Jak mango ovlivňuje vaši postavu?

Článek je napsán pro informační účely. Poraďte se se svým lékařem.

Doba čtení: na minut

Obsah:

Mnoho lidí pravidelně zařazuje do svého jídelníčku tak exotické ovoce, jako je mango – hodí se zejména při hubnutí, protože. obsahuje množství hrubé rostlinné vlákniny a také řadu biologicky aktivních látek, které podporují šetrné hubnutí a zlepšují celkové zdraví. Pokud dodržujete dietu, můžete jíst čerstvé i sušené produkty.

Ovoce mango je užitečné zejména při hubnutí.

Je mango dobré při dietě?

Výhody manga při dodržování diety na hubnutí zajímaly vědce na začátku XNUMX. století. Toto ovoce je extrémně populární v Indii, Pákistánu a několika afrických zemích, kde je počet lidí s těžkou obezitou ve srovnání s vyspělými zeměmi malý. Taková pozorování přispěla k zahájení aktivního studia stravy místních obyvatel, vč. složení a příznivé vlastnosti manga.

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, navíc poznamenává, že zařazení těchto plodů do jídelníčku usnadňuje přechod na nízkokalorickou dietu a snižuje touhu po jídle s vysokým obsahem sacharidů.

Odborníci zároveň upozorňují, že byste ovoce neměli zneužívat, protože. jeho dužina obsahuje hodně glukózy, což zpomaluje proces přechodu těla do spotřebovávacích zásob.

Kontroverzní je tedy názor na možnost zařazení plodu do jídelníčku při dietě určené na hubnutí.

Chcete-li zjistit, zda můžete jíst mango při hubnutí, měli byste nejprve zvážit chemické složení a nutriční hodnotu ovoce.

Složení a obsah kalorií manga

Obsah kalorií ve 100 g manga je 65 g. Toto množství produktu obsahuje až 15,2 g sacharidů, až 0,8 g bílkovin a až 0,25 g tuku. 100 g ovoce obsahuje až 1,6 g rostlinné vlákniny. Dužnina má vysoký obsah vitamínů a minerálů, jako jsou:

Dužnina ovoce obsahuje řadu aminokyselin, které jsou prospěšné pro lidský organismus. Ovoce obsahuje v malém množství komplex omega-3 mastných kyselin.

Výhody a poškození těla

Mango obsahuje mnoho účinných látek, takže konzumace tohoto ovoce má pozitivní vliv na všechny tělesné systémy. Pravidelný příjem ovocné dřeně:

• zlepšuje vidění;
• normalizuje hormony;
• posiluje srdeční sval;
• snižuje otoky;
• zvyšuje libido;
• snižuje riziko vzniku anémie;
• normalizuje krevní cholesterol;
• zlepšuje trávení;
• stabilizuje kyselost žaludeční šťávy;
• stimuluje trávení;
• podporuje vylučování toxinů z těla;
• zpomaluje dělení rakovinných buněk;
• normalizuje činnost nervového systému;
• zvyšuje imunitu;
• posiluje svaly;
• zrychluje metabolismus atd.

Nedoporučuje se však toto ovoce zneužívat, protože. Organické kyseliny, které obsahuje, mohou vyvolat zánět žaludeční sliznice a způsobit rozvoj gastritidy. Navíc konzumace velké porce může způsobit zácpu. U lidí, kteří zřídka jedí mango, může toto ovoce vyvolat horečku.

Zavedení dužiny zeleného ovoce do stravy vede k nepohodlí v epigastrické oblasti. Existuje vysoké riziko vzniku zažívacích potíží a koliky.

Existují nějaké kontraindikace

Konzumace manga je kontraindikována při zánětlivých onemocněních žaludku a střev. Produkt by neměl být zařazen do stravy, pokud dojde k exacerbaci patologií slinivky břišní a žlučníku. Plody se nedoporučují konzumovat osobám podstupujícím antikoagulační léčbu. Mango by se mělo vyhnout, pokud jste na toto ovoce alergičtí.

