Jsou tam může pomoci vyřešit problémy s výživou a může chránit před různými zdravotními problémy. Ve skutečnosti dýňová semínka zlepšují zdraví srdce, hladinu cukru v krvi, plodnost a kvalitu spánku. Mohou dokonce chránit před určitými typy rakoviny.
Stejně tak, kolik dýňových semínek mohu sníst denně? American Heart Association doporučuje jíst čtvrt šálku (30 gramů) dýňových semínek denně jako součást zdravé stravy.
Proč jsou dýňová semínka vhodná pro ženy? Dýňová semínka zlepšují hustotu kostí
Výhody dýňových semínek pro ženy, pokud jde o zlepšení hustoty kostí, jsou rozsáhlé. Dýňová semínka jsou velmi bohatá na hořčík a vápník a pomáhají udržovat zdravé kosti. Pomáhá také snižovat riziko osteoporózy u žen (běžný problém u žen po menopauze).
Podle toho vás z dýňových semínek kakají? Vláknina v dýňových semínkách může pomoci zvýšit objem stolice a zabránit zácpě v dlouhodobém horizontu. Nicméně, jíst příliš mnoho dýňových semínek najednou může způsobit zácpu.
Kromě toho, kdo by neměl jíst dýňová semínka?
9 hlavních vedlejších účinků dýňových semínek
- Bolest břicha.
- Nedostatek živin.
- Nevhodné pro osoby užívající diuretika.
- Není bezpečný pro děti.
- Není bezpečný pro těhotné nebo kojící ženy.
- Alergie na dýňová semínka.
- Není bezpečný pro lidi s hypoglykémií.
- Může způsobit nežádoucí přibírání na váze.
Mohou dýňová semínka způsobit nadýmání?
Rizika. Dýňová semínka mají vysoký obsah vlákniny, takže konzumace velkého množství může způsobit plynatost nebo nadýmání. Jíst příliš mnoho dýňových semínek najednou může způsobit zácpu.
Jak zařadit dýňová semínka do svého jídelníčku?
Jak používat dýňová semínka
- Přidejte je do smoothies.
- Smíchejte je s müsli, jogurtem nebo cereáliemi.
- Použijte je k přidání extra křupavosti do vašeho salátu.
- Ozdobte jakékoli jídlo, jako jsou polévky, kuřecí pokrmy nebo těstoviny.
- Smíchejte je s dalšími přísadami, jako je hummus, pesto nebo guacamole.
- Upečte je na sušenky a chléb.
Co je lepší než dýňová semínka nebo slunečnicová semínka?
Slunečnicová semínka jsou bohatá jak na vitamíny, tak na minerály, zejména vitamíny skupiny B, vitamín C, fosfor, měď, mangan a železo. Dýňová semínka obsahují více vitamínu K, zinku a cholinu. Obě tato semínka mají příznivé účinky na kardiovaskulární systém, hladinu glukózy v krvi a rakovinné buňky.
Jsou dýňová semínka dobrá na hormony?
Proč přidávat semínka? Tato semena obsahují určité vitamíny, živiny a mastné kyseliny, o kterých se předpokládá, že podporují hormonální funkci. Předpokládá se, že dýně a len ve fázi 1 podporují folikulární fázi s dominantním estrogenem, kdy vaječníky zvyšují hladinu estrogenu v těle (1).
Jaké jsou vedlejší účinky dýňových semínek?
Může být bezpečné užívat dýňová semínka nebo dýňový olej v léčivých množstvích. Nežádoucí účinky dýňových produktů jsou vzácné, ale mohou zahrnovat žaludeční potíže, průjem a nevolnost.
Mají dýňová semínka vedlejší účinky?
Může být bezpečné užívat dýňová semínka nebo dýňový olej v léčivých množstvích. Nežádoucí účinky dýňových produktů jsou vzácné, ale mohou zahrnovat žaludeční potíže, průjem a nevolnost. U některých lidí může také způsobit svědění, vyrážky a alergické reakce.
