Sebevědomě jsme vstoupili do nového roku a zcela se vrátili do běžného života. Pro mnohé může být únor měsícem bez jakýchkoliv událostí. Venku je stále zima, a přestože se den prodloužil, na jaro to stále nevypadá.
Je lákavé v únoru zamknout dveře a uložit se k zimnímu spánku – a nikdo by vám to nevyčítal – ale mám pro vás jiné návrhy.
Proč neproměnit nudný konec zimy v příležitost a nevyužít čas, který máte doma, na maximum?
V únoru vám doporučuji, abyste se zaměřili na vyklizení svého prostoru a zbavili se všeho nepotřebného. To vám umožní pochopit, kde jste, a začít novou cestu. Tímto způsobem, až přijdou měsíce plné událostí, můžete relaxovat a cítit se v pohodě s vědomím, že se budete muset zabývat pouze tím, na čem opravdu záleží, a trávit více času venku.
Poznámka: latinské slovo „februa“, z něhož je v mnoha jazycích odvozeno slovo „únor“, znamená „svátek očisty“.
Na rozdíl od ledna, kdy je naším hlavním úkolem MYSLET, v únoru začínáme DĚLAT a doufám, že vás už svrbí ruce!
Obsah
- Co dělat v únoru?
- Pravidelné měsíční úkoly
- Speciální úkoly na únor
- Deep Dive Challenges
Co dělat v únoru?
Pravidelné měsíční úkoly
Každý měsíc musíte udělat několik věcí, protože bez nich velmi rychle ztratíte kontrolu nad svým životem. Podrobně jsem je popsal v článku „3 úkoly, které byste měli dělat každý měsíc“, ale zde je krátký seznam:
#1. Zkontrolujte svůj kalendář
- Přidejte důležitá data a události (svátky, narozeniny, události)
- Zapište si úkoly, které je důležité splnit v nadcházejícím měsíci (například návštěva zubaře nebo kadeřníka, výměna oleje v autě)
- Ujistěte se, že máte ve svém rozvrhu dostatek místa na věci, které jsou pro vás důležité (práce na vašich cílech, relaxace, koníčky atd.). Pamatujte, že péče o sebe je vaší nejvyšší prioritou.
#2. Připravte se na události
- Podívejte se do kalendáře na příští 2 měsíce – jaké události se blíží (svátky, narozeniny, výlety atd.)
- Udělejte si seznam všeho, co potřebujete, abyste na tyto akce mohli přistupovat plně připraveni (například nákup dárků, plánování menu, balení, plánování itineráře atd.)
- Přidejte si tyto úkoly do kalendáře na blízkou budoucnost
#3. Zkontrolujte svůj rozpočet
- Analyzujte své výdaje za poslední měsíc
- Dodrželi jste rozpočet? Ve kterých kategoriích došlo k překročení výdajů a z jakého důvodu?
- Pracujete na svých finančních cílech? Jak úspěšný?
- Vytvořte rozpočet na další měsíc a proveďte potřebné změny.
Speciální úkoly na únor
14. února a/nebo 23. února je dobrá příležitost dodat našim mužům říct, jak moc je milujeme a vážíme si jich. Možná budete chtít společně strávit speciální večer nebo si jen vzpomenout na vše dobré, co jste spolu zažili – v každém případě nenechte tyto dny projít bez nějaké akce, velké nebo malé.
Na konci zimy nevypadáme nejlépe, a tak je teď nejlepší čas zaměřit se na péči o sebe. Udělejte z toho svůj nový zvyk. Přemýšlejte o tom, co nejvíce potřebujete, a průběžně tyto aktivity zařazujte do svého rozvrhu. Možná budete muset přidat fyzickou aktivitu, zavést zdravější jídelníček nebo navštívit kosmetičku.
Vytvořte si také holistický plán sebepéče na všech úrovních – od fyzické až po praktickou – pomocí 7denního workshopu, Váš plán sebepéče >>
Deep Dive Challenges
To jsou věci, které zapadají do vaší celkové mapy cesty. Pamatujte, že únor je časem uvolnění a my se snažíme dát si více prostoru, času a energie.