Relativní kontraindikací pro zařazení do diety plodu je těhotenství. Účinné látky obsažené v ovoci mohou vyvolat výskyt malformací kardiovaskulárního systému dítěte. Tento účinek je častěji pozorován při zneužívání produktu. Kromě toho se nedoporučuje zařazovat mango do jídelníčku lidí náchylných k dermatitidě.

Půstní den pro hubnutí na mangu

Abyste se zbavili přebytečných kilogramů, měli byste alespoň jednou týdně dělat dny půstu. To vám pomůže zhubnout. Odborníci doporučují vykládku lidem, kteří netrpí onemocněními trávicího traktu. Omezené menu a příjem organických kyselin do těla může vyvolat exacerbaci stávajících patologií.

Pravidla pro

Na postní den se musíte připravit. Po dobu 3 dnů byste měli přestat jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, stejně jako smažená jídla, uzená jídla, moučné výrobky a alkohol. Během přípravného období by základem stravy měly být nízkotučné vývary, vařené maso, fermentované mléčné nápoje, čerstvá a dušená zelenina.

Před dnem půstu se doporučuje jíst nízkotučný vývar.

Vykládání by nemělo pokračovat déle než 1 den. V této době lze konzumovat pouze zralé, nikoli však přezrálé plody. Doporučuje se jíst ne více než 3 ovoce denně. Lze je konzumovat jak v čisté formě, tak i ve formě smoothies, nektarů a jako součást salátů. Můžete jíst sušené ovoce a sušené mangové lupínky.

Pokud konzumace pouze ovoce během půstu způsobuje vážné nepohodlí, měli byste do svého jídelníčku zařadit několik neslazených jablek a zelené zeleniny, které nevyžadují tepelnou úpravu. To neovlivní účinnost vykládky.

Výhody a nevýhody

Půstový den pomůže zvýšit produkci hormonu leptinu v těle, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a usnadňuje přechod na méně kalorickou dietu a vzdát se sladkostí. Dochází k odtoku přebytečné tekutiny. Aktivní látky přítomné v ovoci zajišťují rychlou likvidaci toxických látek uvolňovaných při odbourávání tukových usazenin.

Jíst po celý den pouze mango a vyhýbat se dalším jídlům navíc pomáhá čistit střeva, což má pozitivní vliv na proces hubnutí. Díky vysokému obsahu rostlinné vlákniny plody dobře uspokojují hlad, což snižuje míru nepohodlí způsobeného odmítáním kaloričtějších potravin.

Mango pomáhá čistit střeva.

Mezi nevýhody hladových dnů na mangu patří riziko podráždění žaludeční sliznice organickými kyselinami a výskyt nepříjemných pocitů.

Cena manga je vysoká a ne všechny obchody prodávají vysoce kvalitní ovoce.

Jak jíst mango na hubnutí

Jíst ovoce na hubnutí má několik jemností. Pokud jsou ignorovány, může mít zařazení produktu do stravy opačný účinek.

Sušené nebo čerstvé

Pro usnadnění procesu hubnutí můžete jíst jak čerstvé mango, tak sušené ovoce. Tyto produkty obsahují přibližně stejný obsah vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Zároveň je třeba vzít v úvahu, že energetická hodnota 100 g sušeného ovoce je 320 kcal, takže by se to nemělo zneužívat.

Navíc byste ho neměli jíst na noc, protože. Tělo nestihne spotřebovat přijaté kalorie, což povede ke zpomalení procesu hubnutí. Mango sušené a suché se doporučuje konzumovat ráno. Pokud máte večer velký hlad, je lepší sníst malý kousek čerstvého ovoce.

Suché mango se jí ráno.

Jak často jíst

Odborníci na výživu doporučují jíst ne více než 3 malé ovoce denně. Toto množství ovoce by se mělo sníst v 5-6 jídlech. Mango by se mělo používat jako svačina mezi hlavními jídly. Za den můžete zkonzumovat maximálně 20 g sušeného ovoce.

