Proč ženy potřebují ořechy?

Na pultech obchodů najdete nejrůznější ořechy – jedinečné přírodní dary, které blahodárně působí na lidský organismus. Obsahují vitamíny, vlákninu a mikroelementy. Ořechy zvyšují intelektuální schopnosti a dokonce omlazují tělo. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií tohoto produktu je vysoký, odborníci na výživu jej doporučují konzumovat i v období boje s nadváhou. Jsou ale ořechy dobré pro každého a mají nějaké kontraindikace? V tomto článku vám řekneme, proč jsou ořechy pro ženy dobré a špatné.

Prospěšné vlastnosti ořechů pro ženy

Existuje mnoho odrůd ořechů, ale spojují je jedinečné vlastnosti. Jádro ořechů je zdravější než ovoce a cennější než některé druhy ryb. Tento produkt rostlinného původu má vyvážený obsah látek nezbytných pro tělo. Obsahují hodně bílkovin, proto se ořechy doporučují zařadit do jídelníčku lidí na dietách, ale i vegetariánů.

Jedno jádro obsahuje:

• minerální látky – železo, fosfor, draslík, vápník;
• vitamíny E a B;
• Omega mastné kyseliny – 3, 6, 9;
• lehce stravitelné bílkoviny – 16-25 % z celkové hmoty;
• alimentární vláknina.

Jaké jsou výhody ořechů pro něžné pohlaví:

• udržení zdravých kloubů a kostí;
• zpomalení stárnutí mozku;
• snížení pravděpodobnosti tvorby žlučových kamenů;
• snížení rizika rozvoje onkologie;
• prevence věkem podmíněné makulární degenerace;
• zajištění reprodukčního zdraví;
• prevence diabetu;
• zlepšení stavu nehtů, vlasů a pokožky;
• čištění od toxických látek;
• zásobování těla energií;
• zlepšení stavu kardiovaskulárního systému;
• posílení nervového systému;
• snížená reakce na stresové situace.

Které ořechy jsou pro ženské tělo nejzdravější?

Každý ořech má speciální složení. Dále vám podrobně řekneme o nejvýhodnějších typech pro ženské tělo.

oříšek kešu

Na 100 g kešu oříšků je 553 kcal a hodně tuku, včetně:

• nenasycené omega kyseliny – 8 g;
• polynenasycené mastné kyseliny – 8 g;
• mononasycené mastné kyseliny – 24 g.

100 g kešu oříšků obsahuje 2,5krát více mědi, než člověk denně potřebuje, a dále 24 % denní potřeby bílkovin (18,22 g), 52 % tuku (43,85 g) a 10 % sacharidů (30,19 G).

Pozitivní účinek kešu na ženské tělo je následující:

1. Ořech zabraňuje množení bakterií v dutině ústní, díky čemuž ustupují zánětlivé procesy v dásních a snižuje se bolest zubů.
2. Mononenasycené tuky stimulují tvorbu kolagenu, který udržuje pružnost pokožky a zabraňuje stárnutí. Konzumací 10 ořechů denně můžete zachovat mládí a krásu své pokožky po dlouhou dobu.
3. Interakcí s mědí se kolagen podílí na syntéze melatoninu. Díky tomu si vlasy zachovají svůj přirozený pigment, zabraňují tvorbě šedivých vlasů.
4. Tělo se posílí a zlepší se imunitní obrana.
5. Ořech pomáhá přeměňovat špatný cholesterol na dobrý cholesterol. Díky tomu se snižuje riziko vzniku rakoviny a tvorby žlučových kamenů.
6. Snižuje se cholesterol v krvi a riziko aterosklerózy.
7. Pravděpodobnost rozvoje anémie je snížena.
8. Ořech zabraňuje rozvoji polyneuropatie.
9. Celkové zatížení srdce je sníženo, což pomáhá vyhnout se patologiím tohoto orgánu.
10. Metabolismus serotoninu a dopaminu je normalizován, což má antidepresivní účinek.
11. Zabraňuje rozvoji osteoporózy.
12. Kešu je přírodní afrodiziakum, které zvyšuje libido.
13. Zlepšuje se fungování orgánů reprodukčního systému – normalizuje se menstruační cyklus, mizí bolesti během menstruace a zvyšuje se pravděpodobnost oplodnění.
14. Ořech podporuje hubnutí.

mandle

Na 100 g mandlí připadá 570 kcal, 28 % denní potřeby bílkovin (21,2 g), 59 % tuku (49,9 g), 7 % sacharidů (21,6 g). Tyto vydatné ořechy pomáhají detoxikovat vaše tělo a spalovat tuky.

