Co se stane, když pijete citronovou vodu každý den?

Mnozí slyšeli o zázračném nápoji vody s citronem, ale ne každý zná jeho konkrétní přínosy pro tělo. Abyste to pochopili, musíte zvážit všechna pro a proti pití citronové vody.

Je užitečné pít vodu s citronem každý den, jak ji správně připravit, jak často a kdy je lepší ji používat? Odpovědi na otázky najdete v článku.

Je to možné a proč je to nutné?

Citron je skutečnou zásobárnou vitamínů (zejména C), organických kyselin, mikro a makro prvků. V této souvislosti nese ovoce mnoho cenných vlastností.

Tak jeho užívání v jakékoli formě má nepochybně blahodárný vliv na organismus.

Odborníci na výživu doporučují pít vodu s citronem, zejména ráno na lačný žaludek. Tím se nastartují všechny vnitřní orgány a nastaví je pro zdravou práci a také se očistí tělo od toxinů a slouží jako prevence různých onemocnění.

Pít vodu s citronem je nejen možné, ale i nutné. Za předpokladu, že neexistují žádné lékařské kontraindikace.

Výhody a ublížení

Proč byste měli pít vodu s citronem? Výhody pití citronová voda takto:

• přispívá k normalizaci acidobazické rovnováhy;
• tóny (to je zásluha vitamínů P a C);
• zlepšuje trávení;
• čistí tělo od produktů rozpadu vzniklých v důsledku životně důležité činnosti;
• omlazuje na buněčné úrovni (kůže se stává zdravou, vrásky a stařecké skvrny mizí);
• stabilizuje funkčnost ledvin a zbavuje játra toxinů;
• má protizánětlivý účinek;
• zvyšuje imunitu;
• obnovuje psychologické pozadí (zmírňuje deprese a nervozitu);
• zlepšuje srdeční činnost (díky draslíku v citronu);
• zmírňuje bolesti kloubů a svalů po velké fyzické námaze;
• zvyšuje elasticitu kapilár, zlepšuje složení krve;
• stabilizuje hladinu cukru a cholesterolu;
• příznivě ovlivňuje strukturu pokožky a omlazuje ji;
• osvěžuje dech;
• slouží k prevenci rakoviny.

Proč jinak pít citronovou vodu? Citron fresh je účinný v boji s nadváhou. Pektiny obsažené v citronu potlačují hlad.

A další složky ve složení plodu pomáhají urychlit metabolismus, zlepšením funkčnosti trávicího systému, a to je důležité při hubnutí. Kyselina askorbová má také destruktivní účinek na tělesný tuk.

Navzdory mnoha výhodám voda s citronem s nekontrolovaným používáním nebo přítomností kontraindikací může být zdraví škodlivé. V případě pálení žáhy nebo nepříjemných pocitů v žaludku byste měli okamžitě přestat pít.

Citronová voda působí močopudně. Nemůžete se proto omezovat pouze na ni, abyste předešli dehydrataci organismu. Nesmíme ignorovat další nápoje: džusy, čaj, čistá voda.

Pokud takovou vodu pijete bez odměrky, je možné zvýšit citlivost zubů. To je způsobeno destruktivním účinkem ovocné kyseliny na sklovinu. Pokaždé se doporučuje pít přes koktejlové brčko nebo si vypláchnout ústa čistou vodou.

Kontraindikace

Mezi zřejmé kontraindikace patří:

1. Poruchy v trávicím traktu. Zejména, pokud existuje vřed nebo gastritida s vysokou kyselostí. Při pití takové vody na lačný žaludek pak nevyhnutelně vzniká bolest.
2. Patologie ledvin. Vitamin B přítomný v plodu má diuretický účinek.
3. Přecitlivělost zubní skloviny. V důsledku častého pití vody s citronem se v dutině ústní objevuje nepříjemná pachuť. V důsledku toho se sklovina začne rozpadat.
4. Stomatitida. Rány na sliznici uvnitř úst při kontaktu s citrusovou vodou vedou k rozvoji podráždění.
5. Alergická reakce na citrusové plody. Může způsobit kožní vyrážky.

Jakou tekutinu je lepší vybrat?

K přípravě citronového nápoje se bere pouze voda pokojové teploty. V žaludku a trávicím traktu se dlouho nezdržuje, dobře tak hydratuje a odvádí z těla škodlivé složky.

A nemůžete nalít vodu z kohoutku – musí být filtrován a usazen. Běžnou pitnou vodu můžete nahradit stolní minerální vodou bez plynu.

