Jak granátové jablko ovlivňuje mozek?

Pokles duševní výkonnosti a dalších kognitivních funkcí je jedním z nejnepříjemnějších důsledků lidského stárnutí. Nedávné studie zjistily, že zařazení ovoce z granátového jablka do vaší stravy může pomoci zachovat – a dokonce obnovit – funkci mozku, a to i po mrtvici.

S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění. Například po překonání hranice 60 let se zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a dalších očních onemocnění. S věkem ale ochabuje nejen tělo, ale i mozek. Kromě demence a dalších neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, je třeba se mít na pozoru před mozkovou mrtvicí, která, ač jde o cévní onemocnění, vede k poškození mozkových buněk, což v konečném důsledku oslabuje duševní fungování člověka.

Není žádným tajemstvím, že konzumace granátových jablek je zdraví prospěšná. Ale nedávné studie aktivně zdůrazňují schopnost tohoto ovoce předcházet kognitivním poruchám a stimulovat zotavení mozku po mrtvici. S největší pravděpodobností je tajemstvím, že granátové jablko obsahuje polyfenoly – biomolekuly, které chrání rostliny před ultrafialovým zářením. Při konzumaci jako potrava poskytují lidskému tělu celou řadu příznivých účinků, z nichž jedním je udržení zdraví mozku.

Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje polyfenoly. Chcete-li objevit tyto organické látky podporující zdraví, vyberte si ovoce bohaté na chuť a barvu, jako jsou hrozny, borůvky, celer, máta peprná, hřebíček, oregano a další. Zpracované potraviny, jako je čaj, hořká čokoláda a káva, také obsahují polyfenoly, ale přítomnost potravinářských přísad a cizích chemických kontaminantů může z dlouhodobého hlediska způsobit více škody než užitku.

Granátová jablka jsou dobře známá pro své blahodárné vlastnosti, které jsou zvláště důležité pro starší lidi, jako je zlepšení krevního oběhu a funkce mozku. Nedávný výzkum provedený na Brown University (Hnědý Univerzita) a Loma Linda University (Hill Linda Univerzita) studoval vliv polyfenolů získaných z granátových jablek na mozek. Zvláště zajímavé byly procesy jako: zlepšení kognitivních funkcí a obnovení fyzické kondice.

Vědci přijali dobrovolníky, kteří do dvou týdnů od experimentu utrpěli mrtvici. Účastníci experimentu byli rozděleni do dvou skupin: ti v první skupině dostávali placebo a ti ve druhé dostávali cenově dostupný výživový doplněk obsahující 1 gram polyfenolů. Toto množství těchto látek je dostupné ve 230 mililitrech šťávy z granátového jablka. Výživový doplněk byl nabízen ve formě pilulek, které účastníci užívali dvakrát denně po dobu jednoho týdne.

Během rehabilitačního období byli všichni účastníci pod přísným lékařským dohledem, podstupovali pravidelná vyšetření a standardní testy. Účelem studie bylo identifikovat změny v kognitivních funkcích a fyzické kondici obecně.

Při shrnutí výsledků výzkumníci zjistili, že v podskupině „granátové jablko“ bylo významné zlepšení jak funkce mozku, tak celkové fyzické regeneraceve srovnání s podskupinou s placebem. Navíc pacienti užívající doplněk trávili v nemocnici méně času a mohli se vrátit domů z oddělení dříve než jejich sousedé v podskupině s placebem.

Tato pozorování prokazují výhody konzumace granátového jablka – nebo doplňku stravy vyrobeného z ovoce – pro fyzické i duševní zdraví. Zde jsou některé další prospěšné vlastnosti ovoce z granátového jablka:

• Ochrana buněk před poškozením. Polyfenoly jsou jedny z nejsilnějších antioxidantů. Chrání člověka před oxidativními procesy, které mohou poškodit buňky, potažmo tkáně tvořící lidské orgány.
• Zlepšené trávení. Antioxidanty obsažené v granátových jablkách mají také protizánětlivé vlastnosti, což pomáhá udržovat zdravou střevní motilitu.
• Úleva od artritidy. Díky protizánětlivým vlastnostem tohoto ovoce je velmi užitečné pro lidi trpící artritidou, kdy zánět způsobuje bolest a progresivní poškození kostí a chrupavek kloubů.
• Prevence kardiovaskulárních onemocnění–cévní onemocnění. Výzkumy ukazují, že šťáva z granátového jablka pomáhá udržovat elasticitu cév, zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Použité zdroje:

Autor: RJ Jhonson
Zdroj: Přírodní zprávy
Překlad: Marina Utkina speciálně pro MedAlternative.info

Varování! Uvedené informace nejsou oficiálně uznávanou léčebnou metodou a slouží pouze pro všeobecné vzdělávací a informační účely. Názory vyjádřené v tomto dokumentu nemusí nutně odrážet názory autorů nebo zaměstnanců MedAlternativa.info. Tyto informace nemohou nahradit rady a předpisy lékařů. Autoři MedAlternativa.info nenesou odpovědnost za možné negativní důsledky užívání jakýchkoli léků nebo používání postupů popsaných v článku/videu. Otázku možnosti aplikace popsaných prostředků či metod na jejich individuální problémy by si měli čtenáři/diváci rozhodnout sami po konzultaci se svým lékařem.

Doporučujeme přečíst si naši knihu:

Abyste se co nejrychleji dostali do tématu alternativní medicíny a zároveň se dozvěděli celou pravdu o rakovině a tradiční onkologii, doporučujeme přečíst si knihu „Diagnóza rakoviny: léčit nebo žít“ zdarma na našem webu. Alternativní pohled na onkologii“

Šíříme pravdu a znalosti. Pokud považujete naši práci za užitečnou a jste připraveni poskytnout finanční pomoc, můžete převést jakoukoli částku, která je pro vás proveditelná. Pomůže to šířit pravdivé informace o rakovině a dalších nemocech a mohlo by to zachránit životy. Zúčastněte se této důležité věci pomoci lidem!

Základem života člověka je to, co jí. Tuto myšlenku vyslovili již staří lékaři a podporují ji i moderní vědci. Proto je nesmírně důležité vědět, které potraviny jsou pro mozek, paměť a mysl nejprospěšnější.

Naše strava je soubor látek, které přispívají k plnohodnotnému životu organismu, zasycují ho a dodávají energii pro životně důležité procesy. Často kvůli nedostatku nebo přebytku jen jedné složky začnou fungovat poruchy v těle [1]. A mozková kůra je na to jednou z nejcitlivějších oblastí lidského těla.

Výživa pro rozvoj lidského mozku, zlepšení paměti a posílení fungování nervového systému je nesmírně důležitá jak pro dospělé, tak pro děti, proto si musíte vybrat ty nejlepší potraviny a vyváženě je kombinovat.

Jak výživa ovlivňuje funkci mozku?

Naše inteligence je jedním z nejsložitějších systémů vytvořených přírodou. Živý počítač s překvapivě jemným vyladěním, který lze snadno zkazit. Chcete-li podpořit myšlenkový proces a zlepšit jej, musíte poskytnout plné množství užitečných látek: stavební kameny, které plní své funkce při práci a obnově buněk.

Proto musíte vědět, které jídlo je nejlepší pro mozek, zlepšuje funkci, účinně podporuje paměť, které potraviny jsou zdravé a které škodí mysli.

Každý člověk je jedinečný, má své vlastní metabolické vlastnosti, alergie, specifickou stavbu a funkci těla. Když se rozhodnete změnit svůj jídelníček, abyste pomohli k rychlejšímu rozvoji obou hemisfér, poraďte se s lékařem. Musíte navštívit specializovanou kliniku a provést testy, abyste zjistili aktuální stav těla.

Poté, co vás vyšetří a určí vaše vlastnosti, bude lékař schopen sebevědomě říci, co musíte jíst, abyste si zlepšili paměť, co bude dobré pro činnost mozku a jaké potraviny je dobré používat k oddálení stárnutí mozkové kůry.

Doporučení ohledně výživy jsou individuální. Existují také obecné zásady, upravené pro region, ve kterém člověk žije.

Lékaři vědí, které potraviny zlepšují mozkové funkce a paměť, jsou potřebné pro mozkovou činnost, pomáhají při učení, přispívají k rozvoji inteligence a mají dobrý vliv na pozornost, proto je třeba jíst.

Užitečné produkty

Už naše prababičky radily, co je dobré na paměť a činnost mozku, jak vyživit nervovou soustavu a mysl, čím nejlépe vyživit unavený intelekt, aby bylo učení jednodušší. A většina jejich rad je správná, jak vědci později zjistili.