Mandle jsou dobré pro ženské tělo:

• zlepšuje stav kardiovaskulárního systému;
• normalizuje činnost nervového systému;
• zabraňuje rozvoji anémie;
• má pozitivní vliv na funkce žaludku a střev;
• zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Kyselina listová obsažená v tomto ořechu je užitečná během těhotenství. Těhotná žena navíc potřebuje vitamín A, který zabraňuje hrozbě potratu a snižuje riziko vzniku žloutenky u novorozence. Nachází se také v mandlích.

Konzumace mandlí je indikována při dietách, jedí se jako svačina. Mandle mají nízký glykemický index, což znamená, že postupně zvyšují hladinu glukózy v krvi a déle udrží pocit sytosti.

Brazilská ořech

Je užitečný pro něžné pohlaví, protože obsahuje selen. Tento prvek má pozitivní vliv na reprodukční funkci ženy – nejen na správné zrání vajíček, ale také na délku reprodukčního období.

Brazilské ořechy mají vysoký obsah zinku (4,1 mg), který pomáhá léčit kožní vyrážky. Tento přípravek zachovává krásu vlasů a nehtů a omlazuje pokožku.

Brazilské ořechy jsou užitečné během těhotenství: selen zabraňuje buněčným mutacím a snižuje se riziko vrozených patologií u dítěte. Bohaté složení nasycuje tělo ženy a plod živinami.

Na 100 g para ořechu připadá 656 kcal, 19 % denní hodnoty bílkovin (14,32 g), 80 % tuku (67,10 g), 4 % sacharidů (11,74 g).

Piniové ořechy

Piniové oříšky jsou kalorické – 100 g obsahuje 680 kcal, 21 % denní potřeby bílkovin (13,69 g), 85 % tuku (68,37 g), 6 % sacharidů (13,08 g). Bílkoviny z piniových oříšků se vstřebávají v žaludku a podporují hubnutí.

Výhody piniových oříšků pro ženy:

• stabilizovat práci nervového systému;
• odstranit toxiny a vyčistit játra;
• zlepšit funkčnost zrakových orgánů;
• posílit imunitní systém;
• normalizovat funkci žaludku, zmírnit křeče, zlepšit stolici;
• zvýšení hemoglobinu;
• odstranit příznaky zánětu a alergií, pokožka je zvlhčena;
• prevence onemocnění močového měchýře;
• zbavit se nadbytečných kilogramů;
• zlepšit stav nehtů, vlasů a pokožky;
• normalizovat menstruační cyklus;
• zlepšit stav žil s křečovými žilami.

Sibiřský ořech je skladem vitamínů a mikroelementů, které jsou nezbytné pro ženu v každém věku.

Lískové ořechy

Obsah kalorií tohoto ořechu je 630 kcal na 100 g produktu. Obsahuje 20 % denní hodnoty bílkovin (14,95 g), 72 % tuku (60,75 g), 5 % sacharidů (16,70 g).

Lískové ořechy obsahují 20 aminokyselin, které se nazývají esenciální, protože se nevytvářejí v lidském těle:

• threonin produkuje kolagen;
• tryptofan podporuje syntézu hormonu radosti;
• isoleucin je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu;
• methionin je potřebný pro normální fungování jater a trávicích orgánů;
• leucin posiluje nervový systém;
• fenylalanin zlepšuje paměť;
• Lysin příznivě působí na stav nehtů, pokožky a vlasů.

Prospěšné látky obsažené v lískových oříšcích:

• stimulovat imunitu;
• omladit;
• zmírnit deprese;
• zvýšit laktaci;
• dilatovat krevní cévy.

Lískové ořechy pomáhají rychle obnovit sílu po prodělaném vážném onemocnění.

Арахис

100 g arašídů obsahuje 552 kcal, což je 39 % denní potřeby člověka, dále 34 % denní potřeby bílkovin (25,8 g), 59 % tuku (49,24 g) a 5 % sacharidů (16,13 g) .

Arašídy jsou bohaté na železo (4,6 mg), což znamená, že slouží jako přírodní lék na anémii. Vitamínové složení přípravku má pozitivní vliv na trávicí, hormonální, nervový a kardiovaskulární systém. Arašídy jsou nezbytné pro udržení krásy a mládí pokožky. Obsahuje kyselinu listovou, kterou žena v těhotenství potřebuje.