Výběr a skladování ovoce

Pro výběr kvalitního manga je třeba dbát na řadu důležitých parametrů. Ovoce je lepší kupovat ve velkých supermarketech, kde se prošlé ovoce vyskytuje méně než v malých obchodech. Zralost ovoce lze určit podle barvy slupky: nezralé mango má zelenou slupku. Při dozrávání žloutne. Na zralých plodech se objevují oblasti červeno-oranžového odstínu. Na slupce přezrálého ovoce se tvoří nahnědlé skvrny – nekupujte ho.

Kvalitní mango by mělo být pevné. Přílišná tvrdost ukazuje na nezralost ovoce a měkkost na jeho přezrálost. Je třeba pečlivě prozkoumat kůru. Neměl by mít žádné praskliny, škrábance nebo jiné vady. Přítomnost bílého povlaku na plodech je nepřijatelná. To svědčí o jejich poškození. Kůže by měla být lesklá. Dobré ovoce má kořeněnou sladkou vůni.

Pokud byly zakoupeny nezralé plody, měly by být skladovány při pokojové teplotě v papírovém sáčku, mimo přímé sluneční světlo, ale s přístupem kyslíku. Za 3-6 dní dozrají.

Mango je lepší kupovat v supermarketech.

Zralé ovoce se doporučuje skladovat v chladničce při teplotě ne nižší než +10 °C. V tomto případě by se vlhkost vzduchu měla pohybovat v rozmezí 80–90 %. Zralé plody se skladují až 10 dní. Nakrájené ovoce by se mělo sníst do XNUMX hodin.

Mango lze zmrazit. V této formě se ovoce skladuje až 30 dní.

Dietní recepty s čerstvým mangem

Mango je dobrým základem pro přípravu lahodných a zdravých salátů a dezertů. Recepty na tato jídla jsou poměrně jednoduché, takže je lze zařadit do denního menu při dodržování redukční diety.

Smoothie z manga a citrusů

K přípravě nápoje jsou zapotřebí následující ingredience:

1. Polovina manga je oloupaná.
2. Z pomeranče se odstraní kůra.
3. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme do hladka.
4. Smoothie můžete ozdobit několika lístky máty.

Koktejl s medem

K přípravě tohoto lahodného a výživného smoothie potřebujete následující ingredience:

1. Plody se oloupou a nakrájí na malé kostičky.
2. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme do hladka.

Koktejl se pije čerstvě připravený.

Mango dezert s mátou

K přípravě dezertu jsou zapotřebí následující ingredience:

1. Dužnina manga se nakrájí na kostky a vloží se na 2 hodiny do mrazáku.
2. Všechny přísady jsou smíchány v samostatné nádobě.
3. Dezert je nahoře posypaný strouhanou čokoládou.

Avokádový salát

Tento salát je výživný a zažene hlad na dlouhou dobu. Vyžaduje následující přísady:

• kapusta – ½ hlavy;
• kuřecí řízek – 200 g;
• Krevety – 150 g;
• Mango – 1 ks .;
• avokádo – 1 ks;
• Orange – 1p.;
• smetana 10% tuku – ½ polévkové lžíce;
• česnek – zub 1;
• kopr – parta; – ½ lžíce.

Avokádový salát zažene hlad na dlouhou dobu.

1. Kuřecí filé se omyje, uvaří a nakrájí na malé kostičky.
2. Zelí je nakrájeno.
3. Z avokáda se odstraní pecka, slupka a dužina se rozdrtí.
4. Česnek prochází lisem.
5. Kopr se drtí.
6. Krevety se uvaří a oloupou.
7. Na omáčku smíchejte v samostatné nádobě česnek, kopr, pomerančovou šťávu a smetanu.
8. Mango a pomeranč nakrájíme na kostičky.
9. Všechny ingredience smícháme a dochutíme omáčkou.

Sušené mango na hubnutí

Sušené mango se používá k pečení ryb a masa. Sušené ovoce je navíc důležitou složkou řady salátů, omáček a dezertů.

s hovězím masem

K přípravě pokrmu budete potřebovat následující ingredience:

• hovězí maso – 300 g
• suché mango – 50 g;
• zelené fazolky – 100 g; – 1 PC.;
• sladké brambory – 1 ks;
• voda – 1 ½ polévkové lžíce;
• sójová omáčka – 2 polévkové lžíce;
• chilli paprička – ¼ lusku.
• rostlinný olej – 3 polévkové lžíce; – 1 polévková lžíce.

