Co pro lupy nedělat?

Nikdo nechce vidět lupy na vlasech nebo na ramenou. Ale některé naše zvyky a životní styl samy o sobě přispívají k jeho vzhledu.

Obsah

1. Co způsobuje lupy
2. Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
3. Jaké faktory zhoršují lupy?
4. Chyba 1: Myjte si vlasy zřídka
5. Chyba 2: Použití horké vody
6. Chyba 3: Snažit se odstranit lupy za každou cenu
7. Chyba 4: Sušení vlasů horkým vzduchem z fénu
8. 5. chyba: Používání agresivní vlasové kosmetiky
9. Číst dál
10. Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
11. Kolika u dětí: příčiny a léčba
12. Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
13. Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
14. Stres a nemoc
15. Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
16. Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
17. “Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
18. Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
19. Léky na cystitidu
20. Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
21. Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
22. Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
23. Novorozenecká výživa
24. Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
25. Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
26. Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
27. Jak vznikají lupy?
28. Promluvme si o příčinách seborey
29. Léčba pokročilé seborey
30. Léčba lupů v počáteční fázi
31. Výhody esenciálních olejů
32. Jak předcházet plísním
33. Pár slov o zdravém životním stylu

Co způsobuje lupy

Lupy jsou stavem pokožky hlavy, kdy se svědí, odlupuje, zanícuje a na vlasech se objevují bílé částice různých velikostí. Mírné projevy lupů mohou být způsobeny mnoha důvody, včetně reakce na nesprávně zvolenou kosmetiku nebo špatné návyky.

Ale v závažnějších případech může být výskyt „sněhu“ na vlasech způsoben seboroickou dermatitidou, říkají odborníci. Klinika Mayo. Jedná se o chronické zánětlivé kožní onemocnění, které může být způsobeno hormonální nerovnováhou nebo určitým druhem kvasinek.

„Někteří lidé jsou citliví na houbu zvanou Malassezia furfur. Je přirozeně přítomen na lidské pokožce hlavy, říká MD, dermatolog Christine Choi Kim. “Pro většinu lidí je tato houba neškodná, ale pokud se nechá přerůst, může způsobit zánětlivou reakci, hromadění a vypadávání kožních buněk a lupy.”

Podle odborníků Mayo Clinic, existují také nemoci, které mohou vést ke stavu pokožky hlavy podobnému lupům. Jedná se o dermatitidu, ekzém a lupénku. Předpokladem pro vznik lupů může být navíc suchá a citlivá pokožka hlavy.

“Než začnete léčit lupy, musíte vědět, co to doopravdy je,” varuje dermatolog Christine Choi Kim.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Jaké faktory zhoršují lupy?

V mnoha případech stačí opravit těchto 5 chyb a problém s lupy zmizí.

Chyba 1: Myjte si vlasy zřídka

Vzhledem k tomu, že suchá a zanícená pokožka hlavy může přispívat k výskytu bílých vloček na vlasech, někteří lidé zjišťují, že pokud si budou vlasy mýt méně často, lupy nebudou tak závažné. Ale není tomu tak!

“Nedostatečné mytí vlasů může způsobit usazování mazu na pokožce hlavy, což způsobuje další lupy,” varuje dermatolog. Christine Choi Kim.

Maz, zbytky produktů a odumřelé kožní buňky se mohou hromadit na pokožce hlavy a stát se živnou půdou pro kvasinky, které způsobují lupy.

Jak správně? Bez ohledu na to, co způsobuje lupy, měli byste si vlasy mýt pravidelně, abyste odstranili nové šupinky kůže a zbytky produktu.

Je velmi důležité umýt si vlasy po jakékoli činnosti spojené se zvýšeným pocením – návštěva lázní nebo bazénu, protože houbě se daří v teplém a vlhkém prostředí. A lidé s mastnou pokožkou hlavy by si měli mýt vlasy denně, ale maximálně 3x týdně používejte šampon proti lupům a po zbytek času používejte jemný šampon.

