Co byste měli jíst pro zvýšení potence?

Erektilní dysfunkce, tedy neschopnost dosáhnout a udržet erekci, je dnes jedním z nejčastějších problémů sexuálního zdraví u mužů. Podle WHO se po 21 letech erektilní dysfunkce vyskytuje u každého desátého muže a každý třetí nad 10 let není schopen pohlavního styku vůbec¹. Erektilní dysfunkce může způsobit vážné snížení kvality života, zhoršení vztahů s partnerem a dokonce i pouhé porušení sebeúcty, takže není divu, že muži vynakládají velké úsilí na udržení erekce. úroveň po mnoho let a dokonce ji zvyšovat.

A to není vždy použití speciálních léků: potence a v důsledku toho erekce mohou být ovlivněny zdravím těla jako celku, životním stylem a samozřejmě stravou. Které potraviny zlepšují erekci a které naopak mohou mít negativní dopad na zdraví mužů? Pojďme to zjistit v tomto článku.

Obsah

Co je to erekce
Jídlo a potence
Jaké produkty mohou zlepšit potenci?
Jaké potraviny mají negativní vliv na erekci?
Jak jinak můžete ovlivnit svou erekci?
Zdraví a mužské libido
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Mužská potence jako faktor udržování rodinných vztahů
Příznaky erektilní dysfunkce
Důvody ztráty potence
Kdo je v ohrožení
Výživa, která ovlivňuje mužskou sílu
Číst dál
Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
Kolika u dětí: příčiny a léčba
Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
Stres a nemoc
Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
Léky na cystitidu
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Co je to erekce

Než začneme mluvit o produktech, které zlepšují erekci a diskutovat o tom, jak přesně to dělají, je důležité pochopit mechanismus samotného procesu. Za realizaci erektilní funkce v mužském těle jsou tedy zodpovědné tři faktory: psychologický, neurovaskulární a endokrinní. Během sexuálního vzrušení se z nervových zakončení a endoteliálních buněk penisu uvolňují relaxační neurotransmitery, které způsobují relaxaci hladkých svalů tepen a arteriol. To vede k naplnění krve a expanzi kavernózních těles a žilní odtok je prakticky zablokován. Penis se zvětšuje jak na délku, tak na obvod – jedná se o erekci. Během ejakulace se zastaví uvolňování neurotransmiterů, pozoruje se pokles erekce, následně dochází ke svalové kontrakci, venóznímu výtoku a jeho úplnému ukončení². Jak ale mohou takzvané produkty zlepšující erekci ovlivnit tento proces?

Jídlo a potence

Přísně vzato, neexistují žádné produkty, které by konkrétně zlepšují erekci: existují produkty, které ovlivňují potenci, a to zase zahrnuje erektilní funkci těla. Mužova potence jsou jeho sexuální schopnosti obecně: to je rychlost erekce, úroveň napětí v penisu a délka pohlavního styku. A určitá dieta si skutečně dokáže udržet svou úroveň.

READ

Co se stane, když kozu dlouho nedojíte?

Důležité! Pokud již máte vážné problémy s potencí a erekcí, zdravé produkty je samy o sobě pravděpodobně nevyřeší. Kontaktujte svého lékaře: vybere vhodnou léčbu a správná výživa ji pomůže podpořit a zvýšit účinek.

Jaké produkty mohou zlepšit potenci?

Jaké potraviny byste tedy měli jíst, abyste si udrželi potenci? Sexuální funkce mohou být ovlivněny:

mořské plody. Ústřice, chobotnice, krevety a další mořští tvorové jsou skutečně potraviny zvyšující erekci. Je to všechno o vysokém obsahu omega-3-polynenasycených mastných kyselin: mají pozitivní vliv na cévní systém penisu, podporují zvýšený průtok krve a tím pádem i silnější erekci.

Tato skutečnost je potvrzena výzkumem: podle údajů získaných vědci má středomořská strava, která je založena speciálně na mořských plodech, pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního a reprodukčního systému; lidé, kteří jej dodržují, mají menší pravděpodobnost impotence a jiných sexuálních dysfunkcí³. Mořské plody navíc obsahují velké množství zinku a selenu, které jsou nezbytné pro tvorbu mužských hormonů a spermií, normální činnost prostaty a mohou také zlepšit pohyblivost spermií, libido a kvalitu ejakulátu, takže jejich množství v těle také ovlivňuje možnost početí⁴;

bylinky a koření. Lze je také považovat za vhodné přípravky pro zlepšení erekce, protože obsahují velké množství esenciálních olejů ovlivňujících potenci. Zázvor je tedy užitečný zejména pro muže. Jeho účinek na erektilní funkci byl prokázán výzkumem: vědci zjistili, že zvyšuje libido a sexuální aktivitu u potkanů, a pokud vezmeme v úvahu obecné pohlaví, lze tvrdit, že má stejný účinek na muže⁵;

káva. Jistě jste už slyšeli, že káva může negativně ovlivnit kardiovaskulární systém, a nyní jste překvapeni, když zjistíte, že patří mezi produkty zvyšující erekci. Ve skutečnosti mluvíme o velmi malé dávce kofeinu: ne více než 175-320 mg/den, což odpovídá asi 2 šálkům slabé kávy. To je množství, které může mít pozitivní vliv na potenci, a to je množství kávy za den, které lze považovat za normu, pokud nemáte žádné kontraindikace. Účinky většího množství kofeinu jsou stále považovány za negativní⁶;

med. Díky svému bohatému chemickému složení může mít pozitivní vliv na řadu funkcí lidského těla, včetně toho, že je užitečnou potravinou pro zlepšení erekce. Obsahuje vitamíny skupiny B, dále A, E, K, C a mnoho dalších užitečných látek. Obsahuje mateří kašičku, která podle některých vědců také zlepšuje kvalitu spermií. Je však třeba připomenout, že med je velmi alergenní produkt⁴;

pomeranče. Při odpovědi na otázku, které potraviny zvyšují erekci, většina z nich uvede citrusové plody. Konkrétně mluvíme o pomerančové šťávě: je to přírodní antioxidant a při požití může zvýšit průtok krve v systému kavernózních těl penisu. Je tedy schopen pozitivně ovlivnit erekci, působí jako pomůcka k posílení potence⁷;

čokoláda. Zde je důležité vědět, kdy přestat: ve velmi malém množství vám tato pochoutka zlepšuje náladu, dodává energii, což může mít pozitivní vliv na vaši erekci. Je to všechno o theobrominu, tonizující látce přítomné v jeho složení⁴.

READ

Proč se přidává koriandr?

Toto není úplný seznam produktů pro dobrou erekci. Pokud problém snížené potence konzultujete s lékařem, může vám mimo jiné doporučit dietu, která může podpořit erektilní funkci těla. Nepodceňujte přírodní látky: právě na jejich základě vzniká mnoho doplňků stravy, které lze užívat pro udržení potence. Například Vuka Vuka ® obsahuje také přírodní afrodiziaka.

Jaké potraviny mají negativní vliv na erekci?

Kromě přípravků podporujících erekci existují i takové, které negativně ovlivňují potenci. Například produkty na bázi sóji: Jedna studie publikovaná v lékařském časopise ukázala, že konzumace pouhých dvou polévkových lžic sójového proteinového prášku denně po dobu 4 týdnů může snížit hladinu testosteronu u mužů o 19 %⁸.

Jaké další škodlivé produkty pro mužskou erekci existují? Patří sem například všechna smažená jídla, pečivo vyrobené z prvotřídní mouky, sladká soda, alkoholické nápoje a potraviny s velkým množstvím cukru⁸.

Obecně platí, že pro udržení erekce je nutné dodržovat zdravou výživu, vyhýbat se nadměrné konzumaci alkoholu a kouření. A pokud máte problémy s potencí, neváhejte navštívit lékaře: čím dříve se obrátíte na odborníka, tím šetrnějšími metodami můžete situaci napravit.

Jak jinak můžete ovlivnit svou erekci?

Zjistili jsme, které produkty pomáhají zlepšit erekci, ale je důležité pochopit, že nemohou vážně ovlivnit erektilní funkci. K řešení problémů lze doporučit užívání doplňků stravy, včetně těch na rostlinné bázi, které nemají mnoho vedlejších účinků, například přírodní biologický komplex Vuka Vuka ®. Obsahuje přírodní afrodiziaka:

Obsahuje přírodní afrodiziaka:

kořeny carissa, které jsou v určitých dávkách tonikem pro muže;
securinega virosa, která může zvýšit sexuální touhu;
Velvichův triumf, který zlepšuje průtok krve do genitálií;
Geeria reticularis, která má pozitivní vliv na krevní oběh v pánevních orgánech;
Heteromorpha arborescens, také tonikum.

Vuka Vuka ® je biologicky aktivní potravinářské aditivum s mírným účinkem. Ke zvýšení libida a celkovému zlepšení mužského zdraví se užívají 2 tablety denně po dobu 4 týdnů⁹.

Pokud léčiva a doplňky stravy na rostlinné bázi poskytují pozitivní účinek a nebyly zjištěny žádné vážné zdravotní problémy, řešení problémů s erekcí se obvykle omezuje na jejich pravidelný příjem a úpravu životního stylu (např. dnes existují důkazy naznačující zlepšení kvalita erekce po úplném odvykání od kouření²). Jinak se léčebný režim určuje individuálně podle toho, co přesně způsobilo problémy s erekcí. Může být konzervativní nebo operativní.

