Co je zdravé jíst ve druhém trimestru těhotenství?

Druhý trimestr je považován za nejkrásnější období těhotenství. Začíná od 14. týdne a končí 27. Tělo nastávající maminky se adaptuje na novou situaci: ranní nevolnost již ustupuje, hormonální hladiny se stabilizují a v důsledku toho se zlepšuje nálada.

Břicho se ve druhém trimestru zpravidla znatelně zvětšuje a prsa vypadají objemnější. Dítě se aktivně vyvíjí. Už se tomu neříká embryo, ale plod. Všechny systémy jeho těla jsou přizpůsobeny nadcházející práci a ještě intenzivnějšímu vývoji.

Příznaky druhého trimestru těhotenství

Během tohoto období se děloha aktivně zvětšuje. Pokud ve 13. týdnu teprve začne opouštět pánevní dutinu, pak do 27. týdne zabírá až 70 % dutiny břišní. To se stává jednou z nejčastějších příčin nepohodlí pro nastávající matku: její orgány nejsou na takové sousedství zvyklé.

V mnoha ohledech závisí blaho ženy ve druhém trimestru na jejím životním stylu. Správná vyvážená výživa vám umožní vyhnout se problémům s gastrointestinálním traktem. A přestože se orgány gastrointestinálního traktu pod vlivem zvětšené dělohy začnou posouvat, její velikost není dostatečně velká, aby způsobila zácpu, nevolnost a průjem.

Vliv progesteronu se postupně snižuje: ucpaný nos mizí, nucení na močení je méně časté. Faktem je, že hormonální pozadí se stabilizuje, plod a děloha ještě nedosáhly takové velikosti, aby způsobily kompresi, což znamená, že počet močení by se měl vrátit k normálu. Pokud časté nutkání na toaletu přetrvává i ve druhém trimestru, měla byste podstoupit vyšetření a vyloučit zánět močového měchýře – cystitidu.

Od 13. týdne se objem cirkulující krve v těle ženy zvyšuje. V tomto období je riziko anémie velmi vysoké, proto je na čase udržovat hladinu železa v těle například pomocí komplexu Pregnoton Mama.

Zvyšující se objem tekutiny vyvolává pokles krevního tlaku. Do konce 27. týdne se tělo adaptuje, čísla na tonometru se vrátí na obvyklé hodnoty.

Růst dělohy může způsobit menší bolesti v bederní oblasti a podbřišku. To je způsobeno napětím ve vazech, které podporují dělohu. Zvětšení prsou může způsobit menší nepohodlí v hrudní páteři. Blíže k polovině trimestru se těžiště ženy posouvá, takže může dojít ke ztrátě koordinace pohybů, zejména při chůzi po schodech nahoru a dolů nebo při ohýbání.

Spánek se zpravidla stává neklidnějším. Koneckonců, teď musíte spát na boku. Těhotenské polštáře pomáhají problém vyřešit.

Na co by si měla dát nastávající maminka pozor?

Druhý trimestr se vyznačuje velkým množstvím výtoku. Obvykle mají světle bílý nebo nažloutlý odstín, jednotnou konzistenci a bez zápachu. Výtok se stává hojnějším kvůli tomu, že je pro tělo obtížnější udržet normální mikroflóru, jsou spuštěny kompenzační mechanismy.

Níže popsaný výtok však není typický pro normální těhotenství:

1. Hnědý. Hrozí pozdní potrat, předčasný porod a problémy s placentou.
2. Nazelenalá, šedá. Uveďte infekční procesy purulentní povahy.
3. Bílé sražené. Mikroflóra je narušena a v důsledku toho vzniká drozd.

Pokud se objeví neobvyklý výtok, měli byste se poradit s lékařem.

Vyšetření ve druhém trimestru těhotenství

Ve druhém trimestru těhotenství byste také měla podstoupit některá vyšetření k vyloučení patologie plodu a v případě potřeby včas zahájit léčbu. Funkce druhého trimestru těhotenství určují seznam nezbytných studií a konzultací.

Ve 14–20 týdnech je nutný screeningový test na chromozomální patologie. Na základě jejich výsledků se posuzuje riziko narození dítěte s těmito nemocemi:

• Downův syndrom;
• Edwardsův syndrom;
• trisomie atd.

Povinné je také ultrazvukové vyšetření. Umožňuje posoudit harmonický vývoj plodu. Kromě toho lékař vyhodnotí srdeční frekvenci nenarozeného dítěte, jeho polohu a délku pupeční šňůry.

Provádějí se také obecné a biochemické krevní testy. První vám umožňuje posoudit hladinu hemoglobinu matky, protože anémie během těhotenství není neobvyklá. Při provádění biochemie jsou zvláště důležité následující ukazatele:

• alfa-fetoprotein (AFP);
• HCG;
• volný estriol.

Porodník-gynekolog vám určitě řekne, co dělat ve druhém trimestru těhotenství, pokud jsou v testech abnormality.

Doporučení pro druhý trimestr těhotenství

Většina doporučení je univerzální pro všechny trimestry, například vzdát se špatných návyků, spát 8-9 hodin a dobře jíst. Existuje však několik důležitých tipů, které se vztahují konkrétně na druhý trimestr.

1. Měli byste spát pouze na boku a používat speciální polštář pro těhotné ženy.
2. Od 24. týdne je vhodné začít nosit obvaz, pomůže to snížit zátěž páteře.
3. Vyhněte se kontaktu s lidmi, kteří jsou nemocní nebo nachlazení. Pokud druhý trimestr spadá do „chladného období“, snažte se trávit méně času na přeplněných místech.
4. Užívejte vitamínové a minerální doplňky, i když jste tak dosud nedělali. V současnosti se poněkud zvyšuje potřeba vitamínů a minerálů, zejména železa, a také omega-3 PUFA, které jsou potřebné pro tvorbu a správný vývoj dětského mozku, nervového a imunitního systému.
5. Přejděte na správnou výživu. Druhý trimestr je obdobím aktivního růstu plodu, diety a půsty jsou nyní nevhodné. Důležité je ale nenechat se strhnout rychlým občerstvením, dbát na to, aby jídelníček měl dostatek bílkovin a sezónní zeleniny a ovoce.

Vitamíny a minerály ve druhém trimestru těhotenství

Co potřebujete vědět o druhém trimestru těhotenství? Během tohoto období plod aktivně roste a vyvíjí se, jeho tělo začíná fungovat samostatně. Mikroživiny v potravě už pro dva organismy nestačí. Proto se ženám během tohoto období důrazně doporučuje užívat vitamínové a minerální komplexy. Pomáhají poskytnout dítěti látky nezbytné pro růst a vývoj a matce k udržení zdraví. Koneckonců, pokud je nedostatek jakýchkoli užitečných látek, budou „extrahovány“ z těla těhotné ženy a dány dítěti.

Dobrou volbou by byl komplex Pregnon Mama, který zohledňuje potřebu vitamínů a minerálů v těhotenství. Navíc obsahuje 200 mg omega-3. Zvláštností komplexu jsou lehce stravitelné formy živin. Železo je například obsaženo v lipozomální formě, která se několikanásobně lépe vstřebává než jiné druhy železa a je tedy účinnější v prevenci anémie. Kyselina listová se nachází ve formě methylfolátu.

Čeho byste se měli vyvarovat v polovině těhotenství?

Ve druhém trimestru těhotenství charakteristiky stavu ženy naznačují určitá omezení a opatrnější chování v každodenních záležitostech.

• Neužívejte léky bez lékařského předpisu.
• Nenoste těsné, stahující oblečení.
• Nikdy nezvedejte více než 3 kg.
• Pokud se věnujete silovým nebo týmovým sportům, budete se muset tréninku vzdát. Můžete přejít k jemnějším a relaxačním aktivitám, jako je plavání, pilates atd.