Poznámka! Arašídy jsou užitečné pro ženy, které se zabývají intelektuální činností, protože posilují paměť a zlepšují koncentraci.

Omega-3 kyseliny se podílejí na regeneraci buněk, zpomalují proces stárnutí, zlepšují stav nehtů, vlasů a pokožky. Tryptofan zabraňuje depresím, zlepšuje náladu, zmírňuje nespavost a migrény.

Pistácie

Kalorický obsah pistácií je 650 kcal na 100 g produktu. Obsahují 27 % denní hodnoty bílkovin (20,16 g), 54 % tuku (45,32 g) a 9 % sacharidů (27,17 g).

Tyto ořechy obsahují mnoho aminokyselin, takže jejich olej se používá v kosmetologii. S ním můžete:

• vybělit pokožku, odstranit pihy a stařecké skvrny;
• vyživují pokožku prospěšnými látkami;
• odstranit peeling;
• zlepšit tón pleti;
• udělat vlasy hedvábnější;
• zpevnit a vyhladit nehtovou ploténku.

Pistáciový olej pomáhá odstraňovat problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pistácie mají příznivý účinek na tělo těhotné ženy – zmírňují příznaky toxikózy a normalizují psycho-emocionální pozadí.

Vlašský ořech a pekan

Pekanový ořech má na ženské tělo následující účinky:

• omlazuje;
• zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• snižuje množství špatného cholesterolu;
• urychluje zotavení po nemoci;
• zvyšuje laktaci;
• normalizuje menstruační cyklus;
• bojuje proti účinkům stresu a deprese;
• zlepšuje paměť;
• stimuluje kognitivní procesy;
• pomáhá vyrovnat se se zácpou;
• snižuje krevní tlak.

Na 100 g výrobku připadá 691 kcal, 12 % denní potřeby bílkovin (9,17 g), 86 % tuku (71,97 g) a 5 % sacharidů (13,86 g).

Vlašské ořechy jsou o něco méně kalorické – 100 g obsahuje 656 kcal, 20 % denní potřeby bílkovin (15,23 g), 78 % tuku (65,21 g), 4 % sacharidů (13,71 g).

Jeho výhody pro ženy:

• pomáhá odolávat stresu;
• posiluje vlasy a nehty;
• regeneruje kožní buňky;
• podporuje normální intrauterinní vývoj plodu, zabraňuje výskytu patologií nervového systému;
• bojuje s anémií;
• posiluje odolnost organismu vůči infekcím.

Výhody konzumace ořechů pro ženy po 40 letech

Po 40 letech by žena měla zavést ořechy do svého jídelníčku. Podle WHO má 89 % žen starších 40 let nedostatek jódu, který je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy. Také v tomto věku je nedostatek vitamínu E, který se získává také z ořechů.

Abyste vypadali mladě a byli zdraví i po 40 letech, jezte následující ořechy:

• mandle – pro krásnou pleť;
• Brazilský – ke snížení hmotnosti a snížení rizika rakoviny prsu a kostí;
• kešu – ke zmírnění zánětu a hubnutí;
• lískové ořechy – k prevenci křečových žil;
• ořech – k prevenci srdečních a onkologických patologií;
• cedr – k pročištění ledvin, jater a žlučníku.

Kontraindikace a omezení

Každý druh ořechu má kontraindikace a omezení pro spotřebu.

Nedoporučuje se konzumovat žádné ořechy, pokud:

• alergická reakce;
• vážné poškození jater;
• těžká onemocnění trávicího systému.

Pokud je váš tep vysoký, měli byste se vyhnout konzumaci mandlí a vlašským ořechům byste se měli vyhnout, pokud máte lupénku a ekzém.

Závěr

Ořechy jsou dobré pro zdraví a krásu žen v každém věku. Aby přinášely výjimečné výhody, je třeba dodržovat střídmost v jejich užívání a brát v úvahu i možné kontraindikace. Ořechy mají vysoký obsah kalorií, ale také vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví.

Některé potravinářské výrobky pomáhají prodloužit ženskou krásu a zajistit dokonalé zdraví. Mezi tyto užitečné složky potravy patří ořechy, jejichž pravidelné používání zpomaluje stárnutí těla, posiluje paměť, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtových plotének. Mnoho žen různého věku, které zařadily taková léčivá jádra do svého každodenního jídelníčku, to osobně ověřilo. Vědci oficiálně prokázali, že nejen vlašské ořechy jsou pro ženy prospěšné, ale stojí za to o tom mluvit podrobněji.

