Co ovlivňuje mateřské mléko?

Kojící matky často slyší rady, jak jíst lépe a více, vyhýbat se některým jídlům a opřít se o jiné, aby mléko bylo zdravé, nebylo „prázdné“ a nezpůsobovalo u miminka koliku. K produkci kvalitního mateřského mléka ale nepotřebujete dokonalou stravu. Mnoho matek cítí potřebu neustále sledovat makro- a mikroprvky během kojení, aby se ujistily, že mají vše ve své stravě nebo vitamínových komplexech. Nejen, že je to zbytečné, ale může to zvýšit stres, kterému již při péči o novorozence čelíte. Pokud je vaše strava vyvážená a zdravá, můžete si čas od času dovolit dietní svobody a řadu zakázaných požitků.

Společnost MedAboutMe získala odborné posudky na kvalitu mateřského mléka, aby vyvrátila mýtus, že kojící matky potřebují dokonalou stravu. Pojďme zjistit, co tvoří kvalitní mateřské mléko, kde se dieta skutečně hraje a co můžete udělat pro to, abyste svému miminku zajistili stálý přísun mléka.

Nejlepší produkty péče o dětskou pokožku

Jakékoli mateřské mléko je dobré

Přiznejme si to: všechno mateřské mléko je dobré mléko. Většina odborníků po celém světě doporučuje matkám, aby prvních šest měsíců života svého miminka pokud možno výhradně kojily.

Mateřské mléko je totiž nejlepším zdrojem živin pro miminka. Mění se tak, aby vyhovovala potřebám dítěte, jak roste a vyvíjí se. Výzkumy prokázaly, že kojení může chránit matku a její dítě před řadou nemocí, včetně astmatu, obezity, cukrovky, nemocí z potravin, gastrointestinálních infekcí a onemocnění dýchacích cest.

Podle nejnovějších údajů vědců z Americké lékařské a zdravotní asociace obsahuje mateřské mléko matek, které se zotavily z COVID-19 nebo dostaly vakcínu proti infekci koronavirem, protilátky, které chrání dítě před Covidem.

O tom, jaké protilátky se přenášejí dětem (a dospělým, kteří takový experiment riskují), se dočtete v samostatném článku.

Samotné kojení udělá s miminkem zázraky.

„VŠECHNÉ mateřské mléko je DOBRÉ mateřské mléko,“ vysvětluje Allison Murphy, mezinárodně certifikovaná laktační poradkyně.

„Jedná se o biologicky přirozenou stravu pro vaše dítě během prvního roku života i po něm, protože je naplněna správnou rovnováhou tuků, bílkovin, sacharidů, vitamínů, minerálů a posilovačů imunity, které vaše dítě nikde jinde nedostane. (plus tyto poměry se mění, jak dítě roste).

Výzkumy prokázaly, že kvalitu mateřského mléka neovlivňuje strava matky, i když se každý den pořádně nenají. I když špatná výživa může ovlivnit celkové zdraví a energetickou hladinu matky, nezpůsobí snížení hladiny žádného ze stovek imunitních faktorů mateřského mléka (včetně protilátek), kmenových buněk mateřského mléka, oligosacharidů (cukry, které brání růstu bakterií) a prebiotika či probiotika (výživa zdravých střevních bakterií).

Nutriční nedostatky neznamenají, že mateřské mléko má sníženou kvalitu

Důvod, proč špatná výživa nevede ke špatné kvalitě mateřského mléka, je ten, že mateřské mléko nevzniká přímo z potravy, kterou matka konzumuje. Spíše se vyrábí v prsech jako produkt krve matky, vysvětlují odborníci z La Leche League, organizace na podporu kojení.

Mateřské mléko dokonce nazývají „živou látkou“ vzhledem k jeho schopnosti přizpůsobit se potřebám dítěte. A v jakékoli fázi vývoje obsahuje důležité živiny, buňky pro posílení imunitního systému a také další důležité markery zdraví, které nelze reprodukovat jiným způsobem než kojením.

Ale opět, dostupnost těchto životně důležitých složek není závislá na matčině stravě. Odborníci vysvětlují, že ženy žijící v podmínkách hladovění mohou stále produkovat optimální mateřské mléko plné živin. Je pravda, že to má velmi negativní vliv na jejich zdraví.

