Dnes chceme mluvit o velmi důležitých věcech – běžných mýtech o tom, co je užitečné, nebo naopak – škodlivém pro dětský zrak. Mnoho rodičů, snažících se sledovat zdraví a správný vývoj svého dítěte, věnuje pozornost zcela špatným věcem a hledá problém úplně jinde, než kde ve skutečnosti leží.
Po přečtení tohoto článku se podíváte na nejoblíbenější oftalmologické otázky pro děti ze zcela jiného úhlu.
Gadgety nepoškodí váš zrak víc než knihy nebo domácí úkoly.
Mnoho přísných rodičů se nejprve snaží svým dětem odebrat tablety a telefony s odůvodněním, že si poškozují zrak. Ale to problém neřeší. Dlouhodobá práce na blízko je skutečně faktorem vzniku krátkozrakosti, ale zdaleka není tím hlavním – mnohem důležitější je genetika a životní styl obecně.
Nejnovější výzkumy naznačují, že jedním z hlavních důvodů rozvoje dětské krátkozrakosti je nedostatek denního světla. V důsledku toho oční bulva zpomaluje svůj růst v axiálním směru. Jednoduše řečeno, oko rychleji roste do délky, což vede k krátkozrakosti. Denní světlo reguluje správný vývoj oka.
Neexistuje žádný důkaz, který by přesvědčivě prokázal, že sledování televize je škodlivé.
Mnoho lidí si z dětství pamatuje, jak jim rodiče dlouho zakazovali koukat na televizi. Ale poškození z nějakého druhu „záření“ je v tuto chvíli jen mýtus. Jediným skutečně podloženým doporučením je, že pokud je dítě krátkozraké, pak by se mělo dívat na televizi s brýlemi, protože ty jsou speciálně určeny ke korekci zraku. Obecně platí, že s brýlemi musíte dělat vše, dokud se vaše vidění zcela neobnoví.
Ještě jedna věc – je lepší být alespoň 3 metry od obrazovky. Opět, žádné záření s tím nemá nic společného, jen vaše oči nebudou přetěžovány při pohledu na vzdálený objekt.
Nezáleží na tom, v jakém věku dítě používá tablet nebo telefon.
V této věci nehraje hlavní roli věk, ale index lomu (systém lomu, který odráží schopnost vidět). Pokud nedojde k žádnému porušení a všechny indikátory jsou normální, pak neexistují žádné kontraindikace.
Někdy je dokonce lepší udělat pravý opak – nechat děti používat telefony a/nebo tablety déle. Taková doporučení platí pro případy dalekozrakosti – gadgety nutí oči pracovat při prohlížení objektů zblízka.
Krátkozrakost se může projevit kdykoli
Neustálé sledování vývoje dítěte lékaři je kriticky důležitý postup. Právě při takových vyšetřeních jsou identifikovány nebo vyloučeny vrozené patologie. Pokud preventivní prohlídky v prvním měsíci a roce života neodhalily žádné potíže, neznamená to, že se neobjeví ani v budoucnu.
Dědičnost je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vznik krátkozrakosti.
Chůze – vynikající „lék“ na krátkozrakost
Velmi často doporučujeme pacientům s krátkozrakostí trávit co nejvíce času venku. Vyplatí se chodit každý den alespoň hodinu. Na rozdíl od předchozích mýtů byly přínosy chůze pro takovou diagnózu potvrzeny výzkumem.
Můžete sledovat karikatury a číst ve tmě.
Dokládají to údaje z nezávislých studií. Po celá desetiletí jsme upřímně věřili, že ve tmě můžete pouze spát a čtení nebo sledování něčeho za špatných světelných podmínek zhoršuje váš zrak – to není pravda.
Tato informace může některé rodiče šokovat, ale oftalmologové jsou zvyklí nespoléhat se na fámy, ale na fakta.
