Kolik gramů ořechů můžete sníst denně při hubnutí, které z nich přispívají k hubnutí a lze je jíst denně?
Bone Wide je vždy pro bezpečné a snadné hubnutí a věřte, že je to mnohem lepší než bláznivé diety s omezeními, která jen stěží vydržíte!
Obsah
Je to možné
Je tedy vůbec možné jíst ořechy při hubnutí? Samozřejmě ano! Myšlenka, že existují speciální produkty na hubnutí nebo nějaké speciální „tukové“ jídlo, k nám přišla z roku 2000, kdy byl tvaroh považován za všelék na hubnutí a máslo bylo považováno za jed.
Hlavním faktorem úspěchu nebo nedostatku při hubnutí je kalorický deficit. To znamená, že byste měli denně přijmout méně energie, než vydáte. Je snadné vypočítat: pomocí speciálního vzorce musíte vypočítat požadované počet kalorií a rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů a jíst o 20 % méně.
Všechno ostatní: vyloučení jakékoli skupiny potravin, půst během úplňku nebo vzdát se všech potravin, které mají v názvu písmena „a“, vede pouze k tomuto cíli: snížení denního kalorického příjmu.
Ořechy jsou chutné, syté, tučné a bílkovinné potraviny, které obsahují hodně vlákniny a vitamínů! Mohou být vaším „odbytištěm“ ve vašem jídelníčku, díky kterému naplníte svůj košík mikroživinami, aniž byste urazili své chuťové buňky!
A mimochodem, odpověď na otázku, zda můžete při hubnutí jíst ořechy večer nebo v noci – ano, můžete. Doba stravování není důležitá, opět jde hlavně o to, zda je nakonec deficit. Více o tomto Je možné a nutné jíst před spaním?
Ale jíst ořechy k odstranění tuku je hra pro „40kg“ veřejnost, to je prostě technicky nemožné: ani jeden produkt nemá podobný účinek, protože tuk je z těla odváděn svalovými mitochondriemi, ve kterých dochází k jeho spalování ( ).
Které jedí?
Takže, které ořechy jsou nejzdravější a nejlepší pro dietáře – přehled nejoblíbenějších ořechů:
Gretsky
To je nejen skvělá pochoutka, ale také bezpodmínečná pomoc vašemu zdraví. Tyto ořechy pomáhají s anémií, nemocemi, srdečními chorobami, dermatitidou a nachlazením. Kromě toho mají vlašské ořechy uklidňující účinek a jsou indikovány při nespavosti a nervových poruchách.
Vlašské ořechy jsou nezbytné pro těhotné ženy, kojící matky a také během období zotavení po operaci. Příznivě působí na imunitní systém organismu.
Арахис
Mnoho lidí považuje toto ovoce za zbytečné, ale není to vůbec pravda. Arašídy podporují růst a obnovu buněk. Používá se jako choleretikum. Navíc zvyšuje potenci a má skvělý vliv na libido. Zlepšuje také paměť, schopnost koncentrace, je indikován při nespavosti a únavě.
mandle
Mandle jsou užitečné při hypertenzi, obezitě, žaludečních a dvanáctníkových vředech, astmatu, zánětu pohrudnice a pálení žáhy. Sladké mandle se navíc doporučují všem osobám starším třiceti let jako prevence proti ateroskleróze a vysoké hladině cholesterolu.
Hořké mandle jsou indikovány k použití jako profylaktické činidlo při léčbě onemocnění ledvin, horních cest dýchacích a také při léčbě některých onemocnění urogenitálního systému u žen.
Lískové ořechy
Lískové ořechy jsou čistý protein. Je indikován při cukrovce, anémii, chronické únavě, flebitidě a křečové žíly, zvětšená prostata, arteriální hypertenze.
oříšek kešu
Kešu ořechy jsou lahodné, sladké, mírně zakřivené ovoce, které dokonale posiluje imunitní systém, navíc kešu normalizuje metabolické procesy v těle a je indikováno při anémii, lupénce a srdečních chorobách.
