Přestože je ananas a jeho různé složky spojeny s mnoha zdravotními přínosy, je přirozené se ptát, zda má toto ovoce nějaké zvláštní výhody pro ženy. Tento článek se zabývá potenciálními zdravotními přínosy ananasu, konkrétně pro ženy.
Evidence Based Tento článek je založen na vědeckých důkazech napsaných odborníky a zkontrolovaných odborníky. Díváme se na obě strany sporu a snažíme se být objektivní, nestranní a čestní. Naposledy aktualizováno 17. srpna 2023, naposledy zkontrolováno odborníkem dne 30. května 2023.
Tropické ovoce Ananas (Ananas comosus) je známý pro svou šťavnatou a lahodnou chuť a bohatství základních živin.
Toto šťavnaté ovoce je nabité životně důležitými vitamíny, minerály, antioxidanty a různými prospěšnými sloučeninami, které chrání před záněty a nemocemi.
Mezi ananasem, jeho složkami a četnými zdravotními přínosy existuje významná korelace. Je proto přirozené se divit, jaké jedinečné zdravotní výhody může toto sladké ovoce ženám nabídnout.
Následující diskuse se ponoří do možných zdravotních výhod, které může ananas ženám poskytnout.
Ananas může chránit před osteoporózou
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabenými, křehkými kostmi v důsledku snížené hustoty kostí. Jedná se o nevratný stav, který zvyšuje riziko zlomenin kostí, které mohou být vysilující a dokonce vyžadují chirurgický zákrok.
Ačkoli se může vyvinout u každého, osteoporóza je čtyřikrát častější u žen než u mužů.
Jednou živinou důležitou pro zdraví kostí je vitamín C, u kterého bylo prokázáno, že stimuluje produkci buněk tvořících kosti a chrání kostní buňky před poškozením.
Dostatečný příjem vitaminu C je spojován s vyšší hustotou kostní hmoty a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí.
Jeden přehled 13 studií zjistil, že lidé, kteří častěji jedli potraviny bohaté na vitamín C, měli výrazně nižší riziko osteoporózy a o 34 % nižší výskyt zlomenin kyčle.
Pouhý 1 šálek (165 gramů) nakrájeného ananasu poskytuje 88 % denní hodnoty vitamínu C. Poskytuje také 5 % denní hodnoty hořčíku, důležitého pro udržení silných kostí.
Zahrnutí ananasu do vaší stravy tedy může prospět zdraví kostí a pomáhá předcházet osteoporóze.
Obecné informace: Ananas je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro udržení zdravých kostí a může snížit riziko rozvoje osteoporózy.
Ananas může poskytovat důležité živiny během těhotenství
Navzdory tvrzení, že jíst ananas může být během těhotenství nebezpečné, v současné době neexistuje žádný výzkum, který by toto přesvědčení podpořil.
Ananas může být velmi výživným doplňkem vašeho jídelníčku během těhotenství.
Přestože je měď potřebná v malém množství, je to minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Během těhotenství se vaše požadavky na měď zvyšují na 1 mg denně, aby se podpořilo zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází během těhotenství.
Měď je také nezbytná pro vývoj srdce, krevních cév, kosterního a nervového systému vašeho dítěte.
Jeden šálek (165 gramů) nakrájeného ananasu poskytuje přibližně 18 % denní potřeby mědi během těhotenství.
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitamínů B, včetně:
- vitamín V1 (thiamin)
- vitamín B6 (pyridoxin)
- vitamín B9 (folát)
Ačkoli každý má svou vlastní individuální roli, vitamíny B jsou obecně klíčové pro správný růst a vývoj vašeho dítěte.
Ananas navíc obsahuje vitamín C a malé množství železa, zinku a vápníku, které jsou důležité pro zdravé těhotenství.
Obecné informace: Ananas je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně mědi a vitamínů B, které vy a vaše rostoucí dítě potřebujete během těhotenství.
Ananas může mít protirakovinné účinky na rakovinu prsu
Rakovina prsu je jednou z nejčastějších rakovin u žen, tvoří přibližně 25 % všech diagnóz rakoviny u žen.
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, enzymu, o kterém se předpokládá, že má protirakovinné účinky, zejména proti rakovině prsu.
Přestože studie ve zkumavce a na zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností jsou zapotřebí studie na lidech.
Navíc, protože tyto studie používaly koncentrovaná množství bromelainu, množství nalezené v ananasu je pravděpodobně příliš malé na to, aby poskytlo významný přínos.
Dřívější výzkum také naznačoval souvislost mezi progresí rakoviny prsu a ananasovým octem, který má vysoký obsah antioxidantů a vyrábí se fermentací ananasové šťávy.
Jedna 28denní studie na myších zjistila, že každodenní léčba ananasovým octem výrazně snížila progresi nádorů rakoviny prsu. U lidí však tento účinek zatím nebyl potvrzen.
Obecné informace: Bromelain, enzym nalezený v ananasu, a ananasový ocet byly ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách spojovány se zpomalením progrese rakoviny prsu. K potvrzení těchto účinků jsou však zapotřebí studie na lidech.
Potenciální nevýhody ananasu
Ananas je považován za bezpečný pro většinu žen.
Vzhledem k vysoké kyselosti však může konzumace ananasu způsobit zvýšené pálení žáhy nebo příznaky refluxu u lidí s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
Navíc, pokud po konzumaci ananasu zaznamenáte nějaké alergické příznaky, je důležité zavolat svého lékaře. Mezi možné příznaky alergie patří:
- svědění nebo otok úst
- namáhavé dýchání
- kopřivka nebo kožní vyrážka
- ucpaný nos nebo rýma
Pokud máte alergii na latex, může být pravděpodobnější, že budete mít alergickou reakci na ananas. Toto se nazývá syndrom latexového ovoce, ke kterému dochází, protože ananas a latex mají podobné proteiny.
Bylo také prokázáno, že bromelain, který se nachází v ananasu, zvyšuje účinky některých léků, včetně:
- Antibiotika
- léky na ředění krve
- antidepresiva
V důsledku toho, pokud užíváte jeden z těchto léků, měli byste si promluvit se svým lékařem o tom, kolik ananasu je bezpečné konzumovat.
Konečně, mnoho komerčních ananasových šťáv má vysoký obsah přidaných cukrů.
Diety s vysokým obsahem cukrem slazených nápojů byly spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a obezity. V důsledku toho může být častá konzumace slazeného ananasového džusu zdraví škodlivá.
Pokud kupujete ananasový džus, hledejte 100% džus bez přidaných cukrů.
Obecné informace: Vysoká kyselost v ananasu může zhoršit příznaky u lidí s GERD. Kromě toho mohou být někteří lidé alergičtí na ananas a bromelain v ananasu může interagovat s některými léky. Kromě toho může ananasová šťáva obsahovat vysoké množství přidaných cukrů.
Shrnutí
Ananas je chutným a zdravým doplňkem každé diety.
Jeho konzumace může být prospěšná zejména pro ženy, protože vysoký obsah vitamínu C podporuje zdraví kostí a snižuje riziko osteoporózy.
Kromě toho ananas poskytuje tělu během těhotenství důležité živiny, jako je měď a několik vitamínů B.
Chcete-li toto tropické ovoce začlenit do svého jídelníčku, zkuste přidat mražený ananas do smoothie nebo si na grilu ogrilovat kroužky čerstvého ananasu jako zdravý dezert.
Další články, které by se vám mohly líbit
Lidé čtou”Výhody ananasu pro zdraví žen“, líbí se také těmto článkům:
rajčatový džus
Je pro vás rajčatová šťáva dobrá? Výhody a nevýhody
limetky
Citrusové plody se silnými výhodami
Zdravotní přínosy vitamínu B12
9 důležitých zdravotních přínosů vitamínu B12
Potraviny, díky kterým budete vyšší
11 potravin, díky kterým budete vyšší nebo si udržíte výšku
Věda o sexu
Lidská povaha je divoká! Objevte vědu o lidské sexualitě, zájmech a chování.
