Voda s citronem pro hubnutí: výhody a škody

Voda s citronem má příjemnou a osvěžující chuť, navíc se všeobecně věří, že takový nápoj prospívá zdraví a postavě. To je pravda, ale pouze pokud ji pijete správně. Je třeba vzít v úvahu kontraindikace použití koktejlu s citronem. Jinak hrozí narušení trávicího systému. Citronový nápoj si můžete připravit podle různých receptů: se zázvorem, česnekem, mátou a okurkou. Některé z nich jsou kontraindikovány v přítomnosti žaludečních problémů.

Kalorie s citronovou vodou

Voda je kombinací dvou látek – vodíku a kyslíku. Je životně důležitý pro existenci živých organismů, včetně člověka.

Běžná pitná voda neobsahuje žádné kalorie. Složení BJU na sklenici vody: 0 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0 g tuku.

Neobsahuje kalorie a minerální vodu. Na rozdíl od běžného je navíc obohacen o minerální složky a užitečné mikroelementy, jako je vápník, hořčík, sodík a další. V závislosti na jejich koncentraci může být voda určena pro každodenní použití nebo pro terapeutické použití pouze v určitých dávkách.

100 gramů perlivé vody obsahuje asi 43 kcal, 0,1 g bílkovin, 0,1 g tuku a 10 g sacharidů. Navzdory tomu, že jeho obsah kalorií je vyšší, obsahuje také více než 21 g sodíku a asi 0,6 g vápníku.

Někdy se pro obnovení síly a energie doporučuje pít vodu s cukrem. Jeho nutriční hodnota na 100 gramů je 49 kcal. Poměr bílkovin, tuků a sacharidů: 0,4 g, 0,1 g a 16,1 g.

Citronová voda obsahuje kalorie, ale ne tolik jako slazená voda. Často se pije na hubnutí a podporu zdraví.

Energetická hodnota a poměr BJU uvedených druhů vod jsou uvedeny v tabulce.

Jakákoli voda obsahuje málo kalorií. Hlavní je pít čistou vodu. K tomu je nejlepší ho projet přes filtr nebo koupit lahvový. Kromě toho můžete kapalinu vařit a poté ji bránit, ale tato metoda zabere spoustu času.

Výhody citronové vody pro hubnutí a zdraví

Prospěšné vlastnosti citronového nápoje pramení z vlastností samotného citronu. Toto ovoce, stejně jako všechny citrusové plody, obsahuje velké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém.

Kromě toho citron obsahuje látky jako thiamin, rubín, karoten a riboflavin. Rubín se zvláště dobře vstřebává v kombinaci s kyselinou askorbovou (vitamín C). Díky tomuto složení má konzumace citronu pozitivní vliv na celkový stav organismu.

Výhody citronové vody jsou zejména následující:

• obnovuje rovnováhu voda-sůl a normální hladinu Ph v těle;
• neutralizuje volné radikály, snižuje pravděpodobnost rakoviny;
• zvyšuje elasticitu krevních cév a pevnost kapilár;
• urychluje proces odstraňování toxických látek z těla, zlepšuje fungování jaterních buněk.

Nápoj s citronem pijí nejen pro udržení zdraví a posílení imunity, ale také pro urychlení hubnutí, což je pro dívky jednoznačné plus.

Tohoto výsledku je dosaženo díky skutečnosti, že okyselená voda:

• urychluje metabolismus a proces štěpení tukových buněk;
• dává pocit plnosti při nízkém obsahu kalorií a snižuje chuť k jídlu při konzumaci mezi jídly;
• má diuretické vlastnosti, které vám umožňují rychle očistit tělo a zvýšit účinek hubnutí.

Výhody nápoje s citronem můžete zvýšit použitím ne obyčejné, ale minerální vody. Neměl by však být příliš mineralizovaný, protože v tomto případě může být užíván pro léčebné účely pouze na doporučení odborníka.

Kontraindikace

Přesto ne každý může pít vodu s citronem. Bude to škodlivé, pokud existují:

• onemocnění trávicího systému (vřed, gastritida, pankreatitida, duodenitida atd.), které jsou doprovázeny zvýšenou kyselostí žaludku;
• těhotenství, protože látky obsažené v citronu mohou vyvolat tón dělohy;
• problémy s močovým měchýřem.

Vodu s citronem byste navíc neměli pít příliš často. To povede k pálení žáhy a nadýmání.

Nezapomeňte na další nevýhodu kyseliny citronové. Faktem je, že má devastující vliv na zubní sklovinu. Proto je vhodné pít vodu s přídavkem citronové šťávy přes brčko.

Při pití nápoje s citronem se navíc doporučuje pít více než obyčejné čisté vody. Citronová šťáva totiž vede k urychlenému odstraňování tekutiny z těla.

Jak pít?

Pro rychlejší hubnutí je potřeba správně pít vodu s citronem.

Nejlepší čas na pití okyseleného nápoje je ráno. Pokud si hned po probuzení dáte sklenici nalačno, můžete zrychlit metabolismus a nastartovat trávicí procesy. Voda s citronem, popíjená ráno, navíc pomáhá čistit žaludek od nahromaděné žluči.

Pijte zdravý nápoj po malých doušcích. Voda pro její přípravu musí být čistá. Vhodné filtrované nebo převařené a usazené.

Připravená voda musí být zahřátá na 30-40 stupňů. Studená tekutina, popíjená nalačno, dráždí žaludeční sliznici. Maximální povolená teplota je 50 stupňů. Pít příliš horké také není nutné.

Půl hodiny po pití je třeba jíst. Vynechat snídani se nevyplatí, protože to povede k zažívacím potížím.

Mezi jídly můžete také pít vodu s citronem. Tím připravíte žaludek na trávení potravy a navodíte pocit sytosti. Proto během oběda nebo večeře bude možné se nepřejídat.

Každý den můžete vypít ne více než 3 litry vody s citronem. Vezměte jednu sklenici ráno. Zbytek objemu se spotřebuje během dne před jídlem nebo po jídle.

Po měsíci pravidelného příjmu citronového nápoje si musíte dát 1-2 týdny pauzu.

Recepty na vaření

Citronovou šťávu můžeme dochutit saláty a jinými pokrmy. To pomůže, aby byly užitečnější nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví.

Navíc si můžete doma připravit speciální nápoj s přidáním citronové šťávy a dalších ingrediencí podle následujících receptů.

klasický

Příprava vody podle standardního receptu je velmi jednoduchá. Stačí si vzít čistou teplou vodu a vymačkat do ní 1 lžíci citronové šťávy. Poté nápoj dobře promíchejte.

Navíc do něj můžete přidat pár plátků citronu. Před řezáním ovoce je nutné důkladně opláchnout horkou vodou.

S zázvorem

Koncentrovanější a účinnější řešení na hubnutí lze připravit se zázvorem a citronem. Ale takový recept mohou používat pouze lidé s absolutně zdravými trávicími orgány. Jinak hrozí vysoké riziko zažívacích potíží.

K přípravě zázvorovo-citrónového nápoje budete potřebovat:

• 1 kořen zázvoru;
• 1 citron;
• 3 šálku vroucí vody.

1. Oloupejte kořen zázvoru.
2. Nožem ji nasekejte nadrobno nebo nastrouhejte.
3. Citron důkladně opláchněte pod horkou vodou.
4. Nakrájejte ho na plátky.
5. Smíchejte nakrájený citron s jednou lžící vařené zázvorové kaše.
6. Na směs nalijte vroucí vodu.
7. Nechte působit 10 minut.

Když je voda vyluhována, bude připravena k pití. Je nutné pít během jídla nebo po jídle. Užívání ráno na lačný žaludek může mít škodlivý účinek na žaludek.

S mátou

K hubnutí přispěje i koktejl z citronu a máty. Tento nápoj má příjemnou svěží chuť.

K přípravě mátového koktejlu budete potřebovat:

• 2 citron;
• 4 snítky máty;
• 100 g cukru;
• 1 lžička medu;
• 3 litrů vody.

Pokyny k vaření:

1. Do mixéru dejte celé citrony, cukr a med.
2. Míchejte, dokud nebude hladký.
3. Nasekejte čtyři velké snítky máty a zalijte 3 litry vody.
4. Dejte mátový roztok na sporák a přiveďte k varu.
5. Poté tam přidejte hmotu z mixéru a důkladně promíchejte.

Během dne je nutné pít připravený vývar.

S octem

Další recept na citronovou šťávu, který vám pomůže zhubnout, zahrnuje jablečný ocet. K jeho přípravě budete potřebovat následující ingredience:

• 200 ml zeleného čaje;
• 20 ml jablečného octa;
• 2 plátky citronu.

1. Uvařte zelený čaj a ochlaďte ho, aby se zahřál.
2. Nalijte ocet a vložte pár koleček citronu.
3. Míchejte důkladně.

Pití takového nápoje kvůli přítomnosti octa v něm, i když slabé koncentraci, se nedoporučuje lidem, kteří mají problémy s trávicím systémem.

S medem

Nápoj s citronem a medem pomůže doplnit energetické zásoby při dietě.

• 2 lžíce citronové šťávy;
• 2 lžičky medu;
• sklenici vody.

1. Přidejte med do sklenice teplé vařené vody.
2. Vymačkejte do něj citronovou šťávu.
3. Dobře promíchejte.

Tuto vodu je nejlepší pít 15 minut před a po tréninku. V tomto případě budou rychlé sacharidy tělu pouze prospěšné, protože se nebudou ukládat ve formě tukové vrstvy, ale obnoví energii vynaloženou ve třídě.

Koktejl Sassi s okurkou

Dietoložka Cynthia Sassi z Ameriky vyvinula vlastní recept na citronový nápoj s okurkou. Pro jeho přípravu jsou zapotřebí následující komponenty:

• Okurka 1;
• 1 citron;
• 10 snítek máty;
• 1 kořen zázvoru;
• 2 litrů vody.

1. Okurku a citron omyjeme a nakrájíme na plátky.
2. Kořen zázvoru očistíme a nasekáme.
3. Mátu nakrájíme na proužky.
4. Připravené ingredience vložte do 3litrové nádoby a zalijte 2 litry studené vody.

Je nutné trvat na připravené vodě v chladničce po dobu 8-10 hodin. Nejpohodlnější je vyjmout nápoj na noc a vypít ráno a celý další den.

S česnekem

Pro intenzivní pročištění střev, cév a posílení imunitního systému se používá tinktura s česnekem a citronem. Působí poměrně silně, takže je potřeba ho pít opatrně. Pokud se objeví příznaky zažívacích potíží a bolesti břicha, je třeba lék okamžitě vysadit.

K přípravě česnekové tinktury budete potřebovat:

• 4 citron;
• 4 hlavy česneku;
• 3 litrů vody.

Pokyny k vaření:

1. Citrony omyjte a nakrájejte, odstraňte pecky.
2. Česnek oloupejte od slupky a spolu s citronem dejte do mixéru.
3. Míchejte je, dokud nevznikne homogenní kaše.
4. Výslednou hmotu vložte do třílitrové nádoby a zalijte teplou vodou až po okraj.
5. Čistěte na tmavém a chladném místě po dobu tří dnů. Jednou denně je vhodné roztok promíchat.
6. Na konci období tekutinu přecedíme a uložíme do lednice.

Tuto tinkturu se doporučuje užívat 3x denně po půl šálku před jídlem. Průběh léčby je měsíc.

Tinktura máty peprné

Příjem mátové tinktury zlepšuje činnost srdce, nervového systému a orgánů gastrointestinálního traktu. Tento lék pro perorální použití můžete zakoupit v hotové formě v lékárně. Ale můžete si to vařit sami s přidáním citronu.

Tinktura máty má příjemnou chuť a zlepšuje chuť k jídlu. Připravuje se z následujících surovin:

• 3 citron;
• 120 g máty peprné;
• 1 litr vodky;
• 1,5-2 šálky cukru.

1. Citrony omyjeme a opláchneme vroucí vodou.
2. Opatrně nožem odstraňte kůru a odřízněte kůru.
3. Mátu rozemelte a dejte spolu s citronovou kůrou do třílitrové sklenice.
4. Vymačkejte tam šťávu z oloupaných citronů.
5. Nalijte vodku a důkladně promíchejte.
6. Sklenici pevně uzavřete a dejte na tmavé místo.
7. Uchovávejte tinkturu po dobu 10 dnů, jednou denně zamíchejte.
8. Poté nápoj vyjměte a sceďte přes gázu.
9. Přidejte cukr a nechte další týden.

Poté může být tinktura nalita do krásné misky.

Při hubnutí byste se neměli spoléhat pouze na působení citronového koktejlu. Tento nástroj je pouze pomocný a je určen ke zvýšení účinnosti diety a cvičení.