1. Maso se omyje, nakrájí na tenké plátky a naklepe. a batáty se očistí a rozdrtí.
2. Mango zalijeme ½ polévkové lžíce. převařenou vodou, nechte 15 minut a poté rozšlehejte v mixéru.
3. Fazole se umyjí a nasekají.
4. Maso se lehce opeče na pánvi namazané rostlinným olejem.
5. Dužnina manga se zahřeje v hrnci, přidá se k ní koňak a chilli paprička a na mírném ohni se vaří dalších 15 minut.
6. K masu přidejte batáty, fazole, mrkev, 1 polévkovou lžíci. vodou a směs vařte 25 minut.
7. Hovězí maso a zeleninu dejte na talíř a navrch nalijte mangovou omáčkou.

S kuřecím masem

K přípravě výživného salátu potřebujete následující ingredience:

• sušené mango – 100 g;
• kuřecí řízek – 100 g;
• okurka – 1 ks;
• cibule – 1 ks .;
• limetková šťáva – 2 polévkové lžíce;
• Bulharský pepř – 1 ks;
• lístky máty – 2-3 ks.

1. Filet se omyje, uvaří a nakrájí na malé kostičky.
2. Mango, okurka, cibule a paprika jsou nakrájené.
3. Všechny přísady jsou důkladně promíchány.
4. Vršek salátu zdobí lístky máty.

S mořskými plody

K přípravě salátu potřebujete následující ingredience:

1. Krevety se umyjí a uvaří v osolené vodě.
2. Avokádo se oloupe, vypeckuje a nakrájí.
3. Rukola se omyje a naseká.
4. Červená cibule je nakrájena na kroužky.
5. Všechny ingredience jsou smíchány a umístěny na talíř.

Pohanka na hubnutí: kolik můžete jíst, co vařit, dietní možnosti na několik dní, na týden

Miluji rychlé občerstvení a kolu, také opravdu miluji zdravé a plnohodnotné jídlo. Radím se s profesionálními odborníky na výživu a koordinuji s nimi každý článek. Doporučení se pro každého liší, takže se určitě poraďte se svým lékařem!

Mango je exotické, ale tak známé každému z nás. Je těžké si představit moderní supermarkety bez tohoto ovoce. Jeho jasná vůně, bohatá chuť a obrovské množství prospěšných vlastností ho činí tak atraktivním. To ale nejsou všechny výhody. Mnoho lidí zaznamenalo pozitivní účinky manga na hubnutí a udržení zdraví.

V Indii a Pákistánu je tak oblíbeným ovocem, že se mu svého času připisovaly téměř magické vlastnosti. Produkt obsahuje řadu prvků užitečných pro tělo a hubnutí, o nich budeme hovořit v tomto článku.

Přátelská struktura plodu

Ovoce obsahuje látky, které zabraňují vzniku rakoviny, jako je rakovina prsu, prostaty atd. Betakaroten, tedy vitamín A, díky němuž má mango svou oranžovou barvu, je zodpovědný za obnovu pokožky.

Pokud se podíváte na ovoce v průřezu, můžete vidět jeho vláknitou strukturu, která svědčí o vysokém obsahu vlákniny.

Mango je bohaté na enzymy, které mají pozitivní vliv na trávení. Pomáhají žaludeční šťávě rozkládat bílkoviny – tak začíná proces hubnutí.

Hodnota a výživa

V závislosti na stupni zralosti obsahuje 100 g dužiny manga od 60 do 70 kcal.

Pro snazší pochopení všech čísel se podívejme na nutriční hodnotu produktu v jednom 250 gramovém kelímku.

Jméno	Obsah na porci	% normy
Nutriční hodnota	150 kcal.	10.53%
Proteiny	2.1 město	2.56%
Tuky	1 město	1.54%
Sacharidy	37.5 město	29.3%
Dietní vlákna	4 město	20%
Voda	208.65 město	8.15%

Glukóza, která je úžasným zdrojem energie, poskytuje mangu jeho kalorický obsah. Není však třeba se obávat. Pokud budete jíst ovoce s mírou, vaší postavě to neuškodí.