Zjistili jsme tedy, které produkty na erekci jsou užitečné a které mohou být škodlivé, a také jsme mluvili o tom, jakými dalšími způsoby můžete pozitivně ovlivnit potenci. Nejdůležitější je mít na paměti, že správná výživa je pro zdraví mužů velmi důležitá. Zřekněte se nezdravých jídel a jezte více zdravých – to je nejjednodušší způsob, jak si udržet potenci a zlepšit erekci.

Pro zástupce silnějšího pohlaví je velmi důležitá jejich mužská potence. Sebemenší pochybnost o jejich sexuální životaschopnosti je zneklidňuje, i když to navenek nedávají najevo. Sexuální funkce závisí na mnoha důvodech: životní styl, zdraví, správná výživa atd.

READ

Co zlepšuje petržel?

Zdraví a mužské libido

Zdraví muže je neoddělitelně spojeno s jeho sexuální funkcí. Pokud je zástupce silnějšího pohlaví zdravý, jeho orgány fungují normálně a mužská potence je na vysoké úrovni. A když začnou zdravotní problémy, ve většině případů to také ovlivňuje potenci.

Podle výzkumu žijí zástupci silnějšího pohlaví, kteří mají pravidelný sexuální život s jedním partnerem, déle než ti, kteří často mění vztahy a nepohrdnou ani nezávaznými vztahy. Pro plný pohlavní styk je důležité nejen fyzické potěšení, ale také morální uspokojení. V tomto případě jde nejen o fyzickou, ale i duchovní a emocionální sféru. Jejich kombinace působí na celou osobnost a dává intimním vztahům zvláštní hloubku.

Podle některých odborníků je důležitý především pravidelný styk po čtyřiceti letech. Pokud jsou v tomto věku dlouhé přestávky, mužská potence může klesat. Zde, jako u každé fyzicky aktivní činnosti, je potřeba neustálý „trénink“, jinak může funkce orgánu začít blednout a degradovat. Ve dvaceti letech nehrají pauzy rozhodující roli a po čtyřiceti letech mohou způsobit rozvoj impotence. Pravidelný styk zlepšuje fungování důležitého orgánu – prostaty. Proto je lze považovat za profylaxi proti vzniku prostatitidy.

Existuje také názor, který není podpořen vědeckými výzkumy, že nedostatek stálého sexuálního života vede k hormonální nerovnováze. To negativně ovlivňuje zdraví kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu a jater. Nervový systém také prochází negativními změnami, mužský charakter se zhoršuje, stává se mrzutým a mrzutým. To však není typické pro všechny zástupce silnějšího pohlaví.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Mužská potence jako faktor udržování rodinných vztahů

Když muž začne mít problémy s erektilní funkcí, objeví se trhlina v rodinných vztazích a tím trpí obě strany.

Příznaky erektilní dysfunkce

Podle lékařů 10 % silnějšího pohlaví, kteří překročili čtyřicítku, vykazuje známky erektilní dysfunkce (tedy problémy s erekcí). Příznaky tohoto jevu jsou:

Je obtížnější dosáhnout erekce.
Erekce je částečná, penis nedosahuje plné tvrdosti.
Pocity při pohlavním styku jsou oslabené.
Během pohlavního styku se erekce snižuje.
Pohlavní styk je opožděný, muž nemůže dlouho dosáhnout orgasmu.

Pokud se takové změny objeví, měli byste se poradit s lékařem (i když to muži neradi dělají). Jinak se může časem vyvinout impotence.

V některých případech může schopnost mít sexuální aktivitu trvat až 80 let nebo i déle. Ale ve většině případů po 60 letech výrazně klesá, někdy úplně zmizí. Je pravda, že v tomto ohledu je vše individuální.

Důvody ztráty potence

Odborníci se nemohou shodnout na důvodech poklesu mužské potence v relativně mladém věku. Řada důvodů je však stále jasná. Především se jedná o změnu složení krve: stává se hustší a zvyšuje se množství cholesterolu v ní. To vede k poruchám funkce cévního systému. Zejména v důsledku nadměrné viskozity krve se mohou ucpat malé cévy. V důsledku toho se práce cév zásobujících penis stává obtížnou.

READ

Co se hodí ke králíkovi?

Dalším důvodem je snížení elasticity cévních tkání a také zhoršení schopnosti srdečního svalu kontrahovat.

Dále se zhoršuje prokrvení mozku, proto se snižuje rychlost reakce na podněty. Muž není schopen se rychle vzrušit a poté udržet vysokou úroveň erekce.

Dochází také ke snížení elasticity svalů a šlach. To je také důsledek špatného prokrvení. Výsledkem je, že muž nemůže mít plný pohlavní styk.

