Jaký je nejlepší způsob, jak vyčistit tlusté střevo?

Zdraví střev je velmi důležité pro normální fungování celého těla, stejně jako krásná štíhlá postava. Zácpa, nadýmání, nadváha – to vše jsou příznaky střevních potíží. Chcete-li zlepšit fungování tohoto orgánu, musíte jej jednou ročně vyčistit. A k tomu pomůže speciální dieta.

Co je podstatou očistné diety?

Naše jídlo téměř vždy obsahuje nějaké škodlivé látky a tělo je odstraní, pokud jsou střeva zdravá. Pokud tento orgán nefunguje normálně, hromadí se v něm škodlivé látky a otravují tělo. Podstatou speciální diety je očistit od nich střeva, pak začne zase normálně fungovat.

Výsledkem je, že přebytečná kila zmizí, pokožka obličeje se vyčistí, objeví se veselost a zlepší se vaše nálada, odezní efekt nafouknutého břicha a nebude vás trápit zácpa. To znamená, že celé tělo bude lépe pracovat a zlepší se celková pohoda.

Dieta má samozřejmě určitá pravidla a doporučení, která je třeba pečlivě dodržovat. Zde jsou nejdůležitější pravidla očistné diety:

Měli byste se snažit používat pouze přírodní potraviny bez konzervačních látek;
pijte více vody a čerstvě vymačkané šťávy;
zbavit se špatných návyků;
vyloučit sladkosti, pečivo a slaná jídla;
jíst hodně ovoce, zeleniny, zeleniny a ořechů;
Nedoporučuje se konzumovat živočišné tuky;
Je velmi vhodné dodržovat denní režim, dostatek spánku;
musíte jíst pravidelně ve stejné hodiny;
je třeba se vyhnout stresu;
musíte každý den chodit na čerstvém vzduchu;
Určitě je potřeba přidat fyzickou aktivitu.

Co zahrnuje dieta na čištění tlustého střeva? V první řadě je to voda. Čistá voda pomáhá zmírnit zácpu a odstranit škodlivé látky ze střev. Denně je potřeba 1,5 až 2 litry, ale vše závisí na hmotnosti člověka. Hodinu nebo hodinu po jídle byste měli pít vodu po malých doušcích. Při jídle byste neměli pít. Kromě čisté vody můžete pít bylinkové čaje a ředěné čerstvě vymačkané šťávy a obecně je při této dietě lepší vyhnout se syceným nápojům, kávě a černému čaji, které organismus odvodňují.

Co ještě můžete jíst? Samozřejmě zelenina a ovoce, jelikož obsahují vlákninu. Stimuluje střevní motilitu, zadržuje vlhkost, změkčuje stolici a ulevuje od zácpy. Vlákninu najdete také v různých semenech, luštěninách, zelenině a ořeších. Mezi potraviny s vysokým obsahem nerozpustné vlákniny patří jablka, květák a růžičková kapusta, ječmen, mrkev, řepa, tuřín, žito a pšenice.

READ

Kde je nejlepší místo pro výsadbu pivoněk?

A ještě jeden důležitý bod – musíte konzumovat fermentované mléčné výrobky, které obsahují prospěšné bakterie. Kefír a jogurt pomáhají normalizovat střevní mikroflóru. Prospěšné bakterie syntetizují vitamíny, vytlačují škodlivé bakterie, stimulují imunitní systém a zlepšují funkci střev.

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Podrobný dietní jídelníček na pročištění tlustého střeva

Existuje několik možností pro očistnou dietu. Můžete jíst různé druhy zeleniny a ovoce nebo se zaměřit na cereálie a existují i džusové diety. Nabízíme dvě diety pro očistu. Jeden z nich je určen na jeden den a druhý na deset dní.

