Stále si myslíte, že když budete jíst hodně borůvek, můžete obnovit zrakovou ostrost? Nebo že vás oční gymnastika zachrání před krátkozrakostí? Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, MUDr., profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor, zbořil nejčastější mýty o zdraví očí.
Mýtus č. 1: Gadgety ničí váš zrak
Existuje obecný názor, že chytré telefony, tablety, notebooky a elektronické čtečky velmi poškozují zrak, protože „ozařují“. Ve skutečnosti se samozřejmě nic takového neděje, protože záření jakéhokoli domácího spotřebiče odpovídá hygienickým normám a všechny podléhají povinné certifikaci.
Co je pro oči opravdu špatné, je velikost displeje a písmo – čím menší, tím větší únava očí. Kromě toho nemůžete číst nebo sledovat filmy z tabletu, smartphonu, být v místnosti se zhasnutými světly nebo číst v dopravě. To opravdu poškozuje oči.
Mýtus číslo 2. Přípravky s borůvkami vrátí zrakovou ostrost s dalekozrakostí
Tablety „borůvka“ nejsou ze své podstaty vitamíny, ale patří do kategorie doplňků výživy. Nezapomeňte, že doplňky stravy v naší zemi nejsou schváleny pro použití v lékařské praxi Farmakologickým výborem Ruska (na rozdíl od multivitaminových komplexů). To znamená, že klinické studie „borůvkových“ tablet v oftalmologii nebyly provedeny. Kromě toho se patologie nevyvíjejí s dalekozrakostí, takže jmenování multivitaminů nehraje rozhodující roli při léčbě tohoto onemocnění.
Mýtus č. 3: Mrkev zlepšuje zrakovou ostrost.
Mrkev bezesporu obsahuje vitamín A, který je tak nezbytný pro správné fungování sítnice. Kde se ale vzal názor, že mrkev je všelék? Tento mýtus se zrodil na začátku druhé světové války a byl spojen s nacistickým bombardováním Velké Británie.
Pro klasifikaci nejnovějšího vývoje – palubních radarů, které úspěšně používalo Královské letectvo Velké Británie, bylo rozhodnuto přijít s verzí vysvětlující odraz německých útoků. V médiích se objevila „odhalení“ zástupců letectva, která se všechna scvrkla na jednu věc: piloti es jedí hodně mrkve, takže dokonale vidí ve tmě.
Nacisté jsou dávno poraženi, ale doporučení opřít se o mrkev pro zlepšení zrakové ostrosti zůstává. Mimochodem, betakaroten obsažený v mrkvi může být opravdu užitečný při šerosleposti. Ale mrkev, bohužel, nezvýší zrakovou ostrost.
Mýtus číslo 4. Gymnastika pro oči – spása z krátkozrakosti
To je opět průměrná ztráta času: oko nelze „napumpovat“ jako nohy nebo ruce v posilovně. Máte-li krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, pak cvičení, která vás nutí pohybovat očima různými směry, v žádném případě nemohou obnovit zrakovou ostrost pacientovi s anomálií, která má refrakční schopnosti oka.
Cvičení, trénink – tyto pojmy nelze v žádném případě spojovat s léčbou očních onemocnění. To je stejně absurdní jako léčba zánětu plic, zánětu žaludku nebo ztráty sluchu tréninkem. Nejsou žádné oční cviky!
Mýtus č. 5. Laserová korekce je pouze pro dospělé.
Nejnovější vývoj umožňuje laserovou korekci provádět u dětí již ve věku 10 let, což může vaše dítě zachránit před dalším nošením brýlí během školních let. To je skvělá zpráva pro děti s intolerancí brýlí nebo kontaktních čoček a také pro miminka s velkým rozdílem lomivosti mezi očima (od dvou dioptrií), kdy je jedno oko dalekozraké a druhé krátkozraké.
Existuje pouze jedno „ale“: neměla by existovat progresivní krátkozrakost! Operace je možná pouze v případě stabilizace krátkozrakosti pod dohledem ošetřujícího oftalmologa po dobu tří let.
Mýtus č. 6. Body “v díře” (“LaserVision”) vás ušetří jakýchkoli problémů.
Všude seženete v těchto dnech v prodeji tzv. „dírkové“ brýle, které jsou inzerovány jako levný, jednoduchý a účinný prostředek k léčbě mnoha očních onemocnění, včetně dalekozrakosti. Zlepšení po nasazení těchto brýlí okamžitě zmizí, ale netrvá, protože brýle v „díře“ nemají vědecky prokázaný léčivý účinek. Ano, neškodí, ale čas strávený nošením těchto brýlí je navždy ztracen, protože nebyla provedena správná terapie.
Korekční brýle “LaserVision” se nevztahují na terapeutické prostředky. Brýle tohoto typu nejsou propagovány ani jako součást korektivní složky rozsáhlého léčebného plánu u nemocí, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a tupozrakost, ale jako bezbolestný a pro oči šetrný prostředek. Optické zařízení může vést ke krátkodobému efektu zlepšení, fungovat jako placebo, ale ve skutečnosti nepomáhá.
Autor: Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, MUDr., profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor @dr.aznauryan
Stále si myslíte, že když budete jíst hodně borůvek, můžete obnovit zrakovou ostrost? Nebo že vás oční gymnastika zachrání před krátkozrakostí? Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, doktor lékařských věd, profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor, pro publikaci „Zozhnik“ zbořil nejčastější mýty o zdraví očí.