Bylo možné zjistit, že nejlepšími potravinami pro mozek, nervový systém a paměť jsou ovoce a zelenina, které obsahují užitečné a dokonce i léčivé látky pro zlepšení mysli a mozkové činnosti. Ale seznam ingrediencí požadovaných v denní nabídce se neskládá pouze z nich.

Ryby a mořské plody

Přírodní bílkoviny a zdravé nenasycené tuky jsou kombinací užitečnou pro výživu mozkové tkáně [2]. Červené ryby a další tučné druhy jsou plné omega-3 kyselin. Tyto živiny zlepšují metabolismus neuronů a zvyšují schopnost rychlého vstřebávání informací.

brokolice

Zelí, které vypadá jako mozek. Obsahuje velké množství prospěšných látek a antioxidantů. Dodává vitamíny v dostatečném množství na jeden den. Při pečlivé tepelné úpravě zachovává látky nezbytné pro syntézu lipidů a fosfolipidů. Z těchto molekul jsou postaveny stěny buněk mozkové tkáně.

Tmavá čokoláda

To je to, co jedí lidé s chutí na sladké pro zlepšení paměti, vyživuje to mozek, obsahuje vše, co je potřeba pro normální, plnohodnotnou paměťovou funkci a pro dobré zlepšení pozornosti, ale to je produkt, který je potřeba jíst, ne opilý.

Nápoje obsahující hořkou čokoládu neposkytnou požadovaný účinek. Antioxidanty, kofein a kakaové flavonoidy vás podpoří v těžkých obdobích, kdy je potřeba všech duševních sil.

Zelený čaj

Tradiční nápoj, který má povzbuzující a zároveň uklidňující účinek. Šálek čerstvě uvařeného čaje zbaví nahromaděné únavy, pomůže vám se uklidnit a soustředit se na řešení problému.

ořechy

Současná prevence srdečních chorob a aktivace všech mozkových schopností. Užitečné makro a mikroelementy obsažené ve vysokých koncentracích v jadérkách vyživují mozek. Ořechy jsou sytou a zdravou svačinkou vhodnou pro diety.

Zelení a listová zelenina

Různé bylinky a zelená listová zelenina jsou zdrojem prospěšných prvků, které zrychlují a podporují činnost mozku. Obsahují karotenoidy, antioxidanty, kyselinu listovou a řadu základních vitamínů, které tělo potřebuje od narození. Čím tmavší barvu zeleniny jíte, tím vyšší je koncentrace esenciálních prvků.

Zdroj bílkovin a vitamínů B6 a B12, kyselina listová, cholin [3]. Ten se přímo podílí na syntéze acetylcholinu, který reguluje paměť a náladu.

Snídat pár vařených vajec je zdravá tradice pro dobrou náladu na celý den.

Žloutek obsahuje hodně fosforu, tento minerál se podílí na metabolismu neuronů a je spotřebováván při duševní činnosti.

Pomeranče a jakékoli citrusové plody

Tradiční zdroj vitamínu C. Kyselina askorbová díky svým antioxidačním vlastnostem brzdí proces stárnutí a zlepšuje ochranu před degenerativními onemocněními mozku. Pomeranče také pomáhají snižovat negativní účinky volných radikálů na mozek.

Kromě citrusových plodů lze tuto živinu nalézt v černém rybízu, šípcích, jahodách, paprikách a kiwi.

Při výběru produktů, které zvyšují mozkovou aktivitu, inteligenci, zlepšují mozkové funkce a každodenní duševní výkonnost, pamatujte na další způsoby, jak zůstat aktivní. K získání úplného souboru užitečných prvků je často nutné užívat vitamínové komplexy a nootropika.

Byliny a koření pro mozek

Již starověcí lékaři ve svých pojednáních zdůrazňovali, že nevýrazné jídlo přináší jen malý užitek. A koření zvyšuje biologickou hodnotu potravin. V dnešní době existují i ​​dochucovací přísady, které zpestří jednoduchá a známá jídla.

Věda potvrdila: mezi kořením jsou produkty, které vyživují neurony mozku, stávají se nejlepšími pro cévy, vývoj mozku a duševní jasnost ve stáří, obnovu paměti a nervového systému po úrazech, posilování mozkové činnosti [4].

I v malých množstvích přidávaných do pokrmů každý den koření diverzifikuje stravu a snižuje potřebu užívání speciálních vitamínových komplexů.

