Co jíst, aby na obličeji nebylo akné? Dieta pro čistou pleť
Španělský dramatik, autor knihyZávistivec“ Lope de Vega měl pravdu, když tvrdil, že zdraví a krása ženy jsou neoddělitelné. Jak víte, naše zdraví do značné míry závisí na tom, jak jíme, což znamená i krásu.
Pokud ano problémová kůžeV první řadě si dejte pozor na to, co každý den jíte. Odborníci na výživu radí lidem, kteří se chtějí navždy zbavit akné, omezit používání sladkostí, mouky, mastných, smažených a mléčných výrobků a také přestat pít sycené nápoje a alkohol. Vyvolávají zánět kůže. Posílit práci mazových žláz a potravin bohatých na jód.
Užitečné pro zlepšení kožní stavy zařaďte do svého denního jídelníčku 2 polévkové lžíce dýňových semínek. Obsahují zinek, který zabraňuje ucpávání pórů a eliminuje přebytečný tuk. A hlavní součástí stravy čisté pokožky by měly být následující produkty:
1. Maso a ryby. Mnoho žen s mastnou pletí se mylně domnívá, že konzumace masa, která vede ke zvýšení koncentrace toxických produktů v krvi, vyvolává akné. Maso musí být ve stravě přítomno alespoň 2-3krát týdně, bez něj je nedostatek vitamínů PP a skupiny B, což vede ke zhoršení buněčného metabolismu a vzniku zánětu na kůži.
Tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny a zinek, který je považován za nejdůležitější prvek pro prevenci akné a pupínků. Ryby je proto nutné zařadit do jídelníčku alespoň jednou týdně. Dopřejete tak pleti tu nejlepší možnou výživu. Maso a ryby je lepší připravovat v páře než smažení. Smažené jídlo naopak vyvolává zánět kůže.
2. Ořechy a pšenice. Ořechy a pšenice jsou bohaté na selen, který nejen předchází akné, ale také podporuje regeneraci kožních buněk. Ořechy navíc obsahují oleje, díky kterým je pokožka hladká a sametová. Jezte pšeničné klíčky a 5-10 ořechů každý den a okamžitě si všimnete, že na obličeji je méně akné.
3. Zelenina a ovoce v červené, žluté a oranžové. Všechny druhy citrusových plodů, papriky, rajčata, mrkev a dýně obsahují betakaroten, který snižuje tvorbu kožního mazu, a vitamín A, jehož nedostatek vede k zánětům na pokožce. Kromě toho jsou mandarinky, citrony, pomeranče a grapefruity bohaté na vitamín C, což je antioxidant. Stimuluje syntézu kolagenu a je zodpovědný za tonus cévní stěny. Nedostatek vitaminu C způsobuje suchost a problémy v pokožce.
4. Voda. Základem základů je voda. Pokud nebudete pít dostatek vody po celý den, vaše pokožka nebude nikdy zdravá. Pleť miluje vodu, proto je potřeba vypít alespoň 6-8 sklenic čisté vody denně. Polévka, čaj, káva a další tekutiny se nepočítají. Pouze čistá voda podporuje regenerační procesy pokožky a zabraňuje vzniku akné.
Čaj, káva, konzervované džusy, sycené a energetické nápoje nejen že nenahradí vodu, ale ještě zhorší stav pleti. Aby byla vaše pokožka čistá a hladká, nepijte více než 1-2 šálky čaje nebo kávy denně a ke každému šálku vypijte sklenici čisté vody. Nezapomeňte na výhody čisté vody aplikované lokálně na pokožku. Přidejte jednu polévkovou lžíci citronové šťávy nebo jablečného octa do litru vody na mytí, abyste zabránili akné.
5. Olivový olej. Je špatné úplně opustit tuky, díky nim je pokožka hydratovanější a pružnější. Nejzdravější zdroje tuků: rybí tuk, extra panenský olivový olej, lněný olej, slunečnicový olej, avokádo. Na oleji vaříme pokrmy, ochucujeme jím saláty. Olivový olej je bohatý na vitamín E, silný antioxidant, který zabraňuje zánětům. Olivový olej je užitečné užívat orálně a aplikovat zevně jako součást masek.