Kdy, jak často používat, co se stane, když budete pít každý den?

Odborníci na výživu doporučují pít citronovou vodu ráno 15-20 minut před snídaní.

pak můžete se napít během dne 2-3x mezi hlavními jídly.

Bude užitečné pít citronovou vodu 2 hodiny před spaním (večer). To pomáhá očistit tělo.

Jak vařit?

Než se zamyslíme nad tím, jak citronovou vodu připravit, povíme si základní pravidla pro její pití.

Základní pravidla pro použití citronová voda:

1. Poprvé pijí ráno na lačný žaludek půl hodiny před snídaní. To pomáhá správně nastartovat trávicí trakt. Přípustná jednotlivá dávka – 1 šálek.
2. Těsně před použitím připravte vodu. Nemůžete to udělat večer, protože ráno to zcela ztratí svou užitečnost.
3. Teplota použité vody by měla být 34-36 ᵒС nebo 21-25 ᵒС (pokojová teplota). Je absolutně kontraindikováno užívat studenou vodu – způsobí žaludeční křeče.
4. Po vypití citrusové vody byste měli jíst určitě o něco později. Protože citron vyvolává zvýšenou produkci žaludeční šťávy, snídaně by měla být vydatná (tvaroh, kaše nebo vařená vejce). Zde se nemůžete omezit jen na šálek kávy a toasty.
5. Citronový nápoj se pije hadičkou, aby nepoškodil zuby.

Klasický recept

Vložte 2 plátky citronu do sklenice vroucí vody a počkejte asi čtvrt hodiny. Během této doby citrusy poskytnou všechny své prospěšné vlastnosti.

V případě potřeby přidejte trochu studené vody a pomalu pijte.

Taková odlehčená verze nápoje je víc vhodné pro osoby s gastrointestinálními problémy. Citronová voda je také dobrá na tonizaci.

Vzhledem k tomu, že je nudné neustále pít klasickou vodu s citronem, doporučuje se ji zpestřit dalšími užitečnými přísadami. Zde je několik receptů, které je třeba mít na paměti.

S zázvorem

Tento recept pomůže urychlit hubnutí, které zázvor usnadňuje.

Příprava:

• nalijte 200 ml vroucí vody do sklenice;
• vložte zázvor (1 cm kořen) a nechte louhovat asi 15 minut;
• přidejte 1 lžičku medu a plátek citronu.

Před vložením citronu s medem musí voda vychladnout.

S medem

Chuť na sladké může do standardního receptu na citronovou vodu zahrnout přírodní med.

Na 1 sklenici stačí 1 lžička. To bude mít další čisticí účinek na tělo a zvýší jeho ochranné funkce.

s petrželkou

V boji s nadváhou pomůže koktejl na spalování tuků z citronu a petržele. Má nízký obsah kalorií – pouze 3 kcal na 100 g. Kromě toho má diuretický a tonizující účinek.

Připravte to takto:

• nakrájejte zeleninu (100-120 g) jakýmkoli možným způsobem;
• vymačkejte šťávu z 1 citronu;
• výsledné složky se přidají do vody (200-250 ml) a důkladně se promísí.

Ráno před snídaní vypijte koktejl. Působí tedy 5 dní, pak 10 dní odpočívají. Kontraindikacemi jsou gastritida a vředy.

Voda s citronem a petrželkou nejen podporuje hubnutí, ale také zlepšuje imunitu a dobře uhasí žízeň. Doporučuje se zejména v zimě a mimo sezónu, kdy je častá nachlazení.

Se zeleným čajem

Recept citronová voda se zeleným čajem:

1. Do nádoby dejte pár lístků zeleného čaje a zalijte 250 ml vroucí vody.
2. Počkejte asi 10-15 minut a vyjměte listy.
3. Počkejte, až voda vychladne, a poté přidejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.

Tento nápoj má silný čistící účinek. Pokud ho pijete denně na lačný žaludek ráno, pak už po týdnu vidíte, jak pleť získá zdravý odstín.

Se skořicí

Suroviny pro tento recept jsou:

• citron – 1 ks;
• čistá voda – 250 ml;
• granulovaný cukr – 5 g;
• skořice – ½ tyčinky.

Pokyny krok za krokem:

1. Odstraňte kůru z citronu a nařízněte jej uprostřed. Vymačkejte šťávu.
2. Přiveďte vodu k varu.
3. Vložte skořici, citronovou kůru a cukr. Vše promíchejte a nechte nápoj vylouhovat.
4. Nálev můžete scedit nebo nechat tak, jak je.
5. Po vychladnutí přidáme citronovou šťávu.