Pistácie
Tento malý nazelenalý oříšek je schopný pomoc v období těžké fyzické a psychické zátěže, jelikož aktivuje mozek a zároveň má tonizující a regenerační účinek na celé tělo. Pistácie jsou užitečné pro lidi trpící plicní tuberkulózou, anémií, arytmií a tromboflebitidou.
Kolik za den?
Hlavní věcí je vždy pamatovat na to, že ořechy jsou chutné, ale vysoce kalorické jídlo. Samozřejmě za den můžete sníst tolik ořechů, kolik se do vás vejde KBZHU. Přesto se je snažte konzumovat v adekvátních porcích.
Vizuální části s KBJU
Při 20 gr. ořechy obsahují 110-150 kalorií v závislosti na odrůdě. Abychom nemuseli na váze měřit počet ořechů, které lze za den sníst bez újmy, uvedeme nejoblíbenější odrůdy ořechů a jejich obsah v jedné hrsti. Kolik jadérek se vejde do vzácných 20 gramů?
- mandle – 20 ks;
- piniové oříšky – 150 ks;
- loupané pistácie – 40 ks;
- ořech – 10 ks;
- Brazilský ořech – 8 ks;
- pekanové ořechy – 18 ks;
- kešu ořechy – 18 ks.
Jakékoli ořechy přinášejí skutečné výhody, ale pouze pokud jsou konzumovány čerstvé. Kandované nebo solené ořechy nejsou tak zdravé. Jsou vhodné do polévek, kastrolů a salátů.
mandle
Často od lidí slýcháme – nemůžu zhubnout, nejím vůbec žádné sladkosti, jen ořechy a sušené ovoce. Stop! Snadno se s nimi manipuluje! Často se používají nekontrolovaně a pak není jasné, odkud se zisk bere.
Podívejte, ořechy můžete vzít ze sklenice takto:
Pojďme zvážit: váha 29 gramů и 14 gramů tuku. Ale můžete to nakreslit jinak, od srdce:
A prosím: sebrali to se vší proletářskou štědrostí – dostali to 293 kcal и 26 gr. Tlustý. Co když v práci u počítače není jedna, ale dvě nebo tři takové hrstky denně? Nezapadneš do žádného KBJU!
Takže pokud nemáte váhy, naučte se ovládat (a nesnažte se víc).
Průměrná 5 mandlí – Je 6 gr. (37 kcal, BZHU 1/3/1)
25 mandlí – 30 гр (183 kcal, BZHU 6/16/4)
18 ořechů – 20 gr. (122 kcal, BZHU 4/11/3)
22 ořechů – 25 gr. (152 kcal, BZHU 5/13/3)
Cedar
1 zarovnaná polévková lžíce – 10 gr. (67 kcal, BZHU 1/7/1)
Les
28 ořechů – 25 gr. (157 kcal, BZHU 4/15/4)
1 lžíce – 10 gr. (63 kcal, BZHU 1/6/2)
6 ořechů – blízko 5 gr. (31 kcal, BZHU 1/3/1)
oříšek kešu
Kolik kešu můžete sníst za den? Rozhodněte se sami v rámci svého BZHU, ale mějte na paměti, že 1 polévková lžíce těchto ořechů je 12 gramů (60 kcal, 2/5/2)
Různí výrobci samozřejmě mohou mít různé ořechy – menší nebo větší, takže jediné východisko je v tomto případě váhy!
V současné době prodávají velmi levné a vysoce kvalitní modely (můžete utratit až tisíc rublů):
Pamatujte si to registrací na webu Letyshopy, můžete získat zpět 5% z nákupu!
Rada
Nejlepším místem pro uložení jakýchkoli ořechů je mrazák. Pokud je uložíte v místnosti nebo ve skříni, mohou ztratit některé užitečné vlastnosti a tuk, který obsahují, může zhořknout.