V únoru vám navrhuji, abyste začali čistit svůj informační prostor a také organizovali a organizovali papíry a dokumenty.
Stejně jako váš domov potřebuje čas od času jarní úklid, váš digitální život potřebuje občasné zpestření.
- Uspořádejte sociální sítě
- Uspořádejte si e-mail
- Uspořádejte složky a soubory v počítači
- Optimalizujte a vyčistěte mobilní zařízení
- Nastavte zálohy
- Nastavte ukládání a správu hesel
- Vytvořte si pravidelný plán digitálního čištění
Únor je skvělý čas protřídit ty hromady papíru a vytvořit systém správy dokumentů, který bude fungovat pro vás a váš domov. Možná využijete tento měsíc k nastavení nového systému nebo jen shromáždíte všechny své papíry na jednom místě a roztřídíte je do kategorií – volba je na vás. Začněte tam, kde máte problémy, a dělejte to nejlepší, co můžete.
Únor je spíše měsíc soustředit se: uvolníte a vyčistíte přední část práce a střed myšlenek.
Není náhoda, že únor má jen 28 dní: všichni se opravdu, ale opravdu těší na jaro. Nabízíme vám 12 věcí, které musíte udělat, abyste celý měsíc neplakali nad inkoustem.
Není náhoda, že únor má jen 28 dní: všichni se opravdu, ale opravdu těší na jaro. Nabízíme vám 12 věcí, které musíte udělat, abyste celý měsíc neplakali nad inkoustem.
To samozřejmě není nejefektivnější způsob, ale pokud k problematice přistoupíte komplexně a budete si postupně zlepšovat náladu, všechno půjde! Vymalujte nějakou stěnu na žlutou, kupte sadu pestrobarevného nádobí, umístěte do kuchyně velký košík s ovocem a do ložnice kvetoucí rostlinu. Neaktualizujte svůj šatník šedou a černou barvou a sami víte, který lak na nehty je nejlepší vybrat. Bylo by také fajn pořídit si lehký budík a ráno si ho zapnout, aby bylo vstávání jednodušší.
Nasyťte se vitamíny
Nejvíce nám v zimě chybí omega-3, vitamín D a serotonin (k jeho zvýšení potřebujete tryptofan). To vše lze snadno koupit v lékárně. Pokud ale nemáte moc rádi farmaka, pak si dopřejte častěji lososa a další tučné ryby a nezapomínejte ani na banány, komplexní sacharidy a semínka. Cvičení vám pomůže cítit se šťastní. No, nebo alespoň dejte každý den polovinu své polední pauzy na procházku – slunce se i trochu prodírá mezi mraky.
Buďte aktivní o víkendech
Pokud se zabalíte do deky a budete sedět sami, bude to ještě horší. Takže o víkendech můžete shromáždit přátele a vyrazit na dlouhé procházky s termoskou, lyžovat nebo navštívit venkovské atrakce. Nedávno jsme se dozvěděli, že do Mayontak Sula byl kdysi přivezen vesnický židovský obchod. Teď máme v plánu se tam jít podívat. Navrhněte své možnosti cestování v komentářích, pojďme společně bojovat s depresí!
Smát se a objímat
Zkoušeli jste obejmout své přátele? V zimě to můžete dělat častěji, alespoň při schůzkách – nálada se vám opravdu zlepší. Kromě přátelských objetí známe ještě jednu vážnou zbraň proti zimní šedi – pořádný smích. Každý večer si můžete zapnout svá oblíbená komediální videa nebo si vybrat komedie ke sledování (většinou se řídíme sbírkami upoutávek na YouTube). Jen se nedívejte na Woodyho Allena!
Ano, venku je zima, ale po koupání se jen důkladně osušte. Ideální zátěž není příliš obtížná, ale velmi dobrá pro záda, a to je pro kancelářské pracovníky na prvním místě. Nemusíte si kupovat předplatné, ale pokaždé jít do nového fondu. Máme rádi ty s velkými okny: „Traktor“ je ideální poměrem ceny a kvality, v centru olympijské rezervace (v lese za Uruchy) je čistý a sportovní (až 50 metrů) a v „ Freestyle“ jsou často slevy, mnoho hammamů, skluzavek, jacuzzi a v plavecké části zapnou „proud“.
