Ráno na lačný žaludek musíte vypít alespoň 500 ml teplé vody, mluvil o tom endokrinolog, doktor lékařských věd, učitel na Fakultě základní medicíny Moskevské státní univerzity. Lomonosova Zukhra Pavlova autorům projektu YouTube „Storyboard“.
Obsah
- O vodě
- O stresu
- O povinné povaze snídaně
- Jak oddálit stáří
- O sexu
- Odmítání spánku kvůli sexu bylo nazýváno příčinou vyhynutí zvířat z Červené knihy
- Jak vypadají nejsexy herci v Rusku. Hodnocení sestaveno
- Výhody a poškození sklenice vody vypité ráno na lačný žaludek
- Výhody pití vody ráno
- Sklenici vody s citronem, medem, rostlinným olejem
O vodě
Při spánku se podle ní z těla a pokožky odpařuje poměrně hodně tekutin, vlhkost se ztrácí i dýcháním a ráno se probouzí ve stavu nejvýraznějšího nedostatku vody.
„V tuto chvíli potřebuje srdce pumpovat velmi hustou krev. Odtud zátěž na srdce, cévy a rizika různých komplikací. Ráno byste proto měli vypít klidně 500 ml teplé vody, která se rychle vstřebává a snižuje zátěž srdce. Neměli byste pít studené nápoje, protože celý trávicí trakt je svalová a pojivová tkáň, která velmi silně reagují na teplotu, dochází k vazospazmu nebo křečím žlučových cest, což je klíčový impuls, spouštěč pro rozvoj aterosklerotického onemocnění. “
Pokud člověk pije teplou vodu (40–45 °C, teplejší než tělesná teplota), dochází k výronu žluči, která se dostává do střev, a ta je nejlepším antiseptikem pro mikrobiom, normalizuje tak fungování organismu, poznamenal lékař. .
O stresu
Všechny problémy způsobuje stres, potvrdila Pavlova, ale může se to stát i naopak. Krátkodobý stres může mít pozitivní vliv díky své protizánětlivé povaze. Člověka to posílí, přidá mu zkušenost.
„Pokud stres trvá déle, ničí lidské tělo, protože stres je vždy zvýšená hladina hormonu kortizolu, našeho hlavního imunitního obránce, dirigenta imunitního systému. Jen si představte, že místo boje proti virovým infekcím se hladiny kortizolu v těle neustále zvyšují. Pak se adaptace nezdaří. Ubývá kortizolu, člověk začíná pociťovat nevysvětlitelné alergické reakce, ze všeho nonstop onemocní.“
O povinné povaze snídaně
Snídaně by měla být nutností, a to opět souvisí s kortizolem, poznamenal endokrinolog v rozhovoru. Pokud ráno nesnídáte nebo ve snídani nejsou žádné bílkoviny, pak kortizol zničí svalovou hmotu. Zároveň se začne hromadit ten nejškodlivější, viscerální tuk, který obaluje vnitřní orgány. Proto je bezpodmínečně nutné mít snídani bohatou na bílkoviny a obecně mezi jídly čekat alespoň tři a ne více než pět hodin.
Jak oddálit stáří
V této věci pomůže fyzická aktivita, správná aktivita a denní režim, řekla doktorka Pavlova. Přiznala, že ona sama dělá gymnastiku každý den a vždy se věnuje strečinku, protože svaly a pojivová tkáň jsou rámcem lidské mobility.
„Já sám určitě hodně chodím, dělám dřepy a kliky. Tato cvičení zapojují velkou skupinu svalů a v cévách začíná cirkulovat krev. Je důležité udržovat cirkadiánní rytmus, udržovat rutinu a chodit spát včas, aby se tělo během spánku zotavilo. Proto byste neměli večer chodit do posilovny, je to pro tělo fyziologicky špatné.“
O sexu
Pro tělo je sex důležitá aktivita a velmi vážná pozitivní rovnováha hormonů, zlepšení emocionální a fyzické složky. Samozřejmě se nedá říct, že sexem omládnete, ale trochu zpomalí proces stárnutí.
Odmítání spánku kvůli sexu bylo nazýváno příčinou vyhynutí zvířat z Červené knihy
Dříve v televizním programu „Žijte zdravě!“ Na Channel One moderátorka, doktorka lékařských věd Elena Malysheva a kardiolog German Gandelman řekly, jak správně mít sex. To musí být provedeno „moudře“ a se zdravým srdcem: pokud srdce funguje bezchybně, pak aktivní sexuální život, dokonce i v dospělosti, přináší pozitivní emoce, zmírňuje stres a normalizuje krevní tlak.