Podle trichologů se lupy často zhoršují v sezóně podzim-zima, kdy venkovní teplota klesá a vnitřní vzduch je suchý kvůli ústřednímu topení. Studený vzduch a teplotní změny jsou „katalyzátory“ pro výskyt lupů.

Chyba 2: Použití horké vody

Teplá koupel nebo sprcha mohou být potěšením během chladnějších měsíců. Pokud ale máte na pokožce hlavy lupy, vysoké teploty situaci ještě zhorší.

“Mytí vlasů horkou vodou může zbavit vlasy jejich přirozené vlhkosti, vysušit je a také oslabit kořínky,” říká dermatolog. Christine Choi Kim. — A všichni víme, že na suché a podrážděné pokožce hlavy se mohou objevit lupy.“

Jak správně? Vlasy můžete mýt pouze teplou vodou – dokonale smyje všechny nečistoty a neškodí pokožce hlavy. Pokud máte lupy, můžete si vlasy také opláchnout vodou a jablečným octem, to vám pomůže se jich zbavit.

Chyba 3: Snažit se odstranit lupy za každou cenu

Samozřejmě se chcete zbavit lupů co nejdříve. Padá jako sníh na oblečení, leskne se ve vlasech a zhoršuje náladu. Jakékoli nadměrné úsilí to ale ještě zhorší.

Nesnažte se seškrábat šupinky z pokožky hlavy olejem a tuhým kartáčem, ani se nesnažte „sníh“ vyčesat hřebenem s jemnými zuby. “Silné tření nebo náraz jsou nejen bolestivé, ale mohou poškodit pokožku hlavy, takže je náchylnější k infekci,” říká dermatolog. Christine Choi Kim.

Jak správně? Aby nedošlo k poškození pokožky hlavy, musíte se o ni starat co nejpečlivěji. Při mytí netlačte a nepoužívejte nehty. Nejlepší je vetřít jemný, jemný šampon do pokožky hlavy. Zaručeně vyčistí vlasy a pokožku bez poškození.

Úzkost, obavy a stres mohou lupy zhoršit. V této době totiž tělo zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu, který způsobuje, že mazové žlázy produkují více mazu. A to přispívá k výskytu lupů.

Chyba 4: Sušení vlasů horkým vzduchem z fénu

Vlhké vlasy a pokožka hlavy mohou být snadno poškozeny proudem horkého vzduchu z fénu, protože jsou v tomto období obzvláště zranitelné.

„Foukání vlasů při vysokých teplotách podporuje rychlé odpařování vlhkosti z vlasové pokožky a tím ji vysušuje. Vystavení horkému vzduchu navíc může popálit pokožku a oslabit její vnější ochrannou bariéru,“ varuje dermatoložka. Christine Choi Kim.

Jak správně? Před fénováním vlasů nezapomeňte použít tepelnou ochranu. Měl by být rozložen po celém povrchu vlasů, ustoupit přibližně 2-3 cm od kořínků vlasů.

Při výběru nastavení teploty fénu se musíte zaměřit na své pocity. Při nasměrování proudu vzduchu na hřbet ruky by se ruce měly cítit pohodlně. A velmi důležité je nefixovat dlouho na jednom místě, ale foukat rovnoměrně na celý povrch pokožky hlavy.

5. chyba: Používání agresivní vlasové kosmetiky

Některé látky v šamponech, maskách a vlasových kondicionérech mohou vlasy a vlasovou pokožku dále vysušovat, způsobovat podráždění a záněty.

„Kosmetika se syntetickými přísadami – sulfáty, parabeny, parfémy a černouhelný dehet – může způsobit více škody než užitku,“ říká dermatolog. Christine Choi Kim. — Sulfáty mohou zbavit pokožku hlavy přirozených olejů, zvyšují suchost a způsobují odumřelé kožní buňky, což způsobuje další lupy. Syntetické vůně a parabeny způsobují podráždění pokožky hlavy a kamenouhelný dehet (látka obsažená v některých šamponech proti lupům) může zvýšit citlivost pokožky na slunce, vyvolat alergickou reakci a dokonce změnit barvu kůže.“

Jak správně? Během léčby lupů i kdykoli jindy v životě byste měli používat pouze šetrnou vlasovou kosmetiku. Je lepší volit přípravky na přírodní bázi s látkami, které hydratují a vyživují pokožku hlavy a pečlivě pečují o vlasové vlákno. Ideálně to bude hypoalergenní kosmetika s mezinárodním ekologickým certifikátem.

Pokud přijatá opatření neposkytnou požadovaný účinek, poraďte se s lékařem. Ten určí pravou příčinu lupů a případně doporučí léčbu.

Obnova pokožky hlavy je přirozený proces. Nejčastěji to naše oči nepozorují. Pokud se však kožní buňky odlupují ve velkých šupinách, tento proces se stává zřejmým a způsobuje nepohodlí. Říkáme tomu lupy.

Proč se objevuje? Příčinou lupů je nejčastěji zvýšené množení plísní. Zvýšené množení plísně je zase usnadněno změnami acidobazické rovnováhy hydro-lipidové (vodo-tukové) vrstvy pokožky hlavy. To se může stát z mnoha důvodů: nesprávný výběr šamponů, problémy s gastrointestinálním traktem, nervové napětí, změny hormonálních hladin.

Někdy však nesprávná péče o pokožku hlavy a vlasy může vést k lupům. Jakých chyb byste se měli vyvarovat, abyste snížili riziko vzniku lupů?

Nechoďte spát s mokrou hlavou. Vlhké prostředí podporuje rychlé množení mikroorganismů. Pokud máte husté vlasy, zkuste si fénem vysušit alespoň kořínky vlasů.

Nepřesušujte pokožku hlavy. Stejně jako kůže na jiných částech těla se pokožka hlavy začne odlupovat, když jí chybí vlhkost. Nesušte vlasy a pokožku hlavy velmi horkým vzduchem.

Vybírejte kvalitní šampony které vyhovují vašemu typu pleti. Pokud se po prvním použití šamponu objeví lupy, okamžitě jej přestaňte používat: možná pro vás určitá složka ve složení nebo pH šamponu není vhodná. Pro hloubkové čištění nepoužívejte drsné produkty nebo šampony. Přípravky pro každodenní mytí vlasové pokožky jsou často jemnějšího složení a jsou vhodné i pro ty, kteří si vlasy nemyjí každý den. Šampon vždy důkladně opláchněte.

Na pokožku nenanášejte kondicionér, kondicionér ani vlasovou masku. Normální pH pokožky hlavy je asi 5,5, zatímco tyto produkty mají pH asi 3,5. Když se pokožka hlavy okyselí, rychleji se mastí a vytvoří se film, který může přispívat ke vzniku lupů. Všechny prospěšné látky v kondicionérech jsou určeny pro vlasy, nikoli pro pokožku hlavy.

Věnujte pozornost záhlaví. Měl by být vyroben z prodyšných, přírodních materiálů. Syntetické materiály nepropustí vzduch, budete se potit, což je také příznivé prostředí pro růst plísní.

Pravidelně provádějte peeling pokožky hlavy. Vybírejte však měkké směsi bez agresivních abraziv. Proces by měl být příjemný, ne bolestivý.

Péče o pokožku hlavy a vlasy má své specifické vlastnosti. Při výběru přípravků byste měli věnovat pozornost struktuře a kvalitě vlasů, predispozici ke kožním onemocněním. Všechny tyto projevy jsou značně individuální, navíc se mohou měnit v čase nebo s měnícími se povětrnostními podmínkami, se zvýšenou fyzickou aktivitou nebo i s vybarvováním.

Lupy se zhoršují, když je vzduch v místnosti nadměrně suchý. Jakékoli hormonální poruchy a změny metabolismu (v těhotenství, užívání nebo vysazení antikoncepce a jiných léků), předchozí virová onemocnění často způsobují seboreu v důsledku nesprávné péče o vlasovou pokožku. Nesprávně zvolený produkt může vést k lupům.

U mastné pokožky hlavy mohou občasné epizody mytí (ne tak špinavé, ale méně často) přispět k hromadění kožního mazu a rozvoji onemocnění, jako je seboroická dermatitida. Na kůži se projevuje hojným olupováním, svěděním a zarudnutím v určitých oblastech. U tohoto typu pleti mohou agresivní složky šamponu přispívat k dodatečnému podráždění a způsobit alergický proces v podobě šupinatění nebo již suchých lupů.

Pro suchou citlivou pokožku hlavy byste si měli dát pozor na přípravky s neutrálním pH 5,5 a jemnějším složením – bezsulfátové šampony. Používání šamponu s vysokou koncentrací povrchově aktivních látek nevyhnutelně vede k suché pokožce a lupům.

Zanedbávání kondicionéru a kondicionéru ve vaší péči může také přispět k suché pokožce hlavy a lupům.

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Články o léčbě vlasů

Vzhled malých bílých šupin na pokožce hlavy je poměrně nepříjemný příznak, který přináší frustraci a způsobuje fyzické nepohodlí. Silné svědění pokožky hlavy odvádí pozornost od každodenních radostí a samotné lupy na oblečení působí značně neesteticky. Peeling je obvykle známkou plísňové nebo jiné infekce a někdy může naznačovat nadměrně suchou pokožku hlavy.

Jak vznikají lupy?

Kůže pokožky hlavy je podobná pokožce povrchu lidského těla – její buňky se kompletně obnoví za pouhých 14 dní. Na oplátku za sebou zanechávají malé bílé šupinky, což jsou odumřelé částice epidermis. U zdravého člověka jsou takové šupiny tak malé, že jsou pro oko zcela neviditelné a kromě toho se velmi snadno smývají vodou a šamponem.

Naše tělo obývá celé společenství různých druhů mikroorganismů. Takže například na pokožce hlavy jsou speciální malé bakterie kvasinkové houby Pityrosporum Ovale. Spotřebovávají kožní maz a podílejí se na tvorbě nejmenších kožních šupinek. Při změně práce mazových žláz se počet těchto mikroorganismů zvyšuje a proces peelingu se zintenzivňuje. V budoucnu šupinek přibývá, hromadí se, slepují a jdou stále hůře odstraňovat z pokožky hlavy. Tak vznikají lupy.

Nejmenší šupiny jsou lokalizovány hlavně na frontální a parietální části hlavy a postupně do procesu zapojují nové kožní vrstvy. Později se připojuje silné svědění, zvyšuje se citlivost kůže, objevují se alergické projevy. Zároveň trpí i vlasy – řídnou a lámou se. Někdy je lupů tolik, že pokrývají ramena a oblečení člověka, což má za následek neestetický vzhled.

Jak se hromadí nejmenší šupinky, přístup kyslíku k vlasovému kořínku je blokován. To vede k jejich poškození – vadnutí, řídnutí, ztrátě vitality až ztrátě kadeří. Jedná se o jednu z nejzávažnějších komplikací, protože obnova vlasových folikulů trvá měsíce terapie.

Pokud se vám už měsíc nedaří zbavit se nenáviděných lupů a zcela jste ztratili naději na uzdravení, nezoufejte, ještě není vše ztraceno. Zkuste uplatnit naše tipy a metody řešení problému, které prověřily tisíce mužů a žen, a nalaďte se na tvrdý boj, protože nemoc neporazíte za pár dní.

Promluvme si o příčinách seborey

Někdy se trichologové stále neshodnou na tom, co je hlavní příčinou lupů. Jedna část lékařů považuje za hlavní faktor nedostatek kožního mazu a suchost hlavy, druhá snížení imunity a aktivní rozmnožování houby Pityrosporum ovale.

Mezi hlavní příčiny onemocnění patří:

• metabolické poruchy;
• dermatóza;
• hormonální nerovnováha v těle;
• užívání antibiotik;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• klimatická změna;
• nedostatek vitamínu;
• chronický stres, nervové vypětí nebo vyčerpání.

Někdy vzhled suché seborey přispívá k nesprávné péči o pokožku hlavy. Špatně zvolený šampon může vést k výraznému vysušení pokožky hlavy a způsobit silné „sněžení“. Nevylučujte nepříznivé účinky tvrdé vody z vodovodu.

Léčba pokročilé seborey

V případě složitých případů, které se obtížně léčí, se uchýlí k použití 10% sírové masti.

Celý postup se provádí v několika fázích:

1. V prvních 8 dnech léčby je nutné pravidelně vtírat mast do pokožky hlavy. K tomu je nejprve nutné rozdělit vlasy na samostatné prameny a aplikovat drogu podél loučení. Doporučuje se třít alespoň 4 minuty.
2. V den 9 byste měli dát vlasům trochu odpočinku – doporučuje se přestat používat masti, masky a sprchy.
3. 10. den se vyplatí umýt si vlasy speciálním šamponem na suchou seboreu za použití čisté převařené vody.
4. Ve dnech 11–14 aplikujte roztok kyseliny borité na pokožku hlavy. K tomu zřeďte 2 lžičky kyseliny ve 150 g horké vody. Po dobu 5 dnů musíte tento lék aplikovat na pokožku hlavy v noci a zakrýt vlasy šátkem.
5. Dále stojí za to udělat přestávku po dobu 7 dnů, po které se doporučuje opakovat průběh léčby. Jedná se celkem o 3 kurzy.

Léčba lupů v počáteční fázi

Pokud vás lupy trápí méně než 6 měsíců a jsou lokalizovány především na pokožce hlavy (na ramenech nejsou drobné šupinky vidět), měli byste se jich pokusit zbavit pomocí specializovaných šamponů.

Antifungální šampony obsahují ketokonazol a piroktoolamin – speciální antifungální složky, které poskytují hlavní terapeutický účinek. Kromě toho kompozice obsahuje zinek a dehet, které mají další čisticí a protizánětlivý účinek. Před nákupem jakéhokoli šamponu proti lupům byste se měli poradit s trichologem.

Silnějším efektem oproti lokální terapii je celková normalizace organismu. V první řadě stojí za to obnovit funkci mazových žláz, aby se omezilo množení a růst plísně. Doporučuje se věnovat pozornost své stravě, vyloučit používání tučných a smažených jídel a zařadit do denních jídel více bílkovin. Užitečné budou procházky na čerstvém vzduchu a fyzická aktivita.

Výhody esenciálních olejů

Nezapomeňte na dary přírody v podobě éterických olejů, které také pomáhají vyrovnat se se seboreou suché pokožky hlavy. Olej z cedru, cypřiše a eukalyptu pomáhá zlepšit stav vlasů. Můžete přidat několik kapek do nádobky se šamponem nebo nanést malé množství éteru na vlhké vlasy:

1. Lopuchový olej je právem považován za jeden z nejlepších prostředků v boji za zdravé vlasy. Řeší problémy s tenkostí, lámavostí, suchostí, vypadáváním vlasů, zároveň bojuje proti lupům. Masky s lopuchovým olejem se doporučují provádět po dobu 3 týdnů a držet na hlavě alespoň půl hodiny.
2. Tea tree oil je dlouho považován za skutečné přírodní antiseptikum, které pomáhá eliminovat plísně, které žijí na pokožce hlavy a způsobují lupy. Pro dosažení požadovaného efektu se doporučuje přidat do šamponu trochu oleje a aplikovat na mokré vlasy. Doba držení – 20 minut. Poté musí být směs smyta pod velkým množstvím tekoucí vody pomocí šamponu.
3. Olivový olej se také používá k léčbě suchých lupů a podráždění pokožky hlavy. Navíc dokáže zmírnit stres na konci dlouhého dne. Chcete-li to provést, vezměte trochu oleje a potáhněte všechny kadeře, nechte na vlasech 20 minut a poté opláchněte velkým množstvím vody.
4. Ricinový olej je po staletí známý svou schopností posilovat vlasy a zlepšovat funkci mazových žláz. Pomáhá něžnému pohlaví vyrovnat se se suchou seborrheou, když jsou jiné metody léčby neúspěšné. K dosažení požadovaného výsledku postačí před každým mytím pramenů nanést na vlasy trochu oleje a vetřít do pokožky hlavy.
5. Lněný olej je také dobrým lékem na lupy. Jeho výhodou je rychlé vstřebání a snadné vymývání z vlasů bez efektu “mastných pramínků”. Lněný olej lze použít jako masku nebo aplikovat na kadeře před každým šamponem.

Jak předcházet plísním

Někdy se lupy vracejí člověku znovu a znovu i po léčbě. Věčný boj s problémem člověka vyčerpává. Je třeba připomenout, že pouze léčba drogami není vždy úspěšná, je důležité pochopit příčinu onemocnění a odstranit ji.

Již dříve jsme se zmínili o bakteriích Pityrosporum Ovale, které konzumují maz jako potravu. Čím více tuku pokožka produkuje, tím příznivější je prostředí pro patogenní flóru, proto je jednou z oblastí léčby a prevence normalizace sekrece kožního mazu.

Na fungování mazových žláz může mít vliv obrovské množství faktorů – od onemocnění trávicího traktu a jater až po špatnou výživu s vysokým obsahem tučných a sladkých jídel.

Abyste zabránili tvorbě seborey, měli byste:

1. Velkou pozornost věnujte péči o kadeře (vybírejte správné šampony, používejte hydratační masky a balzámy, omezte používání stylingových přípravků a chemikálií).
2. Pečujte o své zdraví (správně se stravujte, předcházejte vzniku nemocí).

Ve vlasové řadě ALERANA je speciální šampon proti lupům. Aktivní složkou je piroctonolamin, který inhibuje růst a reprodukci patogenních plísní, aktivuje vlasové folikuly a zabraňuje opětovnému usazování vodního kamene na hlavě.

Pár slov o zdravém životním stylu

Pokud vás pravidelně trápí lupy, měli byste věnovat zvláštní pozornost svému zdraví a životnímu stylu.

Chcete-li účinně bojovat proti suchým vlasům, stojí za to přezkoumat vaši stravu. Doporučujeme jíst více těchto potravin:

• zelí;
• rajčata;
• mrkev;
• vlašské ořechy, arašídy, kešu;
• avokádo;
• sýr a mléčné výrobky;
• data;
• mořské plody;
• banány.

Nadměrná konzumace sladkých, mastných, slaných jídel také nepříznivě ovlivňuje zdraví vlasů. Měl by být zcela vyloučen ze svého jídelníčku nebo minimalizován.

Neméně špatné pro stav vlasů jsou špatné návyky (kouření a alkohol).

Problém suchých lupů může způsobit používání čpavkových barev, různých pěn a laků na vlasy a dalších stylingových přípravků. Obsahují chemické složky, které se dostávají na pokožku hlavy a působí dráždivě.

Prvním a hlavním krokem na cestě ke zdravým vlasům je dodržování pravidel zdravého životního stylu. Není žádným tajemstvím, že dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, správná výživa a dostatečná fyzická aktivita mají pozitivní vliv na celkové zdraví.

Snažte se vyhýbat stresovým situacím, protože je známo, že stres vede nejen k lupům, ale také k plešatosti. Pokud vás přesto dlouhotrvající nervová únava neobešla, snažte se v tomto stavu nezůstávat a věnujte se více sami sobě.