Přírodní složení této složky potravy obsahuje aminokyseliny, dietní vlákninu, vitamíny, vlákninu, mikroelementy, Omega 3 a antioxidanty, které jsou cenné pro zdraví. Výhody ořechů pro lidské tělo jsou zřejmé a nenechají nikoho na pochybách.

Pokud jde o ženy, ořechy:

• zpomalit proces stárnutí mozkových buněk;
• udržovat integritu a funkčnost kostí a kloubů;
• zabránit tvorbě kamenů ve žlučových cestách a žlučníku;
• poskytovat prevenci věkem podmíněné makulární degenerace, diabetu 2. typu;
• snížit riziko vzniku a rozvoje maligních nádorů;
• podporovat funkce kardiovaskulárního systému;
• posílit a uklidnit nervový systém;
• zvýšit ostrost zraku;
• doplnit energetické zásoby ženského těla;
• očistit tělo od produktů intoxikace, odstranit volné radikály;
• zlepšit stav vlasů, kůže a nehtů;
• posiluje ženský reprodukční systém (ovlivňuje plodnost).

Stojí za to okamžitě objasnit, že ořechy jsou vysoce kalorický produkt, takže v závislosti na preferované odrůdě smíte jíst nejvýše 5–10 kusů denně. Jádra zajišťují rychlé nasycení žaludku, proto jsou povolena v malých dávkách i při přísné dietě. Nadváha se nepřibírá, ale prospěšné vlastnosti pomáhají kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroelementů při hubnutí ženy.

Existuje hodnocení ořechů, které jsou dobré pro zdraví žen. Výběr takové složky potravin se provádí individuálně, s ohledem na kalorický obsah, vlastnosti přírodního složení a farmakologické vlastnosti. Takové exotické ovoce je vždy chutné, zasytí a výživné a jeho pravidelná konzumace zabraňuje rozvoji rakoviny. Další prospěšné vlastnosti závisí na výběru konkrétní odrůdy.

brazilské ořechy

Výhody takového ořechu jsou obrovské. Do prodeje jde zdarma v čištěné formě (riziko přítomnosti toxických látek ve skořápce je minimální). Hlavní složkou je selen, který má příznivý vliv na činnost všech vnitřních orgánů a systémů.

Mezi pozitivní aspekty této volby je třeba vyzdvihnout:

• nabít tělo energií;
• zvýšení plodnosti žen;
• prevence rakoviny prsu a kostí;
• inhibice přirozeného procesu stárnutí kožních buněk;
• neviditelné odstranění volných radikálů;
• zlepšení funkce štítné žlázy; stimulace metabolismu na buněčné úrovni.

Nevýhodou takového exotického ovoce je vysoký obsah tuku, který není vždy vhodný v procesu korekce nadváhy. Navíc takové zdravé ořechy nejsou vždy volně prodejné a jsou drahé. Před užitím by ženě neuškodilo poradit se s odborníkem a určit si doporučenou denní dávku, aby se vyhnula zažívacím potížím – zácpě.

oříšek kešu

Jedná se o nízkokalorický produkt, takže při hubnutí jej můžete bezpečně zařadit v malých porcích do každodenní stravy. Příznivé vlastnosti určuje přírodní složení, které obsahuje kyselinu listovou, železo, zinek, léky proti bolesti a protizánětlivé složky.

Pro ženské tělo poskytují kešu následující pozitivní aspekty:

• zásobování buněk životně důležitým kyslíkem;
• prevence přirozených procesů stárnutí dermis;
• zlepšení funkcí ženského genitourinárního systému;
• posílení reprodukčního zdraví;
• potlačení zánětlivých procesů;
• úleva od bolesti zubů.

Samostatně stojí za to zdůraznit postupující těhotenství a jeho plánování. Prospěšné vlastnosti kešu oříšků vytvářejí nejpříznivější podmínky pro úspěšné početí a pomáhají ženě nést ovoce. Dítě s krvinkami dostává potřebný kyslík a snižuje se riziko vzniku anémie z nedostatku železa a jejích případných komplikací v prenatálním období. Obecně platí, že konzumace takového ovoce nemá žádné nevýhody.

Lískové ořechy

Lískový ořech (druhý název pro lískový ořech) je užitečný nejen pro ženy, ale i pro děti jakéhokoli věku. Jeho přírodní složení obsahuje vitamíny B a E, folát, vlákninu a antioxidanty. Líska rozvíjí paměť a zvyšuje pozornost, stimuluje duševní schopnosti. Příznivé vlastnosti lískových ořechů pro zdraví žen nekončí:

• posílení ochranných funkcí těla;
• zlepšení stavu vlasů, zubů a nehtových plotének;
• léčba křečových žil;
• zklidnění nervového systému (podráždění, zvýšená nervozita);
• boj s chronickým únavovým syndromem.

