Dieta pro jahody: pravidla

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Jaký je rozdíl mezi jahodovou dietou a ostatními dietami na hubnutí, základní pravidla výživy. Seznam povolených a zakázaných potravin, možnosti menu. Výsledky hubnutí, recenze hubnutí a názor odborníků na výživu.

Pravidla jahodové diety

Jahodová dieta na hubnutí pomáhá nejen redukovat váhu, ale také se zbavit toxinů nahromaděných ve střevech a volných radikálů křižujících v krevním řečišti.

Dužina bobulí je zásobárnou užitečných látek, obsahuje kyselinu askorbovou a listovou, draslík, vápník, zinek, měď, sodík. To vám umožní udržet zdravou vitální aktivitu těla po celou dobu hubnutí.

Navzdory skutečnosti, že během jahodové diety lze konzumovat i jiné potraviny, je třeba dodržovat určitá pravidla, aby nedošlo ke zhoršení zdraví:

Musíte se ujistit, že neexistuje alergie na hlavní druh jídla – jahody.

Obsah kalorií v jahodách je poměrně nízký – 41 kcal na 100 g. Během diety budete muset sníst 500 až 800 g bobulí denně, které obsahují celou řadu kyselin: askorbovou, ovocnou, salicylovou a další . .. To je důvod, proč jahodové hubnutí není pro každého. S pomocí lahodných bobulí nemůžete zhubnout s pankreatitidou, dyskinezí žlučových cest, dysfunkcí jater, s cholelitiázou a urolitiázou a s onemocněními gastrointestinálního traktu – s peptickým vředem, gastritidou, enterokolitidou a kolitidou.

Povolené potraviny v jahodové dietě

Abyste neriskovali své zdraví, je lepší v létě přejít na jahodovou dietu. S ekologickou čistotou „zimních jahod“ lze jen těžko počítat, taková bobule byla pravděpodobně vypěstována ve skleníku za použití přihnojování a urychlovačů růstu. Když budete jíst takové bobule ve velkém množství, můžete se otrávit.

Jahodová dieta zahrnuje kromě té hlavní i další druhy potravin. Tyto zahrnují:

Mléčné a kyselé mléčné výrobky bez tuku – kefír, jogurt, tvaroh, plnotučné mléko, pokud nedochází k nesnášenlivosti;

Zakázané potraviny v jahodové dietě

Během jahodové diety budete muset přehodnotit své stravovací návyky, změnit nejen způsob vaření, ale také se vzdát mnoha druhů jídel.

Seznam zakázaných potravin a pokrmů zahrnuje:

Alkohol jakéhokoli druhu a síly;

Jahodové dietní menu

Existuje několik možností pro jahodovou dietu, navrženou na 1 den, 4 dny, 7 dní a měsíc. Nejoptimálnější je úbytek 4 kg na jahodové dietě za 4 dny.

Menu s jahodovou dietou na 1 den

Krátké dny půstu pomáhají rychle se zbavit otoků a nadměrného hromadění tekutin v těle, ale během 1-2 dnů se voda vrátí.

Aby výsledky hubnutí nezklamaly, měli byste se na přechod na dietu připravit předem – alespoň 2-3 dny předem, nejlépe týden předem. Chcete-li to provést, měli byste přejít na lehkou stravu, vyloučit tučná a kořeněná jídla z denní nabídky, odstranit smažená jídla a snížit množství soli. Před postním dnem je vhodné udělat si očistný klystýr, při přechodu na dlouhodobou dietu stačí snížit množství zkonzumovaného jídla. Měřítkem pro objem produktů, které se zavádějí do stravy diet všech typů, je sklenice.

Celý den můžete jíst pouze jahody a pít zelený čaj nebo čistou vodu bez plynu. Minerální voda je povolena. Všechny jahody – 800-1000 g – jsou rozděleny na 5-6 dílů a jedí se od 6 ráno v pravidelných intervalech. Mezi jídly pijte vodu.

Je vhodné na 2 dny, na vykládku a další, vzít si volno z práce. Druhý den je potřeba k obnovení funkce střev.