Festivalovat
Nejoblíbenější festival v Minsku v únoru je gastronomický, tento měsíc je tématem „Káva + dezert“ za 6 rublů. Pokud máte kartu Alfa Bank, pak je lepší platit s ní: při příští návštěvě dostanete kávu zdarma.
Další festival pro děti a rodiče se očekává 17. a 18. února: bude zde spousta rodinných představení.
Vytvořte kulturní program
Umění vybízí: pokud sebe (a své přátele) vezmete každý týden na nějakou výstavu, pak se alespoň zvýší vaše sebeúcta jako kultivovaného člověka a můžete nabrat nové nápady. Odpovídající sekci plakátu pravidelně aktualizujeme, a pokud si vyberete velká muzea, jedná se o několik výstav v jedné budově.
Uspořádejte dovolenou
V roce jsou dva dobré svátky – Nový rok a narozeniny. Vzhledem k tomu, jak těžké je přežít v únoru, můžete svátek oslavit znovu: vyberte si, co se vám nejvíce líbí. Večírek s přáteli, když máte každé narozeniny (i když nejsou skutečné), je pro tento měsíc dobrý nápad. Každý připraví jeden dárek a vy je můžete rozdávat pomocí „Secret Santa“. Bude to zábava a zlepší se vám nálada na týden předtím a na pár dní poté.
Dopřejte si lázeňské procedury
Používáte-li pro své osobní lázně nejrůznější přírodní produkty, pak váš kosmetický a omlazovací program nebude příliš drahý a vaše pleť a vlasy budou jako v létě. Nedávno jsme narazili na vynikající rady od Natalie Dichkovské (neustále zveřejňuje poznámky o správné péči o sebe). Nejjednodušší možností je rozložit na sebe při přípravě jídla nejrůznější druhy ovoce a zeleniny. Nebo zajděte s přítelkyní do lázní a podmínkou, že si každá připraví masku, pleťovou vodu nebo zdravý čaj a pak se každý trochu pokusí.
Bavte se v kanceláři
Každý týden můžete mít společnou polední pauzu – rozdělte úkoly: někdo připraví koláč, někdo salát, někdo dezert. Vše položte na společný bufetový stůl a trochu zkoušejte, sdílejte recepty a chvalte se. Obyvatelům Minsku to často chybí – témata pro neformální rozhovory a chválu.
Udělejte si meditaci při svíčkách
Oheň působí i terapeuticky – zapalte hodně svíček, spalujte (jen opatrně) všechno špatné, co vás trápilo, a myslete na to příjemné (například plány na jaro a léto). Bylo by hezké nemyslet alespoň 15 minut denně: existuje skvělý trik, jak se uvolnit. Toto je jóga nidra: vyberte si pro tento požadavek zvukovou stopu z internetu s hlasem, který vás nedráždí, lehněte si na rovnou plochu, přikryjte se dekou a uvolněte různé části těla (mluví hlasatel, vy uvolní se a nebude na nic myslet).
Vytvořte divokou sochu
V únoru přijdou dny se sněhem a teplotami vhodnými k modelování: ale nepodléhejte standardní touze postavit sněhuláka nebo zeď, dokážete víc! Zkuste pořídit autoportrét sebe nebo své oblíbené kreslené postavičky. Nebo někoho, koho byste chtěli kopnout – a pak kopat a ničit, jak chcete (nejlépe sebe, samozřejmě). Pokud to uděláte v davu, bude to zábava. A mimo město je to lepší, takže tam není žádné hovínko.
Přetisk materiálů CityDog.by je možný pouze s písemným souhlasem redakce. Podrobnosti zde.
Foto: Ronald Cuyan, Travis Yewell, Teddy Kelley, Haley Phelps, Nathan Dumlao, Ian Williams, Sofiya Levchenko, Katherine Hanlon, Vita Marija Murenaite, Joanna Kosinska, Adrian Infernus na Unsplash