Látky, které spouštějí hubnutí

Když se snažíte vyvážit svůj jídelníček, abyste zhubnuli, snížíte množství jídla, které konzumujete. To vede ke snížení denní potřeby vitamínů.

V tomto ohledu je dietní konzumace manga správnou volbou, protože ovoce je bohaté na živiny, které mají pozitivní vliv na zdraví hubnoucích.

Bylo také prokázáno, že ovoce obsahuje prvky, které podporují produkci leptinu. Jedná se o hormon, který je zodpovědný za energetický metabolismus a potlačuje chuť k jídlu.

Když koncentrace leptinu klesá, rozvíjí se obezita. Proto jeho systematické používání zabraňuje hromadění nadváhy a pomáhá odstraňovat tukové zásoby z těla.

Kontraindikace

Pokud se rozhodnete zhubnout zařazením exotického ovoce do svého jídelníčku, bylo by dobré se poradit se svým lékařem. Některé látky obsažené v mangu mohou způsobovat alergie.

Nemyslete si, že nadměrná konzumace ovoce přinese více výhod pro hubnutí. Pokud ji budete jíst příliš často, zvláště nezralou, nejenže to nepomůže dosáhnout výsledků, ale naopak zhorší váš zdravotní stav a naruší proces trávení.

Pokud užíváte léky ovlivňující srážlivost krve nebo antikoagulancia, je lepší se mangové dietě na hubnutí vyhnout.

Jak vybírat a skladovat ovoce

Téměř všechny zdroje, které hovoří o extraktu z manga na hubnutí, odkazují konkrétně na africkou odrůdu (Irvingia), kterou lze nejčastěji sehnat v našich supermarketech. Jelikož žijeme v severní zemi, jsou k nám dovezeny z Afriky nepříliš zralé. Ale to není děsivé, pokud znáte několik rysů plodu.

Na co si tedy musíte dát pozor při výběru, abyste našli zdravé ovoce:

• barva – jasná, šťavnatá;
• kůže – lesklá, vosková;
• konzistence – elastická (zkuste stisknout, prst by měl trochu spadnout);
• vůně – zralé ovoce dodá zvláštní, kořenitou a sladkou vůni, nesmí se přimíchávat cizí pach.

Mango skladujte v papírovém sáčku, abyste je chránili před přímým světlem. Za týden bude ovoce zralé, měkké a chutné. V této podobě ji musíte sníst za jeden nebo dva dny, jinak zmizí.

Jak to využít efektivněji

Mango můžete použít jako potravinu při hubnutí v jakékoli podobě – ať už syrové, nebo například k výrobě kandovaného ovoce nebo jeho zmrazení.

Pamatujte ale, že jako každé jiné ovoce si zachovává své blahodárné vlastnosti v čerstvém stavu a při tepelné úpravě vitamíny mizí.

Před konzumací mango dobře opláchněte nebo namočte přes noc do vody, protože někteří výrobci mohou k urychlení zrání používat chemikálie.

Možnost diety

Už vás nebaví pravidelné diety a omezení? Vyzkoušejte techniku ​​hubnutí založenou na světlém ovoci.

Hubnutí na dietě s mangovým mlékem je velmi oblíbené, protože přírodní cukry ovoce se dobře kombinují s bílkovinami.

Mango + mléko

Mléko je proteinový produkt a v kombinaci s ovocem, které prakticky neobsahuje bílkoviny, dává úžasný výsledek. Délka diety je 3-4 dny.

Podstatou diety je sníst celé mango a vypít sklenici mléka při jednom jídle. Ovoce můžete nakrájet na malé kousky a smíchat s mlékem v mixéru a připravit tak lahodný koktejl.

Ukončení diety by mělo proběhnout hladce.

Nízkokalorické saláty

Svůj jídelníček si můžete zpestřit recepty na mangový salát.