Právě ve druhém trimestru si žena zvyká na svou novou roli, „poznává“ miminko, když se stěhuje, a přilne k němu. Toto je období jasných pocitů a skutečných emocí. Udělejte vše, co je ve vašich silách, aby se vaše budoucí miminko vyvíjelo správně a narodilo se zdravé!

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Leanovič Viktorie Egurbievna

Lékařský ředitel společnosti “AKVION”

Pukhov Alexandr Anatolievič

Federální lékařský poradce společnosti Akvion Company

Do přípravy materiálů se jako vědečtí odborníci zapojují také specialisté v oblasti medicíny a farmacie.

Žena v pozici si často myslí, že by měla přehodnotit svůj jídelníček a přizpůsobit ho potřebám dítěte. Těhotenství a výživa jsou totiž nerozlučně spjaty pojmy: výživa nastávající matky může ovlivnit vývoj dítěte během těhotenství i jeho zdraví po porodu. Názory na to, jaké potraviny by měla matka do jídelníčku zařadit, se přitom často radikálně liší. Pokusme se pochopit základy správné výživy v těhotenství.

Je skvělé, pokud nastávající maminka začala o svém jídelníčku přemýšlet předem a zvládla základy zdravé výživy pro plánující těhotenství. V tomto případě pro ni nebude těžké zavést režim, protože je v zajímavé pozici. Už ví, že správná výživa těhotné ženy by neměla být jednotvárná, do jídelníčku je třeba zařadit pokrmy z různých potravin: maso, ryby, cereálie, zelenina, ovoce atd.

V zajímavé poloze se chuť k jídlu u ženy výrazně zlepšuje, zejména ve druhém trimestru nebo při přechodu toxikózy. V této době musí být nastávající matka opatrnější a rozvážnější. Výživa těhotné ženy v raných stádiích by měla být dávkována tak, aby se nezlepšila a zároveň byla schopna poskytnout dítěti užitečné látky.

Je zcela logické, že zdravá strava pro těhotné ženy vylučuje časté používání škodlivých potravin: rychlé občerstvení, slané a uzené produkty, sladkosti a škrobová jídla. Je důležité si uvědomit, že ve většině případů může jejich nadměrná konzumace nepříznivě ovlivnit dítě a abyste miminku neublížili, měli byste je jíst s mírou.

V prvním trimestru může nastávající matka trpět nevolností a zvracením – příznaky rané toxikózy, kvůli které ženy často ráno vynechávají jídlo. Lékaři trvají na tom, že k snídani je nutná alespoň malá svačina. Můžete si vybrat něco, co nezpůsobí nevolnost, například nějaké ovoce nebo libový produkt.

Výživoví poradci, kteří radí v oblasti zdravé výživy, doporučují používat metody jako pečení, dušení, vaření nebo vaření v páře. Nádobí si přitom zachová maximum vitamínů pro maminku i miminko.

To je zlaté pravidlo zdravé výživy pro těhotné a kojící matky. Pití alespoň jednoho a půl až dvou litrů vody denně pomáhá odstranit toxiny a zlepšit pohyb střev.

Strava nastávající maminky v prvním trimestru by měla být zdravá a vyvážená. Jezte dostatek zeleniny a ovoce – jsou bohaté na vitamíny a vlákninu. Nezapomínejte na sacharidovou stravu – uspokojuje zvýšené energetické potřeby ženského těla. Nevzdávejte se masa a mléčných výrobků, které dodávají bílkoviny – stavební kameny pro rostoucí plod. Dopřejte si čas od času rybí dny, abyste získali dostatek esenciálních omega kyselin.

Na začátku těhotenství je plod nejzranitelnější, proto je vhodné, aby nastávající maminka jedla pouze kvalitní a čerstvé potraviny. Zvláště nebezpečné jsou v raných stádiích syrové potraviny a pokrmy, které prošly nedostatečnou tepelnou úpravou, jako je nepasterizované mléko, plísňové sýry, vejce naměkko, sushi, krvavé maso atd. Mohou vést k bakteriálním infekcím, které jsou nebezpečné pro zdravé těhotenství.

