Aktuálně je v jižních zemích sezóna pomerančů, což znamená, že u nás dostupné aromatické plody jsou chutnější, šťavnatější a levnější.
To je období, kdy si můžete klidně dopřát aromatické ovoce, protože pomeranče jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé.
Jen mějte na paměti, že pomerančový džus není tak zdravý jako ovoce samotné a rozhodně vám nepomůže, když se snažíte shodit přebytečná kila.
Cenný zdroj nízkokalorického vitamínu C
Pomeranče se skládají hlavně z vody a sacharidů. Jeden středně velký pomeranč, vážící asi 150 gramů, obsahuje 80 kalorií, 19 gramů sacharidů
a 250 miligramů draslíku. Většina sacharidů v pomerančích jsou cukry: jeden pomeranč obsahuje asi 14 gramů cukru.
Pomeranče mají méně vlákniny – asi tři gramy na středně velké ovoce. Pomeranče jsou prakticky bez tuku a mají velmi nízký obsah bílkovin.
I když pomeranče obsahují poměrně hodně cukru, jejich glykemický index je nízký. To znamená, že ovoce nezpůsobuje náhlé a výrazné výkyvy
hladina cukru v krve. Cukr se uvolňuje pomalu. Ovocná vláknina má pozitivní vliv na trávicí systém.
Vláknina také pomáhá vytvářet pocit plnosti.
Proti zánětům a kilům navíc. Jak vláknina ovlivňuje zdraví?
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C – jedno ovoce obsahuje asi 130 procent vaší denní dávky vitamínu. Aromatické plody neobsahují železo a obsahují
malé množství vitamínu A a vápníku. Pomeranče jsou bohaté na antioxidanty. Obsahují vitamín B 6, fosfor, hořčík, mangan, selen a měď.
Pravda, množství těchto látek v plodu je velmi malé.
pro srdce, imunitu a krásu
Protože jsou pomeranče bohaté na antioxidanty a vlákninu, jejich konzumace může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Kyselina citronová v
pomeranče mají i pozitivní zdravotní účinky, například tím, že omezují tvorbu kamenů v ledviny. Pomeranče lze doporučit lidem s
chudokrevnost – aromatické ovoce neobsahuje železo, ale obsahuje vitamín C a podporuje vstřebávání tohoto minerálu. Vitamin C je samozřejmě také velmi
nutné posílit imunitu.
Antioxidanty, obsažené v pomerančích a dalších citrusových plodech, jako je grapefruit, může pomoci snížit riziko ischemické mozkové příhody u žen.
Pomeranče také pomáhají udržovat zdraví a udržovat nízkou hladinu krve tlak. To lze vysvětlit tím, že se zvyšuje arteriální
tlak lze se vyhnout nejen nižším příjmem soli, ale i vyšším příjmem draslíku. Pro kardiovaskulární zdraví
Systém pozitivně ovlivní také pomerančová vláknina, vitamín C a antioxidanty.
Nutno podotknout, že pomeranče může lidem pomoci s cukrovka 1 typy — konzumací potravin obsahujících vlákninu si můžete udržet více
nízká hladina cukru v krvi krve. Pomeranče a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou také pomoci trochu kontrolovat hladinu cukru.
в krve u pacientů s cukrovka 2 druhy.
Pomeranče mohou být prospěšné pro zlepšení stavu a krásy pokožky. Vitamin C, užívaný v přirozené formě, například v pomerančích,
Pomáhá bojovat proti slunečnímu znečištění a poškození pokožky. Tento vitamín může pomoci i při aplikaci na pokožku. Zpomaluje tvorbu vrásek
a zlepšuje texturu pokožky. Vitamin C je pro kolagen velmi důležitý.
S pomerančovým džusem buďte opatrní
Obecně platí, že pomeranče jsou zdravé ovoce, které nemůže člověku příliš ublížit a jeho konzumace nevyžaduje zvláštní opatření.
Je však třeba mít na paměti, že tyto aromatické plody nelze jíst samotné a nedoporučuje se je konzumovat v neomezeném množství. alergie na
pomeranče nejsou běžné, ale existují. Konzumaci pomerančů také nepřehánějte u těch, kteří trpí pálení žáhy. Nepohodlí z kyseliny
v ovoci to může zhoršit. Protože příliš mnoho draslíku může lidem s problémy ublížit ledviny, měli by být také opatrní
při konzumaci pomerančů. Vysoká konzumace pomerančů se také nedoporučuje lidem užívajícím draslík šetřící léky, které obvykle
předepisované pacientům se srdcem.
Také mějte na paměti, že pomeranče a pomerančový džus nejsou totéž. Pití ovocných šťáv je obvykle doprovázeno velmi vysokým
množství cukru, ale nápoj nemá prakticky žádnou vlákninu. To znamená, že nedochází k pocitu plnosti a hladina cukru je in krve rychle stoupá.
Pití velkého množství ovocné šťávy místo ovoce samotného usnadňuje vstřebání velkého množství kalorií, aniž byste si toho všimli.