Pokrmy jsou chutné a lehké – přesně to, co potřebujete pro hubnutí.

Mangový salát s rukolou

Neobvyklý recept založený na krevetách a různé zelenině a ovoci.

• mango – 2 ks;
• rukola – 50 g;
• cibule – 2 ks;
• zázvor (čerstvý) – 30 g;
• krevety (loupané) – 400 g;
• limetka (šťáva) – 3 polévkové lžíce. l.;
• tabasco – několik kapek;
• olivový olej – 3 st. l;
• sůl, pepř – na chuť.

1. Nakrájejte cibuli.
2. Opláchněte rukolu.
3. Mango nakrájíme na malé kostičky a smícháme s rukolou
4. Do mísy nalijte olej, limetkovou šťávu a Tabasco. Podle chuti okořeníme.
5. Zázvor oloupejte a nastrouhejte. Přidejte krevety a cibuli, vše promíchejte.
6. Položte plátky a ozdobte rukolou.

Salát z avokáda a manga

Podle recenzí je to velmi bohatý a uspokojivý salát, který je vhodný pro hubnutí.

• kuřecí řízek (vařený) – 200 g;
• krevety – 200 g;
• čínské zelí – ½ hlavy;
• avokádo – 1 ks;
• mango – 1 ks;
• oranžová – 1 ks.

K tankování potřebujete:

• smetana (10%) – ½ polévkové lžíce;
• pomerančový džus – ½ polévkové lžíce;
• česnek – 2 zub;
• kopr (svazek) – 4 ks.

1. Kuřecí řízek nakrájíme na malé kousky.
2. Uvařte a oloupejte krevety.
3. Ovoce nakrájejte na tenké plátky a položte je ve vrstvách na servírovací talíře.
4. Omáčka: kopr a česnek nasekáme, smícháme se smetanou a pomerančovou šťávou.
5. Zelí nakrájíme a vše spojíme polovinou zálivky. Zde přidejte maso.
6. Směs rozetřete na ovoce. Zbytek omáčky můžeme podávat samostatně.

Salát s melounem

Velmi osvěžující rychlý salát.

• mango – 2 ks;
• meloun – 1 ks;
• likér – 50 ml;
• citron – ½ ks;
• med – 2 polévková lžíce. l.;
• snítka máty.

1. Mango oloupeme a nakrájíme na plátky.
2. Meloun rozdělíme napůl, odstraníme semínka. Rozdrťte na kostky.
3. Smíchejte citronovou kůru a šťávu s medem a likérem.
4. Suroviny rozložte a nalijte navrch likérovou směs.

Dietní sladkosti

Existuje mnoho dezertů a nápojů založených na exotickém ovoci.

Všechny recepty podporují aktivní hubnutí.

Smoothie z manga a marakuji

Tento nápoj je nejen chutný, ale také nízkokalorický.

K přípravě budete potřebovat:

• mango – 1 ks;
• vanilkový jogurt – 0.5 lžíce;
• koncentrovaná šťáva z mučenky – ½ polévkové lžíce;
• voda – ¼ šálku;
• led – 2 cu.

1. Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.
2. Rozmixujte do hladka a podle potřeby přidejte další šťávu z marakuji.
3. Podávejte mírně vychlazené.

Smoothie s mangem a pomerančem

Další neobvyklá kombinace na hubnutí.

• mango – 1 ks;
• oranžová – 2 ks .;
• banán – 1 ks .;
• ananas – ½ ovoce.

1. Oloupejte a nakrájejte všechny ingredience a rozmixujte v mixéru.
2. Šlehejte, dokud nevznikne homogenní směs.
3. Smoothie nalijeme do sklenic a podáváme.

Smoothie z manga, ananasu a medu

Živá kombinace ingrediencí.

• mango – 1 ks;
• jogurt – ½ šálku;
• med – 1 polévková lžíce. l.;
• limetková šťáva – 0/5 lžičky;
• ananas – 1 ks;
• špenát – 20 g.