Většina žen, které plánují otěhotnět, začíná sledovat výživu před těhotenstvím. Ale i když o tom nastávající maminka dříve nepřemýšlela, nikdy není pozdě začít jíst zdravá jídla. Jak tedy jíst v těhotenství?

V 1. trimestru doporučují odborníci na výživu postupně přejít na zdravou výživu. Příliš rychlá změna jídelníčku nepomůže. Výživa v raných fázích těhotenství by měla být pestrá. V 1. trimestru by měly být hladce zavedeny produkty obsahující prospěšné stopové prvky. Nejdůležitější je udržet budoucí maminku v dobré náladě a pohodě.

Ve 2. trimestru se plod rychle vyvíjí. V tomto období je nutné zařadit do jídelníčku potraviny, které přispívají k dalšímu růstu miminka. Dochází k rozvoji mozku, dýchacích orgánů, dochází ke kladení zubů a posiluje se kosterní systém. Maminka potřebuje jíst jídla obsahující vápník a vitamín D.

Ve 3. trimestru je třeba věnovat co největší pozornost obsahu kalorií v potravinách. V tomto období je vysoká pravděpodobnost rychlého nárůstu hmotnosti, což může zkomplikovat poslední týdny těhotenství a průběh porodu. S otoky, které se často objevují ve 3. trimestru, byste se měli poradit s odborníkem a dodržovat speciální dietu.

Libové maso, vejce, libové sýry a tvaroh, játra, luštěniny, celozrnné pečivo, mořské řasy, čerstvé šťávy, ovoce a zelenina, obiloviny, mořské ryby.

Chléb s otrubami, mléčné výrobky, špenát, játra z mořských ryb, libové maso, obilné cereálie, zelenina a ovoce, zelenina.

Jak je z tabulky patrné, v prvním a třetím trimestru je seznam nedoporučených a povolených přípravků přibližně stejný. Nejdůležitější je, aby byl týdenní jídelníček pestrý a vyvážený, což napomůže správnému vývoji miminka.

V těle nastávající maminky neustále probíhají změny, plod roste a vyvíjí se, což znamená, že potřeba látek a stopových prvků se mění v závislosti na délce těhotenství. Výživa těhotné ženy v týdnu by měla zůstat zdravá a pestrá. Některé potraviny je však nutné do jídelníčku zařadit.

• 1-4 týdny: mléčné výrobky (zejména tvaroh), zelená zelenina, vejce, brokolice, špenát, ovesné vločky, krůtí maso;
• 5-10 týdnů: mléčné výrobky, kysané zelí, sušené ovoce, libové hovězí maso, ovoce, ovocné nápoje;
• 11-16 týdnů: mléko a mléčné výrobky (tvaroh, kefír, sýry), nízkotučné ryby a maso, ovoce a zelenina;
• 17-24 týdnů: zelí, paprika, mrkev, libová drůbež, králík, ryby, vejce, bobule, zelenina;
• 25-28 týdnů: obilné cereálie (ovesné vločky, pohanka), polévky s nízkotučným vývarem, dušená zelenina, pečené nebo vařené maso.
• 29-34 týdnů: červené ryby, ořechy, vejce, mléčné výrobky.
• 35-40 týdnů: čerstvé ovoce, dušená zelenina, saláty, maso v malém množství.

Odborníci poznamenávají, že výživa těhotné ženy by měla být vyvážená. Měl by obsahovat zdroje bílkovin, tuků, vitamínů a minerálních látek. Čím blíže je načasování porodu, tím „snadnější“ by měla být strava nastávající matky.

Odborníci doporučují svým pacientkám používat těhotenskou výživovou pyramidu. Lékaři se správně domnívají, že tento grafický obrázek jako tabulka shrnuje všechny potřebné informace. Ukazuje, co jíst v těhotenství a co by se v žádném případě nemělo konzumovat. Pro snazší orientaci jsou zdravé potraviny uvedeny v sestupném pořadí podle přínosu (zdola nahoru).

• obiloviny;
• zelenina a ovoce;
• mléčné a masné výrobky;
• živočišné tuky, sladkosti.