Zdravá jídla jsou bez pohybu k ničemu
Mnoho lidí ví o výhodách potravin, jako jsou borůvky, mrkev a další. Ale jejich použití samo o sobě nezlepší vaše vidění. Chcete-li získat skutečné výhody, je nutné, jak jsme již řekli, chodit na procházku, pravidelně provádět oční cvičení a pravidelně měnit zaměření vašeho pohledu z blízkých objektů na vzdálené.
Můžete nakreslit analogii s tréninkem v tělocvičně – pokud necvičíte, ale jednoduše konzumujete sportovní výživu, pak si člověk nevybuduje svaly – prostě bude mít problémy s obezitou.
Abychom to shrnuli, můžeme říci, že odebrání pomůcek dítěti, zákaz sledování karikatur nebo čtení ve tmě nepřinese žádný skutečný užitek, pouze slzy, frustrace a pláč. Pokud opravdu chcete, aby vaše dítě nemělo problémy se zrakem, musíte ho více brát na procházky, vést aktivní životní styl a pravidelně podstupovat vyšetření u očního lékaře.
A pokud se stane, že už má dítě problémy se zrakem, pak je potřeba mu vybrat ty správné a pohodlné brýle, které budou dobře padat a nebudou působit nepohodlí. Ty vždy najdete v prodejnách řetězce Planet Optics.
Je škodlivé číst za soumraku? A co v letadle nebo vlaku? Ovlivňuje kouření nebo pití alkoholu zdraví očí? Odpovědi najdete v článku MedAboutMe.
Věřit nebo nevěřit?
Ti starší ji nejspíš dostali od rodičů v dětství za čtení pod peřinou s baterkou. „Chceš oslepnout? Okamžitě přestaň!” Jak můžete přestat, když jste dočetli jen nejzajímavější část a nemůžete odložit čtení další kapitoly na ráno? A baterka se znovu rozsvítí v útulné peřiňáku, kde řádky běží a běží ze stránky na stránku a vyprávějí o dobrodružstvích nebo objevech.
Moderní děti přestaly číst s baterkou pod dekou: knihy nahradily pomůcky. A komentáře rodičů často znějí jako: „Přestaň se dívat do telefonu, dej svým očím odpočinek, oslepneš!“
Také vás děsí, protože nemůžete číst v MHD nebo vleže na zádech. A že kouření, zanedbávání slunečních brýlí, hodně práce na počítači a závislost na dietách škodí vašemu zraku.
Co z toho všeho je pravda a co ne? Abychom to pochopili, stojí za to si připomenout, jak oko funguje.
Nejlepší produkty péče o dětskou pokožku
Oči: jak fungují
Oko má kulatý tvar (ne nadarmo se mu říká „oční bulva“) s třívrstvým pláštěm. Vnější skléra je poměrně hustá a skládá se z pojivové tkáně. Tato vrstva plní ochrannou funkci. Oblast skléry v přední části oka je průhledná: jedná se o rohovku, kterou do oka pronikají paprsky světla. Právě ke skléře je připojeno 6 extraokulárních svalů, které nám umožňují měnit směr pohledu.
Druhou vrstvu tvoří cévní síť, díky níž jsou struktury oka zásobovány výživou a jsou přes ni odváděny produkty látkové výměny. Tam, kde se průhledná rohovka nachází ve bělmě, je v cévnačce určité množství pigmentu. To je část, které říkáme duhovka a která určuje barvu očí. V samém středu duhovky je zornice – to pravé „jablko oka“, které slavné přísloví naléhavě navrhuje chránit. Světlo vstupuje do oka zornicí a čím více světla je, tím je zornice menší. Za soumraku se zornice rozšíří, aby do oka pronikalo více světla.
Čočka čočky je umístěna těsně za zornicí. Určuje, jak dobře může oko zaostřit na konkrétní objekt umístěný blízko nebo daleko. Čím konvexnější je čočka, tím lépe vidíte blízké předměty. Čím menší je jeho zakřivení, tím jasnější je to, co je vidět v dálce. Za změnu zakřivení čočky jsou zodpovědné ciliární svaly. Schopnost tohoto svalu, který se také nazývá ciliární sval, relaxovat a stahovat se přímo ovlivňuje zrakovou ostrost a schopnost jasně vidět jak na dálku, tak na blízko.