Jsou dýňová semínka dobrá na vlasy?
Poklad živin a minerálů, jako je zinek, selen, měď, hořčík, železo, vápník a vitamíny A, B a C, jsou stejně lahodná dýňová semínka. Pomáhají omezovat řídnutí vlasů, zejména u mužů trpících plešatostí kvůli nadbytku testosteronu.
Co je zdravější než pepitas nebo dýňová semínka?
Zatímco dýňová semínka i pepitas jsou bohaté na živiny, možná budete chtít dvakrát přemýšlet, než přejdete ze semen bez skořápky na jemnější pepity. Také podle Healthline obsahuje porce celých vyloupaných dýňových semínek 5 gramů vlákniny, což je dvojnásobek toho, co získáte od Pepitas.
Co je zdravější: dýňová semínka nebo slunečnicová semínka?
Souhrn. Slunečnicová semínka obsahují více kalorií, bílkovin a tuků. Na druhou stranu dýňová semínka obsahují podstatně více sacharidů, včetně vlákniny. Slunečnicová semínka jsou bohatá jak na vitamíny, tak na minerály, zejména vitamíny skupiny B, vitamín C, fosfor, měď, mangan a železo.
Je lepší jíst dýňová semínka syrová nebo pražená?
Dýňová semínka, nazývaná také pepitas, zvyšují váš příjem několika důležitých živin. Zatímco syrová i pražená dýňová semínka jsou zdravá, syrová dýňová semínka mají větší nutriční hodnotu, protože některé živiny jsou během pražení zničeny.
Jsou dýňová semínka dobrá pro pokožku?
Dýňová semínka jsou superpotravinou pro pokožku, protože mají vysoký obsah zinku. Zinek chrání buněčné membrány, pomáhá udržovat kolagen a podporuje obnovu pokožky. Vychutnejte si dýňová semínka samotná jako svačinu, přidejte je do domácího trail mixu nebo je přidejte do jogurtu či ovesné kaše.
Co je lepší lněná semínka nebo dýňová semínka?
Lněná semínka také obsahují podstatně více vlákniny než dýňová semínka. Ve skutečnosti se celá lněná semínka používají jako projímadlo ke zlepšení pohybu střev. 1/4 šálku celých lněných semínek obsahuje 12 gramů sacharidů a 11.5 gramů vlákniny, zatímco dýňová semínka obsahují 3 gramy sacharidů a 2 gramy vlákniny.
Jak používáte semena ve vaší stravě?
- Lněná semínka obalte v ovesných vločkách nebo posypte studenými cereáliemi.
- Přidejte jednu polévkovou lžíci lněných semínek do svého ranního smoothie.
- Smícháme s jogurtem a ovocem.
- Když připravujete salát s tuňákem, vejcem nebo kuřecím masem, přidejte do zálivky lněná semínka.
- Pro křupavou chuť polévku ozdobte lžící lnu.
Jak dlouho trvá cyklus semen?
Semenný cyklus nějakou dobu trvá, než bude pracovat s vaším tělem. Může trvat nejméně tři měsíce každodenního používání, než začnete pozorovat výhody. Vedení deníku pro sledování vašich příznaků po dobu jednoho měsíce vám může pomoci identifikovat posuny v průběhu měsíců.
Opravdu funguje cyklus semen?
Bohužel současný výzkum ukazuje, že rotace semen nepomůže vyrovnat vaše hormony. Semena jsou však zdravou součástí vyvážené stravy a jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny a základní vitamíny a minerály. Zvažte jejich použití jako křupavou polevu do polévky nebo přidání do chutného salátu.
Jaké jsou výhody dýňových semínek?
Dýňová semínka jsou bohatá na vitamíny a minerály, jako je mangan a vitamín K, které hrají důležitou roli při hojení ran. Obsahují také zinek, minerál, který pomáhá imunitnímu systému bojovat s bakteriemi a viry. Dýňová semínka jsou také výborným zdrojem: fosforu.
