Jak meloun pomáhá při hubnutí?

Každý z nás chce vždy zůstat ve skvělé kondici, být štíhlý a fit. Ale bohužel některé začnou s věkem přibírat na váze kvůli individuálním vlastnostem, které po porodu přibývají, a některé prostě s pravidelným cvičením skončí a výrazně přibraly. Každý má jiné důvody pro vznik nadbytečných kilogramů, ale každý je chce odstranit pomocí speciálních diet a fyzické aktivity. Dnes je široce používán melounová dieta pro hubnutí.

Pokud uděláte vše správně, velmi rychle shodíte přebytečná kila. Tato technika hubnutí je sezónní. Koneckonců, meloun si nemůžete koupit kdykoli během dne. Tato monodieta předpokládá speciální výpočet, na základě kterého byste měli zkonzumovat 1 kilogram dužiny vodního melounu na 10 kilogramů vaší celkové tělesné hmotnosti. Přebytečná kila tedy zhubnete velmi rychle. Proces hubnutí touto metodou si jistě užijete. Meloun totiž miluje snad každý. A samotný princip hubnutí pomocí této diety spočívá v odstranění přebytečných látek z těla, a to obilí a toxinů. K tomu přispívá meloun.

Obsah

1. Principy a výhody melounové diety
2. Složení a hodnota vodních melounů
3. Menu pro melounovou dietu
4. Recenze a výsledky (s fotografiemi „před“ a „po“)
5. Meloun na hubnutí
6. Složení a vlastnosti
7. Kalorie a BJU
8. Je možné zhubnout jíst meloun
9. Body pro a proti”
10. Škody a výhody
11. Je možné pro ty, kteří hubnou, jíst meloun v noci
12. Melounová dieta: možnosti menu a délka diety
13. Kolik kg můžete zhubnout a za jaké období

Principy a výhody melounové diety

Během diety meloun pomáhá nejen odstranit nadváhu, ale také odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Meloun obsahuje antioxidanty, vodu, glukózu, minerální látky, pektin a zásadité látky, vlákninu, bílkoviny a vitamíny A, C, B. To vše má na organismus pozitivní vliv. Můžete rychle zhubnout tím, že budete jíst meloun, pokud budete během diety dodržovat určitá pravidla. Za prvé, v noci nesmíte jíst. Za druhé byste neměli jíst smažená jídla, pečivo a sladkosti. V opačném případě půjde dieta do odpadu.

Melounová dieta se obvykle praktikuje koncem srpna – začátkem září. Jindy riskujete, že si koupíte „špatný“ meloun, který jen poškodí vaše zdraví. Délka melounové diety závisí přímo na počtu kilogramů, které chcete v procesu hubnutí ztratit.

Výhody melounové diety jsou následující:

• Nemusíte každý den stát u plotny a vařit si vlastní snídani, oběd i večeři. K snídani stačí nakrájet pár plátků melounu a je to;
• Tato metoda má minimální seznam kontraindikací, i když je třeba ji stále pečlivě prostudovat;
• Jíst každý den vodní melouny je skutečným potěšením, a pokud vám také pomůže zhubnout, získáte po ukončení diety dvojnásobné potěšení;
• Tato technika je vysoce snesitelná, bobule jsou bohaté na fruktózu a glukózu, které podpoří mozek a zabrání vzniku bolestí hlavy a jsou jednou z hlavních překážek hubnutí;
• Pouze léčebný půst vám pomůže zhubnout co nejrychleji, ale před prázdninami je nepřijatelný, protože vyžaduje speciální menu u východu, neslučitelné s bufetem;
• Pruhovaná bobule odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
• Taková strava nevyžaduje velké finanční investice;
• Čistí tělo od alkoholových radikálů a různých střevních infekcí;
• Meloun výrazně stimuluje močový systém;
• Nasycuje tělo různými mikroelementy;
• Snižuje riziko rakovinných buněk.

Nezapomeňte, že dieta s melounem na hubnutí vážně zatěžuje močový systém, vede ke zvýšení chuti k jídlu a nenasycuje tělo esenciálními mastnými kyselinami. A pro diabetiky je důležité kontrolovat dynamiku změn hladiny glukózy v krvi, protože melouny jsou bohaté na tento prvek.

Poznámka! Abyste předešli dehydrataci při hubnutí, musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně a můžete pít i bylinkové čaje bez cukru.