11 nejlepších investic v roce 2023
Tyto investice nabízejí vašemu portfoliu potenciál pro konzistentní pozitivní výnosy.
FeelGoodPal poskytuje dostupné a srozumitelné znalosti o výživě, zdraví a wellness, abyste mohli učinit to nejlepší rozhodnutí o svém zdraví.
Jaký dopad má veganský životní styl na životní prostředí?
Přemýšlíte, zda byste se měli stát veganem? Udělejte si tento kvíz a my vám řekneme, zda byste se měli stát veganem.
Ananas (lat. Ananasový ananas) – šťavnaté, chutné, tropické ovoce.
Obsahuje základní vitamíny, minerály, antioxidanty a další prospěšné sloučeniny, které mohou chránit před záněty a nemocemi (1, 2, 3).
Zatímco ananas a jeho sloučeniny jsou spojovány s několika zdravotními přínosy, možná vás zajímá, zda toto sladké ovoce nabízí nějaké výhody pro ženy.
Tento článek zkoumá potenciální zdravotní přínosy a poškození ananasu pro ženy.
Může chránit před osteoporózou
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabenými, křehkými kostmi v důsledku snížené hustoty kostí. Jedná se o nevratný stav, který zvyšuje riziko zlomenin kostí, které mohou být nebezpečné a vyžadují i chirurgický zákrok (4, 5).
Osteoporóza se sice může rozvinout u každého, ale u žen je toto onemocnění čtyřikrát častější než u mužů (6).
Jednou živinou, která je důležitá pro zdraví kostí, je vitamín C, u kterého bylo prokázáno, že stimuluje produkci buněk tvořících kosti a chrání kostní buňky před poškozením (7).
Ve skutečnosti byl dostatečný příjem vitaminu C spojen s vyšší hustotou kostní hmoty a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí (8).
Jeden přehled 13 studií zjistil, že lidé, kteří jedli potraviny bohaté na vitamín C, měli větší pravděpodobnost, že budou mít výrazně nižší riziko osteoporózy a o 34 % nižší výskyt zlomenin kyčle (9).
Pouhá 1 miska (165 gramů) nakrájeného ananasu poskytuje 88 % doporučeného denního příjmu (RDI) vitaminu C. Tato porce také poskytuje 5 % doporučené denní dávky hořčíku, který je také důležitý pro udržení silných kostí (1, 10, 11).
Zahrnutí ananasu do vaší stravy tedy může zlepšit zdraví kostí a zabránit osteoporóze.
Závěr:
Ananas je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro udržení zdraví kostí a může snížit riziko osteoporózy.
Může poskytovat důležité živiny během těhotenství
Navzdory tvrzení, že jíst ananas může být během těhotenství nebezpečné, v současné době neexistuje žádný výzkum, který by to podpořil.
Ve skutečnosti může být ananas na živiny bohatým doplňkem vašeho jídelníčku během těhotenství.
I když je měď potřebná v malém množství, je to minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Pro podporu zvýšení objemu krve, ke kterému dochází během těhotenství, se vaše požadavky na měď zvyšují na 1 mg denně (12, 13, 14).
Měď je také nezbytná pro vývoj srdce, krevních cév a kosterního a nervového systému vašeho dítěte (15, 16).
165gramová porce ananasu obsahuje přibližně 18 % doporučené denní dávky mědi pro těhotné ženy (1).
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitamínů B, včetně (1, 17):
- vitamin B1 (thiamin)
- vitamín B6 (pyridoxin)
- vitamín B9 (folát)
Zatímco každý z nich má svou individuální roli, vitamíny B obecně jsou klíčem ke správnému růstu a vývoji vašeho dítěte (18, 19).
Kromě toho ananas obsahuje vitamín C a malé množství železa, zinku a vápníku, což jsou všechny živiny důležité pro zdravé těhotenství (1, 19).
Závěr:
Ananas je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně mědi a vitamínů B, které vy a vaše rostoucí dítě potřebujete během těhotenství.
Může mít protirakovinné vlastnosti
Rakovina prsu je jednou z nejčastějších rakovin u žen, tvoří přibližně 25 % všech diagnóz rakoviny u žen (20).
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, enzymu, o kterém se předpokládá, že má protirakovinné účinky, zejména proti rakovině prsu (21, 22, 23).
Zatímco studie ve zkumavce a na zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností jsou zapotřebí studie na lidech (21, 22, 23).
Navíc, protože tyto studie používaly koncentrovaná množství bromelainu, množství nalezené v ananasu je pravděpodobně příliš malé na to, aby mělo významný příznivý účinek.
Časný výzkum také našel souvislost mezi sníženou progresí rakoviny prsu a ananasovým octem bohatým na antioxidanty, který se vyrábí fermentací ananasové šťávy (24).
Jedna 28denní studie na myších zjistila, že každodenní léčba ananasovým octem výrazně snížila progresi nádorů mléčné žlázy. U lidí však tento efekt zatím nebyl potvrzen (24).
Závěr:
Bromelain, enzym nacházející se v ananasu, a ananasový ocet byly ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách spojovány se zpomalenou progresí rakoviny prsu. K potvrzení těchto účinků jsou však zapotřebí studie na lidech.
Potenciální nevýhody
Ananas je považován za bezpečný pro většinu žen.
Nicméně vzhledem k vysoké kyselosti ananasu může jeho konzumace zvýšit příznaky pálení žáhy nebo kyselého refluxu u lidí s gastroezofageálním refluxním onemocněním (GERD) (25, 26).
Navíc, pokud po konzumaci ananasu zaznamenáte nějaké příznaky alergie, je důležité zavolat svému lékaři. Mezi možné příznaky alergie patří (27):
- svědění nebo otok v ústech
- namáhavé dýchání
- kopřivka na kůži
- ucpaný nos nebo rýma
Pokud jste alergičtí na latex, můžete mít alergickou reakci na ananas. Je to proto, že ananas a latex mají podobné proteiny (27, 28).
Bylo také prokázáno, že bromelain, který se nachází v ananasu, zvyšuje účinky některých léků, včetně (29, 30, 31):
- antibiotika
- léky na ředění krve
- antidepresiva
V důsledku toho, pokud užíváte jeden z těchto léků, doporučuje se poradit se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, kolik ananasu můžete bezpečně konzumovat.
Konečně, mnoho komerčních ananasových šťáv obsahuje velké množství přidaného cukru.
Diety s vysokým obsahem slazených nápojů byly spojovány se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity. V důsledku toho může být častá konzumace slazeného ananasového džusu zdraví škodlivá (29, 30).
Pokud kupujete ananasový džus, hledejte 100% džus bez přidaného cukru.
Závěr:
Vysoká kyselost ananasu může zhoršit příznaky u lidí s GERD. Kromě toho mohou být někteří lidé alergičtí na ananas a bromelain v ananasu může interagovat s některými léky. Kromě toho může mít ananasová šťáva vysoký obsah cukru.
Abychom to shrnuli
Ananas je lahodným a zdravým doplňkem každé diety.
Zvláště prospěšný může být pro ženy, protože jeho vysoký obsah vitamínu C hraje důležitou roli při udržování zdraví kostí a snižování rizika osteoporózy.
Kromě toho ananas poskytuje tělu živiny, jako je měď a několik vitamínů B, které jsou důležité během těhotenství.
Pokud chcete toto tropické ovoce zařadit do svého jídelníčku, zkuste ho jíst čerstvé, přidejte mražený ananas do smoothies nebo si s ním připravte ovocné saláty.
Materiál je založen na vědeckých údajích. Čísla v závorkách (1, 2, 3) jsou interaktivní odkazy na recenzované vědecké články. Připraveno odborníky pouze pro informační účely. Neměl by být používán jako vodítko pro léčbu onemocnění a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. V případě onemocnění nebo jakýchkoli příznaků byste se neměli léčit sami a měli byste se vždy poradit s lékařem.