Škodí dýňová semínka vašemu žaludku?
Rizika konzumace skořápek dýňových semínek
Je to proto, že semena bohatá na vlákninu mohou zhoršit střevní zánět a způsobit žaludeční nevolnost, průjem, bolest, nadýmání a další příznaky (6). Protože jsou dýňová semínka tak malá, snadno se přejídají.
Kdy byste měli jíst dýňová semínka ráno nebo večer?
Sečteno a podtrženo: Vysoký obsah zinku v dýňových semínkách může pomoci zlepšit kvalitu spermií a plodnost u mužů. Pokud máte problémy se spánkem, můžete před spaním sníst dýňová semínka. Jsou přirozeným zdrojem tryptofanu, aminokyseliny, která podporuje spánek.
Jaký je nejzdravější způsob, jak jíst dýňová semínka?
Dýňová semínka se dají jíst syrová, ale pražená jsou obzvláště lahodná. Chcete-li je osmažit, přidejte je do olivového oleje nebo ghí a přidejte sůl, pepř a jakékoli další koření, které chcete. Položte je na plech a pečte v troubě při 300 °C 150 až 30 minut nebo do zhnědnutí a křupava.
Dýňová semínka obsahují téměř celou periodickou tabulku: zinek a vápník, draslík a selen, hořčík a sodík, železo a mangan, fosfor. Kromě toho semena obsahují vitamíny B, A, E, C, K, D a kyseliny.
Věděli jste, že konzumací 30 – 35 g dýňových semínek denně (to je ¼ šálku) získáte zhruba polovinu doporučeného denního příjmu hořčíku a tryptofanu, více než 73 % manganu, 40 % fosforu a 22 % mědi.
Není divu, že lékaři a odborníci na výživu doporučují zařadit tento produkt do každodenní stravy. Chcete vědět, co se stane s vaším tělem, když budete každý den jíst dýňová semínka? Řekneme vám o tom. Začněme jednou z často kladených otázek.
Která dýňová semínka jsou zdravější – syrová nebo pražená?
Při vysokoteplotním zpracování ničí dýňová semínka lví podíl prospěšných látek, které se navíc stávají tělu škodlivé.
Při teplotě přesahující 90°C se tedy ze semen odpaří silice a nastartuje se oxidační proces doprovázený tvorbou volných radikálů – toxických látek, které otravují naše tělo.
Závěr: Pro tělo jsou prospěšná pouze syrová, loupaná dýňová semínka.
Kolik dýňových semínek můžete sníst denně?
Odpověď na tuto otázku je nejednoznačná. Pokud nemáte problémy s nadváhou a nemáte sklony k obezitě, můžete klidně sníst až 100 g syrových dýňových semínek denně.
Pokud si hlídáte postavu, odborníci na výživu doporučují omezit spotřebu tohoto produktu na 30 – 60 g denně.
Pomáhají vám dýňová semínka zhubnout?
Dýňová semínka jsou velmi kalorický produkt, jehož 100 g obsahuje:
- bílkoviny ≈ 25 g
- tuk ≈ 46 g
- sacharidy ≈ 5 g
- kalorie ≈ 560 kcal.
S ohledem na kalorický obsah dýňových semínek doporučují odborníci na výživu při jejich konzumaci dodržovat normu 20–30 g, zvláště pokud máte predispozici k přibírání na váze nebo s ní aktivně bojujete.
Pokud nesníte méně než sklenici dýňových semínek najednou, budete muset extra kalorie „odpracovat“ v posilovně.
Zároveň si nelze nevšimnout výhod dýňových semínek pro hubnutí:
- Dýňová semínka obsahují velké množství vlákniny, která čistí střeva, normalizuje stolici a zrychluje metabolismus, což zase podporuje intenzivnější spalování tuků.