V procesu hubnutí se nejen zbavíte přebytečných kil, ale také si vyčistíte střeva od různých vnějších látek. Pokud mluvíme o jiných dietách, mohou být plné zácpy, ale meloun odstraňuje téměř veškerý přebytek, který naše tělo hromadí. Jak chutné, tak zdravé.

Složení a hodnota vodních melounů

Mnoho lidí se ptá, zda je možné zhubnout tím, že budete jíst meloun. Odpověď je jasná – můžete. Ale zároveň, pokud jste byli dříve zvyklí jíst melouny s chlebem, budete se muset toho druhého vzdát. Chléb není dietní produkt. Melounová dieta vám pomůže odstranit přebytečná kila velmi snadno. Samotné vodní melouny mají vysokou nutriční hodnotu.

Zahrnují následující součásti:

• Voda 90 %. To je přesně to, co potřebujete pro dny půstu, kromě toho je voda vynikající diuretikum;
• Bílkoviny, které by měl člověk jíst denně;
• Cukr, jmenovitě fruktóza, sacharóza a glukóza;
• Vitamíny a mikroelementy nezbytné pro lidské tělo;
• Minerály – draslík, vápník, sodík a železo;
• Pektin a alkalické látky, které snižují hladinu cholesterolu; , normalizace fungování gastrointestinálního traktu;
• Antioxidanty, které chrání tělo před poruchami souvisejícími s věkem.

Melounová dieta vás tedy nasytí všemi potřebnými vitamíny a mikroelementy. Není divu, že meloun je považován za vynikající lék na obezitu, léčí gastritidu, anémii, hypertenzi, Botkinovu chorobu, dnu, artritidu, aterosklerózu, onemocnění žlučníku, ledvinové kameny, lupénku, krvácení z nosu a tak dále.

To je důležité! Během melounové diety se zdržte pití alkoholických nápojů, protože přispívají k nadměrnému přibírání na váze.

Hubnutí s melounovou dietou je docela snadné. Recenze a výsledky melounové diety naznačují, že můžete zhubnout až 20 kilogramů za měsíc, aniž byste poškodili své zdraví. Tato dieta je docela chutná, v tomto období se nebudete cítit znevýhodněni, protože v jídle přijmete všechny potřebné mikroelementy.

Menu pro melounovou dietu

Při dodržování melounové diety je hlavní věcí správně vytvořit menu. Ovocná dieta je zpravidla určena na týden, ale pokud potřebujete shodit malé množství kilogramů, můžete ji držet asi 3-5 dní. Pokud naopak potřebujete výrazně zhubnout, pak to může vydržet až měsíc.

Nabízíme Vám podrobný popis jídelníčku na týden:

Někdy můžete střídat melounovou dietu, například první a druhý den. Tímto způsobem dosáhnete vynikajících výsledků. Vzhledem k tomu, že sada produktů je výrazně odlišná, nebudete mít čas si na ně zvyknout. I když je docela těžké udržet se na melounové dietě.

Na poznámku! V období melounové diety můžete shodit až 7 kilogramů nadváhy.

Melounová dieta vám tedy pomůže shodit nadváhu. Proces hubnutí proběhne bez poškození vašeho těla. Naopak se zbavíte toxinů, odpadu, přebytečné vlhkosti a dalších látek, které negativně ovlivňují vaše zdraví. Navíc se vám pravděpodobně bude líbit jíst pruhované bobule. A nemusíte pravidelně nic vařit.

Recenze a výsledky (s fotografiemi „před“ a „po“)

Doufám, 27 let: Vybral jsem si pro sebe melounovou dietu navrženou na pět dní. Potřeboval jsem rychlé výsledky. Během této doby jsem zhubl ne méně než 3,5 kg. Žádná z ostatních diet mi ani v kombinaci s cvičením nepřinesla takové výsledky. Navíc bylo možné takového snížení dosáhnout i přesto, že moje váha před zahájením diety byla 77 kg. Proto, jakmile se opět budu chtít zbavit přebytečných kilogramů, vrátím se znovu k vodním melounům. Navíc je mám ráda a jíst je každý den je opravdová radost.

Yulia, 43 let: Na konci loňského léta jsem přešel na melounovou dietu. Nehlídal jsem si, kolik toho najednou sním. Vodní melouny se dají snadno sehnat na konci léta, takže jsem je kupovala každý den. Nevím, kolik jsem toho musel sníst, ale na konci diety váhy ukázaly, že moje váha klesla o 6 kg. Zároveň jsem se cítil jednoduše úžasně. Melounová dieta mi nezpůsobila žádné vedlejší účinky. Nedošlo ani k otoku, přestože melouny obsahují hodně vody.

