Co dělá Rhodiola?

Mluvíme o rostlině obsahující více než 140 užitečných složek proti stresu, stárnutí a únavě a proč je považována za “sibiřský ženšen”.

Vítejte na blogu Laboratoře Nootheria! Jsme výrobcem komplexních doplňků pro aktivní život.

V lékárnách a internetových obchodech je velký výběr “zlatého kořene” – ve formě tinktur, kapslí, krémů a aplikací lze nalézt od lékařských až po velmi originální. Tradiční medicína například doporučuje vařit ji ve víně a užívat při bolestech zad, tibetští léčitelé radí používat Rhodiolu při horečkách a otravách, mongolští na zlomeniny a rány. Hodnotu této rostliny přitom vědci skutečně uznávají. Dnes mluvíme o tomto oblíbeném adaptogenu a složitosti jeho použití.

Rhodiola rosea (Rhodiola rosea, zlatý kořen) je vytrvalá kvetoucí rostlina z čeledi trávovitých, jejíž kořeny jsou na přelomu růžové. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších a nejzajímavějších rostlin z hlediska medicíny.

V přírodě roste v horských oblastech USA, Kanady, Evropy a Asie a v Rusku – na Altaji a Sibiři. Již více než 2 let se oddenky Rhodiola používají v lidovém léčitelství jako celkové tonikum. Zlatý kořen byl odedávna používán domorodými obyvateli Altaje ve formě nálevu, který zmírňuje únavu a zvyšuje účinnost, a také k léčbě chudokrevnosti a dalších nemocí.

Rhodiola rosea byla poprvé popsána Pedanius Dioscorides v De Materia Medica, pětisvazkovém kompendiu léčivých rostlin a léků, které z nich lze získat. Dílo bylo napsáno v letech 50 až 70 našeho letopočtu. E.

Jeho popis se objevil ve vědecké literatuře již v roce 1725 a již 250 let je zmiňován v dílech vědců po celém světě.

Rhodiola rosea je podle výsledků výzkumu uznávána medicínou jako stimulant a adaptogen.

Jeho složení je komplexní a zahrnuje více než 140 účinných látek, jako jsou flavonoidy, monoterpeny, fenylpropanoidy, triterpeny, fenolové kyseliny a deriváty fenylethanolu. Stopové prvky byly nalezeny: mangan – do 0,8%, stříbro – 0,0002%, zinek – 0,1%, měď – 0,002% (obsah v popelu).

Chemické složení rostliny rostoucí v různých zemích je různé. Hlavní složkou Rhodioly pěstované v Bulharsku je tedy geraniol a myrtenol, v Číně – geraniol a oktanola v Indii fenylethylalkohol. skořicový alkohol nalezen pouze ve vzorku z Bulharska. Rhodiola rosea pěstovaná v zahraničí obsahuje několikrát méně silice než ve zlatém kořeni z Ruska.

Předpokládá se, že hlavními účinnými látkami jsou salidrosid, dále rosarin, rosavin a kalafuna, protože jsou farmakologicky aktivní jako antioxidanty a neurostimulanty. Z hlediska použití v léčivech a doplňcích stravy bývají extrakty z R. rosea standardizovány na obsah „salidrosidů“ a „rosavinů“.

Jedním z úkolů moderní medicíny je udržování zdraví a prevence nemocí. Vědci a lékaři neustále hledají účinné prostředky, které dokážou udržet adaptivní rezervy, udržet rovnováhu všech svých systémů, běžnou duševní i fyzickou práci při neustálé zátěži a stresu. Zdrojem získávání takových léků jsou léčivé rostliny a další biologické objekty vytvořené přírodou – nazývají se adaptogeny.

Tyto látky jsou oblíbené pro svou schopnost stimulovat obranyschopnost organismu, čímž zvyšují jeho účinnost a odolnost vůči nepříznivým vnějším faktorům.

Bylo provedeno značné množství studií o vlivu Rhodiola rosea na nervový systém a kognitivní (mentální) funkce. Vědci došli k závěru, že salidrazid:

• Zvyšuje rychlost obnovy poškozených nervů;
• Zabraňuje poškození nervové tkáně v případě lokální cévní mozkové příhody;
• Zabraňuje destrukci nervové tkáně pod vlivem beta-amyloidu a dalších faktorů;
• Má analeptický (stimulační) účinek;
• Zlepšuje kognitivní funkce – učení, pozornost, paměť;
• Má axiolytickou aktivitu (snižuje úzkost, strach), má výrazný antidepresivní účinek;
• Snižuje poškození nervové tkáně při status epilepticus.

Tradiční medicína je zkušenost generací, věda je důkaz a zkušenost. Účinky Rhodiola byly vědci potvrzeny, velké množství prací bylo věnováno studiu vlivu přípravků Rhodiola rosea na výkonnost pokusných zvířat i lidí.

Mechanismus účinku je částečně vysvětlen schopností rostliny ovlivňují hladiny neurotransmiterů v mozkujako je serotonin, dopamin a norepinefrin. Rhodiola také zabraňuje uvolňování katecholaminů (hlavních stresových faktorů), zabraňuje vyčerpání nadledvin při akutním stresu a navozuje biosyntézu endorfinů a dalších neuropeptidů, to je popsáno v knize D. Kapalky z roku 2010. V sérii pokusů na zvířatech , podávání extraktu z Rhodiola rosea po dobu 1 týdne v dávce 1/10 LD50 (dávka látky, která po určitou dobu způsobí smrt 50 % organismů) prokázalo svou účinnost při poškození mozku v důsledku k nedostatku kyslíku a krevního zásobení (ischémie). Přispěla látka obnovení normálního fungování mozkových cév a zmírnění následků.

Po kúře užívání extraktu z Rhodioly se u pacientů projevilo výrazné zlepšení stavu nervového systému. Lidé s neurózou zlepšili spánek, paměť, pozornost, chuť k jídlu, snížili podráždění a nepohodlí v srdci. Bylo zjištěno, že tekutý extrakt z Rhodioly je účinný v prevenci neurastenie u zdravých jedinců, jejichž práce vyžaduje zvýšenou psychickou zátěž.

V této práci byla zkoumána Rhodiola a její účinky na mozek, játra a krev, aby se zjistilo, jak funguje jako adaptogen. Studovali jsme zvířata po 2 hodinách plavání a zjistili jsme, že se zavedením extraktu z Rhodioly se zvyšuje glykolýza, tedy zpracování glukózy na energii, hladina kyseliny mléčné ve svalech klesá na výchozí úroveň, vyšší hladina fosfolipidů v játrech a svalech, a to je klíčem k normálnímu fungování všech tělesných systémů a prevenci zrychlené buněčné smrti v důsledku stresu a stresu.

V jiné studii bylo zkoumáno tkáňové dýchání u zvířat po 5hodinovém plavání, zjednodušeně řečeno ty biochemické procesy v buňkách, které vedou k tvorbě energie. Vědci prokázali, že aktivita zvířat po zavedení léku na bázi zlatého kořene zůstává normální, zatímco v kontrolní skupině se zvyšuje příjem kyslíku a zvířata jsou vyčerpaná. V souladu s tím je stimulační účinek této rostliny spojen s normalizace metabolických procesů v mozku.

Myším ve vzduchotěsné komoře byl injikován rosavin, což zpozdilo rozvoj záchvatů, jejich délka života se zdvojnásobilazvýšená odolnost vůči infekčním chorobám.

Shevtsov a kol. v roce 2003 se ukázalo, že Rhodiola má antidepresivní a psychostimulační účinky, navíc použití Rhodioly současně se stimulanty má aditivní účinek, to znamená, že může zvýšit účinek lékůjednající stejným způsobem.

Saratikov a kol. v 80. letech přezkoumali výsledky řady studií, které ukazují, že lidé s astenií (únava, snížená výkonnost, problémy s usínáním, špatná chuť k jídlu, podrážděnost, bolesti hlavy) jsou účinně ovlivněni rhodiolou – v 64 % případů bylo pozorováno výrazné zlepšení. Stejné výsledky získali Shevtsov et al. v roce 2003 a Darbinyan et al. v roce 2007.

Rhodiola se běžně konzumuje v kapslích, tabletách, extraktech. Nejúčinnější akce pro léky, které obsahují více než 1 % salidrosidu. Přestože jsou v doplňcích stravy na bázi zlatého kořene i další účinné látky, jejich role není dobře pochopena, proto je lepší hledat ve složení množství rosavinu a salidrosidu.

Doporučená denní dávka zlatého kořene je 80-100 mg, preferujeme dlouhodobé užívání 2-3x denně v první polovině dne podle zásady „méně, ale déle“.

V naší řadě je ve složení Rhodiola rosea posilovač mysli – nootropní komplex pro zlepšení výkonu a odolnosti vůči stresu. Jeho denní dávka obsahuje 84 mg extraktu z Rhodiola rosea, který je bezpečný a přitom účinný.

Zlatý kořen je považován za bezpečný, v literatuře se uvádí jen málo vedlejších účinků. Vzhledem ke svému antidepresivnímu působení však může představovat riziko pro lidi s psychiatrickými diagnózami.

Opatrní by měli být lidé s vysokým krevním tlakem. Nebezpečné jsou tedy čaje a tinktury, neboť přesné dávkování látky není známo, na rozdíl od odpovědných výrobců, kteří uvádějí složení kapsle a nedovolí obsah látky překročit. Vyvarujte se netestovaných přípravků, stejně jako používání rostlinných přípravků bez přesného dávkování.

V kombinaci s adaptogeny pracovat lépe a efektivněji. Rhodiola Rosea + L-tyrosin Společně zvyšují koncentraci a pozornost, normalizují náladu a dodávají sebevědomí.

Vzhledem k tomu, že Rhodiola zlepšuje schopnost prekurzorů serotoninu a katecholaminů vstupovat do mozku, tato kombinace funguje dobře. s 5-HTP a/nebo fenylalaninem.

Kombinovaným použitím extraktů jsou také zlepšeny nootropní vlastnosti. ginkgo biloba a rhodiola.

Pomůže ve ztížených a stresujících pracovních podmínkách, při práci v extrémních podmínkách, vysoké psychické zátěži. Rhodiola rosea je účinná během epidemií pro prevenci akutních respiračních virových infekcí, během rehabilitačního období po závažných onemocněních jako celkové tonikum, zotavení z koronaviru. Užívání se doporučuje lidem s hypotenzí a vaskulární dystonií.

Rhodiola rosea je alpská bylina pocházející z arktických oblastí Evropy a Asie. Má dlouhou historii účinnosti jako tonikum proti únavě pro tělo i mysl. Také široce používán v čínské, skandinávské a ruské lidové medicíně jako lék. V mnoha částech světa zůstává oblíbeným lékem na únavu a syndrom vyhoření.

Výzkum podporuje výhody Rhodioly jako silného adaptogenu [1]. Jde o přírodní látku, která pomáhá předcházet negativním vlivům stresu. Výzkumy ukazují, že Rhodiola rosea dokáže obnovit energii, zlepšit náladu a poznávací schopnosti. Je také považován za účinný při ochraně mozku a může dokonce podporovat dlouhověkost.

Obsah

1. Výhody a účinky Rhodiola Rosea
2. Snižte únavu
3. Pomáhá vyrovnat se se stresem
4. Kognitivní vylepšení
5. Léčba deprese
6. Neuroprotekce a léčba neurodegenerativních onemocnění
7. Další potenciální zdravotní přínosy
8. Princip fungování růžového radiola
9. Dávkování
10. Nežádoucí účinky
11. Kde koupit
12. Závěrečné myšlenky

Výhody a účinky Rhodiola Rosea

Snižte únavu

Rhodiola je známá především jako vynikající bojovník proti únavě, který snižuje negativní účinky fyzického vyčerpání. Je nejúčinnější při monotónní práci nebo dlouhém stresu a prodlužuje dobu efektivního tréninku.

Zatímco Rhodiola rosea může být jen minimálně účinná jako prostředek na zvýšení výkonu pro sportovce, může být užitečná pro studenty, pracovníky na směny a další, kteří prostě potřebují pokračovat ve svém každodenním životě poté, co se dostaví únava.

Rhodiola zmírňuje nebo snižuje mnoho fyzických příznaků únavy. Jako je bolest svalů a bolestivost, pocit únavy a ospalosti a bolesti hlavy.

Bylo také prokázáno, že odstraňuje mnoho kognitivních příznaků únavy. Včetně podrážděnosti, zhoršené schopnosti rozhodování, snížené schopnosti duševně pracovat. Existují určité důkazy, že sovětská armáda používala Rhodiolu ke zlepšení výkonu vojáků a sportovců. A dokonce pomoci astronautům vyrovnat se se stresem spojeným s cestováním vesmírem.

Pomáhá vyrovnat se se stresem

Rhodiola je vynikající prostředek, který pomáhá tělu vrátit se k normálnímu fungování po vystavení stresu. Může to být velmi užitečné pro lidi, kteří často řeší stresové situace, nabitý program a velká očekávání. To je důležité pro boj s účinky syndromu vyhoření během dlouhých období opakující se práce nebo dlouhých období stresu.

Klinické studie zahrnující subjekty se symptomy životního stresu ukázaly výrazné zlepšení ve všech oblastech. Včetně snížení energie, bolesti hlavy, bolesti svalů a nepohodlí, deprese, náladovost, poruchy spánku a další.

V placebem kontrolované studii, ve které byli studenti ve stresu ze zkoušek, bylo prokázáno, že Rhodiola významně zlepšuje celkové zdraví a kondici. Snižuje také duševní únavu a zlepšuje výsledky řady neuromotorických testů. Kromě toho studenti užívající Rhodiola dosáhli v průměru o 8,4 % vyšší skóre u zkoušek než studenti užívající placebo Studie na zvířatech potvrzují, že suplementace Rhodiola rosea je účinná při snižování hladiny kortizolu [2].

Kognitivní vylepšení

Schopnost Rhodioly snižovat únavu má pozitivní účinky na kognitivní schopnosti, včetně paměti, motivace a duševní výkonnosti.

Komplexní přehled výzkumných dat o celkem 140 sloučeninách izolovaných z rostliny Rhodiola rosea ukazuje, že relaxační účinky Rhodiola zlepšují duševní výkonnost, zejména zvyšují koncentraci u zdravých lidí a snižují syndrom vyhoření u pacientů s únavovým syndromem.

Tato zjištění jsou podpořena řadou klinických studií, z nichž jedna zahrnovala skupinu zdravých lékařů vykonávajících noční služby po dobu šesti týdnů. Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie zjistila, že účastníci užívající Rhodiolu překonali ty, kteří užívali placebo, v široké škále komplexních percepčních funkcí, včetně asociativního myšlení, krátkodobé paměti, výpočtu, koncentrace a rychlosti vnímání a celkové úrovně duševní únavy.

Studie vojenských kadetů vykonávajících noční povinnosti zjistila, že 5 dní užívání Rhodiola rosea výrazně snížilo únavu a zvýšilo duševní výkonnost.

Léčba deprese

Rhodiola může mít potenciál jako bezpečná a účinná léčba mírné deprese.

Klinické studie ukazují, že užívání Rhodioly dvakrát denně vedlo k významnému snížení deprese, nespavosti, emoční nestability a dalších příznaků u pacientů s diagnostikovanou mírnou až středně těžkou depresí.

Neuroprotekce a léčba neurodegenerativních onemocnění

Některé enzymy v Rhodiola mají silné antioxidační vlastnosti. Tyto enzymy nejen chrání neurony před oxidačním poškozením a prodlužují život buněk, ale také představují potenciální léčbu neurodegenerativních poruch, jako je Parkinsonova choroba, která se vyznačuje těžkým oxidačním stresem a poškozením neuronů.

Studie na zvířatech naznačují, že Rhodiola může zastavit oxidační poškození buněčných mitochondrií a má tedy potenciál jako adjuvantní léčba Parkinsonovy choroby.

Další potenciální zdravotní přínosy

Přestože výzkum pokračuje a výsledky zůstávají neprůkazné, má se za to, že Rhodiola má potenciál léčit širokou škálu nemocí, včetně vysokého krevního tlaku, rakoviny a dlouhověkosti.

Princip fungování růžového radiola

Mechanismy působení Rhodioly se stále studují, ale zdá se, že působí především modulací různých signálních drah a molekulárních sítí v mozku. Tuto modulaci ovlivňuje do značné míry prostřednictvím řady fytochemických složek, které působí jako inhibitory monoaminooxidázynebo činidla, která zpomalují nebo zabraňují enzymatickému rozkladu monoaminů neurotransmiterů serotonin, dopamin a norepinefrin.

procesy v mozku

Tato akce účinně zvyšuje hladiny těchto důležitých neurotransmiterů, které jsou spojeny se stabilizací nálady, odezvou na potěšení, motivací a pohonem/energií. Což zase zlepšuje neuronální komunikaci a má pozitivní vliv na náladu, snižuje vnímání únavy a zlepšuje kognitivní schopnosti.

