Nedostatek draslíku neboli hypokalémie je velmi vážný stav, který může ovlivnit normální fungování srdce a oběhový systém. Ačkoliv je však draslík považován za jeden z nejdůležitějších prvků v lidském těle, jeho nadbytek může být stejně nebezpečný jako nedostatek. Proto je užitečné vědět, v čem je správná koncentrace draslíku krvea potraviny bohaté na draslík.
Role draslíku v těle
Draslík je velmi důležitým elektrolytem v těle. Mimo jiné zodpovídá za správné fungování všech svalů, včetně toho nejdůležitějšího – srdečního svalu a všech Nervový Systém. Zjednodušeně řečeno jsou draselné ionty spolu s ionty sodíku a chloru generátorem a ideálním vodičem elektrických impulsů, které způsobují srdce tep a ostatní svaly reagují na všechny přenášené informace mozku.
Draslík hraje důležitou roli při syntéze svalové bílkoviny, která je nezbytná pro správný vývoj, adaptaci a regeneraci svalů. Je také zodpovědný za regulaci hladiny vody v celém těle. Všichni lidé se zvýšenou fyzickou aktivitou by proto měli dbát na zajištění správné koncentrace draslíku v těle.
Kromě toho četné vědecké studie prokázaly, že dobrá hladina draslíku pomáhá normalizovat hladinu v krvi. tlaka také snižuje riziko mrtvice. Proto lidé trpí hypertenze, arytmie, srdeční selhání, cukrovka a dalších onemocnění oběhového systému byste měli zvláště pečlivě sledovat jeho hladinu a zařazovat do svého jídelníčku potraviny obsahující draslík.
Příznaky a důsledky nedostatku draslíku
Normální koncentrace draslíku v těle je od 3,5 do 5 mmol/l. K udržení jeho hodnoty v praxi nikdy nedochází, protože draslík je neustále vylučován moč a než. Při poklesu jeho hladiny pod 3,5 mmol/l však dochází k hypokalemii, ke které jsou náchylní zejména starší lidé.
Jaké jsou příznaky nedostatku draslíku?
- svalová slabost a celková ztráta fyzické síly
- svalové křeče a třes
- ospalost, problémy se soustředěním
- srdeční arytmie
- zvýšil tlak
- zácpa
- otok končetin
- zahušťování moč
Samozřejmě je důležité pamatovat na to, že výše uvedené stížnosti nemusí být nutně způsobeny nedostatkem draslíku v těle. V případech, kdy přetrvávají po dlouhou dobu, byste se měli okamžitě poradit s lékařkdo přidělí příslušné analýzy diagnostikovat příčinu.
Nadbytek draslíku (hyperkalémie) – příznaky
Vysoká hladina draslíku také vede k mnoha zdravotním problémům. Když jeho koncentrace překročí 5 mmol/l, dochází k hyperkalemii, která může být asymptomatická, ale může také způsobit potíže jako:
- celková slabost
- křeče
- smyslové poruchy
- poruchy vědomí
- nedostatek inzulínu v krve
- selhání ledvin
Jaké jsou příčiny nedostatku draslíku v těle?
Normální hladinu draslíku si samozřejmě můžete udržet zdravou a vyváženou stravou, ale ne vždy to souvisí s nedostatkem tohoto prvku. Problémem může být nesprávné vstřebávání draslíku tenkými střeva nebo jeho zvýšené vylučování v důsledku poruch ledviny. Mezi nejčastější příčiny nedostatku draslíku patří:
- dieta nízký obsah draslíku, podvýživa
- nemoci ledviny
- onemocnění a infekce trávicího systému
- průjem a zvracení
- rozsáhlé popáleniny
- užívání určitých léků
- chronický stres
- nadměrná konzumace kávy, alkoholu, soli
Co byste měli jíst, pokud máte nedostatek draslíku?