- Pokud je vaším cílem zhubnout, ale zároveň si udržet svalovou hmotu, pomohou dýňová semínka, bohatá na rostlinné bílkoviny.
- Máte problém bojovat s chutí na sladké a minimalizovat svačiny? Na pomoc opět přijdou dýňová semínka, která se dlouho tráví a mají nízký glykemický index, který zabraňuje náhlým nárůstům hladiny cukru v krvi a snižuje touhu vychutnat si lahodný koláč.
Můžete jíst dýňová semínka před spaním?
S ohledem na vysoký obsah kalorií semen se nedoporučuje konzumovat je před spaním.
ALE! Z každého pravidla existují výjimky! Syrová dýňová semínka obsahují hořčík a tryptofan, které jemně uklidňují nervový systém a podporují spánek. Aminokyselina tryptofan tak podporuje produkci hormonu serotoninu, který se přeměňuje na „hormon spánku“ melatonin.
Proto, pokud jste unavení po náročném dni v práci, pokud cítíte úzkost a podrážděnost, dopřejte si hodinu před spaním hrst dýňových semínek s medem nebo ovocem. Tato druhá večeře vám pomůže uvolnit se a usnout.
No a tady se dostáváme k hlavní otázce.
Co se stane s tělem, když budete jíst dýňová semínka každý den?
Vaše nálada se zlepší
Aminokyselina tryptofan zvyšuje produkci hormonu potěšení – serotoninu, díky kterému zlepšuje se emoční pozadí, snáze se snáší stres. Blíže k noci se serotonin přeměňuje na melatonin, který reguluje fáze spánku a bdění, bojuje proti nespavosti a pomáhá vám dostat se do dostatku spánku.
To ale nejsou všechny blahodárné vlastnosti dýňových semínek, včetně kterých ve vaší každodenní stravě zlepšíte kognitivní funkce, posílíte paměť, snížíte únavu a celkově zlepšíte fungování mozku.
Imunita se posílí
Chcete zapomenout na časté nachlazení, rýmu a kašel? Zařaďte do svého každodenního jídelníčku dýňová semínka, která obsahují zinek, stopový prvek, který je přirozeným imunomodulátorem nezbytným pro plné fungování brzlíku. Právě tento orgán produkuje T-lymfocyty, které neutralizují bakterie a viry.
Důležitá je také role selenu při posilování imunitního systému, protože tento mikroelement se aktivně podílí na tvorbě červených krvinek.
Stolice je normalizovaná
Již jsme řekli, že dýňová semínka obsahují poměrně velké množství vlákniny, která absorbuje a odstraňuje produkty rozkladu metabolitů, reguluje produkci potravinářských enzymů a zlepšuje metabolické procesy.
Zapomenete na zácpu, žaludeční křeče a zvýšenou tvorbu plynu, pokud sníte každý den cca 60 – 100 g dýňových semínek.
Sníží se otoky
Poruchy metabolismu soli, onemocnění ledvin, jater a srdce mohou způsobit otoky končetin a obličeje. Dýňová semínka mají mírný diuretický (diuretický) účinek, obsahují draslík, vápník a hořčík obsažené v jejich složení.
Denní konzumace dýňových semínek nejen pomůže snížit otoky, ale také sníží riziko tvorby šťavelanu vápenatého v moči, a tím zabrání rozvoji urolitiázy.
Tlak se normalizuje
Pravidelná konzumace dýňových semínek snižuje krevní tlak a posiluje stěny tepen, a to vše díky kyselině listové a linolové, které obsahují.
Hořčík a draslík regulují činnost srdečního svalu a železo zvyšuje hemoglobin, snížení rizika rozvoje anémie.
Polynenasycené mastné kyseliny normalizuje krevní oběh, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků v cévách, čímž se zabrání vzniku krevních sraženin.