Jak vypadají nejsexy herci v Rusku. Hodnocení sestaveno
Muži by si však měli dávat pozor. Pokud už člověk má srdeční onemocnění a bere léky na rozšíření cév a zároveň potřebuje speciální léky na sexuální potenci (také na rozšíření cév), pak může být výsledek fatální. Společné užívání takových léků může vést k prudkému poklesu krevního tlaku při sexu a smrti, shrnul lékař ve studiu a doporučil lidem se „srdečními“ problémy, kteří plánují aktivní intimní život, nejprve se poradit s kardiologem.
V tomto článku vám řekneme o způsobech používání vody, která přináší výhody.
Výhody a poškození sklenice vody vypité ráno na lačný žaludek
Odborníci důrazně doporučují, aby všichni lidé vypili sklenici vody ráno na lačný žaludek. Odborníci na výživu dlouho studovali a vyjadřovali výhody a škody tohoto přístupu. Podle jejich názoru může jednoduchý postup zlepšit zdraví člověka během několika týdnů a zabránit rozvoji řady patologií a jednoduše nepříjemných stavů. Pravda, vše není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Pouze dodržování technologie postupu může zaručit požadovaný výsledek s minimálním rizikem vedlejších účinků.
Výhody pití vody ráno
Existuje mnoho různých léčebných technik založených na specifickém vzorci spotřeby vody. Přístup vypití sklenice tekutiny každé ráno na lačný žaludek je nejjednodušší, ale také docela účinný. Nejen, že umožňuje tělu se probudit, má mnoho pozitivních účinků na tělo:
*Zahájí se čištění tlustého střeva od zpracovaných potravin, toxinů a hlenu. To umožňuje maximalizovat absorpční kapacitu sliznice. Prospěšné látky v potravě, které se během dne dostanou do střev, nejen projdou tělem, ale začnou se dostávat do potřebných tkání a orgánů.
*Odstranění toxinů z těla má pozitivní vliv na stav epidermis. Během několika dní po zahájení techniky bude pokožka znatelně čistší. Vypití sklenice vody ráno na lačný žaludek vám pomůže zhubnout. K tomu dochází v důsledku odstranění přebytečné tekutiny z tkání a zrychlení metabolických procesů.
*Voda vypitá ráno spouští chemické reakce, které stimulují obnovu buněk. Také urychluje syntézu krevních buněk a složek svalových vláken.
*Sklenice vody vstupující do těla brzy ráno pomáhá udržovat fungování lymfatického systému v optimálním stavu. To je zase zodpovědné za indikátory imunity a poskytuje tělu ochranu před infekcemi.
Důležité! Rada: Ani takto účinný přístup nebude prospěšný, pokud se omezíte pouze na jednu sklenici tekutiny denně. Pouze při pití 1,5-2 litrů vody denně můžete počítat se všemi pozitivními účinky, které slibují odborníci.
Uvedené typy vlivu lze použít pro různé účely. Odborníci se domnívají, že ranním pitím vody můžete snížit intenzitu bolesti během menstruace, zbavit se nevolnosti a urychlit proces zotavení po nemoci. Sklenice vody vypitá brzy ráno nalačno se používá jako jeden z léků na onemocnění ledvin, bolesti hlavy, záněty dutin, zácpu, anginu pectoris, astma a dokonce i rakovinu krve.
Sklenici vody s citronem, medem, rostlinným olejem
Po nějaké době poté, co začali tuto techniku používat, si mnoho lidí vypěstuje užitečný návyk, prostě si nedokážou představit své ráno bez sklenice vody. Někdy si zvyknout není tak snadné, musíte se ovládat. Stává se, že čistá voda po ránu prostě „nefunguje“ a vy nemáte sílu se ji donutit vypít. V tomto případě byste měli použít zvýrazňovače chuti. Není třeba se bát, že sníží účinnost dopadu, naopak, přínosy přístupu se jen zvýší:
Zlato. Pokud do vody přidáte jen jednu lžičku tekutého medu, můžete získat zázračný nápoj. Aktivně odolá činnosti virů a bakterií, pročistí ledviny a játra a nabije vás energií na celý den. Toto složení také uklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu a odstraňuje úzkost.