Vize, stejně jako celé naše tělo, musí být zachována co nejdříve. Každý slyšel o tom, jak prospěšné je jíst mrkev, která zlepšuje náš zrak. Existují potraviny pro zlepšení zraku, bez kterých se neobejdete – zelenina, meruňky, fazole, citrusové plody, ryby, ořechy. Zlepšení vaší vize bude úspěšné, pokud budete používat všechny tyto produkty v kombinaci, dodržující zásadu rozmanitosti.
Při jakémkoli očním onemocnění je nutné jíst jídlo, které je v našem těle snadno stravitelné a vstřebatelné. Nejlepší je jíst přírodní jídlo, které nebylo tepelně upraveno. Denní strava člověka by měla obsahovat alespoň 60 % rostlinných produktů.
7 základních produktů pro dobrý zrak.
mrkev. Obsahuje obrovské množství vitamínu A, mrkev obsahuje také antioxidant beta-karoten, který pomáhá udržovat a neztrácet zrakovou ostrost. Mrkev dále obsahuje vitamíny C, B, D, E, dále draslík, vápník, sodík, fosfor, železo, zinek, měď a fluor.
Черника. Borůvky obsahují mnoho antioxidantů. Obsahuje kyseliny, stopové prvky a vitamíny jako A, C, B a PP. Borůvky také obsahují lutein, tento pigment pomáhá zachovat zrak. Borůvky jsou užitečné pouze čerstvé, mražené borůvky nejsou účinné. Borůvky mají velmi dobrý vliv na zrak. Látky v něm obsažené zvyšují ostrost vidění, zmírňují únavu očí, zostřují noční vidění. Je to velmi užitečné pro piloty, řidiče a programátory. K tomu všemu borůvky obsahují látky snižující hladinu cukru v krvi.
brokolice. Brokolice pomáhá zlepšit vidění a předchází očním onemocněním, jako je šedý zákal. Obsahuje lutein a zeaxatin, které jsou velmi prospěšné pro oční čočky. Také karoteny obsažené v brokolici chrání oční buňky před volnými radikály.
Špenát. Špenát chrání oči před různými nemocemi. Obsahuje složku jako je lutein, která zase chrání naše oči před šedým zákalem. Špenát je velmi výživný a obsahuje vitamíny A, C, E, K, B2, B6, dále měď, zinek, fosfor, draslík, hořčík, bílkoviny a mastné kyseliny. Lidé, kteří milují a často konzumují špenát, mají téměř o 90 % snížené riziko očních onemocnění. Obecně je špenát již dlouho uznáván vědci jako nejúčinnější produkt, který pomáhá zlepšit vidění.
Ovoce. Ovoce jako kiwi, pomeranče, meruňky jsou velmi bohaté na vitamín C. Zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamín C – citrony, pomeranče, mandarinky posilují cévy. Pro zlepšení cév včetně očních je dobré zařadit do jídelníčku citrusové plody – citrony, mandarinky, pomeranče. Meruňky a melouny jsou bohaté na beta-karoten, antioxidant, který syntetizuje vitamín A v lidském těle.
Ryby a rybí tuk. Rybí tuk zabraňuje makulární degeneraci a dalším očním onemocněním. Ryby jsou hlavním zdrojem omega mastných kyselin, které jsou vynikající pro zrak. Nejdražší a nejzdravější ryba z rodiny lososů obsahuje omega kyseliny. Tyto kyseliny jsou velmi důležité v prevenci mnoha očních onemocnění. Nedostatek takových kyselin může vést k suchým očím. Omega kyseliny jsou také obsaženy v tuňáku, sardinkách a sledě.
Fazole. Další užitečný produkt pro vidění. Fazole pomáhají vitaminu A cestovat z jater přímo do sítnice oka a produkovat melanin, který je pro oko velmi důležitý, protože dostatek melaninu v oku je chrání před ultrafialovými paprsky a také pomáhá lépe vidět ve tmě.
Abyste si zachovali zrak, potřebujete správnou výživu. Chcete-li správně jíst, musíte dodržovat několik zásad:
- – snížit spotřebu nasycených tuků
- – v jídle by měla být umírněnost
- – kompletní, lehce stravitelné krmivo
- – strava bohatá na antioxidanty, obsahující mnoho vitamínů A, E a C
Ukázkové menu pro zlepšení zraku:
- Snídaně – suché nebo čerstvé ovoce se studeným čerstvým mlékem, bez pečiva
- Oběd – dušená zelenina s rybami, masem nebo vejci. Brambory je třeba vařit v saku. Pečená jablka, sušené ovoce, ořechy
- Večeře – salát oblečený s olivovým olejem a citronovou šťávou. Celozrnný chléb se sýrem a máslem. Dušené švestky
Jak jinak můžete zlepšit svůj zrak:
- Pravidelně provádějte oční cvičení
- Musíte přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu a kofeinových nápojů
- Noste sluneční brýle častěji
- Nepřehánějte se sladkými a slanými jídly
Některým očním onemocněním, a zejména ztrátě zrakové ostrosti, lze jednoduše předejít. Chcete-li to provést, musíte minimálně upravit svůj jídelníček a maximálně mírně změnit své návyky, omezit čas strávený u monitoru počítače, televize nebo gadgetu.
