Narcismus – je to stav mysli, kdy všechny činy člověka směřují k nalezení potvrzení mimo jeho značně nafouknutou jedinečnost a přílišný význam (nejčastěji přitažený za vlasy).
V patologickějších případech se narcista ze všech sil snaží udržet si o sobě falešnou, idealizovanou představu a je velmi mučen, když se mu řekne, že ve skutečnosti není tak dobrý, jak si myslí, že je. Z psychologického hlediska se tomu říká narcistické zranění – když je narcistovo sebevědomí poškozeno nebo zpochybněno, což mu způsobí bolestivé pocity.
Extrémní narcismus může vést k narcistická porucha osobnosti – když je člověk již natolik pohlcen svými iluzemi, že prakticky nevnímá realitu a všemožně se vyhýbá jakékoli pravdě o sobě.
Když je narcistovi sdělena pravda, která otřese jejich sebevědomím, je to vnímáno jako urážka a tato osoba riskuje, že se stane narcisovým nepřítelem č. 1, což může být docela nebezpečné, protože narcisté mohou být ke svým pachatelům velmi pomstychtiví a krutí.
Obecně lze říci, narcis – je to člověk, který je zaneprázdněn výhradně sám sebou: svou kariérou, vzhledem, dosahováním úspěchu, slávy a jakýmkoli jiným osobním ziskem, včetně využívání jiných lidí k tomu, aniž by přemýšlel o jejich pocitech a potřebách.
Samozřejmě není nic špatného na tom, že se o sebe postaráte a dosáhnete úspěchu, ale narcista se povyšuje téměř do sféry kultu a dokáže být vůči lidem kolem sebe velmi odmítavý a dokonce krutý, zvláště k těm, kteří s ním nesouhlasí. mu nebo nějak brání jeho „výstupu na Olymp“.
Narcisté jsou jiní než ostatní lidé nadměrné sobectví (často dosahující bodu bolestivého egocentrismu), ssebestřednost, velmi nafouknuté sebevědomí a nedostatek empatie k druhým lidem. O tom budeme hovořit podrobněji později.
HLAVNÍ ZNAKY NARCISTA
– Samostřednost – zaujatost sebou samým: své touhy, potřeby, často velmi přehnané ambice;
– Nedostatek empatie – narcista není z principu schopen empatie a soucitu s ostatními lidmi;
– Zvýšené sebevědomí – vytváří a pevně věří v idealizovaný obraz sebe sama, který neodpovídá skutečné osobě;
– Vznětlivost – narcista je dosti zranitelný: snadno se zraní a rozzlobí, a proto může vyvolávat záchvaty vzteku (včetně těch veřejných) a plánovat různé intriky proti svému pachateli;
– Pomstychtivost – Narcisté jsou velmi pomstychtiví a nikdy nezapomínají na urážky. V tomto ohledu se dokážou svému pachateli pomstít poměrně sofistikovaně a krutě, přičemž tato pomsta bývá svým rozsahem neúměrná urážce, která mu byla způsobena;
– sklon k manipulaci – k dosažení svých cílů je narcista připraven na mnoho a bude se snažit dosáhnout svého cíle jakýmikoli prostředky, včetně lží a různých manipulací s pocity viny, studu, lítosti atd.;
– Tendence odepisovat – aby si udržel své křehké sebevědomí, bude narcista pohrdat vysokými výsledky a úspěchy jiných lidí, protože to podle jeho názoru snižuje jeho osobnost. Narcista se proto bude všemi možnými způsoby snažit znehodnotit ostatní pomocí sarkasmu, zla, sžíravých vtipů, výsměchu atd., aby díky tomu povstal ve svých vlastních očích;
– Arogance – Narcisté jsou velmi ješitní a mohou se vůči ostatním chovat arogantně. Často velmi zveličují své úspěchy, aby se předvedli;
– Hraje pro dav – k dosažení svých cílů může hrát různá dramata a předstírat, že je nešťastnou obětí, manipuluje s pocity lítosti a viny;
– Dominuje konverzaci – narcista vždy potřebuje posluchače. Pokud vidíte člověka, který o sobě neustále mluví a neustále přerušuje ostatní, můžete si být jisti, že je to narcista.
JAK VZNIKÁ NARCISISTA?
Nejčastěji se narcista tvoří podle těchto dvou scénářů:
Scénář č. 1: “mini bůh”
V takové rodině je dítě idolem rodiny. Tomuto dítěti je dovoleno všechno, nezná slovo „ne“, nikdy není za nic trestáno, za všechno je chváleno – obecně to není život, ale pohádka. Ale je tu jedno velké „ale“ – s takovou výchovou roste ego dítěte do neuvěřitelných rozměrů: začíná být vrtošivé, pokud něco není tak, jak chce, a vzteká se, dokud jeho rodiče nesplní všechny jeho rozmary. Rodiče takového dítěte ho natolik rozmazlují, že začíná mít potíže s komunikací s ostatními dětmi i dospělými: časté hádky, konflikty a záchvaty vzteku, pokud jeho okolí nedělá, co chce.
Následně se takový člověk v dospívání neustále chová, jako by mu jeho okolí něco dlužilo. Očekává, že ho ostatní budou obdivovat, dávat mu komplimenty a obecně se k němu chovat, jako by to byl zvláštní, výjimečný člověk, často bez jakéhokoli skutečného talentu nebo úspěchů. To vše nakonec vede ke konfliktům s ostatními, odcizení a utrpení pro narcistu.
Scénář č. 2: “útěk před sebou samým.”
Tento scénář je běžnější a rozmanitější, protože narcista si nejčastěji vytváří idealizovanou představu o sobě, aby unikl svému traumatizovanému, nedokonalému já: svým nedostatkům, nedokonalostem, traumatické nebo ostudné minulosti atd.
Minulá traumata jsou tak bolestivá a vnímána jako tak hanebná, že se narcista ze všech sil snaží spíše stát někým, než aby přišel do kontaktu se svou vnitřní bolestí. Zároveň s dosahováním vysokých výsledků ve své kariéře může stále zakoušet sebenenávist a cítit se nešťastně, navzdory vnějšímu úspěchu a krásnému životu.
Pod „útěk před sebou samým“ Mám na mysli jít „bezhlavě“ do práce, kariéry, včetně fanatického workoholismu narcisty. Tedy útěk před vlastními duševními zraněními, traumaty a pocity s nimi spojenými.
Dále se podíváme na 2 případy narcismu na příkladu života světoznámých narcistů.
NARCISMUS NA PŘÍKLADU ŽIVOTA CELEBRIT
Steve Jobs
Jeden z nejslavnějších narcisů naší doby, Steve Jobs, se téměř celý život, nevědomky, snažil dokázat své biologické matce, která ho opustila, že je vlastně dobrý: chytrý, zvláštní atd. To znamená, že chtěl, aby to nebyl on, ale jeho matka, aby cítila hanbu, říkají: „Mami, podívej, co jsem! Podívejte se, koho jste se vzdali. Doufám, že se za své činy stydíš.”
A jeho nevědomý stud a hluboký vnitřní pocit vlastní defektnosti, z něhož tento stud ve spojení s tím, že ho vlastní matka opustila, ho dohnaly k činům, které ho nakonec dovedly ke slávě a slávě.
Také, navzdory touze „potrestat“ svou matku, zároveň nevědomě jednal z touhy potěšit ji a získat její lásku. V tomto ohledu v něm může být také tak hluboké přesvědčení, které ho tlačí k superúspěchu: “Pokud moje matka uvidí, jak skvělý jsem a kolik jsem toho v životě dosáhl, bude mě milovat a vrátí se ke mně.”
Jobsovi k profesnímu úspěchu pomohla i výchova jeho adoptivních rodičů, kteří mu často říkali, že je zvláštní, jedinečné dítě, protože si ho vybrali z mnoha dětí, které jim nabídli k adopci. To vše vedlo k tomu, že se Steve Jobs stal zakladatelem jedné z nejbohatších společností světa – Apple. Ale v jednom ze svých rozhovorů Jobs přiznal, že šťastným ho v tomto životě kromě práce dělá málo.
Můžete říci: “No, ano, narcisté trpí, ale jakých výsledků v životě dosahují!” Ano, narcisté mohou skutečně dosáhnout mimořádných výsledků, ale společenský úspěch se nerovná štěstí. Uvnitř stále cítí svou méněcennost a utíkají před ní, protože se do ní bojí ponořit, přijít k sobě, přijmout se takové, jací jsou. A vnitřní uzdravení a sebepřijetí přichází právě tehdy, když neutíkáme před svým studem, ale odvážně se na tento pocit díváme takříkajíc tváří v tvář. A když se nebojíme přiznat sami sobě své nedostatky. Když se na sebe díváme takové, jací jsme a nevytváříme si iluze o své osobnosti. Pak máme šanci na vnitřní harmonii a mír.
Jobsův případ je jedinečný v tom smyslu, že byl jedním z těch vzácných typů narcistů, kteří usilují o vnitřní růst a úlevu od svých psychických problémů. A víme, jak Jobs v mládí navštěvoval různé psychoterapeutické výcviky a skupiny v naději, že uzdraví své „vnitřní dítě“. Nevím, jak moc mu tam pomohli, ale je chvályhodné, že stále usiloval o sebepoznání a osobní růst.
Narcistické rysy jsou v Jobsově osobnosti zcela jasně patrné jako formovaná obrana proti pocitům studu a hluboké vnitřní defektnosti v důsledku raného traumatu opuštěného dítěte, které se Stevovi vtisklo do duše na celý jeho život. Ale skvělé je, že se s tím nějak dokázal vyrovnat a zanechat v dějinách lidstva znatelnou stopu.
Michael Jackson
Druhým příkladem je případ slavného zpěváka, krále popu – Michaela Jacksona. Michaelův otec byl velmi drsný a krutý muž se sadistickými návyky. A Michaelovo celé dětství bylo stráveno ve strachu, šikaně ze strany otce a neustálých vyčerpávajících zkouškách. Ano, Michaelův otec vštípil svému synovi silný smysl pro sebekázeň, což mu později pomohlo dosáhnout úspěchu v kariéře hudebníka, ale všichni víme, jak nezáviděníhodně skončil Michaelův život a jak celý život trpěl svým psychickým traumatem. .
Podobně jako v situaci Steva Jobse, v jednom rozhovoru Michael řekl, že se cítí dobře, jen když je na pódiu. A z psychologického hlediska je to celkem pochopitelné, protože Michael získal souhlas, až když na zkouškách udělal to, co po něm jeho otec chtěl. A nevědomý strach z dalšího napomínání od svého otce a současná touha potěšit ho, aby se dostalo jeho lásky, celý život hnaly Michaela k větším a větším úspěchům a úspěchům na jevišti.
Ano, dosáhl úspěchu, ale spolu s ním přišla závislost na drogách s různými skandály kvůli jeho podivné lásce k dětem. Ale z psychologického hlediska není na této lásce nic divného, protože prostřednictvím těchto dětí se Michael snažil vyléčit své vlastní traumatizované vnitřní dítě, které zoufale potřebovalo lásku. To znamená, že své trauma promítl do dětí kolem sebe. Ale nefunguje to tak: je nemožné si pomoci prostřednictvím jiných lidí. K sebeléčení dochází prostřednictvím práce na sobě a svých vnitřních traumatech. A Michael se nevědomky snažil vyléčit sám sebe prostřednictvím jiných dětí, užíval je ve skutečnosti jako další drogu, čímž získal dočasnou úlevu. Michael Jackson zemřel ve věku 50 let na předávkování drogami.
Na prvním i druhém případě vidíme, jak raná dětská traumata zásadně ovlivňují vývoj osobnosti a psychický stav člověka v dospělosti. Narcista si o sobě vytváří idealizovanou představu a ze všech sil se k ní snaží přiblížit, jen aby nepřišel do kontaktu se svým duševním traumatem, s hlubokým pocitem studu, nenávisti a sebepohrdání.
Ne všichni narcisté dosahují v životě vynikajících výsledků. Většina z nich trápí sebe i své okolí kvůli neschopnosti žít podle idealizované představy o sobě samých a dosahování přehnaně nafouknutých nároků a ambicí.
JAK SOBĚ NEBO BLÍZKÉMU POMOCI S NARCISISTOU?
Narcisté zřídka hledají pomoc od psychologa sami, kvůli účinku silné psychologické obrany, zejména projekce, která jim umožňuje obdarovat ostatní lidi svými problémy a negativními charakterovými rysy.
Tento mechanismus zároveň chrání narcistu před někdy nesnesitelnou duševní bolestí spojenou s pocity hlubokého studu a osobního růstu, který je nemožný, dokud narcista nenajde odvahu a odvahu s touto bolestí přijít do kontaktu.
Ale neexistují žádné jiné způsoby, jak se zbavit narcismu – pouze uvědoměním, žitím a prací přes vnitřní traumata a pocity studu.
Pomoci si můžete pouze osobní terapií s psychologem, kterému můžete důvěřovat a svěřit se se svým duševním traumatem.
Obávám se, že svému milovanému nepomůžete, pokud u něj uvidíte známky narcismu, dokud se sám nebude chtít změnit. Nejlepší, co můžete udělat, je propracovat svou osobnost a možná i narcistu ve vás, pak uvidíte, co můžete udělat pro osobu, u které vidíte narcistické utrpení.
Psycholog Vitalij Baranov
Přihlaste se na konzultaci: +7 953 373 40 (Telegram, WhatsApp)
Zneužívající, manipulátoři, darebáci – ať už nazývají narcisty jakkoli. Tato definice nemusí vždy skrývat „démonickou osobnost“ nebo osobu s duševní poruchou. Pochopení toho, kdo jsou narcisté a jak s nimi komunikovat
Článek zhodnotila a okomentovala klinická psycholožka a vědecká výzkumnice Kristina Andreuk.
Co je to narcista?
Narcismus je psychologický rys, při kterém se člověk vnímá jako jedinečného jedince a považuje se za lepšího než ostatní, což není vždy pravda. Ve skutečnosti jsou podobné rysy přítomny v charakteru mnoha lidí. Ve zdravé osobnosti mají za následek ctižádostivost a touhu potěšit. Ale za určitého scénáře, stanoveného v dětství, se takové chování může změnit v patologii, která je často doprovázena dalšími diagnózami, například bipolární poruchou a depresí.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se lidé s narcistickou poruchou osobnosti nemají příliš rádi. Spíše obdivují jejich grandiózní projekci, která jim umožňuje zacelit mezery ve vlastním sebevědomí. Tato obrana umožňuje narcistům vyhnout se hlubokým pocitům a pochybám o sobě. Člověk s touto poruchou nesnese minimální kritiku, komentáře vnímá jako osobní urážku a dokáže se rozzlobit, když ho někdo odmítne obdivovat. Do jaké míry jsou pro vás nebo vašeho partnera charakteristické narcistické rysy, si můžete ověřit pomocí dotazníku NPI [1]. Čím pozitivnější odpovědi člověk na výroky ze seznamu sestaveného americkými psychology a výzkumníky Robertem Raskinem a Howardem Terrym dává, tím více se u něj objevují narcistické rysy. Setkat se s lidmi se skutečnými poruchami osobnosti není snadné. Podle různých zdrojů se jejich počet ve společnosti pohybuje od 1 do 6 %.
Jak poznat narcistu?
Podle příručky amerických psychiatrů „Diagnostický a statistický manuál duševních poruch“ [2] existuje devět příznaků narcistické poruchy osobnosti. Pokud je přítomno alespoň pět z nich, může mít lékař podezření na poruchu. Obvykle tato osoba:
- Má nafouknutý pocit vlastní důležitosti. Své úspěchy a talent často zveličuje. Očekává, že lidé budou obdivovat jeho činy, i když byly malé. Pokud narcis organizoval úklid nádvoří, tak by o tom měly psát minimálně okresní noviny.
- Zaujatý fantaziemi o neomezeném úspěchu, moci, kráse nebo ideální lásce. Narcista může každému novému partnerovi říct, že je láskou jeho života, nebo od něj očekávat, že naplní své fantazie. Začátek takového vztahu je kouzelné, ale krátké období. V práci je narcista podle něj génius. Pokud se mu nepodařilo dosáhnout skvělých výsledků, je prostě přesvědčen, že úspěch na něj čeká, i když je čas, aby odešel do důchodu.
- Věří, že není jako ostatní a má jen málo sobě rovných. A proto tomu musí odpovídat i prostředí. Narcista si za přátele a partnery vybírá „zvláštní“ lidi, například osoby s vysokým sociálním statusem nebo modelovým vzhledem. Zdá se tedy, že skrze ně odráží sám sebe, protože jeho problémy jsou jedinečné a mohou je pochopit pouze zvláštní lidé. Narcisté se rádi spojují s velkými značkami, a to se může týkat jak jejich pracovních projektů, tak výběru oblečení.
- Vyžaduje neustálou pozornost, uznání a obdiv, i když jen vynese odpadky nebo uvaří večeři.
- Jsem si naprosto jistý, že mu všichni dluží. Očekávání od ostatních lidí jsou obvykle velmi vysoká. Blízké osoby jsou povinny splnit požadavky narcisty na první výzvu.
- Využívá jiné lidi k dosažení svých vlastních cílů. Pro něj je to samozřejmost. Narcista není zvyklý upřímně děkovat za služby a činí to pouze v rámci přijaté etické normy.
- Je pro něj těžké cítit empatii. Takoví lidé nejsou schopni vytvořit paralelu mezi svými pocity a pocity druhých. To je důvod, proč narcista ani dvakrát nepřemýšlí o tom, že by někomu ublížil. Partneři narcistů toto chování velmi často zaměňují za zneužívání. Ve skutečnosti se může zajímat o to, jak skrýt stud za svou nedostatečnost a neztratit svou velikost.
- Často závidí ostatním a věří, že na něj ostatní žárlí. V druhém případě je to právě tato okolnost, kterou narcista vysvětluje, když ho ostatní kritizují.
- Chová se k ostatním lidem arogantně. Takový člověk naprosto upřímně věří, že je lepší než ostatní, a nedostatky jiných lidí jsou skvělým důvodem, proč se prosadit.
Abyste se rozhodli rozejít se s narcisem, sepište si důvody rozchodu a mějte seznam u sebe.
Muži a ženy jsou narcisté
Podle studie University at Buffalo, která analyzovala údaje od 475 30 lidí s diagnostikovanou nějakou formou narcistické poruchy, mají tuto poruchu častěji muži než ženy. Data byla sbírána po dobu 3 let a procenta mezi pohlavími se během této doby příliš nezměnila [XNUMX].
Současně výzkumníci zaznamenali dva důležité body. Za prvé, narcističtí muži častěji než ženy vykořisťovali ostatní a věřili, že mají nárok na určitá privilegia. Za druhé, muži častěji hledali moc. Vědci to vysvětlují tím, že donedávna vůdcovské kvality nesplňovaly kritéria ženskosti. Podle jedné z autorek studie Emily Grijalva jsou dívky častěji kritizovány za agresivitu a autoritářství. Společnost tak nevědomě potlačovala projevy narcistického chování [4].
Pokud jde o ješitnost a touhu po bystré sebeprezentaci, v tomto ohledu nebyl mezi muži a ženami velký rozdíl.
Typy narcistů a jak se tvoří
K problematice utváření narcismu existují různé přístupy, včetně studií umožňujících genetické ovlivnění, ale to není rozhodující faktor při utváření osobnosti.
V roce 1914 Sigmund Freud prohlásil, že děti nějak procházejí fází primárního narcismu. Věřil, že se jedná o mezistupeň dospívání, ale později identifikoval další formy narcismu, spojené spíše s duševními poruchami.
Zástupkyně neurofreudianismu Karen Horneyová tvrdila, že rozvoj takových charakterových rysů může vzniknout kvůli tomu, že rodiče různými způsoby tlačili na dítě, aby vytvořilo psychologickou obranu. Mohli by například delegovat realizaci svých ambicí nebo odmítnout skutečné projevy dítěte, čímž by vyvolali pocit méněcennosti.
Podíl rodičovských postav na vzniku narcistické poruchy si všímá i psychoterapeut a výzkumník Otto Kernberg. Narcismus přirovnává k falešné opoře, kterou si člověk buduje, aby od druhých získal obdiv a důvěru, které se mu v dětství nedostalo od rodičů a jako dospělý se neumí dát [5].
V knize psycholožky Elinor Greenberg „Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety“ [6] autor rozděluje narcisty do tří typů:
- Otevřené nebo velké. Ztělesněný stereotyp. Jasná postava ilustrující tento rys vývoje a chování. Celá jeho bytost křičí: “Podívej se na mě.” Toto dětské chování naznačuje, že člověk uvízl ve věku, kdy dospělí věnují dítěti hodně pozornosti, přehnaně ho chválí, naznačují, že je výjimečné, zapomínají ho učit empatii.
- Skrytá nebo depresivní. Tito lidé mohou vyrůstat v rodinách, kde byl příbuzný, včetně matky nebo otce, narcisem. Zároveň byla vysoká soutěživost o lásku a pozornost. Děti na jedné straně kopírovaly model chování svých narcistických rodičů, na druhé straně si takové dítě vytvářelo ochranné mechanismy, protože dospělý narcista se jistě prosadil na jeho úkor. Když takoví lidé vyrůstají, nemusí otevřeně říkat, že jsou výjimeční. Je pravděpodobnější, že si vyberou osobu, knihu, předmět a vychvalují jeho přednosti. Narcista je tedy staví na stejnou úroveň jako on sám. V osobních vztazích takoví lidé nemají rádi přímé konflikty. Jejich zbraní je pasivní agrese. Oblíbeným trikem je slíbit a nesplnit a pak ze všeho vinit druhého. Bývají nejistí a ambivalentní chování je často vede k depresím.
- Perverzní nebo toxické. Takoví lidé jdou ještě dál. Milují nejen obdiv, ale i podřízení. Narcisté tohoto typu rádi dělají kolem sebe zmatek, stejně jako ve vztazích s rodiči v dětství. Tito narcisté často berou své partnery na emocionální horskou dráhu ponižování a chvály. Mají radost z ničení kariéry jiných lidí, ničení lidí morálně a duchovně.
Existují také smíšení zástupci těchto typů.
Léčba narcismu
Nejčastěji narcisté ani netuší, že je s nimi něco v nepořádku, protože nemají tendenci si nic vyčítat. Pokud by takoví lidé skončili u specialisty, důvodem by mohly být související problémy: deprese, bipolární porucha nebo nadměrná konzumace alkoholu. Na narcismus zatím neexistuje žádný lék. Psychoterapie má na takové pacienty pozitivní vliv. Správně strukturované aktivity mohou člověku pomoci zlepšit vztahy s blízkými, naučit se odolávat kritice, přestat pohrdat sebou i ostatními, stanovit si realistické cíle a dosáhnout jich a nesnít o stratosférických výšinách [7].
Jak komunikovat s narcisem?
Vybudování hladkého vztahu s narcisem není vždy snadné. Někteří lidé je raději jednoduše odříznou. Ale co když to není možné? Řekněme, že takový člověk je rodinný příslušník nebo bývalý manžel/manželka, se kterým máte společné děti.
- První věc, kterou psychologové radí, je zkusit se citově odpoutat. Ignorujte toxická prohlášení a manipulace. Od takových lidí je zbytečné očekávat náhlé změny v chování. Podle výzkumu nemají narcisté tendenci učit se z vlastních chyb jen proto, že jsou si jisti, že je neudělali [8].
- Vaše osobní hranice jsou vaším amuletem proti akcím narcisty. “To se mi už nestane”, “Tyto manipulace nespadnu” – fráze, které vám pomohou vyhnout se nepříjemnému rozhovoru nebo dotěrným žádostem od narcisty. Možná se nebudete moci dočkat odpovědi.
- Nejkratší možné odpovědi, podmíněně „ano“ a „ne“, jsou vašimi hlavními spojenci v dialogu s takovým člověkem, pokud se začal uchylovat k manipulaci. Tím, že minimalizujete komunikaci, mu dáte mnohem méně důvodů, aby se nechal nachytat na nějakou frázi a zahájil útok.
- Držte se tématu a nesejděte z cesty. Možná se vás váš protějšek pokusí srazit ze sedla obviněním nebo se zosobní. V tomto případě fráze „Odcházíme od tématu“ pomůže vrátit diskusi na správnou cestu.
- Komplimenty. Pokud od narcisty opravdu potřebujete něčeho dosáhnout, nešetřete chválou. S největší pravděpodobností ho dokonce bude bavit splnit váš požadavek. Ano, je to manipulace, ale kdo řekl, že tuto techniku může používat pouze narcista?
Jak opustit narcistu
Konec vztahu není nikdy snadný. S narcisem může být rozchod dvojnásob těžký. Skutečnost, že byl opuštěn, je pro něj nesnesitelná urážka. Proto se bude snažit háčkem nebo podvodem získat svého partnera zpět. Během tohoto období se stane citlivým a něžným, bude přísahat věčnou lásku a bude to dělat, dokud jeho oběť neztratí ostražitost. To je důvod, proč se vztahy s narcisem často vyvinou v cyklus rozchodů a shledání. Přesto, pokud se rozhodnete ukončit svou komunikaci, psychologové doporučují následující:
- Napište si důvody, proč se chcete rozejít. Nejlepší je mít tento seznam vždy poblíž pro případ, že by se vás narcista rozhodl znovu vtáhnout do vztahu tím, že bude mluvit o věčné lásce.
- Vzdát se iluzí. Pro takové lidi je těžké se změnit, zvláště bez pomoci specialisty. Přemýšlejte o tom, zda máte čas počkat, až se konečně naučí projevovat empatii a respekt?