Někdo dává přednost přidání trochu strouhaného zázvoru.

S ovocnou šťávou

Požadované součásti:

• jakákoli ovocná šťáva (malina, rybíz, třešeň, brusinka) – 100 ml;
• čistá nebo minerální voda (bez plynů) – 100-120 ml;
• máta – 1 list;
• citron – ½ ovoce.

Příprava:

1. Opláchněte citron pod tekoucí vodou a osušte na papírové utěrce.
2. Nakrájejte a vymačkejte z něj šťávu.
3. Smíchejte všechny přísady.

s kořením

Požadované ingredience koktejlu:

• máta, bazalka, estragon – každá 1 snítka;
• citron – 1 ks;
• voda – 220-250 ml;
• mátový sirup – podle chuti.

Jak se připravit:

1. Z citronu se odstraní kůra a z dužiny se vymačká šťáva.
2. Bylinky nasekáme najemno a smícháme s kůrou.
3. Převařenou vodu mírně zchladíme a přidáme citronově pikantní směs.
4. Počkejte asi 20 minut, přefiltrujte a přidejte citronovou šťávu.

Užitečné a důležité informace o kompetentním používání vody osobou jsou v této části.

Související videa

Proč je důležité pít vodu s citronem na lačný žaludek, vám prozradí video:

Závěr

Citronová voda je samozřejmě pro lidský organismus cenná. Pouze se musí správně používat a nezneužívat, aby nedošlo k poškození zdraví. Hlavní věc je, že na citrusové plody není žádná alergie.

Sklenice citronové šťávy ráno dodá energii ne méně než šálek kávy. Tento nápoj je ale mnohem zdravější, protože neobsahuje kofein. To pomůže nejen rychle se probudit, ale také dobít baterky až do večera.

Je s jistotou známo, že zdravý životní styl a správný systém výživy ozdravují naše tělo, předcházejí vzniku mnoha nemocí a prodlužují životnost. Jídelníček člověka, který dbá na své zdraví, by měl být pestrý, měl by obsahovat ovoce, zeleninu, obiloviny a tak dále. Zelenina a ovoce mohou zároveň sloužit i jako suroviny pro přípravu nápojů, které jsou velmi užitečné pro aktivaci všech tělesných systémů. Dále budeme hovořit o citronové vodě, protože citron sám o sobě je jedinečný, citronová voda je skvělý způsob, jak obohatit tělo o vitamín C, vápník, draslík, riboflavin, hořčík a tak dále. Nejprve však…

Citronová voda: výhody

Výhody, které pravidelné užívání citronového nápoje přináší, nelze přeceňovat – přispívá k:

• Zlepšení trávicích procesů. Systematické používání citronové vody je druh stimulace pro trávicí systém: játra aktivně začínají produkovat žluč. Je také důležité, že citronová voda je vynikajícím nástrojem v boji proti neustálé zácpě;
• Posílení imunity. Jak víte, citronová voda je velmi bohatá na vitamín C, který náš imunitní systém potřebuje ze všeho nejvíc. Přitom hlavní výhodou saponinů, které se nacházejí i v citronové vodě, je silný antimikrobiální účinek. Citronová voda je tedy hlavním nepřítelem nachlazení a chřipky;
• Stabilizace acidobazické rovnováhy. Citron sám je nesporným lídrem v obsahu alkálií, takže voda s přídavkem citronové šťávy snižuje kyselost a v důsledku toho se klouby zbavují přebytečné kyseliny močové. To je velmi důležitý bod, protože kyselina močová je hlavním důvodem, proč naše klouby bolí a trpí zánětlivými procesy;
• Úspěšný boj s kily navíc a přebytečným tukem. Alkalická dieta je ve skutečnosti nejúčinnějším způsobem hubnutí a zároveň jedním z nejbezpečnějších. Kromě toho, že udržování zásaditého prostředí v těle přispívá k odbourávání tuků, zabraňuje „usazování“ kalorií uvnitř, pití citronové vody otupuje pocit hladu, jinými slovy, člověk jí méně, což znamená, že přibírá méně hmotnosti nebo rychle ztrácí to, co již má;
• Čištění pleti. Společná práce vitaminu C a dalších antioxidantů je zaměřena na prevenci rozvoje procesů stárnutí pokožky, pigmentace a vzniku vrásek. Účinek citronové vody však není jen ve znatelném omlazení pleti, ale také v tom, že zásadité prostředí zabraňuje množení bakterií způsobujících akné;
• Snížení zánětlivých procesů. Opět je to vysoká hladina kyseliny močové, která vyvolává zánětlivé procesy v těle. Kromě toho negativně ovlivňuje klouby a krevní cévy, a proto se objevuje syndrom bolesti. Citronová voda odstraňuje z těla kyselinu močovou a tím prodlužuje životnost našich kloubů a cév;
• Odstranění toxinů, toxinů, jedů. Vzhledem k tomu, že citronová voda působí mírně močopudně, ve spojení s teplou tekutinou odstraní toxiny a další látky, které mají destruktivní účinek na všechny systémy našeho těla. Spolu s tím roste rychlost enzymů, které tak či onak způsobují, že játra pracují aktivněji;
• Prevence rozvoje astmatického syndromu. Systematický příjem citronové vody nejen pročistí krev, sníží pravděpodobnost zánětlivých procesů, zastaví rychlou aktivitu bakterií, ale také odstraní hlen, který se nahromadil v plicích a průduškách. V tandemu s lékařskou léčbou je citronová voda překvapivě účinnou metodou v boji proti astmatu;
• Bojujte proti onkologickým onemocněním. Vědecké studie potvrdily, že citronová voda v množství minimálně tří sklenic denně aktivně a účinně bojuje proti rakovinným buňkám;
• Snížené hladiny krevního tlaku. Užívání citronové vody se doporučuje zejména těm lidem, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Tento nápoj účinně a rychle „sráží“ krevní tlak, bojuje proti závratím a nevolnosti. Stojí za zmínku, že citronová voda bojuje jak s depresí, tak s psychickým stresem;
• Zvýšení odolnosti vůči stresu. Nedostatek notoricky známého vitamínu C je zpravidla příčinou našeho stresového stavu, napětí, změn nálad;
• Snížení rizika rozvoje osteoporózy. Právě rovnováha hladiny kyselin a zásad, o které jsme hovořili výše, pomáhá udržovat potřebné množství vápníku v těle. Vápník je na druhé straně nepřekonatelnou ochranou proti zvýšené hladině kyselosti;
• Uzdravení z urolitiázy. Citronová voda je skvělým domácím lékem na ledvinové kameny. Přidáte-li dvě lžičky olivového oleje do sklenice citrónové vody, můžete získat účinný prostředek zaměřený na zničení samotných kamenů a na jejich pohodlný výstup;
• Odstraňte zápach z úst. Citronová voda je vynikající ústní voda, která specificky zabíjí bakterie na povrchu jazyka a tváří;
• kofeinová náhrada. Sklenice citronové vody plus jedna čajová lžička medu je kompletní náhradou ranní kávy: získáte náboj vitality a energie na celý den bez poškození srdce a cév;
• Udržování normální hladiny cukru v krvi. Citron obsahuje velké množství bioflavonoidů, na kterých přímo závisí produkce inzulínu. Citronová voda tedy přispívá k udržení vyrovnané hladiny cukru v krvi;
• Nasycení těla antioxidanty a řadou živin. Kromě toho, že citronová voda obsahuje antioxidanty, je také bohatá na fytonutrienty a vitamíny B;
• Snížení negativních hladin cholesterolu. Při pravidelném používání vody se lipoprotein znatelně snižuje;
• Urychlení regeneračních procesů v těle a regenerace buněk. Citronová voda s přídavkem medu je výborným prostředkem při rekonvalescenci po úrazech, operacích a prodělaných nemocech. Kromě toho citronový nápoj dokonale eliminuje škody způsobené našemu tělu drogami;

citronová voda ráno

Souhlasíte, právě po ránu naše tělo potřebuje ze všeho nejvíc „protřepat“ a co, když ne citronová voda, bude pro něj impulsem k probuzení, které dodá pozitivní náboj živosti, síly a energie. Sklenice citronové vody ráno nalačno přiměje všechny systémy našeho těla (od trávicího po nervové) pracovat co nejproduktivněji. V tomto případě bude tělo trávit vitalitu velmi „rozumně“.

Velmi důležité je také to, že právě ráno potřebuje naše tělo nejvíce výživných tekutin, takže ranní sklenka citronového nápoje zabrání dehydrataci. Dalším bodem, který stojí za to věnovat zvláštní pozornost, je to, že během noci se na stěnách našeho žaludku tvoří vrstva ze zbytků jídla, které jsme přijali den předtím. Proto je ráno tak důležité vzít si 200 ml citrónové vody k pročištění žaludku; a teprve po 30 minutách se vyplatí začít se snídaní.