Potraviny bohaté na draslík by měly být nedílnou součástí jídelníčku každého člověka. Podpora zdravé výživy
sociální sítě nejsou nepodloženou marketingovou fikcí, ale zvyšováním povědomí veřejnosti v souvislosti s péčí o vlastní zdraví.
Zdravé stravování je důležitým faktorem pro udržení vašeho těla a mysli ve špičkové formě po mnoho let.
Velmi nízké hladiny draslíku jsou zdraví nebezpečné a velmi vysoké hladiny mohou být smrtelné, takže je důležité udržovat zdravé koncentrace minerálu. Roli draslíku lze jen stěží přeceňovat: je životně důležitý pro činnost srdce, přenos nervových vzruchů v mozku a udržování metabolismu voda-sůl. Hladinu draslíku ovlivňuje strava, užívání některých léků a doplňků stravy a pro sledování jeho koncentrace je nutné pravidelně provádět vyšetření draslíku, zejména pokud máte problémy s ledvinami nebo kardiovaskulárním systémem.
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Co je draslík: obsah ve vodě a ve stravě
Draslík je minerál, který se nachází v životním prostředí a v lidském těle. Draselné ionty nesou kladný náboj a jsou nedílnou součástí přenosu elektrických signálů v těle. Draslík je spolu se sodíkem a chlórem jedním z nejdůležitějších elektrolytů. Je součástí každé buňky a je nezbytný pro růst tkání a přenos nervových signálů v mozku a periferních tkáních, srdci.
Draslík je součástí normální stravy, jako jsou banány, listová zelenina a fazole, dobře se vstřebává tenkým střevem a aktivně cirkuluje mezi plazmou a extra- a intracelulární tekutinou.
Co dělá draslík: Role pro srdce a svaly
Stálý přísun draslíku je nezbytný pro svalovou kontrakci a regulaci srdeční frekvence a hraje důležitou roli v energetickém metabolismu, pomáhá tělu vytvářet bílkoviny z aminokyselin a metabolizovat sacharidy na energii. Draslík pomáhá tělu přeměňovat glukózu na glykogen, který se pak ukládá v játrech jako rezervní palivo pro chůzi, běh nebo cokoliv, co je potřeba k plnohodnotnému životu.
Draslík se také podílí na procesu generování elektrických potenciálů, které pomáhají přenášet nervové impulsy v mozku a zbytku těla. Draslík tedy přímo souvisí s mozkem a nervy, srdečními a svalovými kontrakcemi.
Funkce mozku a zapojení draslíku
Vědci vysvětlují, jak důležitou roli hraje draslík v synaptické signalizaci. Pokaždé, když člověka napadne myšlenka, draslík přenese tuto myšlenku do mozku. Pokaždé, když chce člověk ohnout ruku nebo se pohnout, impuls musí přijít z mozku přes nervy do svalů. A draslík se podílí na přesunu náboje až do svalů. Když impuls dosáhne svalu, draslík je nezbytný pro fungování končetin. Draslík je doslova zaveden do celého tohoto procesu v těle. Díky konstantní koncentraci draslíku v biologických médiích mozek aktivně funguje, ledviny pracují a srdce se stahuje.
Draslík také udržuje vhodný osmotický tlak v buňkách. To znamená, že mohou udržovat správnou rovnováhu tekutin pro optimální fungování. Jedná se o zásaditý iont a pomáhá udržovat vhodnou hladinu pH v těle. Draslík také souvisí s uvolňováním inzulinu slinivkou a podílí se na mnoha různých procesech, které jsou důležité pro udržení optimální funkce v celém těle. Strava bohatá na draslík pomáhá kompenzovat některé škodlivé účinky sodíku na krevní tlak. Ale protože se ledviny podílejí na regulaci hladiny draslíku v těle, může zhoršená funkce ledvin způsobená poškozením ledvin negativně ovlivnit hladinu draslíku.