Jahodové dietní menu na 4 dny

Pro čtyřdenní bobulovou dietu jsou různé možnosti – bez mléčných výrobků i s nimi. Při sestavování jídelníčku na 4 dny se můžete zaměřit na následující vývoj:

Snídaně – jahody a jogurt. Můžete přidat velké zelené jablko. Přísady se nemíchají.

Snídaně – 100 g chleba a bobule.

Snídaně je sendvič s drceným ovocem.

Povinnou součástí je snídaně a 50 g tvrdého sýra.

Jahodové dietní menu na týden

S jahodovou dietou určenou na týden můžete 5. den opět využít jídelníček prvních 3 dnů varianty čtyřdenního jídla. Pro žaludek je ale lepší přejít na šetrnější stravu.

Snídaně – jahodovo-jablečný salát dochutíme nízkotučným jogurtem s přidáním medu.

Snídaně – chlebíček s jahodami, místo másla nízkotučný tvaroh.

Snídaně – müsli nebo ovesné vločky smícháme s jahodami, přidáme 50 g tvarohu a zředíme syrovátkou.

Existují i ​​jiné způsoby, jak zhubnout s jahodami, které mohou vydržet dlouho – až měsíc. Bobule by měly být zmrazeny během sezóny jahod.

Čtyřdenní nebo sedmidenní dieta pomáhá zbavit se přebytečných tekutin v těle a stimuluje nástup hubnutí. V budoucnu se obsah kalorií v denní stravě sníží na 1500–1600 kcal a do denního menu je nutně zavedeno jedno občerstvení s jahodami a jídlo, ve kterém je složkou.

Bez ohledu na typ jahodové stravy se čerstvé bobule používají jako občerstvení. Pokud je během čtyřdenní diety pocit hladu velmi silný, je možné vypít 100 g jahodového koktejlu – směsi mléka, lesních plodů a máty.

Dlouhé jahodové dietní recepty

Jahodové pokrmy při dlouhodobém hubnutí je nejlepší konzumovat čerstvé – během skladování bobule ztrácí své příznivé vlastnosti.

K snídani nebo večeři můžete nabídnout následující možnosti:

Tvarohový krém. Tvaroh by měl být šlehaný v mixéru, přidáním několika bobulí a lžičky medu. Zbývající bobule jsou nakrájeny na 4 části a rozloženy nahoře.

Výsledky jahodové diety

Výsledky recenzí jahodové diety jsou nadšené. Kdo dodržel všechna pravidla a omezil objem jídel na 200 ml, opravdu zhubne při čtyřdenní dietě 4 kg, při sedmidenní až 5 kg.

Odborníci na výživu se však domnívají, že na radost je ještě brzy. Takovou vyváženou stravu nelze nazvat. Tato povaha výživy má své pozitivní i negativní stránky, může vážně podkopat zdraví, pokud je hlavní produkt zneužíván nebo je dieta prodloužena na neurčito.

Pokud do týdne nezavedete další potraviny, pak nedostatek bílkovin povede k rozpadu svalové tkáně a nedostatku esenciálních aminokyselin. Kromě toho může stimulace peristaltiky vyvolat rozvoj chronického průjmu. Krátkodobé jahodové diety se nejlépe kombinují s dovolenou – intenzivní hubnutí způsobuje slabost.

Podívejte se na video o jahodové dietě na hubnutí:

Držet se jahodové diety je dostačující během sezóny bobulí a poté si váhu udržovat vyváženou stravou a sportovními aktivitami.

Kefírová-tvarohová dieta: menu a nevýhody

Rychlé hubnutí v zimě doma

Dieta Pierra Dukana: menu a fáze

Jablečný koláč z mouky

Jak používat dehet na vlasy?

Tepelná ochrana vlasů z fénu a žehlení

Jak používat mateří kašičku na vlasy

Jahody rostou na jednom místě několik let a půda na plantáži postupně ztrácí své nutriční vlastnosti. Chcete-li získat trvale vysoké výnosy, je třeba rostlinu bobulí krmit aplikací hnojiva pod keře v malých porcích po celou sezónu.