Při chronických onemocněních slinivky a jater, při zvýšené citlivosti ženského těla na přirozené složky lískových ořechů je třeba takovou složku potravy v každodenní stravě zcela opustit. Pokud budete systematicky zvyšovat doporučené porce ořechů, postupně se vyvinou křeče cév v hlavě s progresivními záchvaty migrény.

Арахис

Lidé tomu říkají podzemnice olejná. Arašídy jsou nevyčerpatelným zdrojem antioxidantů, vitamínů B a E a bílkovin. Zdravotní přínosy ořechů jsou zřejmé, pozitivní aspekty v těle jsou uvedeny v následujícím seznamu:

• prevence rakoviny;
• zlepšení stavu pokožky;
• účinný boj proti chronické nespavosti;
• odstranění chronické únavy;
• normalizace nervového systému.

Je důležité si uvědomit, že takový přírodní produkt je škodlivý pro slinivku břišní, je obtížně stravitelný a může způsobit více poškození zdraví ženy než užitku. Než zařadíte malou porci arašídů do svého denního menu, měli byste se ještě jednou poradit s odborníkem. Pokud neexistují žádné kontraindikace, příznivé vlastnosti ořechů jsou patrné po několika dnech.

Ořech

Vzhledem k tomu, že přírodní složení obsahuje biotin, železo, fytosteroly a omega-3 mastné kyseliny, vlašské ořechy zabraňují tvorbě a rozvoji rakovinných buněk a předcházejí rozsáhlým kardiovaskulárním patologiím. Beta-karoten zlepšuje zrakovou ostrost.

Další prospěšné vlastnosti této složky potravy jsou:

• posílení kostí, prevence osteoporózy;
• zlepšení celkového stavu pokožky;
• léčba nespavosti produkcí melatoninu;
• urychlení růstu vlasů,
• prevence alopecia areata;
• snížení rizika vzniku alergické reakce u žen;
• normalizace psycho-emocionálního a hormonálního prostředí;
• prevence poporodní deprese.

Pokud máte dermatologické problémy, jako je neurodermatitida, lupénka nebo ekzém, doporučuje se zcela vyhnout se konzumaci vlašských ořechů, a to i v malých dávkách. Lékařské kontraindikace platí pro zvýšenou citlivost těla na složky jader vlašských ořechů. Během těhotenství a kojení smíte jíst ne více než 2-4 kusy denně.

Pecan

Tento ořech obsahuje vysokou koncentraci sterolů, které produktivně snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi a úspěšně bojují proti kardiovaskulárním chorobám. Tento ženský ořech zajišťuje krásu a zdraví těla a je stejně užitečný pro mladé dívky v reprodukčním věku a dospělé ženy v blížící se menopauze. Jednou z nevýhod je riziko alergické reakce na takový přírodní produkt.

Piniové ořechy

Přírodní složení obsahuje bílkoviny, vlákninu, draslík, sodík, hořčík, fosfor, zinek, thiamin, niacin a tuky. Prospěšné vlastnosti piniových oříšků platí pro všechny vnitřní orgány a systémy.

Takže změny jsou:

• čištění ledvin, jater, žlučníku od škodlivých látek;
• prevence anémie z nedostatku železa;
• účinný boj proti struskování a intoxikaci těla;
• zlepšení laktace, zlepšení kvality mateřského mléka;
• léčba gynekologických onemocnění, nervových poruch;
• odstranění příznaků kožních onemocnění; posílení lokální imunity.

Konzumace piniových oříšků má určité nevýhody. Mezi ně patří tendence ženského těla k alergické reakci na takové složky potravin. Do jídelníčku by se navíc neměly zařazovat ořechy, protože jsou příliš tučné a náročné na systémové trávení. Je důležité kupovat pouze vysoce kvalitní produkty, jinak můžete zcela zničit chuť svých oblíbených jídel.

Takové exotické ovoce by mělo být přítomno v denní nabídce každé dospělé ženy, ale před konečným rozhodnutím o preferované odrůdě je nutné vyloučit přítomnost lékařských kontraindikací u ženy a poté určit obsah kalorií a denní příjem stanovené produkt. Tyto cenné informace jsou podrobně popsány níže: