Co potřebujete jíst pro růst plodu?

Nástup těhotenství je nejen velmi radostná, ale také důležitá událost, protože nastávající matka se nyní začíná starat o zdraví dítěte. MedAboutMe vám řekne, jak zajistit, aby se vaše dítě vyvíjelo správně tím, že dostává potřebné vitamíny.

Podle požadavků vyhlášky Ministerstva zdravotnictví Ruska ze dne 01.11.2012. listopadu 572 č. 12.01.2016n (ve znění ze dne XNUMX. ledna XNUMX) „O schválení postupu poskytování lékařské péče v oboru porodnictví a gynekologie,“ V každém trimestru se shromažďují antropometrická data těhotné ženy: měří se výška, tělesná hmotnost a určuje se index tělesné hmotnosti. Tato opatření jsou nezbytná a stala se standardem, protože nedostatečná výživa – podvýživa nebo přejídání – může zvýšit riziko komplikací pro zdraví matky i dítěte.

Výživa je faktor, kterým nastávající matka zajišťuje zdraví svého dítěte. Protože podle hypotézy R. Berkera se nemoc začíná rozvíjet v určitém prostředí, kdy nedostatek látek podnítí projev určitých genů. Tato hypotéza byla potvrzena kohortovými studiemi dospělých potomků žen, jejichž těhotenství nastalo během druhé světové války.

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Přibývání na váze, stejně jako půst v těhotenství, může vést ke zdravotním problémům

Aby se vytvořilo co nejpohodlnější a nejpříznivější prostředí pro nitroděložní vývoj plodu, je nutné se připravit, to znamená začít správně jíst již před těhotenstvím, aby došlo k normalizaci hmotnosti a harmonizaci metabolických procesů v přítomnosti chronických onemocnění.

Navíc existuje vztah mezi obezitou a stavem mikroživin u ženy. Zejména při obezitě jsou koncentrace folátu, kyseliny askorbové, vitaminu D a železa v krevním séru během intrauterinního vývoje plodu významně sníženy.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je obezita nebo nadváha souhrnem tukových zásob, které mohou způsobit onemocnění.

Na základě zavedených standardů je index tělesné hmotnosti 25 až 30 považován za nadváhu a index tělesné hmotnosti nad 30 je považován za obezitu.

Vezměte prosím na vědomí, že existují normy pro zvýšení hmotnosti.

Během perinatálního období se tedy považuje za normální:

• S BMI nižším než 18,5, tedy podváhou, je nárůst hmotnosti od 12,5 do 18,0 kg.
• Při BMI od 18,5 do 24,9 je přírůstek hmotnosti 11,5 až 16 kg považován za normální.
• Při BMI od 25 do 29,9 je přírůstek hmotnosti přijatelný od 7 do 11,5 kg.

Index tělesné hmotnosti se vypočítá pomocí vzorce: poměr hmotnosti v kilogramech k výšce v metrech.

Těhotenství je období, kdy v ženském těle dochází k závažným hormonálním změnám, které mohou způsobit nadměrnou chuť k jídlu, nevolnost a dokonce i nechuť k jídlu. Ale matky by si měly pamatovat, že výživa přímo ovlivňuje stav dítěte.

Nutriční vlastnosti: na co si musíte dát pozor

Těhotenství je obvykle rozděleno do trimestrů, protože každý trimestr je charakterizován určitými rysy vývoje plodu.

V prvním trimestru je nesmírně důležitý vývoj neurální trubice, ze které se následně tvoří mozek a mícha. Výzkumy prokázaly, že kyselina listová má příznivý vliv na jejich vývoj. V tomto ohledu musíte od okamžiku těhotenství užívat léky obsahující kyselinu listovou a také zvýšit množství konzumovaných bílkovin, protože absorpce kyseliny vyžaduje přítomnost bílkovin.

Pro zvýšení množství bílkovin se vyplatí zvýšit stravu drůbeže (kuře, krůta), ryb (losos, treska), tvarohu a mléčných výrobků.

Podle WHO používá 39 zemí kyselinu listovou během těhotenství jako doporučení k optimalizaci stravy matky.

Aby dítě dostalo potřebné množství živin, mikroelementů a vitamínů, je nutné od 2. trimestru postupně zvyšovat denní příjem kalorií. Doporučuje se dodržovat tyto hodnoty: 340-450 kcal za den, abyste denně snědli od 2100 do 2900 kcal v závislosti na vaší výšce.

Pamatujte, že během období nitroděložního vývoje dítěte byste neměli hladovět, protože během půstu dochází k přepínání metabolických procesů a štěpení tuků na výrobu energie. Proces odbourávání tuků je doprovázen tvorbou velkého množství ketolátek, které přispívají ke změnám acidobazické rovnováhy a zvyšují riziko rozvoje metabolické acidózy. Pozorování ukazují, že půst způsobuje snížení frekvence dýchání a pohybů plodu.

Jaké vitamíny a mikroelementy pomáhají dítěti správně se vyvíjet?

WHO doporučuje v prenatálním období věnovat pozornost následujícím vitamínům: A (800 mcg), D (5 mcg), E (15 mg), C (55 mg), thiamin (1,4 mg), niacin (18 mg), B6 (1,9 mg), B12 (2,6 mg), kyselina listová (600 mg).

Nedostatek vitaminu A a B6 negativně ovlivňuje celistvost stěn děložních tepen při implantaci a časném vývoji placenty. Vezměte prosím na vědomí, že jeho nadměrná konzumace je teratogenní, to znamená, že může poškodit zdraví plodu, takže dodatečný příjem tohoto vitaminu, tedy nad stanovenou normu, se nedoporučuje.

Pamatujte, že pestrou stravou můžete potřebné množství vitamínů získat z potravy.

V jídelníčku se doporučuje používat těchto 5 produktů: otruby, mléčné výrobky, zelenina a ovoce, ořechy (v omezeném množství). Nezapomeňte také pít dostatek vody.

Jaké potraviny by měly být vyloučeny

Pamatujte, že nikdo nezrušil pravidla správné výživy v prenatálním období, byly k nim přidány malé doplňky v podobě zvýšení obsahu kalorií a případně i frekvence příjmu potravy. Produkty vyloučené ze zdravé výživy tak zůstávají.

Během nitroděložního vývoje plodu se zvyšuje potřeba bílkovin, tuků a sacharidů, ale do jídelníčku byste neměli zařazovat: průmyslově připravované výrobky (polotovary, zpracované maso), červené maso, cukrovinky, sladkosti, sycené nápoje.

Stojí za to vyloučit kávu a jakékoli alkoholické nápoje, protože alkohol má teratogenní účinek a způsobuje různé problémy se zdravím plodu.

Vyhněte se sacharinu, protože je absorbován plodem a může vést k rakovině močového měchýře.

Výživa je pro vaše dítě důležitým zdrojem zdraví, proto byste těmto otázkám měli věnovat zvláštní pozornost.

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Chcete-li zvýšit přírůstek hmotnosti dítěte během těhotenství, měli byste zvýšit příjem potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, kuřecí maso a vejce, a také potravin bohatých na zdravé tuky, jako jsou ořechy, olivový olej a lněná semínka.

Nízká porodní hmotnost může být způsobena různými důvody, jako jsou problémy s placentou nebo chudokrevností, a může vést ke komplikacím během těhotenství a porodu, jako je předčasný porod a zvýšené riziko infekcí po porodu.

Bílkoviny: maso, vejce a mléko

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou především živočišné produkty, jako je maso, kuřecí maso, ryby, vejce, sýr, mléko a bílý jogurt. Měly by se jíst ke každému jídlu, nejen k obědu a večeři, protože snídaně a svačiny je snadné okořenit jogurtem, vejci a sýrem.

Bílkoviny jsou živiny nezbytné pro tvorbu orgánů a tkání v těle a jsou také zodpovědné za transport kyslíku a živin v krvi matky a dítěte. Podívejte se na náš úplný seznam potravin bohatých na bílkoviny.

Dobré tuky: olivový olej, semena a ořechy.

Tuky se nacházejí v potravinách, jako je extra panenský olivový olej, kešu, para ořechy, arašídy, vlašské ořechy, losos, tuňák, sardinky, chia semínka a lněná semínka. Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 a tuky, které podporují tělesný růst a vývoj nervového systému a mozku dítěte.

Kromě konzumace těchto potravin je také důležité vyhnout se konzumaci trans-tuků a hydrogenovaných rostlinných tuků, které jsou škodlivé pro růst dítěte. Tyto tuky se nacházejí v průmyslových potravinách, jako jsou sušenky, margarín, koření k přímé spotřebě, svačinky, těsto na koláče a mražená jídla připravená k přímé spotřebě.

Vitamíny a minerály: ovoce, zelenina a celozrnné výrobky

Vitamíny a minerály jsou nezbytné živiny pro správné fungování metabolismu a vývoje plodu a jsou důležité pro funkce, jako je transport kyslíku, tvorba energie a přenos nervových vzruchů.

Tyto živiny se nacházejí hlavně v ovoci, zelenině a celých zrnech, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb, fazole a čočka. Je také důležité si uvědomit, že někdy váš porodník nebo odborník na výživu může během těhotenství předepsat vitamínové doplňky, které doplní vaši stravu živinami. Zjistěte, které vitamíny se doporučují těhotným ženám.

Nabídka pro zvýšení hmotnosti dítěte

Následující tabulka ukazuje příklad třídenního menu, které podporuje zvýšení hmotnosti dítěte během těhotenství:

Pro lepší sledování růstu plodu je důležitá prenatální péče od samého začátku těhotenství s pravidelnými krevními testy a ultrazvukem a sledováním u vašeho porodníka.