoláním

Nemoci kloubů jsou cenou člověka za to, že může chodit po dvou nohách. Vzpřímená poloha nám umožňovala používat paže, ale také způsobovala nesprávné namáhání kostí a kloubů, které je spojují a zajišťují pohyblivost. Klouby se proto v průběhu let opotřebovávají a začínají bolet. Správná výživa pro onemocnění kloubů pomůže předcházet / zastavit destrukci.

Proč bolí klouby

Věk není jediným důvodem opotřebení kloubů. Sedavý způsob života situaci zhoršuje. Pokud se člověk málo hýbe, prospěšné látky se nedostávají do kloubů v potřebném množství. Výsledkem jsou degenerativně-dystrofické patologie muskuloskeletálního systému. Chrupavčitá tkáň, která pokrývá klouby, se stává křehkou, objevuje se bolest, ztuhlost pohybu a začínají problémy s chůzí.

Mezi další důvody, proč klouby bolí, patří:

• obezita: kila navíc vytvářejí další tlak na páteř a chrupavku;
• zranění: zlomeniny, vykloubení, podvrtnutí, které poškozuje kloub;
• onemocnění spojená s metabolickými poruchami;
• autoimunitní patologie, zejména revmatoidní artritida;
• dlouhodobé zatížení, kvůli kterému jsou klouby přetěžovány, chrupavková tkáň se opotřebovává a kloubní tekutina se zanítí;
• špatná ekologie.

Samostatně je třeba zmínit špatnou výživu, která vyvolala nedostatek živin. Přebytečné tuky, sacharidy a karcinogeny ničí klouby a neumožňují jim včasnou obnovu.

Zásady správné výživy při kloubních onemocněních

Strava pro onemocnění kloubů by měla být zdravá, vyvážená a chutná. Menu musí být vyvinuto s ohledem na onemocnění, které postihlo chrupavku. Například autoimunitní onemocnění vyžadují hypoalergenní dietu. Pokud máte nadváhu, musíte se zaměřit na hubnutí.

Při výběru diety při bolestech kloubů lékaři doporučují dodržovat následující zásady:

1. Dieta by měla pacientovi poskytnout správné množství energie a živin. Doporučený podíl je 25 kcal na 1 kg hmotnosti. Pokud člověk potřebuje zvýšený energetický výdej (po operaci, úrazu), zvýší se počet kalorií 1,5–2krát.
2. Nejoptimálnější stravou pro tělo je strava, kde 14 % tvoří bílkoviny, 30 % tuky a 56 % zdravé sacharidy.
3. Tuky a sacharidy nelze ignorovat, ale je třeba je správně konzumovat.
4. Do stravy je nutné zařadit vitamíny, minerály a vlákninu. V případě nemoci, kvůli které tělo přichází o mnoho užitečných látek, je nutné tuto ztrátu kompenzovat. Pokud například rychle mizí vápník, musíte jíst tvaroh a jogurt.
5. Při sestavování jídelníčku je nutné vzít v úvahu rychlost metabolismu a schopnost těla absorbovat potravu.

Pro úspěšné trávení potravy zaveďte správnou stravu pro vaše klouby. Lékaři doporučují jíst pětkrát denně malá jídla. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly zatěžují gastrointestinální trakt, protože musíte strávit velké množství potravin zkonzumovaných najednou. Hladový člověk navíc znervózní, což má špatný vliv na fungování nervové soustavy.

Vlastnosti výživy pro bolavé klouby

Při výběru stravy pro klouby je třeba dbát na to, aby jídelníček obsahoval prvky, které je posilují, zmírňují záněty a urychlují regeneraci. Důraz by měl být kladen na ryby, libové maso, zeleninu a ovoce.

Je nutné sledovat svou váhu, protože kila navíc zvyšují zátěž na klouby. Nelze však ignorovat sacharidy. Jejich podíl v jídelníčku by měl být 56 %. Přednost by měla být dána jablka, bobule a obiloviny (ovesné vločky, pohanka, pšenice). Mezi zdravé potraviny pro klouby patří syrová mrkev, zelí, zelená a listová zelenina.

Je bezpodmínečně nutné omezit konzumaci sacharidů s vysokým glykemickým indexem. Velmi rychle se vstřebávají do krve a pokud je jich příliš, odcházejí do tukových zásob. Výsledkem jsou kila navíc.

Seznam zakázaných produktů zahrnuje cukr, včetně sladkostí, džem, marshmallow, sladké nápoje a med. Pivo, smažené brambory a výrobky z prémiové mouky jsou zakázány.

Dieta pro onemocnění kloubů zahrnuje omezení soli. Zadržuje vodu v těle, což způsobuje otoky kloubů. Minerálu se nemůžete úplně vzdát: jeho nedostatek může vyvolat různé patologie.

Člověk by měl denně přijímat bílkoviny v množství 1 g na 1 kg hmotnosti, ale jejich podíl ve stravě by neměl přesáhnout 20 %. Protein se skládá ze svalů, imunitních buněk a dalších látek, které se podílejí na obnově kostní a chrupavkové tkáně. Obsahuje kolagen – základ chrupavek, kostí, šlach a dalších prvků pojivové tkáně.

Nedostatek bílkovin zhoršuje vstřebávání prvků důležitých pro klouby (včetně vápníku) a zdravých tuků. Bez něj se srdeční funkce zhoršuje a regenerace tkání probíhá pomaleji.

Jaké potraviny jsou dobré pro klouby? Příjem bílkovin do těla zajistí libové maso, ryby a rostliny. Důležité: abyste se vyhnuli problémům s pohybovým aparátem, musíte se vyhýbat uzeninám, klobásám, konzervám atd. Obsahují přísady, které škodí kostem a kloubům.

Vápník a vitamín D

Dalším důležitým materiálem pro klouby je vápník, hlavní složka kostí. Pokud to nestačí, je člověk náchylný ke zlomeninám, poškození chrupavkové tkáně a vazů. Potřebuje to i mícha a nervový systém. Proto se musíte ujistit, že váš jídelníček obsahuje mléčné výrobky, ořechy, sušené ovoce, zelenou zeleninu a bylinky.

Samotný vápník se špatně vstřebává – potřebujete vitamín D. K tomu byste měli do jídelníčku zařadit sledě, makrelu, tresčí játra, žloutek, máslo.

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny

Ryby, včetně rybího tuku, jsou dobrým přípravkem na klouby. Obsahuje omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které snižují zánět kloubní tekutiny, zmírňují bolest a zmírňují příznaky artritidy. Také zpomalují proces destrukce chrupavky, který je u artrózy nepostradatelný.

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny regulují hladinu cholesterolu v krvi. Zabraňují usazování plaku na stěnách cév, což zlepšuje zásobování kloubů živinami.

Zinek stimuluje syntézu testosteronu. Tento hormon je produkován v mužském i ženském těle, ale v různých množstvích. Aktivně se podílí nejen na vývoji reprodukčního systému, ale také na tvorbě svalového korzetu, který je zodpovědný za držení těla, správné postavení páteře, kyčlí a pánve. Zlepšuje také fungování imunitního systému, který hraje důležitou roli při rychlé obnově nemocných kloubů.

Mezi produkty se zinkem pro kosti a klouby patří ústřice, hovězí maso, krabí, vepřové maso a jogurt. Obsahují ho i rostliny: pečené fazole, dýňová semínka, sezamová semínka, ovesné vločky.

Do stravy je nutné zařadit měď, která se nachází v ořeších, houbách, játrech, obilovinách, sušeném ovoci. Prvek se aktivně podílí na tvorbě pojivové tkáně, produkci energie a posilování nervového systému. Bez něj dochází k narušení držení těla, oslabení vazů a zničení chrupavkové tkáně.

Vitamíny na bolavé klouby

Vitamíny se aktivně podílejí na metabolických procesech, včetně zlepšení dodávání živin do tkání. Proto musí strava obsahovat prvky, které jsou prospěšné pro kosterní systém:

1. Vitamín A (hovězí játra, tresčí játra, přírodní margarín) – zlepšuje tvorbu kolagenu, který tvoří základ pojivové tkáně. Jeho absence snižuje hustotu kostí a způsobuje osteoporózu.
2. Vitamíny skupiny B (kuřecí, hovězí a vepřová játra, ledviny) – zabraňují osteoporóze, obezitě, posilují imunitní systém, nervy, srdce, cévy. Používají se k léčbě radikulárních syndromů, které se vyskytují při degeneraci páteře.
3. Vitamin C (šípky, sladká paprika, rybíz, rakytník) – zlepšuje redoxní procesy, stimuluje imunitu, syntézu kolagenu. Výživa při artritidě musí obsahovat vitamín C. Jeho nedostatek má za následek slabé vazy, bolavé klouby a osteoporózu.
4. Vitamin E (sója, kukuřice, slunečnicový olej, pšenice, žito) – zmírňuje bolesti a záněty v kloubní tekutině. Dieta pro artrózu kolenních kloubů musí tento prvek obsahovat.
5. Vitamín K (špenát, zelí, dýně) – nedostatek tohoto vitamínu způsobuje ztrátu vápníku močí, což vede ke slabosti kostí a kloubů.

Aby bylo zajištěno, že tělo dostane všechny potřebné prvky, lékaři doporučují užívat vitamínové a minerální komplexy dvakrát ročně. Prospěšné látky v nich jsou vybírány ve správném poměru a vzájemně se zlepšují stravitelnost.

Výkon

Správná výživa při bolestech kloubů je pouze součástí komplexní terapie. Denně je nutné se hýbat, cvičit a cvičební terapie. Je nutné léčit patologie, i když na první pohled nesouvisí s kosterním systémem. Například diabetes mellitus, pankreatitida, problémy s játry a štítnou žlázou narušují normální vstřebávání vápníku.