6. Zelený čaj. Zelený čaj obsahuje katechiny, které působí protizánětlivě a pomáhají čistit pokožku. Zelený čaj s citronem je známý „bojovník“ s volnými radikály, které způsobují různá poškození kožních buněk. Pijte 1-2 šálky zeleného čaje denně a také si ráno otřete obličej použitými čajovými sáčky. Tření zlepšuje tonus pokožky a vyživuje ji prospěšnými látkami, kterých je v zeleném čaji dostatek. Jen si do čaje nepřidávejte cukr!
7. sušené ovoce. Sušené meruňky jsou zdrojem draslíku, který je pro pleť nezbytný. Sušené švestky jsou plné antioxidantů a živin, pomáhají zlepšovat činnost střev a metabolismus. Rozinky a datle obsahují hodně glukózy a fruktózy, proto by se měly konzumovat s mírou a nahrazovat cukr, který se tradičně přidává do čaje a cereálií.
– Vraťte se na obsah sekce “Dermatologie”
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
V moderním světě trápí akné na obličeji a těle každého druhého člověka. To způsobuje mnoho problémů zejména v dospívání a také lidem trpícím hormonální nerovnováhou, žijícím v místech se špatnou ekologií nebo nedostatečně pečujícím o pokožku obličeje. Ne každý má možnost často navštěvovat kosmetické salony nebo kupovat drahé léky na akné, v těchto případech pomáhá tradiční medicína, jedním z nich je obyčejný med.
Proč je včelí produkt tak dobrý při čištění pleti?
Med je skutečně unikátní produkt, jehož různé kombinace pomáhají účinně zbavit se mnoha problémů. Faktem je, že má výrazné antibakteriální, výživné a zklidňující vlastnosti a také obsahuje mnoho vitamínů. Pokud jste však alergičtí na med, pak je jeho použití jako masky pro vás kontraindikováno.
Jaké příznivé vlastnosti má včelí produkt v boji proti akné? Je jich několik:
- hydratuje pokožku, čímž eliminuje odlupování;
- má zklidňující účinek, snižuje podráždění pokožky;
- dezinfikuje pokožku, odstraňuje bakterie;
- odstraňuje různé kožní nečistoty;
- pomáhá zlepšit krevní oběh;
- má omlazující účinek na pokožku;
- „podněcuje“ buňky k intenzivní obnově a odstraňuje stratum corneum.
Med tedy ovlivňuje nejen samotné pupínky, ale také příčiny jejich vzhledu a zabraňuje tomu, aby se znovu objevily. Současně pro použití tohoto produktu nepotřebujete speciální znalosti a dovednosti; masky a kompozice z něj lze připravit doma, což nebude vyžadovat velké fyzické i finanční výdaje.
Tradiční medicína
V boji proti akné se med obvykle používá ve dvou formách – jako maska a roztok. Pokud zvolíte řešení, ušetří váš čas při používání produktu, ale výrazně prodlouží dobu, za kterou se výsledek dostaví. Pokud máte dostatek volného času, je lepší použít masku. Účinek se dostaví rychleji a kromě toho využije další složky, které zesílí jeho účinek na další kožní problémy na obličeji. Měli byste si však uvědomit, že takové masky často způsobují alergické reakce. Proto musíte nejprve zkontrolovat reakci pokožky na konkrétní produkt: naneste malé množství na zápěstí a zjistěte, zda se nevyvine alergie.
Medová voda
Musíte zředit 1 lžičku medu ve sklenici teplé vody. Roztok vypijte ráno asi půl hodiny před jídlem. Zároveň tělu pomůžete zbavit se nejen akné, ale i dalších problémů, například se zlepší trávení, tělo se bude aktivně čistit od toxinů a škodlivých látek atd.
Zlato a nic víc
Nejjednodušší maska se skládá pouze z jedné složky, samotného včelího produktu. Med je třeba mírně zahřát, očistit obličej a nanést na něj masku. Zůstaňte v tomto stavu 15-20 minut, poté masku smyjte teplou vodou.
Med se skořicí
K přípravě kompozice je třeba smíchat jednu čajovou lžičku mleté skořice se dvěma lžícemi včelího produktu. Výslednou masku naneste na obličej po dobu 15 minut, vyhněte se oblasti kolem očí, poté opláchněte studenou vodou.Doporučuje se používat tuto kompozici denně. Pro zvýšení efektu můžete masku nanést na noc a ráno ji smýt teplou vodou. Tento lék vám umožňuje zbavit se nejen samotného akné, ale také nenáviděných stop po něm.