Výhody citronové vody

Citronová voda je užitečná v tom, že má nejpříznivější vliv na naše zdraví a cíleně působí na odstranění toho či onoho problému v našem těle. Je třeba poznamenat, že citronový nápoj je velmi užitečný pro ženy, které jsou ve stavu těhotenství, a tento přínos je hmatatelný jak pro samotnou nastávající matku, tak pro plod. Pokud těhotná žena pije citronovou vodu od samého začátku své „zajímavé“ polohy, pak je riziko, že nenarozené dítě bude trpět jakoukoli alergií, minimální. Po narození dítěte, během laktace, byste neměli přestat užívat citronový nápoj, protože dítě je zvyklé na jeho složky v děloze a jeho příznivé vlastnosti jsou pro kojící matku potřebnější než kdy jindy.

Jak pít citronovou vodu

Pokud se budete řídit radami specialistů a praktických lékařů, pak byste měli citronový nápoj vypít jedním douškem, aby zcela a okamžitě zaplnil celou dutinu žaludku. Nedoporučuje se překračovat jednorázovou dávku citronové vody – 200 ml. Tento postup je zvláště užitečný ráno na lačný žaludek. Poté, co vypijete citronovou vodu, musíte udělat sérii fyzických cvičení nebo ásan, pokud cvičíte jakýkoli styl jógy. Očista těla tak začne rychleji.

vlastnosti citronové vody

Citronová voda má mnoho zdravotních výhod, protože obsahuje:

• Kyselina askorbová;
• Vitamín D;
• vitamíny skupiny B;
• vitamín P;
• karoten;
• organické kyseliny;
• fruktóza;
• mikroelementy;
• Éterické oleje;
• Pektin.

Všechny tyto složky přitom vstupují do našeho těla celé, to znamená, že na něj působí co nejpříznivěji. Díky této důležité vlastnosti vede použití citronového nápoje k následujícím účinkům:

• choleretic;
• Protizánětlivé;
• antipyretikum;
• hemostatikum;
• Antioxidant.

Citronová voda: příprava

Existuje několik způsobů, jak připravit citronovou vodu. Podívejme se na některé z nich:

1. Nejjednodušší: tři plátky citronu ponořte do sklenice vroucí vody (200 ml), nechte mírně vychladnout a pomalu vypijte na lačný žaludek. Účinek: zlepšení trávicího traktu a hubnutí;
2. Vymačkejte šťávu z citronu a smíchejte ji s čistou pitnou vodou v poměru 1:1 tak, abyste na závěr dostali 200 ml nápoje, který by měl být užíván 30 minut před jídlem. Účinek: žaludek začíná aktivně produkovat šťávu, zlepšuje se střevní motilita;
3. Pomocí mixéru rozdrťte celý citron spolu s kůrou. Výslednou kaši přidejte do vody, jednu polévkovou lžíci na 200 ml, pijte ráno, odpoledne a večer. Účinek: odstranění toxinů z těla;
4. Smíchejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu (50 ml) se 150 ml teplé vody, přidejte lžičku medu. Užívejte ráno před snídaní a večer před spaním. Účinek: zdraví zlepšující a obnovující;
5. Uvařte sklenici zeleného čaje, přidejte dva plátky citronu a lžičku jablečného octa. Užívejte 3x denně, ne více než 150 ml najednou. Účinek: rychlý úbytek hmotnosti;
6. Citron nakrájejte na dvě stejné části, jednu nakrájejte na plátky a z druhé vymačkejte šťávu, vložte do termosky nebo jiné nádoby, spařte vroucí vodou (200 ml). Přidejte kořen zázvoru nastrouhaný na jemném struhadle (ne více než 5–7 g), přidejte jednu lžičku medu. Nechte louhovat 15-20 minut. Účinek: zlepšení těla, spuštění všech jeho systémů, aktivní hubnutí;

Citronová voda v noci

Při pravidelném používání citronové vody v noci se můžete zbavit nespavosti, vyvarujte se užívání léků. Pokud navíc nápoj vypijete těsně před spaním, pak ráno dostanete včasnou a měkkou stolici.

Citronová voda, popíjená v noci, přirozeně aktivně působí ve směru odbourávání přebytečného tuku, což vede ke ztrátě hmotnosti.