Poslední patro – živočišné tuky a sladkosti – to jsou produkty, které by měly být v jídelníčku těhotné a kojící ženy co nejmenší.

Podívali jsme se tedy na to, jak se správně stravovat pro těhotné ženy: jaké potraviny je nejlepší jíst a jaký druh příjmu potravy by měla nastávající maminka dodržovat. Těhotenství je období, kdy máte skvělou příležitost postarat se o sebe a své nenarozené dítě. Žena v „zajímavé pozici“ by si měla pamatovat, že výživa hraje důležitou roli ve vývoji plodu. Kromě toho každodenní strava ovlivňuje pohodu a náladu samotné matky.

Celkově žádné produkty ze sortimentu běžného supermarketu, pokud se nezkazily a jsou správně uvařené, nemohou poškodit dítě – pouze postavu nastávající matky. Produkty skutečně škodlivé pro plod se na stůl dostávají úplně jinak: jedná se o velké dravé mořské ryby (mohou obsahovat značné množství rtuti), zvěřinu (z výstřelu mohou být částice olova), produkty zakoupené „na dálnice“, „od babičky“ atd. d. (složení toxických látek může být velmi různorodé).

Během celého těhotenství by nastávající maminka neměla pít alkohol. Medicína se domnívá, že během období porodu neexistuje žádná bezpečná dávka alkoholu, takže je třeba ji zcela opustit.

Spočítejte si datum narození, najděte potřebné články a kontrolní seznamy, sestavte jídelníček doplňkových potravin. To a mnohem více je již v chatbotu!

Najděte perfektní jméno dítěte pomocí našeho online slovníku.

Poslední dva měsíce těhotenství si miminko připravuje energetické zásoby, protože brzy od vás nebude neustále jíst.

Správná, vyvážená výživa nebo vitamínové a minerální komplexy – co si vybrat?

Pokud si v první polovině těhotenství můžete dovolit pít, kolik chcete, pak ve druhé polovině můžete narazit na omezení.

Situaci kontrolujeme a nadále dodáváme kojeneckou výživu do obchodů. Máte-li dotazy, kontaktujte naši horkou linku.

Věříme, že kojení je ideální výživou pro kojence a důrazně podporujeme doporučení Světové zdravotnické organizace o výhradním kojení po dobu prvních šesti měsíců života dítěte. Uvědomujeme si také, že kojení nemusí být rodičům vždy dostupné. Ať už si vyberete kteroukoli možnost krmení, Nestlé Baby&me Club je tu, aby vám poskytl nejnovější vědecky podložené informace, které vám pomohou cítit se podporovány a mít jistotu, že dáváte svému dítěti tu nejlepší výživu.

prostřednictvím emailu nebo telefonu

získat speciální ceny, slevy a dárky.
Je to rychlé a velmi ziskové!

Přihlaste se a získejte další informace o výživě v každé fázi vývoje vašeho dítěte!

Zadejte svůj e-mail nebo telefon.

Autorizační odkaz byl odeslán na váš e-mail.

Zadejte ověřovací kód, který vám byl zaslán prostřednictvím SMS.

DŮLEŽITÁ POZNÁMKA. Věříme, že kojení je ideálním začátkem výživy pro kojence a plně podporujeme doporučení Světové zdravotnické organizace pro výlučné kojení v prvních šesti měsících života s následným zavedením adekvátních výživných doplňkových potravin spolu s pokračováním kojení až do dvou let věku. .

Chápeme také, že kojení není pro rodiče vždy možné, a proto vám doporučujeme, abyste si promluvili s odborníkem o tom, jak krmit své dítě, a nechali si poradit, kdy zavádět příkrmy. Pokud se rozhodnete nekojit, pamatujte, že takové rozhodnutí může být obtížné zvrátit a má sociální a finanční důsledky. Zavedením částečného krmení z láhve snížíte přísun mateřského mléka. Počáteční kojenecká výživa by měla být vždy připravována, používána a skladována podle pokynů na etiketě, aby se předešlo rizikům pro zdraví dítěte.