Alexandra, 33 let: Opravdu miluji jak melouny, tak melouny. Když jsem zjistil, že konzumací pouze tohoto ovoce můžete zhubnout, byl jsem šťastný, protože jsem se nemusel nijak namáhat. Za jeden kurz korekční výživy jsem zhubla asi 6 kg. Melounová dieta je také známá tím, že čistí tělo od různých toxinů a odpadů. Umožňuje vám tedy nejen zhubnout, ale také zlepšit vaši celkovou kondici. Hlavní věc je, že nejste alergičtí na vodní melouny, jinak budete muset zvolit jinou stravu.

V dietních programech zaměřených na hubnutí a vyložení těla se často používá sezónní ovoce. V období od poloviny srpna do konce září odborníci na výživu doporučují jíst meloun na hubnutí. Navzdory vysokému glykemickému indexu (asi 75–80 jednotek) je jeho obsah kalorií nízký a činí 30 kcal na 100 g buničiny, což umožňuje aktivně používat ovoce melounu ve stravě.

V článku se budeme zabývat následujícími otázkami: výhody a poškození čerstvé dužiny vodního melounu pro tělo, obsah kalorií, je možné, aby lidé zhubnuli, aby jedli meloun, možnosti menu a trvání stravy, výhody a nevýhody hmotnosti vodního melounu ztrátové programy, kontraindikace.

Meloun na hubnutí

Milovníci vodních melounů si mohou nejen užít jejich chuť, ale také se zbavit nadváhy. Vodní melouny mohou být během diety zařazeny do stravy, protože mají nízký obsah kalorií, prakticky neobsahují tuky a škodlivé sacharidy.

V době zrání v ovoci převládá glukóza a fruktóza., a pouze v procesu skladování melounu se hromadí sacharóza, která je pro postavu škodlivá. Plody mají navíc bohaté vitamínové a minerální složení: vitamíny skupiny B, betakaroten, lykopen, draslík, vápník, měď, fosfor, hořčík.

Meloun stimuluje trávení, zlepšuje činnost střev, aktivuje metabolismus, odstraňuje toxiny z těla. Rostlinná vláknina, která je tak bohatá na ovocnou dužinu, dobře absorbuje vodu, vytváří další objem v žaludku, který je nezbytný pro potlačení chuti k jídlu.

Kromě toho, vláknina urychluje proces štěpení tukůTím se zabrání lokálnímu hromadění podkožního tuku, zvyšuje se vytrvalost a výkon, což vede ke zvýšení fyzické aktivity a dodatečnému spalování kalorií.

Složení a vlastnosti

Hlavní složkou dužiny melounu je voda. (90-92%), obsahuje tuky a sacharidy v minimálním množství. Plody melounu jsou také bohaté na vlákninu. Složení neobsahuje škrob a cholesterol, ale nachází se ve vysoké koncentraci vitamínů a minerálů. Minerální soli obsahují vápník, draslík, zinek, hořčík, sodík, fluor, železo, měď, mangan.

Z vitamínů je vysoký obsah vitamínů skupiny B (cholin, riboflavin, thiamin, pyridoxin, kyselina pantotenová, thiamin), na druhém místě je vitamín A (zahrnuje beta-karoten a beta-kryptoxantin), dále v sestupném pořadí jsou kyselina askorbová a nikotinová, betain, vitamíny E a K.

Meloun má širokou škálu terapeutických aktivit, umožňuje zlepšit tělo jako celek, pomáhá při léčbě mnoha nemocí, slouží jako dobrá prevence onemocnění kardiovaskulárního, trávicího, močového a nervového systému.

Bobule má výrazné diuretikum, karminativní, antipyretický, spazmolytický, protizánětlivý, projímavý účinek, podílí se na procesech krvetvorby, normalizuje rovnováhu voda-sůl a metabolismus, odstraňuje toxiny z těla, zmírňuje bolesti svalů, posiluje imunitní systém.

Rada. Abyste z melounu vytěžili maximum, je dobré jíst vlastní plodiny vypěstované bez použití pesticidů. Jinak při výběru bobule na trhu nebo v obchodě věnujte pozornost externím ukazatelům kvality. Jedná se o velikost, tvar, stopku, zvuk, vzor, ​​žlutou zemní skvrnu a také podmínky skladování. Po naříznutí melounu dusičnanovým měřičem nebo improvizovanými prostředky se doporučuje zkontrolovat dužninu na obsah dusičnanů.