Zkrátka neexistují žádné konkrétní potraviny, kterým by se maminka při kojení měla vyhýbat. “Neexistují žádná jídla, která byste měli jíst, a neexistují žádná jídla, kterým byste se měli vyhýbat,” říká Allison Murphy. „Nemusíte jíst perfektně každý den, abyste svému dítěti dali to, co potřebuje. I když pokračovat v užívání prenatálních vitamínů během kojení je dobrý nápad.“

Mimochodem, složení vitamínových komplexů pro těhotné a kojící ženy je docela podobné. Pokud vám tedy zbyly nějaké obaly z těhotenství, klidně je vyndejte a vezměte podle návodu, případně podle rady lékaře.

Jak se škodlivé látky dostávají do mateřského mléka?

To však neznamená, že kojící matka může a má konzumovat, co chce, zvláště pokud jde o léky nebo cizorodé látky. Prostřednictvím procesu známého jako difúze se drogy, alkohol nebo jiné látky mohou dostat do krevního oběhu a poté do mateřského mléka.

Při konzumaci jídla, nápojů nebo léků jsou tyto látky trávicím traktem rozkládány na částice o velikosti molekuly, které se následně vstřebávají do krve. Krví se dostávají do prsní tkáně, přesouvají se do buněk podél alveol a poté do mateřského mléka. Pokud tedy matka užila určité drogy, drogy nebo alkohol, může to vše přejít do jejího mateřského mléka.

Jak může vaše strava zlepšit kojení

Přestože strava přímo neovlivňuje kvalitu mateřského mléka, může mít vliv na kojení obecně, zejména pokud jde o energetickou hladinu a pohodu matky.

Chuť mateřského mléka

Odborníci vysvětlují, že některé potraviny mohou skutečně změnit chuť mateřského mléka, zejména potraviny s výraznou chutí, jako jsou chilli papričky, česnek nebo sójová omáčka. To by však nemělo ovlivnit schopnost dítěte pít mateřské mléko, pokud matka v těhotenství taková jídla jedla. Vzhledem k tomu, že děti „ochutnávají“ vše, co jejich matka jí, spolu s plodovou vodou, jejich chuť se mění v závislosti na jídle jejich matky. Takže pokud chcete méně rozmarů u stolu, začněte na tom pracovat od druhého trimestru: jezte pestřejší jídlo!

Ve skutečnosti vědci tvrdí, že vystavení těmto příchutím prostřednictvím mateřského mléka může pomoci dítěti aklimatizovat se na rodinnou stravu před zahájením příjmu pevných látek, což může vést ke snazšímu přechodu na rodinný jídelníček.

Energetické hladiny

Je důležité zařazovat do jídelníčku co nejčastěji různé výživné a energeticky vydatné potraviny, aby se zvýšily zásoby síly matky. Kojení vyžaduje spoustu energie, stejně jako ostatní věci spojené s péčí o miminko, takže konzumace potravin bohatých na kalorie je důležitým způsobem, jak se cítit lépe.

Pamatujte, že kojícím matkám se doporučuje konzumovat kofein pouze s mírou, takže je důležité najít jiné způsoby, jak zvýšit hladinu energie.

Objem mléka

I když strava neovlivňuje kvalitu mateřského mléka, může ovlivnit jeho množství. Přiměřená laktace je důležitá k tomu, aby miminko snědlo tolik, kolik potřebuje. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit produkci mléka, z nichž mnohé zahrnují dietu. Chcete-li se dozvědět, co pomáhá zvýšit tvorbu mateřského mléka, přečtěte si článek „Mateřské mléko: Často kladené otázky o kojení“ (a ne, laktační čaje zázraky nedělají!).

Číst dál

Dietní pravidla pro anémii z nedostatku železa: rady lékaře

Nejlepší produkty péče o dětskou pokožku

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Základní zásady výživy kojící ženy a doporučené skupiny potravin jsou uvedeny v Programu optimalizace výživy pro děti prvního roku života v Ruské federaci (tabulka 1).

Tabulka 1

Co můžete jíst při kojení?