Jednodenní dieta je velmi přísná. Musíte jíst do hodiny a jíst jen to, co je napsáno v jídelním lístku.

před snídaní: zelený čaj;
8:XNUMX: chlebový čaj a zelené jablko;
9:100: nápoj XNUMX ml chlebového čaje a stejné množství hroznové šťávy;
10 hodin: dva šálky zeleného čaje;
11 hodin: opět nápoj z chlebového čaje a mrkvové šťávy, 100 g bílých hroznů;
12 hodin: 100 g hroznů a sklenice šťávy ze stejného ovoce;
15 hodin: dva šálky zeleného čaje;
16 hodin: směs mrkvového a chlebového čaje;
17:XNUMX: minerální voda bez plynu;
6 hod.: tři papriky;
7 hod.: směs hruškové šťávy a chlebového čaje;
před spaním: zelený čaj.

Dietu nemůžete držet déle než jeden den. Po této očistě se můžete vrátit ke správné výživě.

Rádi bychom dodali, že vzhledem k celkovému objemu tekutin, které musíte za den vypít (o něco méně než 3 litry), před zahájením diety byste měli možnost jejího provedení probrat se svým lékařem. Některé stavy a nemoci mohou být kontraindikací.

Desetidenní strava je pestřejší. Dietní jídelníček obsahuje mnoho potravin s vysokým obsahem vitamínu C. Během diety je třeba vyloučit sůl, cukr a pečivo.

Zde je přesný dietní jídelníček:

během prvních dvou dnů můžete jíst zelená jablka a pít zelený čaj (můžete přidat trochu medu);
třetí den: ráno ovesná kaše a minerální voda, k obědu rajčata a vařené hovězí maso a k večeři vařená rýže se zeleným čajem;
čtvrtý den: ovesné vločky, bylinkový čaj, jablka a plátek citronu, jablka a citrusů;
pátý a šestý den: tvaroh, mrkvový salát a jogurt, k obědu si můžete dát salát s okurkami a rajčaty, pár vajec a brambor a večer rýži a čaj s citronem;
sedmý den: ráno je povolen pouze čaj, k obědu tvaroh, jablečný a zeleninový vývar, večer kefír;
osmý den: vydatná snídaně – ovesné vločky, zeleninový vývar, pomeranč a tři jablka, k obědu můžete pít kefír a večer jíst vařené hovězí maso, rýži a tři jablka;
devátý den: fermentovaný mléčný nápoj, ryby a čaj, hovězí maso, rýže a 3 jablka;
poslední den: kefír, čaj s medem, citrusy, rýže a plátek citronu.

READ

Co to znamená, když kuře sípe?

Tato dieta je ale také poměrně složitá, ačkoliv jídelníček obsahuje ryby, maso, vejce a cereálie. Pokud tedy pociťujete hlad, je lepší zvolit krátkou dietu na jeden den. Nebo existuje další možnost, která vám umožní dodržovat správnou výživu a častěji jíst pokrmy, které pomáhají čistit střeva.

Recepty pro zdraví střev

Samozřejmě existuje spousta receptů na pročištění tlustého střeva. Můžete jíst spoustu salátů z řepy, zelí a mrkve. Nebo pijte speciální nápoje. Nabízíme recepty, které jemně pročistí střeva.

Kefírový nápoj

Smíchejte sklenici čerstvého kefíru s lžící rostlinného oleje a přidejte půl lžičky soli. Měli byste ho pít na noc jednou za tři dny.

Švestkové želé

Půl kila sušených švestek a 50 g kůry krušiny zalijte dvěma litry vody a přiveďte k varu. Poté půl hodiny udržujte na mírném ohni. Poté vymačkejte plátýnkem a vypijte půl sklenice před spaním.

Směs sušeného ovoce

100 g sušených meruněk, stejně jako stejné množství rozinek, sušených meruněk a sušených kopřiv umelte na masovém mlýnku. Do směsi přidejte 50 g medu a olivového oleje. Smíchejte a snězte pár polévkových lžic před spaním, zapijte teplou vodou. Kurz je jeden měsíc.

Zeleninový salát

Zelí, řepu a mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, promícháme, přidáme trochu citronové šťávy. Poté přidáme nakrájené jablko a nakrájené sušené švestky. Salát dochutíme rostlinným olejem, není třeba přidávat sůl. Jezte místo večeře nebo po ní.

Recepty na čištění nádobí a nápojů jsou rozmanité. Proto si můžete snadno vybrat něco podle svého vkusu.