Kalorie a BJU

Meloun je považován za nízkokalorickou potravinu. – 30 kcal na 100 g čerstvé dužiny. Koncentrace bílkovin je poměrně nízká – 0,6 g na 100 g jedlé části a prakticky neexistují žádné tukové látky – 0,2 g.

Ovoce obsahuje lehce stravitelné sacharidy:

• glukóza – 1,58 g;
• fruktóza – 3,36 g;
• sacharóza – 1,21 g;
• maltóza – 0,06 g.

Díky přítomnosti rychlých sacharidů má meloun vysoký glykemický index. – 75 jednotek. Jíst potraviny s vysokým GI je opakem hubnutí. Je tedy možné užívat meloun při dietě za účelem úpravy tělesné hmotnosti a pročištění organismu? Odpověď je jednoznačná – ano. Faktem je, že samotný GI melounu není příliš informativní. Bobule tvoří 90-92% vody, což je již příznivé pro hubnutí, pomáhá čistit střeva od toxinů a toxinů a zbavit se otoků.

A nejdůležitější věc, sacharidy ve zralém ovoci jsou zastoupeny fruktózou a glukózoua škodlivý cukr se objevuje až při skladování. Ke snížení hmotnosti a zlepšení těla můžete použít zralé a vysoce kvalitní ovoce, zatímco zelené a přezrálé jsou kategoricky kontraindikovány.

Je možné zhubnout jíst meloun

Mnoho slavní odborníci na výživu doporučují používat meloun pro hubnutí. Dieta je založena na skutečnosti, že dužina ovoce normalizuje metabolismus a zlepšuje trávení a působením lipázy se tuky rozkládají na mastné kyseliny. V bobule je spousta nerozpustné vlákniny, která absorbuje a odstraňuje toxické látky, přebytečnou tekutinu z těla, poskytuje rychlé a dlouhodobé nasycení v jedné malé porci a umožňuje odmítnout občerstvení.

Někteří odborníci se domnívají, že meloun dieta kvůli jeho nízkému obsahu kalorií nepříznivě ovlivňuje zdraví, protože meloun nemůže obsahovat kompletní sadu vitamínů a minerálů. Chcete-li naplnit potřeby těla pro mikro a makro prvky, je nutné zahrnout do svého menu různé produkty.

Body pro a proti”

Melounová dieta – jedna z mála, které pomáhají odstranit 1 kg denněa to vše díky jedinečným vlastnostem ovoce. Co je zajímavý meloun pro ty, kteří chtějí zhubnout:

• nízký obsah kalorií (asi 30-38 kcal v závislosti na odrůdě) a nedostatek sacharidů (hlavně glukózy a fruktózy);
• obsah vlákniny, díky které se ze střev odstraňují toxiny a toxiny. Vláknina pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, odbourává tuky, zlepšuje trávení;
• přirozený laxativní účinek;
• diuretické vlastnosti, které umožňují neutralizovat otoky a odstranit přebytečnou tekutinu z těla;
• koncentrace vysokých dávek kyseliny listové se při jejím působení snižují ukazatele škodlivého cholesterolu, metabolismus tuků se vrací do normálu.

Argumenty proti hubnutí na melounech spojené s alergií na přípravek, anamnézou kontraindikací, monodiety s vyloučením jiných potravin z jídelníčku déle než 5 dní po sobě nebo déle.

Škody a výhody

Meloun může zlepšit zdraví v různých podmínkách těla a nemocí, k nastolení fungování řady systémů, k aktivaci spalování tělesného tuku.

Podívejme se podrobně jak je meloun užitečný pro různé systémy a orgány:

1. Pro orgány gastrointestinálního traktu. Vysoký obsah vlákniny zvyšuje motilitu střev, normalizuje metabolismus a zlepšuje trávení, působí mírně projímavě, čistí střeva od toxinů a toxinů.
2. Pro nervový systém. Působí jako sedativum, zmírňuje podráždění, odstraňuje úzkost a strach, podporuje usínání a zlepšuje spánek, snižuje dráždivost centrálního nervového systému, působí antispasmodicky, rozšiřuje cévy srdce.
3. Pro močový systém. Vzhledem k tomu, že dužnina ovoce je z 90 % tvořena vodou, při jejím použití se zvyšuje množství moči, spolu s tím se odstraňují škodlivé toxické látky a usazeniny soli. Tím nedochází k další zátěži ledvin, což pomáhá předcházet tvorbě kamenů a zmírňuje stav lidí trpících zánětem ledvinné pánvičky a ledvin. Meloun má také protizánětlivé vlastnosti.
4. Pro srdce a krevní cévy. Podílí se na procesech krvetvorby, zvyšuje pevnost a pružnost cévních stěn, snižuje jejich propustnost, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, stabilizuje vysoký krevní tlak na normální hodnoty. Díky diuretickému působení odstraňuje otoky, což příznivě působí při arteriální hypertenzi, srdečním selhání. Slouží také jako dobrá profylaktika proti ischemické chorobě srdeční, ateroskleróze.
5. Pro pohybový aparát. Ulevuje od bolesti svalů, posiluje kostní tkáň, předchází vzniku osteoporózy, podporuje lepší vstřebávání vápníku, rozpouští a odstraňuje soli kyseliny močové z těla, normalizuje látkovou výměnu a zabraňuje nadměrnému usazování solí v kloubech a ledvinách.

Poškození zdraví může způsobit použití dusičnanové buničiny. Meloun má tendenci hromadit v jedlé části dusičnany, které jsou ve velkém množství pro tělo toxické a mohou vyvolat otravu jídlem, respirační selhání, narušit trávicí systém, vyvolat růst a vývoj rakovinných buněk.

Konzumace melounu u lidí alergických na produkt Může také nepříznivě ovlivnit zdravotní stav a ohrožuje rozvoj alergické reakce ve formě vyrážky, loupání na kůži, svědění, otoku.

Je možné pro ty, kteří hubnou, jíst meloun v noci

Mohu jíst meloun v noci? Odborníci na výživu odpovídají jednoznačně – ano, jen malá část. Faktem je, že ovoce svým nízkým obsahem kalorií dobře zahání hlad, poskytuje rychlé a dlouhodobé zasycenícož umožňuje nekonzumovat škodlivé produkty. Serotonin obsažený v ovoci navíc hraje důležitou roli ve fungování centrálního nervového systému. Aktivuje činnost mozku, chrání před agresivním působením nežádoucích vnějších podnětů, uvolňuje stres, zmírňuje nespavost.

Výhody nebo poškození konzumace melounu v noci závisí na snědené porci.. Velké množství dužiny může způsobit časté močení, vyvolat otoky po probuzení, což je spojeno s vysokým obsahem vody ve složení.

Pro odkaz. Sexuologové a urologové doporučují mužům konzumovat meloun večer před spaním. Arginin ve složení ovoce má příznivý vliv na fungování reprodukčního systému: zvyšuje prokrvení vnějších genitálií, je zodpovědný za sexuální zdraví a libido, zajišťuje dosažení a udržení erekce dostatečné pro pohlavní styk.

Melounová dieta: možnosti menu a délka diety

Dieta se může skládat z jednoho melounu (monodieta) nebo může obsahovat rozšířený seznam produktů. Mono-dieta je určena na 5 dní. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a nevyvážené stravě, zvýšenému močení, změnám konzistence stolice lze takový program hubnutí doporučit lidem, kteří nemají zdravotní problémy. Dieta zahrnuje dužinu melounu v množství 1 kg na 10 kg lidské tělesné hmotnosti + 1,5-2,5 litru čištěné nesycené vody. Celý objem jídla je rozdělen do 5-6 recepcí.

Šetrná melounová dieta je jíst melouny po dobu 10 dnů (1 kg na 10 kg hmotnosti). Z povolených produktů můžete žito, otruby nebo celozrnné pečivo. V tomto případě je nutné spotřebovat alespoň 1,5 litru volné tekutiny. Může to být destilovaná voda, bylinné přípravky, zelený čaj bez cukru.

Rada. Při jakékoli dietě se doporučuje dodatečně užívat komplexní přípravky obsahující vitamíny a minerály v sortimentu.

Kolik kg můžete zhubnout a za jaké období

Maximální výsledek je mínus 10 kg za 10 dní. To je možné, pokud jsou ve stravě zahrnuty sporty. Takové rychlé hubnutí však může být zdraví škodlivé, zpomalit metabolismus. Nejlepší variantou by proto byla desetidenní šetřící dieta, se kterou můžete zhubnout od 3 do 7 kg nadváhy.