Třetí vrstvou oka je sítnice. V jeho zadní části, naproti zornici a čočce, jsou světlocitlivé prvky oka – tyčinky a čípky. Když světlo dopadne na tyto receptory, jeho energie se přemění na nervové impulsy, které jsou poslány podél zrakového nervu do mozku, kde se z nich vytvoří signál interpretovaný jako obraz.
Kužele jsou navrženy tak, aby vnímaly jasné světlo, a umožňují vnímat nejen velikost, tvar, ale i barvy. Jsou umístěny ve středu sítnice. Po obvodu je více tyčinek – receptorů pro slabé světlo, vidění za šera. Nejsou schopny vnímat barvy, takže pro lidi „všechny kočky jsou ve tmě šedé“. Při slabém osvětlení naše oči nerozlišují barvy.
Za špatných světelných podmínek se zornice přesně rozšíří, aby do oka pronikalo více světla na tyčinky umístěné na okrajích sítnice.
Vidíme, zda mají receptory dostatek světla, aby jej přeměnily na nervové impulsy. Žádné světlo – žádné impulsy – žádný signál, který by mozek mohl interpretovat.
Krátký kurz teorie je u konce, pojďme k detailům.
Je škodlivé číst ve tmě?
Při slabém osvětlení se zornice rozšiřuje, zatímco svalová vlákna „odpovědná“ za velikost zornice se uvolňují. Relaxace je odpočinek. Nízké světlo je mírná stimulace buněk citlivých na světlo. To znamená, že se nic nenamáhá, což znamená, že není důvod ke zhoršení stavu. Závěr – čtení ve tmě očím neškodí, protože v tomto případě nenamáhají.
Navíc, aby si oči odpočinuly, se doporučuje tlumené osvětlení.
Ale příliš jasné světlo může vaše oči unavit a přetěžovat, takže pokud si musíte vybrat, měkké osvětlení je mnohem lepší než oslepující jasné osvětlení. Jinak by svářeči nemuseli nosit ochranné masky.
Příliš jasné světlo způsobuje ve světlocitlivých buňkách příliš silný signál, který buňky vydávají veškerou energii a po kterém potřebují čas na zotavení. Proto je pohled vržený na zdroj jasného světla dočasně oslepující a místo obrazu se před očima vznášejí černé skvrny.
Mimochodem, se sluchem je to asi stejné: příliš hlasité zvuky mohou škodit, ale jaksi nikdo nemluví o tom, že poslech tiché hudby škodí sluchu.
Závěr: Dokud vaše oči dokážou rozlišovat písmena, můžete číst. Další věc je, že to není pohodlné a nedává to potěšení. Čtení za šera tedy není na škodu.
Co je skutečně škodlivé: 12 faktorů
Pokud jde o další tvrzení o tom, co škodí očím, zde je situace jiná. Podívejme se na vše v pořádku.
- Čtení (nebo jiné činnosti, které vyžadují sledování) na blízko: To je škodlivé. Minimální vzdálenost očí od předmětu ostření by měla být minimálně 30 cm, optimálně 40-45 cm. Jinak bude sval, který dává čočce větší zakřivení, přetížen, aby zajistil požadovanou konvexitu. A nadměrný stres vede k přepracování a ztrátě schopnosti vykonávat své funkce.
- Čtení v dopravě škodí, stejně jako další podobné činnosti spojené se zaměřením oka na malé detaily. Při pohybu se neustále mění ohnisková vzdálenost, kniha, smartphone nebo notebook se třese a oči jsou neustále namáhány, aby „udržely zaostření“. Výsledkem je přepětí.