Top produkty – koření pro mozek:

• Eleuterokok podporuje a posiluje obranyschopnost organismu a imunitní odolnost vůči virům. Ovlivňuje nervový systém, jemně ho stimuluje a vyrovnává. Zvyšuje pozornost a schopnost soustředit se na konkrétní úkol. Výhody koncentrace jsou patrné při pravidelném používání.

• Ginkgo biloba. Zástupce kategorie přírodních nootropik. Má tonizující účinek a normalizuje autonomní regulaci těla. Zvyšuje aktivitu neuronů, což vede ke zlepšení paměti a pozornosti, pomáhá soustředit se při provádění fyzické práce.

• Ženšen, jehož kořen se od starověku používal ke zlepšení intelektuálních schopností. Pomáhá zlepšit reakci, pozornost a paměť. Je to dáno kombinací prospěšných látek ve složení. Lékaři jej však nedoporučují používat jako trvalý stimulant.

• Rozmarýn posiluje kardiovaskulární systém včetně prokrvení mozkové kůry a podporuje její funkci. Při pravidelném užívání snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje pozornost. Vhodný jako mírný prostředek proti poruchám pozornosti a roztržitosti.

• Přeslička rolní. Použití je výhodné ve formě nálevu, vodně-alkoholového extraktu [5]. Obsahuje vitamíny a mikroelementy, které zlepšují výživu mozkové kůry. Má antikonvulzivní a mírně sedativní účinek. Díky inhibičnímu účinku vede k rovnováze vyčerpaných kognitivních funkcí.

Pravidelné používání těchto bylin by mělo být schváleno vaším lékařem. Některé z nich mohou negativně ovlivnit chronická onemocnění.

V každodenním životě vylepšete chuť pokrmu, experimentujte s novými recepty. Zároveň přidat zdroje pro práci rozvědky. Ale nepřehánějte to.

škodlivé produkty

Je důležité nejen porozumět tomu, co musíte jíst, aby váš mozek lépe fungoval, určit, které potraviny dodávají živiny a zlepšit paměť, ale také určit, co byste jíst neměli.

Existují potraviny, které poškozují mozkovou činnost. V nadměrném množství nebo při neustálém používání zhoršují fungování intelektu. Procesy myšlení se přitom zpomalují nebo jsou z dlouhodobého hlediska nebezpečné [6].

1. pokrmy obsahující konzervační látky, nadbytek soli, barviva, kyselinu glutamovou;
2. bílá pšeničná mouka a výrobky z ní (zdroj lepku);
3. pečivo a dezerty s velkým množstvím cukru;
4. smažené maso ve velkém množství;

1. rychlé občerstvení, nadměrně nasycené kaloriemi a tuky;
2. uzené a kořeněné marinované produkty;
3. margaríny, pomazánky, pevné oleje ze zámořských plodin;
4. zneužívání sádla a jiných zdrojů tuku.

Při sestavování nejlepší stravy pro mozek je třeba vzít v úvahu výhody každé složky a pamatovat si, čím tělo krmí. Zároveň pozor na zneužívání i zdravých produktů. Škodit může také nadměrné množství určitých prvků.

Další tipy

Když přemýšlíte o zdraví a zlepšování mozkových funkcí, musíte si pamatovat nejen to, jaké potraviny jíst pro paměť, jaká koření stimulují, posilují, vyživují kortexové buňky a jsou užitečné pro dospělé, ale také množství zkonzumovaného jídla.

Příčina časného rozvoje demence a snížené úrovně inteligence je často způsobena problémy s krevními cévami v mozku. Nadměrná láska i ke zdravému jídlu může vést k tvorbě aterosklerotických plátů. Vedou ke zhoršení prokrvení mozku, snižují zásobování živinami a vyvolávají rozvoj kognitivní poruchy.

Pokud vážně přemýšlíte o tom, co musíte jíst pro funkci mozku a paměti, aby dobře fungovaly obě hemisféry hlavy, je lepší dbát doplňkově na prevenci cévních onemocnění.

Součástí komplexu NeuroHack jsou také doporučení týkající se stravy:

• Kalorický obsah jídla vypočítejte s přihlédnutím k vynaložené energii, abyste se nepřejídali. Nadváha a nadměrná konzumace mají s věkem extrémně negativní dopad na zdraví.