Chcete snížit riziko vzniku kardiovaskulárních patologií, normalizovat krevní tlak a zvýšit hemoglobin? Jezte syrová dýňová semínka častěji!
Kosti budou silnější
Zodpovídá za to zinek a fosfor posílení kostní tkáně, prevence rozvoje osteoporózy a artritidy.
Pokud se již rozvinuly problémy s pohybovým aparátem, denní konzumace dýňových semínek v kombinaci s medikamentózní terapií Pomáhá snižovat zánět a bolest v raných stádiích onemocnění.
Projevy prostatitidy se sníží
Díky silným protizánětlivým vlastnostem zinku vyloupaná syrová dýňová semínka pomáhají snížit zánět lokalizovaný v prostatě.
Doporučuje se také konzumovat semena k prevenci prostatitidy a udržení sexuální funkce u mužů.
Zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů
Bohaté složení dýňových semínek, včetně zinku, vitamínů A, E, C a mastných kyselin, pomáhá udržovat pokožku pevnou a pružnou, zabraňuje předčasnému vzniku vrásek, obnovuje epidermální buňky.
Mimochodem, právě zinek je podle závěru Americké akademie dermatologů nesmírně důležitý pro léčbu a prevenci akné.
Pokud budete jíst každý den hrst semínek, do měsíce zaznamenáte zvýšený růst a zhuštění vlasů, nehty zesílí a přestanou se loupat a sníží se počet akné.
Snižuje riziko vzniku rakoviny prsu
Podle studie zveřejněné v lékařském časopise Nutrition and Cancer, jíst potraviny, které obsahují fytoestrogeny snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.
Kromě toho fytoestrogeny, které jsou ve velkém množství obsaženy v dýňových semenech, pomáhají zachovat mládí ženského těla, protože působí jako ženské pohlavní hormony (estrogeny), jejichž tvorba s věkem klesá.
Hladina cukru v krvi je normalizována
Při konzumaci 30 – 60 g dýňových semínek denně si normalizovat hladinu cukru v krvi.
A to vše díky hořčíku obsaženému v dýňových semínkách. Nedostatek této konkrétní makroživiny je pozorován u 40 % pacientů s diagnózou diabetes mellitus. A jelikož se při zpracování cukru spotřebuje asi 98 % hořčíku, musí se denně doplňovat zvenčí. V opačném případě existuje vysoké riziko rozvoje srdečních patologií, degenerativních onemocnění, poškození zraku, vysokého krevního tlaku a obezity.
Zároveň byste se v prevenci diabetu 2. typu neměli spoléhat pouze na semena.
Střevní paraziti jsou neutralizováni
Syrová dýňová semínka se po staletí používají v boji proti střevním parazitům. A to vše díky aminokyselině cucurbitin, která ničí parazitické červy.
K odstranění helmintů se používá mnoho receptů. Představíme jeden z nejjednodušších, ale zároveň účinných:
- Namelte 100 g dýňových semínek.
- Vezměte 2 polévkové lžíce. výsledného prášku ráno na lačný žaludek.
- Vezměte produkt se 150 ml teplého mléka.
- Hodinu po užití prášku si vezměte projímadlo.
- Průběh léčby je 5 dní.
Vzhledem k tomu, že helminti mají cyklický růstový vzorec, měl by se postup opakovat po měsíci.
Snižuje nevolnost
Pokud vás čeká dlouhá cesta nebo let a trpíte kinetózou (jinými slovy trpíte kinetózou), Dýňová semínka pomohou vyrovnat se s nevolností, bolestmi hlavy a zvracením.
Ze stejného důvodu toto Přípravek je indikován pro toxikózu těhotných žen v raných stádiích.
Zároveň nesmíme zapomínat, že dýňová semínka přinesou výhody pouze tehdy, budou-li konzumována s mírou a s přihlédnutím ke stávajícím kontraindikacím.
Škodlivost dýňových semínek
Nadměrná vášeň pro dýňová semínka je plná následujících důsledků:
