Arašídy jsou jednou z těch svačin, které si užíváme po celá desetiletí. V dnešní době se arašídy dodávají v různých příchutích a lze si je vychutnat na nekonečně mnoho způsobů. Otázkou ale je, jak moc je to užitečné.
Všichni víme, že ořechy mají nekonečné výhody a jsou bohaté na živiny. Jsou zdrojem vitamínů, minerálů a zdravých tuků a jsou bohaté na bílkoviny. Některé jsou lepší než jiné v nutriční hodnotě a arašídy jsou určitě jedním z nich!
Obsah
- Arašídy jsou „výživovou elektrárnou“
- 40 gramů arašídů denně ochrání vaše zdraví
- Syrové nebo pražené arašídy – co je zdravější?
- Výhody syrových arašídů
- Nevýhody syrových arašídů
- Výhody pražených arašídů
- Nevýhody pražených arašídů
- Co je zdravější: pražené nebo syrové arašídy?
- Vyzkoušejte naše produkty
Arašídy jsou „výživovou elektrárnou“
Arašídy jsou bohaté na živiny. Ačkoli někteří lidé věří, že arašídy jsou nezdravé, ve skutečnosti tomu tak není! Je výborným zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Obsahuje také vitamíny a minerály, jako je vitamín B, draslík a hořčík.
Kombinace zdravých tuků, bílkovin a vlákniny poskytuje nutriční výhody a udrží vás déle sytý. To je skvělé, pokud hledáte zdravou alternativu chipsů nebo jiných nezdravých svačin.
40 gramů arašídů denně ochrání vaše zdraví
Přemýšleli jste někdy, co se stane, když budete každý den jíst arašídy? Bude to pro vás dobré? No, pokud jste milovníci arašídů jako my, máme dobrou zprávu – každodenní konzumace arašídů prospívá vašemu zdraví.
Vědecké důkazy naznačují, že konzumace 42 gramů arašídů denně může snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud ji budete jíst denně, získáte bílkoviny, vitamíny, minerály a další.
Arašídy mají více bílkovin než jakýkoli ořech, obsahují více než 30 základních vitamínů a minerálů a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a zdravých tuků.
Arašídy pomáhají chránit náš kardiovaskulární systém
Syrové nebo pražené arašídy – co je zdravější?
Pokud jde o syrové a pražené arašídy, obě možnosti mají své pro a proti.
Výhody syrových arašídů
- Zachovávají si více přirozených živin, jako jsou antioxidanty a vitamín E
- Obsahují méně kalorií a méně tuku na gram.
- Mají méně sodíku
- Obsahují méně škodlivých volných radikálů
Nevýhody syrových arašídů
- Mají méně chuti, vůně a křupavosti
- Obsahují přírodní sloučeniny, které snižují jejich vstřebávání, což může způsobit nadýmání a žaludeční nevolnost.
Výhody pražených arašídů
- Mají zlepšenou chuť a vůni
- Jsou snadněji stravitelné
- Žádné riziko vystavení škodlivým bakteriím, jako je salmonela a E. coli
Nevýhody pražených arašídů
- Mají vysoký obsah sodíku
- Smažením se zvyšuje obsah tuku ve výrobku.
Syrové arašídy mají méně intenzivní chuť než pražené.
Co je zdravější: pražené nebo syrové arašídy?
Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Pokud budete arašídy jíst s mírou, oba druhy mohou být součástí zdravé a vyvážené stravy.
Pojďme si tedy odpovědět na otázku, zda jsou arašídy pro vás dobré – ano, rozhodně! I nadále jej zařazujte do svého každodenního jídelníčku a vychutnejte si jeho lahodnou chuť.
Vyzkoušejte naše produkty
Množství arašídů, které můžete za den sníst, závisí na individuálních potřebách a zdravé stravě. Obvykle je doporučené množství arašídů denně asi 30 gramů nebo dvě polévkové lžíce. Toto množství se však může lišit v závislosti na vaší celkové stravě, úrovni fyzické aktivity a individuálních tělesných potřebách. Je důležité si uvědomit, že arašídy obsahují relativně vysoké kalorie, takže konzumace velkého množství může vést k nadváze. Doporučuje se hlídat si celkový kalorický příjem a upravovat množství arašídů ve stravě podle celkového denního příjmu kalorií.
Oba druhy arašídů jsou zdravé. Pražené a syrové arašídy jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, jako je vitamín E a kyselina listová. Tento produkt je bohatý na vlákninu, která je prospěšná pro trávení a udržení zdraví střev. Zároveň mají pražené arašídy bohatou chuť.
Přestože mají arašídy mnoho zdravotních výhod, mohou některým lidem způsobit problémy. Arašídy jsou jednou z nejvíce alergenních potravin a mohou způsobit alergické reakce. Tento produkt má také poměrně vysoký obsah kalorií a tuku, takže jeho konzumace ve velkém množství může vést k nadváze.
Arašídy jsou bohatým zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou důležité pro růst a obnovu tkání v těle. Obsahuje také zdravé tuky, vitamíny a minerály, jako je vitamín E a hořčík, které podporují zdravou kardiovaskulární funkci a pevné kosti. Blahodárné antioxidanty v arašídech pomáhají chránit buňky před poškozením a posilují imunitní systém. Kromě toho arašídy obsahují kyselinu listovou, která je nezbytná pro zdraví těhotných žen a udržení normální hladiny v krvi.