Předpokládá se také, že rhodiola urychluje intracerebrální pohyb monoaminů a dalších neurochemikálií, zlepšuje zpracování a reakční dobu. Je známo, že rhodiola interaguje s osou HPA (hypotalamo-hypofýza-nadledviny), aby potlačila produkci a uvolňování kortizolu, což je potenciálně rušivá hormon úzce spojený se stresem.

Toto působení v systému HPA zvyšuje produkci a uvolňování beta-endorfinů a opiátových peptidů. Mají antidepresivní účinky a snižují stres.

Dávkování

Bylo zjištěno, že rhodiola je bezpečná a účinná v dávkách v rozmezí od 50 do 680 mg denně. Neexistuje jediné obecně uznávané doporučení pro dávkování. Jeho účinné množství se liší v závislosti na věku, váze a celkovém zdravotním stavu.Někteří uživatelé zjistili, že jeho účinky jsou vysoce závislé na dávce, výrazně se liší v závislosti na velikosti dávky a době, kdy byl užíván.

Vyšší dávky se neprokázaly jako toxické, ale mohou být neúčinné a mnoho uživatelů zjistilo, že užívání v cyklech spíše než nepřetržitě je nejlepším způsobem, jak zabránit vzniku tolerance.

Rhodiola rosea se může užívat s jídlem nebo nalačno. Nejúčinnější je ale nalačno. Měl by se také užívat brzy během dne, aby nedošlo k narušení normálního spánku. Kromě toho může interagovat s jinými sloučeninami, takže pokud užíváte léky nebo jiné doplňky, používejte opatrně a sledujte účinky.

Před užíváním Rhodioly se poraďte se svým lékařem, pokud vám byly předepsány léky na snížení hladiny cukru v krvi nebo na léčbu cukrovky; lék k léčbě vysokého nebo nízkého krevního tlaku; látky tlumící nebo stimulující CNS; antidepresiva, včetně MAOI a SSRI; sedativa; léky na srdce; a antibiotika.

Není dostatek údajů o tom, jak Rhodiola ovlivňuje kojence a děti. Na základě toho se doporučuje používat pouze dospělým. Těhotné nebo kojící ženy by neměly užívat Rhodiolu.

Nežádoucí účinky

Rhodiola je obecně bezpečná a nenávyková. Dobře snášen dospělými, kteří užívají střední dávky (50–680 mg denně) po dobu až 10 týdnů. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří závratě, neklid, neklid, nespavost, nevolnost, neklid a zvýšené libido. Nežádoucí účinky jsou obecně závislé na dávce. Být výraznější při užívání velkých dávek. Proto je důležité užívat minimální účinné dávkování, aby se eliminovaly nebo minimalizovaly vedlejší účinky.

Kde koupit

Rhodiola rosea ve formě extraktu zakoupíte jak v běžné lékárně, tak v internetových obchodech. Cena je velmi přijatelná, od 20 rublů.

Závěrečné myšlenky

Rhodiola je euroasijský bylinný přípravek používaný v lidovém léčitelství jako regenerační tonikum.

Moderní výzkumy potvrzují, že jde o silný adaptogen, který zvyšuje energii, náladu a poznávací schopnosti. Pomáhá také tělu vyrovnat se se stresem a dokonce chrání mozek před oxidačním poškozením.

Existuje mnoho výhod spojených s Rhodiola rosea. Má dlouhou historii praktického použití; byl rozsáhle studován a bylo zjištěno, že je bezpečný a dobře tolerovaný, s velmi malým počtem vedlejších účinků; Rhodiola je dostupná a klinické studie naznačují, že je to účinný prostředek pro obnovu energie s jasnými nootropními výhodami.

Existují i ​​nevýhody. Rhodiola může negativně interagovat s některými léky a mohla by potenciálně narušovat správný spánek. Není zcela jasné, zda jsou účinky akutní nebo zda se projeví až po určité době. Není také jasné, zda je tolerance problémem, když se Rhodiola užívá dlouhodobě.

Pokud hledáte doplněk, který vám pomůže zůstat co nejlépe v době fyzického nebo duševního stresu, možná budete chtít zvážit Rhodiolu.

Adaptogen je farmakologická skupina léčiv přírodního nebo umělého původu. Zvyšují odolnost organismu vůči širokému spektru škodlivých vlivů fyzikální, chemické a biologické povahy.⇑

Kortizol je hormon spojený se stresem a řadou dalších fyzických poruch.⇑