- Odřízněte všechny kontakty. Požádejte jednoho ze svých přátel, aby vyzvedl vaše věci od narcisty. Blokujte tuto osobu ve všech telefonech a instant messengerech. Máte-li spolu děti, požádejte nejprve někoho blízkého, aby byl s vámi na valných hromadách.
- Pusťte své pocity. Rozchod, dokonce i s toxickým člověkem, je vždy těžký. Dejte si čas na překonání této situace. Jen nečekejte, že narcista bude na oplátku trpět. S největší pravděpodobností se během tohoto období pokusí obnovit své rozbité ego a zvolí k tomu ne nejpříjemnější metody: buď všem řekne, jaký jste špatný člověk, nebo bude hledat útěchu v náručí někoho jiného.
Kristina Andreyuk, klinická psycholožka, výzkumnice. Oblast vědeckého zájmu: mentalizace, manipulativní chování, poruchy osobnosti
Kromě rodinných vztahů mohou narcistické rysy posílit i vnější faktory. Média a sociální sítě vysílají často nedosažitelné ideály a služby sebezdokonalování jsou vnucovány reklamou. To vše může mít vliv na psychiku.
S „normálním narcismem“ se lidé snaží potěšit ostatní a dosáhnout úspěchu v práci, což jim pomáhá přizpůsobit se společnosti. V případě patologie jsou však představy člověka o sobě zkreslené. V tomto případě je kladen důraz na vznešenost jeho postavy. Má potíže vytvořit si adekvátní představy o druhých lidech, zneužívá manipulaci, hrubě narušuje hranice svého partnera a ignoruje jeho pohodlí. Narcistické vlastnosti se mohou projevit patologickým perfekcionismem, hypochondrií a neustálými pokusy napravit své „nedostatky“, včetně například přeměny svého vzhledu jako nejviditelnějšího atributu sebeprezentace před ostatními.
V povrchních interakcích narcisté působí jako docela příjemní lidé. Podle výsledků výzkumu má mnoho společensky aktivních narcistů charisma, umí si udržet publikum, nebojí se vyjádřit, působí sebevědomě a mají velká očekávání ohledně studijních a profesních úspěchů. Takové vlastnosti se často projevují při pohovorech a pomáhají narcistům získat vedoucí pozice. Tito šéfové však mohou při hodnocení zaměstnanců používat příliš subjektivní kritéria, která se nezaměřují na jejich profesní úspěchy, ale na míru obdivu, oddanosti a absenci pochybností o správnosti rozhodnutí manažera.
Blízké vztahy nejsou pro narcisty snadné. V partnerech a přátelích hledají především potvrzení své výlučnosti a nadřazenosti (což posiluje jejich zranitelné sebevědomí). Často si takoví lidé pletou připoutanost provázející zdravá partnerství a spolupráci se závislostí, která v nich může svazovat a vyvolávat strach. Požadavky neustálého zbožňování a uznávání jejich velkoleposti, které si narcista často uvědomuje v podobě přílišné kontroly nad myšlenkami a pocity partnera, ve většině případů dříve či později nejsou plně uspokojeny, což vede ke konfliktům a zvýšené manipulativní chování.
Pokud jste u sebe objevili nějaké projevy narcistických rysů a chcete je změnit, pak se vám bude hodit rozvíjet dovednosti sebereflexe, mentalizace (pochopení duševních stavů), práce na rozvoji emoční inteligence, empatie ( například diskutujte s přáteli o filmech, které jste sledovali, o knihách, které jste četli, z hlediska pochopení vnitřního světa postav, jejich motivace atd.). Je velmi důležité naučit se analyzovat to, co se děje, z různých pozic, aniž byste sklouzli do extrémních bodů, jako je například idealizace a devalvace – hledejte alternativní vysvětlení. Zkuste zvážit situace nebo činy z různých úhlů pohledu a všímejte si možných pozitivních aspektů zdánlivě negativních událostí, a to i během rozhovorů s blízkými.
Pokud má váš milovaný narcistické rysy, musíte se naučit sledovat emocionální stavy vás i vašeho partnera. Je třeba střízlivě analyzovat situace mezilidské komunikace. Například, abyste se naučili rozpoznávat vnucený pocit viny, musíte být schopni zachovat si své hranice a autonomii volby. Psychoterapeutická pomoc bude užitečná v obou případech.