Kdo je v ohrožení

Například zástupci silnějšího pohlaví, kteří se bezhlavě vrhají do práce a neustále o tom přemýšlí. V tomto případě klesá hladina testosteronu, což vede k problémům s mužskou potencí.

To jsou také ti, kteří vedou sedavý způsob života a nevylézají zpoza počítače. Neustálé sezení vede k fyzické nečinnosti a negativně ovlivňuje tělesné funkce.

Třetí rizikovou skupinou jsou lidé, kteří jsou neustále pod emočním stresem: podnikatelé, manažeři atd.

Jak se vyhnout erektilní dysfunkci? V první řadě je potřeba sledovat hladinu cholesterolu v krvi. Pokud je vysoká, musíte změnit systém výživy, vyloučit potraviny, které způsobují její zvýšení.

Dále začněte sportovat a vést aktivní životní styl. Fyzická aktivita normalizuje složení krve.

A samozřejmě je potřeba nastolit správnou výživu, která má pozitivní vliv na zdraví a mužskou potenci.

Výživa, která ovlivňuje mužskou sílu

Ve výživě, která zlepšuje erektilní funkci, jsou nejdůležitějším prvkem živočišné bílkoviny. Především se jedná o maso různých odrůd. Pro silnější pohlaví je životně důležitým produktem, neboť zajišťuje tvorbu hlavního hormonu – testosteronu. Živočišné bílkoviny jsou také nezbytné pro tvorbu spermií. Proto je v první řadě potřeba zařadit do jídelníčku hovězí, jehněčí, vepřové, telecí, játra, kuřecí, krůtí atd.

Výživa mužů je nemyslitelná bez ryb, hlavně tučných odrůd. Obsahuje esenciální polynenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které zabraňují tvorbě cholesterolu. Mezi nejužitečnější odrůdy patří: losos, pstruh, halibut, sumec, chum losos, růžový losos, makrela, tuňák, sleď atd.

Jsou to také mořské plody: krevety, mušle, chobotnice, raci, humři, krabi, ústřice, mořské řasy. Všechny obsahují mikroelementy, které zlepšují složení krve.

Mezi produkty živočišných bílkovin patří také vejce. Dlouhou dobu byly považovány za dodavatele cholesterolu, proto bylo doporučeno je omezit. Ale již nějakou dobu jsou vajíčka rehabilitována, protože nedávné studie ukázaly, že nezpůsobují hromadění špatného cholesterolu.

Křepelčí vejce jsou zvláště užitečná pro potenci. Mají silný stimulační účinek a zvyšují erekci. Můžete jíst míchaná vejce z 15-20 křepelčích vajec (jsou malá: pro srovnání: hmotnost slepičího vejce je 60 g a křepelčího vejce je 10 g).

Dále musí jídelníček obsahovat mléčné výrobky, protože jsou dodavateli kompletních živočišných bílkovin. Jedná se o tvaroh, sýr, feta sýr, mléko, fermentované pečené mléko, kefír atd.

Jídelníček by měl obsahovat i rostlinnou stravu. Na prvním místě z hlediska zdravotních přínosů jsou luštěniny: fazole, hrách, čočka. Tyto plodiny obsahují velké množství rostlinných bílkovin. Připravíte z nich polévky i kaše.

Velké množství rostlinných bílkovin zahrnuje ořechy: vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, kešu oříšky, arašídy, pistácie. Kromě toho jsou ořechy bohaté na vitamín E, který je nesmírně důležitý pro sexuální funkce.

READ

Proč je jalovec jedovatý?

Hořká čokoláda je také dobrá na erekci.

Je jasné, že zdravá strava je nemyslitelná bez ovoce a zeleniny. Obsahují vitamíny a mikroelementy nezbytné pro fungování všech orgánů a udržení vysoké imunity.

Koření a koření jsou velmi užitečné pro aktivaci sexuálních funkcí. Čím ostřejší a palčivější jsou, tím lépe pomáhají prožívat vzrušení a udržovat erekci. Z koření se hodí především červený a černý pepř, kari, šafrán, zázvor, hřebíček, skořice atd. Lze je použít ke kořenění různých pokrmů a také je lze zařadit do pečiva.

Mezi důležité koření patří také ocet, cibule, česnek, křen, hořčice, adjika, wasabi (varování: horké koření a koření jsou kontraindikovány u mužů s onemocněním trávicího traktu).

Je třeba říci, že alkohol má pro své vazodilatační vlastnosti také příznivý vliv na erekci. Ale je tu velmi důležitý bod. Pokud je alkohol užíván s mírou, stimuluje sexuální funkce. A pokud ho užíváte nadměrně, tak ji to naopak deprimuje a následně vede k impotenci.

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Léky na cystitidu

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.