V ženské stravě po porodu můžete dodržovat „pravidlo semaforu“:

Červená – nemožné nebo vysoce nežádoucí

• Tepelně zpracované produkty živočišného původu – syrové a špatně smažené maso (kebab apod.), ryby, sushi, mléko a mléčné výrobky, vejce.
• ořechy
• Koncentrované vývary

Žlutá – možné, ale opatrně

• Nadměrné množství mléčných výrobků
• Silný čaj a káva (omezte kofein na 200 mg denně; šálek kávy může obsahovat 60–150 mg kofeinu a šálek čaje může obsahovat 30–60 mg)
• Šťávy, ovocné nápoje (zejména z kyselých bobulí)
• Luštěniny a další potraviny, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu, včetně sušeného ovoce, zejména rozinek

Omezující diety musí být přísně odůvodněné. Vyloučení výrobků vyžaduje jejich povinnou adekvátní výměnu.

Mnoho maminek ze svého jídelníčku dlouhodobě vyřazuje hroznové víno, okurky, rajčata a další potraviny. To je oprávněné v několika případech:

Maminka má na tyto produkty alergii nebo intoleranci

Otec dítěte nebo jiní příbuzní mají alergie nebo nesnášenlivost na tyto produkty

žena měla dříve negativní zkušenost s řadou přípravků

kojící matka má strach, že přípravek vyvolá u dítěte nějakou reakci

Délka vyloučení navíc závisí na připravenosti matky a dítěte zavádět tyto složky do stravy.

Co můžete jíst při kojení novorozence?

V prvním měsíci, zejména v prvním týdnu po porodu, je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě ženy. Šetrná strava pro matku přispěje k adaptaci trávicího systému dítěte na mimoděložní existenci, protože v časném poporodním období je zvýšená permeabilita sliznice gastrointestinálního traktu (GIT). Kojící žena by neměla konzumovat nadměrné množství mléčných výrobků, protože neovlivňují tvorbu laktace, ale mohou u dítěte vést ke kolikě, zácpě, regurgitaci a alergickým reakcím.

Při přípravě pokrmů je vhodnější šetrná tepelná úprava. Jídelníček je následně postupně rozšiřován s přihlédnutím k toleranci dítěte k určitým produktům.

Během laktace je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin kojící ženou – „podle potřeby“.

Nenechte se unést novými produkty, exotickými pokrmy nebo jakýmkoliv produktem.

Ovlivňuje strava matky mateřské mléko?

Složení mléka se liší od krmení ke krmení v závislosti na délce laktace a denní době. Proto se to nemůže opakovat. Obsah ne všech živin v mateřském mléce přímo závisí na jejich množství ve stravě kojící ženy.

Byla prokázána přímá úměra mezi obsahem vitamínů, hořčíku a fosforu, jódu, selenu, omega-3 dokosahexaenové polynenasycené mastné kyseliny a luteinu ve stravě kojící ženy a jejich hladinou v mateřském mléce.

Proto pro zlepšení jídelníčku kojících žen, dostatečnou tvorbu mateřského mléka a optimalizaci jeho složení vznikly specializované produkty pro těhotné a kojící ženy, například NutriMa Femilak a Lactamil. Lze je použít jak ke korekci jídelníčku žen s podvýživou, tak u matek s nadváhou k nahrazení kalorických a rafinovaných potravin v jídelníčku.

Mění se chuť mléka od mateřského jídla?

Chuť mléka lze změnit kořeněnými a aromatickými jídly, kořením a bylinkami, tedy marinovanými, solenými, uzenými, smaženými pokrmy a grilováním.

Pokud jste odjakživa používali koření při vaření a bylo nedílnou součástí vašeho jídelníčku, pak se s ním vaše miminko už dávno seznámilo a neměli byste je ze svého života vyřazovat.

Jídelníček kojící matky by neměl podléhat drastickým změnám. Strava by se měla skládat z potravin a pokrmů známých ženě. Extrémy nepříznivě ovlivňují nejen nutriční rovnováhu, ale i emoční stav matky.

Závěry

Dieta při kojení je relativní pojem. Jídelníček ženy by měl být pestrý, plnohodnotný a vyvážený.