Med s aspirinem
Tyto dvě složky dobře spolupracují: aspirin, který má antiseptické vlastnosti, čistí pokožku od různých nečistot a umožňuje medu proniknout hlouběji do pórů. K přípravě masky je třeba smíchat 4 tablety aspirinu rozdrcené na prášek, 1 lžičku vody a 1 lžíci tekutého medu. Výslednou kompozici naneste na pokožku obličeje po dobu 10 minut, vyhýbejte se oblasti kolem očí, poté opláchněte teplou vodou.
Med s citronem
Tato kombinace se obvykle používá při nachlazení, ale pomáhá i zevně proti akné. Měli byste smíchat citrónovou šťávu a med ve stejném poměru, směs důkladně promíchat, aby se vytvořil sirup, nanést na pokožku po dobu 30 minut a poté omýt studenou vodou. Tento přípravek není vhodný pro osoby se šupinatou kůží – problém se může zhoršit.
Med s hlínou
Jíl samotný se často používá jako maska a v kombinaci s včelím produktem působí na pleť ještě pozitivněji. Můžete použít téměř jakoukoli hlínu – bílou, zelenou, modrou a růžovou. Pro přípravu masky je potřeba smíchat 2 ingredience v poměru 1:1, důkladně promíchat, poté přidat trochu vody a znovu promíchat. Měli byste získat směs s konzistencí podobnou zakysané smetaně. Výslednou masku naneste na obličej po dobu 15 minut, poté sejměte a omyjte teplou vodou.
Med s jablkem
Jedno středně velké jablko umelte na struhadle nebo v mixéru po oloupání a odstranění semínek a smíchejte se 4 lžičkami medu. Výslednou směs nechte na obličeji 15 minut a poté omyjte teplou vodou.
Výše uvedené metody jsou jen malou částí, nejznámější masky ve skutečnosti existuje obrovské množství různých variací. Taková rozmanitost je spojena se skutečně znatelným efektem a také se širokou dostupností produktu. Příznivé účinky medu na naši pokožku byly opakovaně prokázány vědeckými výzkumy. Ale měli byste pochopit, že po použití jedné masky nebude dosaženo plného účinku, musíte neustále hýčkat pokožku obličeje tímto přípravkem, abyste se konečně zbavili akné na obličeji. Navíc, vzhledem k individuálním vlastnostem každého člověka, může jedna maska pomoci mnoha z nás, ale pro ostatní bude bezmocná, takže je důležité vybrat si pro sebe tu nejvhodnější variantu.
Na používání tohoto včelího produktu existují i negativní recenze, ale všechny jsou spojeny především s jeho osobní nesnášenlivostí, proto je důležité před aplikací masky přesně určit, zda vám způsobuje alergii či nikoliv.
Odpovědi dívek
Každý má své vlastní vlastnosti pleti, takže se nedá říct, že když jedna maska vyhovuje mnoha, bude určitě vyhovovat i vám. Mnoho lidí však potřebuje zjistit názory ostatních na tuto záležitost, aby se mohli rozhodnout „dělat“ nebo „nedělat“. Níže proto budou recenze od dívek, které se již seznámily s nádhernými vlastnostmi medu.
Akné mě trápí od 13 let, objevilo se najednou a nikdy nezmizelo. Vyzkoušela jsem spoustu věcí – krémy, peelingy, masky – to vše problém jen zmírnilo, ale úplně neodstranilo. Nedávno jsem kvůli žaludečním problémům začala pít medovou vodu a asi po měsíci mi najednou začalo mizet akné. Nejdřív mě to velmi překvapilo a pak už moje radost neznala mezí. Někdy však k vyřešení problému musíte na něj zapomenout.
Jakmile začalo dospívání, moje dcera začala dlouhou válku s akné. Nejdřív se je snažila odstranit sama a pak jsem si vzpomněla na metodu, o které mi vyprávěla babička – na medovou masku s citronem. Dceři to začali dělat 2x týdně, akné se začalo snižovat, pak zmizely úplně.
Akné jsem už dlouho neměla, ale stopy po nich zůstaly, protože jsem si je hloupě ráda vymačkávala. Začala jsem používat masku z medu a skořice a po nějaké době červené skvrny zmizely. Teď už mám pleť čistou, ale občas ještě masku preventivně použiji.