Jahoda. Ilustrace k článku je použita pod standardní licencí ©dachnyedela.ru

Krmení

Jahodová strava má vysoký obsah minerálů a organických látek. Užitečné látky jsou keře spotřebovávány nerovnoměrně: v období růstu listů je zapotřebí více dusíkatých složek a během kvetení a plnění plodů se prudce zvyšuje potřeba draslíku a fosforu. Stopové prvky pomáhají odolávat nemocem a používají se ve všech životních cyklech.

Pro uspokojení potřeb rostlin se hnojení provádí po celou sezónu, přičemž období jejich zavádění se váže na fázi vývoje keře:

1. Ihned po jarním zpracování lůžek (vyčištění přístřešku, úklid zahrady, uvolnění atd.) se doporučuje zalévat plantáž roztokem jódu. Mikroelement přispívá k ničení přezimovaných spór hub, které poškozují bobulovou rostlinu celé léto během vlhkého období. Na 10 litrů tekutiny postačí přidat 10 ml farmaceutického přípravku (lihu jodové tinktury). Řešení se zalévá keři a půdou, přičemž utrácí 1 kbelík na 3-4 metry čtvereční. m
2. Zavádění dusíkatých látek je nutné v období rychlého růstu zelené hmoty. Aplikujte organická nebo minerální hnojiva (močovina, dusičnan amonný, Nitroamophos atd.).
   Tyto typy sloučenin není možné míchat, používá se pouze 1 druh hnojiva. Do kbelíku s vodou přidejte 1 polévkovou lžíci. l. močovina nebo dusičnan amonný a komplexní směsi (Nitrophoska, Ammophos atd.) se musí ředit podle pokynů výrobce. Na 1 keř budete potřebovat 0,5 litru roztoku (pod kořenem). Infuze hnoje nebo steliva se připravuje v množství 300 g na 10 litrů vody a aplikuje se ve stejném množství.
3. Jakmile se začnou tvořit šípky, jahody potřebují více draslíku. Můžete připravit vrchní dresink z 1 šálku dřevěného popela, který se 2 hodiny vaří ve 2 litrech vroucí vody. Část
   Je třeba přidat 2 g manganistanu draselného, ​​2-3 g kyseliny borité, 10 kapek jódu. Před použitím musí být připravený roztok smíchán s 10 litry závlahové vody. Převaz se aplikuje jednotlivě, 250 ml na 1 keř.
4. Každých 10-15 dní se ošetření popelem opakuje, ale nepřidávají se k němu žádné další přípravky. Obsahuje velké množství draselných a fosforečných solí a používá se až do konce sklizně. Během tohoto období by se neměly přidávat dusíkaté směsi. Pro zálivky popela se připravuje jednoduchá suspenze z prosátého rostlinného popela (z pálení trávy, z grilu, po zahřátí koupele palivovým dřívím atd.). Na 10 litrů vezměte 1 sklenici prášku a zalévejte lůžka 0,5 litru na keř. Místo popela můžete použít monofosfát draselný (1 polévková lžíce na 10 litrů).
5. Po ukončení plodování budou keře opět potřebovat dusíkaté sloučeniny: začíná růst chovných výhonků, kníru. Pokud není potřeba výsadbový materiál, jsou odstraněny a hnojení se provádí v menších množstvích. K získání dobrých dceřiných růžic se používají nálevy z kravského hnoje nebo slepičího hnoje (ředěné vodou 1:15), bylinkový zápar (rozpuštěný v poměru 1:10) nebo komplexní směsi Kemira, Agricola, Zdraven na jahody atd. – podle návodu. Pod keř přispějte 0,5 litru libovolného roztoku.
6. U remontantních odrůd je nutné krmení popelem opakovat cca 1 měsíc po první sklizni.

Přezimující poupata jsou klíčem k úrodě v příštím roce. Aby keře začaly na jaře rychle růst, na konci sezóny se provádí vrchní oblékání.

Je lepší použít hotové komplexní směsi, například Fertik, Autumn, Kemira-universal atd.

Správné prořezávání keře angreštu na podzim. Chovám se tak každý rok, keře jsou zdravé, bobule velké a velmi chutné.