Porušení hladiny draslíku je zvláště nebezpečné pro srdce. Každý ví, že srdce je velký sval a právě draslík reguluje jeho stahy a přenos vzruchů. Elektrická aktivita generovaná draslíkem pomáhá udržovat srdce pumpující.
Nerovnováha draslíku: léky, nemoc, průjem
Draslík v podstatě pomáhá tělu udržovat rovnováhu, která umožňuje život. Sodík-draslíkový metabolismus je jemně vyladěný mechanismus. Jakýkoli vliv, ať už je to průjem, zvracení nebo léky, který změní hladinu draslíku v těle, může vést k vážným problémům.
Velmi nízké hladiny draslíku mohou výrazně poškodit tělo a příliš vysoké hladiny draslíku mohou člověka zabít. Proto je nesmírně důležité vybalancovat příjem této látky v těle. Při nedostatku draslíku ve stravě nebo při jeho aktivním vylučování pod vlivem léků močí může stav zvaný hypokalémie vést k znatelným příznakům.
Tyto příznaky mohou zahrnovat svalovou slabost, svalové záškuby a svalové křeče, zejména v noci. Těžká svalová slabost může vést k paralýze svalů. Abnormální nebo nepravidelný srdeční rytmus, palpitace nebo fibrilace síní mohou být také známkou nízké hladiny draslíku. A protože mozek má mnoho nervových spojení, nedostatek draslíku může způsobit psychiatrické problémy, jako jsou deprese, psychózy nebo halucinace.
Analýza draslíku a její výsledky
Při vyšetření odhalí analýza draslíku u mnoha pacientů pokles hladiny draslíku. Strava většiny lidí u nás neposkytuje doporučené množství draslíku. I když je výživa kombinována s doplňky výživy, celkový příjem draslíku u většiny lidí je výrazně pod doporučeným množstvím. Lidé se zánětlivým onemocněním střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, mají při testování vyšší hladinu draslíku než ostatní.
Některé léky navíc narušují způsob, jakým je tělo schopno regulovat hladinu draslíku, takže se draslík nakonec ztrácí v moči. Například laxativa, léky na krevní tlak a diuretika (léky, které odstraňují přebytečnou tekutinu z těla) mohou snížit hladinu draslíku a vést k nedostatku draslíku. V tomto případě je nutné pravidelně absolvovat vyšetření draslíku ke sledování jeho množství v plazmě.
Dieta s vysokým obsahem draslíku
Banány jsou často zmiňovány jako potravinová volba pro lidi, kteří chtějí přidat draslík do své stravy. Ale toto není jediná potravina, která obsahuje významné množství této životně důležité živiny. Zvláštností draslíku je, že se nachází v mnoha potravinách. Rostlinná strava, jako je ovoce a zelenina, je obzvláště prospěšná, protože obsahuje nejvyšší hladiny draslíku. Patří mezi ně banány, pomeranče, melouny, meruňky a některé sušené ovoce, jako jsou sušené švestky, rozinky a datle. Sladké a bílé brambory jsou také bohatým zdrojem draslíku, spolu s houbami, hráškem, okurkami, cuketou, lilkem, listovou zeleninou a dýní.
Draslík najdete také v některých druzích ryb, jako je tuňák, halibut a treska. Bohatým zdrojem draslíku jsou také fazole a luštěniny, jako je hrách, cizrna a čočka.
Vyplatí se zpestřit si jídelníček o měkkýše, maso, drůbež, granátová jablka, červenou řepu, cuketu, špenát, rukolu, meloun a rajčatovou omáčku. Rajčata sama o sobě nejsou na draslík nijak zvlášť bohatá, ale rajčatová omáčka je mnohem koncentrovanější a obsahuje více draslíku.
Předávkování draslíkem je možné, ale ne u zdravých lidí, kteří prostě jedí hodně potravin bohatých na draslík. Pokud je draslíku příliš mnoho, zvyšuje se jeho vylučování močí.