- Čtení vleže na zádech je také škodlivé asi ze stejného důvodu: neustálá změna ohniskové vzdálenosti. Možná si toho nevšimneme, ale předmět v našich rukou (kniha, chytrý telefon nebo elektronická čtečka) mírně mění svou polohu i z dechu a tepu. A to vše musí oční svaly kompenzovat nadměrným napětím.
- Kouření škodí i očím. Se závislostí na nikotinu jsou spojena různá oční onemocnění, od šedého zákalu po glaukom.
- Příliš přísné diety mohou způsobit vážné poškození zraku kvůli nedostatku základních živin. Mnohem správnější je vypěstovat si návyk systematické vyvážené výživy: to pomůže udržet normální tělesnou hmotnost a poskytne tělu vše, co potřebuje.
- Nekontrolované užívání některých léků může být také škodlivé. Týká se to zejména řady antidepresiv, ale i léků používaných k léčbě akné. Samoléčba je obecně škodlivá.
- Je také třeba připomenout, jak nebezpečné jsou všechny druhy lidových léků pro léčbu očních onemocnění. Jací negramotní „odborníci a léčitelé“ nedoporučují kapat a mazat! Nedělej to! Nemůžete si dát mateřské mléko do očí „na zánět spojivek“ a nemůžete si dát med do očí. A plivnutí do očí, aby se styd ztratil, je kategoricky nepřijatelné, i když něčí babička „takto zacházela se všemi svými dětmi a nic se nestalo“. Pokud máte něco s očima, běžte k očnímu lékaři a to je jediná správná věc.
- Nekontrolovaný diabetes může způsobit ztrátu zraku. U tohoto onemocnění byste si měli zvyknout pravidelně navštěvovat očního lékaře na preventivní prohlídku.
- Nechat make-up v noci neumytý by mělo být považováno za velmi špatný zvyk. Pečlivé čištění očí od kosmetiky je nutností, jinak můžete skončit se spoustou problémů i při používání kvalitních makeupů.
- Kontaktní čočky vyžadují zvláštní pozornost. Jsou velmi vhodné pro korekci zraku, ale při nesprávném použití mohou způsobit vážné záněty a dokonce i ztrátu zraku. Je zde několik důležitých pravidel, která jsou podrobněji popsána v článku „Časté nemoci z kontaktních čoček: jak chránit oči?“
- Sluneční brýle musíte mít. To je nesporné a není předmětem diskuse.
- Dlouhé sezení u počítače nebo nadměrné používání chytrého telefonu je dalším důvodem zhoršení zdraví očí. Při pohledu na obrazovku člověk začne mrkat mnohem méně často, než je nutné. To vede k suchosti povrchu oka, podráždění, větší náchylnosti k infekcím a dalším potížím.
Záleží také na sedavém životním stylu, tvrdí studie provedená mezinárodním týmem vědců, kteří svá zjištění zveřejnili v roce 2018 v časopise Eye.
Rád bych vás varoval před třemi dalšími rizikovými faktory.
V poslední době se stalo módou tetování oční bulvy. Je to velmi nebezpečné! Existuje vysoké riziko infekce jehlou nebo barvou, zánět může způsobit odchlípení sítnice a ztrátu zraku.
Druhým je zanedbávání očkování proti spalničkám u dětí a proti herpesu u dospělých. Obě tato onemocnění mohou postihnout oči, s velmi nepříjemnými komplikacemi.
Za třetí, nedodržování bezpečnostních pravidel doma, v práci a při sportu. Každý rok skončí na klinice tisíce lidí, protože si omylem dají do očí něco jiného místo očních kapek, které byly v podobné lahvičce. Někdy je to alkoholový roztok nebo dokonce super lepidlo. Sportovcům, kteří zanedbávají ochranné brýle, se do očí dostávají nečistoty, třísky apod., pracovníkům žíravé látky, piliny, prach a kovové hobliny. Pravidla nejsou psána proto, aby se porušovala, nikdo ještě nemá náhradní oči a ještě se nenaučil pěstovat nová.