1. Oloupejte a nakrájejte ananas, pár kousků si nechte na ozdobu.
2. Rozmixujte v mixéru: mango, jogurt, med, limetková šťáva.
3. Vzniklé pyré nalijte do sklenic a dejte na 15 minut do mrazáku.
4. Kousky ananasu, jogurt, med a špenát dejte do mixéru a rozmixujte.
5. Vyjměte šálky na mango smoothie z mrazničky a položte na ně vrstvu ananasu.

Nápoj na hubnutí může být ozdoben různým ovocem a bobulemi.

Dezert z manga a máty

Chutná a zajímavá pochoutka z ovoce a máty.

• mango – 2 ks;
• med – 2 polévková lžíce. l.;
• máta – parta;
• jogurt – 250 g;
• vápno – 1 ks;
• hořká čokoláda (strouhaná) – 1 polévková lžíce. l.

1. Dužinu manga nakrájejte na kostičky a dejte na 2 hodiny zmrazit.
2. Smíchejte mražené kousky ovoce, jogurt, med, lístky máty a limetkovou šťávu. Mixujte do hladka.
3. Položte pamlsek a ozdobte strouhanou čokoládou.

Mangová pěna

Můžete si také zkusit vyrobit dezert a dopřát sobě i svým přátelům exotickou pochoutku.

• mango – 3 ks;
• smetana (tuk) – 250 ml;
• moučkový cukr – 100 g;
• likér – 2 lžičky;
• vanilka – několik kapek;
• želatina – 2 lžičky;
• voda – 100 ml;
• limetková šťáva – 1 lžička;
• vejce – 2 ks;
• máta – 1 snítka;
• hořká čokoláda (strouhaná) – 4 lžičky.

1. Želatinu rozpustíme, ale nevaříme.
2. Mango oddělte od pecky a oloupejte, nakrájejte na malé kousky. Odložte si pár klínků na ozdobu.
3. Rozdrťte v mixéru. Hotové pyré spojte s likérem, želatinou a vanilinem.
4. Smetanu smícháme s moučkovým cukrem a přidáme ke směsi.
5. Vyšleháme bílky s limetkovou šťávou.
6. Hotovou pěnu uchovávejte v chladničce po dobu 1.5-2 hodin.

Co říkají lékaři

Podle výzkumu provedeného na univerzitě v Kamerunu lidé, kteří jedli 150–200 gramů manga denně, zaznamenali výsledky hubnutí a zaznamenali pozitivní zdravotní účinky během jednoho měsíce.

To ale neznamená, že mango je zázračný způsob, jak zhubnout. Dá se spíše zařadit mezi zdravou potravinu, která díky obsažené vláknině zrychluje metabolismus.

Recenze těch, kteří zhubli

Poté, co jsem měsíc pil každé ráno mangový koktejl, cítil jsem příval energie a zlepšenou kvalitu spánku. Cítím, že se mi pleť stáhla a jako příjemný bonus jsem zhubla 3 kg.

Thajské mango se mi moc líbilo, i když cena je trochu vysoká. Po něm nemám vůbec chuť k jídlu. Občas domluvím vykládku s tímto ovocem. Hodně pomáhá udržet váhu.

Chtěl jsem zhubnout, ale v průběhu jsem zjistil, že jsem alergický na mango. Je to škoda, protože je neuvěřitelně chutný a navíc jsem musel utratit spoustu peněz za 5 plodů. teď nevím, kam je dát.

Při dovolené v teplých krajích se snažím nevynechat příležitost vychutnat si příjemnou chuť exotického ovoce. Nervový systém se vrací do normálu, je viditelný pozitivní výsledek hubnutí, dokonce jsem zaznamenal vliv manga na bolavé dásně.

Vyzkoušela jsem tuto senzační dietu. Ano, opravdu cítíte zlepšení svého zdravotního stavu, příjemný nárůst síly atd. Nemohu ale říci, že by došlo k velkému výsledku v hubnutí. Zřejmě bez diety a sportu není efekt stále tak patrný.

Jasný „král ovoce“ má širokou škálu prospěšných vlastností. Mango zrychluje metabolismus, zlepšuje náladu a zlepšuje tón pleti. Díky tomu jej mnoho lidí používá jako přípravek na hubnutí.