Lemon Sklenice vody s pár plátky citronu, vypitá ráno na lačný žaludek, dodá tělu vitamíny a minerály. Svým působením příznivě ovlivní stav trávicích orgánů, srdce a cév, ochrání před volnými radikály a urychlí vylučování škodlivého cholesterolu. Složení aktivuje mozkové funkce a normalizuje krevní tlak. Hojnost pektinu a vlákniny v ovocné šťávě zažene hlad a urychlí očistu střev.
Rostlinný olej. Málokdo si do ranní sklenice vody přidá lžičku olivového oleje. Ale taková hmota zvyšuje elasticitu stěn krevních cév, aktivně čistí střeva a játra a ničí cholesterolové plaky. Léčivý nápoj je užitečný zejména ve stáří. Má dobrý vliv na stav cév v mozku a umožňuje rychlejší zotavení po mrtvici.
Každý si může vybrat nápoj podle své chuti a seznamu doplňkových vlastností. Odborníci na výživu stále doporučují vypít každé ráno sklenici čisté vody, čas od času použít některou z daných kompozic.
Pravidla pro pitnou vodu pro léčebné účely
Technologie, jak ráno vypít sklenici vody, je docela jednoduchá. Maximální účinnosti techniky bude dosaženo, pokud budou splněny následující podmínky:
1. Tekutinu je třeba vypít ihned po probuzení, ještě před čištěním zubů.
2. K manipulaci se používá pouze vyčištěná pitná voda. Vařený produkt neobsahuje potřebné látky, je považován za „mrtvý“ a může dokonce vyvolat vývoj nepříjemných následků.
3. Jídlo by mělo proběhnout nejdříve půl hodiny po vypití tekutiny.
4. Voda by se neměla pít na jeden doušek, ale po malých doušcích alespoň 1-2 minuty.
5. Manipulaci lze provádět i v kurzech. V tomto případě bude trvat nejméně 2 týdny, než se zbavíte příznaků dehydratace. Pročištění těla bude trvat 2-3 týdny. Vysokého krevního tlaku se můžete zbavit zhruba za 1,5 měsíce.
Existuje další velmi důležitý bod – teplota kapaliny. Odborníci na výživu tvrdí, že nemusí být teplá. Vše závisí na stavu těla a požadovaném účinku:
Teplá voda při pokojové teplotě. Nejlepší volba pro ty, kteří chtějí pečlivě a přesně upravit své tělo pro nadcházející den. Pomůže zbavit se pálení žáhy, nastartovat proces trávení a obnovu reakce.
Chlazená voda. Působí dráždivě na žaludeční sliznici, proto si tělo začne aktivně vyrábět energii na zahřátí. Díky tomu se můžete okamžitě probudit. Také se věří, že tato technika zvyšuje očekávanou délku života.
Horká voda. Možnost, která spouští omlazení těla. Velmi teplá, téměř horká tekutina nejúčinněji odplavuje hlen, spouští metabolické procesy a stimuluje nasycení buněk kyslíkem.
Je přísně zakázáno pít ráno vodu a poté odmítnout snídani. Takové experimenty mohou vést k působivému seznamu negativních důsledků. Minimálně vám to zvýší chuť k jídlu natolik, že vaše tělo bude po jídle toužit i po jídle. V některých případech začátek trávení vede k tomu, že se žaludek začne trávit sám, což vyvolá rozvoj gastritidy.
Možné poškození techniky
Přísným jednáním podle plánu a dodržováním pravidel je těžké ublížit svému tělu. Lékaři doporučují opatrnost pouze v případě otoků, chronické hypertenze a některých srdečních chorob. Pokud takové diagnózy máte, je lepší se o vhodnosti přístupu nejprve poradit se svým lékařem.
Voda s olejem se nedoporučuje lidem se žlučovými kameny. Nápoj může vyvolat pohyb kamene a způsobit útok. A budete se muset vzdát vody s citronem nebo medem, pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, exacerbaci gastritidy a peptických vředů.
Stojí za zvážení, že uvedených výsledků lze dosáhnout pouze pitím vody. Šťávy, káva, černý nebo zelený čaj a různé odvary neposkytnou stejnou účinnost. Tyto nápoje mají svá specifika a vyžadují zvláštní přístup.