• Udržujte svůj mozek neustále aktivní. Pravidelný trénink i v herním formátu zajistí úspěšnou práci a zlepšení kognitivních funkcí.

• Zvládejte stres. Pokud neexistuje způsob, jak se jim vyhnout, vzpamatujte se z nervových situací. Najděte způsoby, jak se chránit před neustálými starostmi a nejezte je.

• Dostatečný odpočinek je klíčem ke zdravému nervovému systému a mozku. Dostatek spánku každý den a nebýt fyzicky a duševně unavený je také nesmírně důležité pro dlouhověkost intelektuálního života.

• Vzdát se špatných návyků. Kouření, pití alkoholu nebo užívání drog má vždy extrémně škodlivý vliv na mozkovou kůru. To znamená, že také ovlivňuje intelektuální schopnosti člověka.

Ale hlavní rada ohledně potravin, které zlepšují mozkové funkce a paměť, aktivují mozkovou činnost, pozornost a duševní aktivitu, je výběr zdravých potravin.

Čím kvalitnější, svěží a přírodní bude, tím více výhod přinese. A tím menší je riziko, že se setkáte se situací, kdy mozek přestane myslet.

Seznam použité literatury

Syeda, Tauqeerunnisa a kol. “Bioaktivní potraviny snižují změny jater a mozku vyvolané dietou s vysokým obsahem tuku a sacharózy prostřednictvím obnovy střevní mikroflóry a antioxidačních enzymů.” Živiny 14,1 22. 22. pros. 2021. Guo, Jing a kol. „Spojení mezi středomořskou stravou a funkčním stavem u starších dospělých: longitudinální studie založená na projektu Washington Heights Inwood Community Aging Project (WHICAP). Časopisy gerontologie. Série A, Biologické vědy a lékařské vědy, glac011. 13. ledna 2022. Wallace, Taylor C. „Komplexní přehled vajíček, cholinu a luteinu o kognici v průběhu celého života.“ Žurnál americké vysoké školy výživy 37,4 (2018): 269-285. Rangasamy, Suresh B a kol. Benzoát sodný, metabolit skořice a potravinová přísada, zlepšuje kognitivní funkce u myší po řízeném poranění kortikálním nárazem. Mezinárodní časopis molekulárních věd 23,1 192. 24. pros. 2021. Guilherme dos Santos, Jair Jr a kol. “Zlepšení kognitivních funkcí u starých potkanů ​​po chronickém podávání Equisetum arvense L. s prokázanými antioxidačními vlastnostmi in vitro.” Farmakologie, biochemie a chování 81,3 (2005): 593-600. Nazari, Seyed Saeed Hashemi a kol. “Asociace mezi dietními rizikovými faktory a ischemickou cévní mozkovou příhodou: srovnání regresních metod s využitím dat z Multietnické studie aterosklerózy.” Epidemiologie a zdraví 40 e2018021. 21. května. 2018.

Byl tento článek užitečný?

Můžete se přihlásit k odběru našeho newsletteru a dozvědět se spoustu zajímavých věcí o léčbě nemoci, vědeckých úspěších a inovativních řešeních:

Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se je lékařů na našem fóru!

Klinika restorativní neurologie poskytuje konzultace, diagnostiku a komplexní léčbu s individuálním přístupem k aktivaci a stimulaci mozku.

Sikiş bağımlısı olan liseli hatun genelde kendinden büyük erkeklerle takılmayı sever porno resimleri Sikiş konusunda bu adamların daha tecrübeli oluşu ona yatakta ayröı bir hazğlarken sim verir sekmit de porno yaşça büyük adamın teklifini kábul eden hatun mobil porno buna pişman olacağından habersiz bir şekilde adamın evine gider porno izle Liseli kıyafetlerinin yarısını çıkardıktan sonra adamla oynaşmaya başlayan kaşar porno izle bir süre sonra yatağa domalıp ertkeelğa parin üne girdiğinde acıdan gözlerini kapatan güzellik liseli porno yarrağın kafasını göt deliğinde hissettiğinde dişlerini sıkmaya baslar çünkü canı çok acır porno Fakat öyle bir orospudur ki erkeğinin mantar gibi olan sikinin tamamını götten alır

Klinika restorativní neurologie poskytuje konzultace, diagnostiku a komplexní léčbu s individuálním přístupem k aktivaci a stimulaci mozku.